Cele mai bune metode pentru refacerea musculara
| |
Procesul de recuperare este fara indoiala vital intr-un program de antrenament, fiind o componenta esentiala in imbunatatirea performantei totale la sala. Mai exact, nu poti creste in masa musculara daca nu lasi muschii sa mai ia o pauza, sa se recupere prin diverse metode.
Supraantrenamentul, cunoscut si ca ...
|
Antrenament de 6 saptamani pentru un abdomen puternic
| |
Iar va iau cu antrenamentele pentru abdomen ca stiu cat va plac. Inainte de a ne pregati sa facem niste patratele e bine sa retii doua aspecte: abdomenul iese in evidenta numai daca ai un strat subtire de grasime corporala sau numai daca ai o musculatura abdominala extrem de dezvoltata pentru a se putea observa in spatele ...
|
Plan alimentar pentru dezvoltare musculara de 4000-4200 calorii
| |
Daca iti pui problema serios sa dezvolti un fizic musculos si puternic, ar fi bine sa iti pui la punct si partea nutritionala. Precizez asta pentru ca vad cum multi inca neglijeaza partea alimentara crezand ca este suficient sa aiba un program de antrenament bine facut (sau cel putin asta considera ei, pentru ca si acolo ...
|
Dezvolta masa musculara cu acest plan alimentar de 3000 calorii
| |
Poti avea cel mai bun program de antrenament de pe Terra, daca nu ai un plan alimentar adecvat, tot degeaba. Fie ca mananci prea putin sau prea mult, rezultatele te pot dezamagi.
De cele mai multe ori, ectomorfii considera ca "mananca de rup" dar dupa cum am mai analizat si eu, asta nu prea se intampla. Ajung sa fie ...
|
Cel mai eficient antrenament pentru masa musculara pentru incepatori
| |
Sunt incepator, ce antrenament sa fac?? De cate ori nu am citit intrebarea asta? De cate ori nu ne-am enervat ca trebuie sa repetam pentru a 29743 oara un model de antrenament sau sa facem trimitere catre jurnale din forum sau articole de pe site?
Incerc de data asta sa scriu cam cel mai basic antrenament pentru un ...
|
Frecventa antrenamentelor si antrenament pentru intermediari
| |
In trecut am scris despre ce este supraantrenamentul si cum este posibil sa il atingi. Cu acea ocazie am vazut ca acesta nu este un fenomen usor de realizat si ca nu prea trebuie sa ne ingrijoram daca avem grija la cateva elemente de baza precum alimentatia, odihna si viciile care ne deterioreaza sanatatea indiferent de ...
|
4 zile de antrenament/saptamana pentru intermediari
| |
In cadrul acestui antrenament vei lucra fiecare grupa musculara de doua ori pe saptamana. Este solicitant si cu siguranta diferit fata de antrenamentele postate in general.
Sunt aproape convinsa ca imi va sari multa lume in cap din cauza structurii acestui model de antrenament dar eu personal m-am cam saturat de planuri ...
|
Ce sa mananc pentru masa musculara?
Tag-uri: plan alimentar, alimentatie, dezvoltare masa musculara, carbohidrati, proteine, slabire, oua, omega 3, fulgi ovaz, fructe, legume
| |
Observ in continuare ca dilema mancatului sanatos, a alimentelor pentru dezvoltarea masei musculare este prezenta printre cititorii nostri. Desi am mai scris articole despre alimentatia sanatoasa care sustine si dezvoltare musculara, am dat si o idee de plan alimentar pentru masa musculara, ba chiar si ce trebuie sa mananci ...
|
Carbohidrati dimineata - micul dejun cel mai sanatos pentru energie, slabire si masa musculara?
| |
In sfarsit apuc si eu sa abordez o tema extrem de controversata cu privire la micul dejun si la carbohidratii mancati dimineata. Dupa cum am mai scris si in trecut, exista o metoda de slabire sigura in care cred, cred oarecum si in cheat meals si mai cred si ca poti sa slabesti si sa pui masa musculara in acelasi timp ...
|
Dezvolta masa musculara si slabeste in mod sanatos
| |
Poate inca mai crezi ca dietele extrem de stricte sau trucurile alimentare sunt singurele care te vor ajuta sa ai un corp armonios si o stare generala imbunatatita. Indiferent ca vrei sa dezvolti masa musculara, sa iti definesti muschii deja formati sau sa traiesti un stil de viata sanatos, exista cateva reguli "de aur" ...
|
Carb backloading - arma sigura pentru slabire si definire sau doar o dieta la moda?
| |
Mi-a zis zilele trecute o antrenoare ca este adevarat ca mentinerea masei musculare este o misiune dificila atunci cand ai multe clase de cardio. Atentia acordata macronutrientilor este esentiala si daca totul este conform unui program bine pus la punct, atunci scopul devine realizabil. Mi-a mai spus ca respecta carb ...
|
Antrenament de 3 zile pentru 5 saptamani
| |
Daca vrei sa te angrenezi intr-un program de antrenament intens si, sper eu, interesant atunci continua sa citesti. Am organizat antrenamentul pe 3 zile de data asta gandindu-ma ca nu are toata lumea la dispozitie 4 zile pentru mers la sala, dar daca il alegi fa tot posibilul sa te tii de el minim 5 saptamani pentru a vedea ...
|
Antrenament brutal pentru dezvoltarea masei musculare si fortei
| |
Simplu, brutal si eficient. Antrenamentul de fata il aduc ca o alternativa complicata pentru antrenamentele care se axeaza pe seturi de 5 repetari sau mai putine. Pentru ca ati fost cuminti va ofer si un model de plan alimentar.
Deci obiectivul principal este dezvoltarea masei musculare, nivelul de antrenament e pe la ...
|
Ce grabeste recuperarea musculara si dezvoltarea musculara
| |
Daca vrei sa iti imbunatatesti dezvoltarea musculara, atunci va trebui sa ai foarte mare grija si la recuperarea musculara (asta pe langa antrenament si alimentatie, zic). Sa vedem cam ce poti face pentru a te recupera cat mai bine dupa antrenamentele intense de la sala.
Am observat ca atunci cand ne intreaba cineva cum ...
|
Circuite de antrenament cu greutati libere pentru intermediari
| |
Recunosc ca trec printr-o faza in care ma atrag foarte mult antrenamentele de tip circuit - execut un set de exercitii unul dupa celalalt fara pauza intre ele. Mi se par eficiente cel putin in privinta timpului petrecut la sala, dar si in ceea ce priveste obiectivele (pentru mine cel putin).
Circuitele pe care ti le ...
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
