Antrenament pentru spate si biceps pentru dezvoltarea musculara
| |
Spate/biceps este unul dintre combo-urile cele mai clasice pentru antrenamentele la sala. Asta daca nu faci spate/triceps, desigur. Unele persoane nu simt ca mai pot lucra biceps dupa spate deci iti recomand in primul rand sa testezi combinatiile pentru a vedea cu ce te simti mai confortabil si ce iti ofera rezultate mai ...
|
Antrenamente pentru acasa cu gantere la banca multifunctionala Kettler
| |
M-am gandit sa ne adresam astazi celor care vor sa faca un antrenament pentru masa musculara acasa. Avand si ajutorul celor de Kettler, cu un set de gantere si o banca multifunctionala, ne putem atinge obiectivele de fitness chiar si in conditiile in care nu ne permite bugetul sau timpul sa ajungem la sala.
Antrenament de ...
|
Antrenament cu greutatea propriului corp pentru sculptarea unui fizic de invidiat
| |
Avand in vedere ca tot apar fel de fel de aparate, gadgeturi si programe de antrenament inovatoare uneori parca pare si mult prea complicat sa ne construim un plan batut in cuie pentru a intra in forma sau a prinde o forma mai buna.
Ma gandeam ca de data asta sa ne gandim putin la vechii greci care nu detineau echipamente ...
|
Antrenament pentru umeri si brate
| |
Desi este un antrenament scurt (tot mi s-a spus ca unora efectiv nu le place sa stea mult la sala, dom'le, asa ca sa mai recomand si antrenamente scurte), eu spun ca poate da rezultate foarte bune pentru dezvoltarea umerilor si a bratelor.
Antrenament pentru umeri si ...
|
Antrenament pentru brate in superseturi
| |
Precizez ca acest model de antrenament pentru brate nu este pentru cei slabi de inger, nu este adecvat incepatorilor, are un volum mare si mai este si foarte intens.
Deci pentru toti cei care cauta o provocare pentru dezvoltarea bicepsului si tricepsului vin cu urmatorul antrenament in superseturi
Flexii cu bara Z - 4* ...
|
Antrenament pentru masa musculara la nivel intermediar
| |
Acest antrenament este pentru sportivii aflati la nivelul intermediar spre avansat care se afla in timpul ciclului de dezvoltare de masa musculara. Dupa cum vei observa, antrenamentul acesta are ceva unic (prin comparatie cu antrenamentele pe care le mai insiruiam eu pe aici) intrucat am impartit partile picioarelor pe mai ...
|
Antrenament pentru forta si masa musculara 8x8 oferit de Vince Gironda
| |
Vince Gironda, cel care a fost supranumit si Iron Guru, a avut intotdeauna ca motto antrenarea fiecarei persoane in mod personalizat, in functie de organism si de abilitatile pe care le prezenta. Am incercat totusi sa insumez cateva idei generale ale metodei sale de antrenament.
Pentru inceput precizez ca Vince nu a crezut ...
|
Un antrenament foarte eficient by Marc Fitt
| |
Recunosc ca uneori ma arde curiozitatea sa vad cum se antreneaza unii sportivi cu greutate din industria fitness-ului, si astfel am dat peste Marc Fitt, pe care consider ca merita sa-l cunoastem. Are niste antrenamente care la prima vedere par eficiente si mergand pe principiul superseturilor este fix... pe gustul meu.
Am ...
|
Iesi din faza de stagnare cu acest antrenament pentru biceps si triceps
| |
Am observat ca cei mai multi dintre voi sunteti preocupati de cat aveti in brat, cat puteti creste, de ce nu mai creste etc. Poate ca si tocmai de asta, apar o gramada de propuneri de antrenamente pentru brate. Ma gandesc ca poate chiar ai ajuns intr-o faza de stagnare din care nu stii cum sa mai iesi. Poate ca solutia ...
|
Antrenamentele lui Jay Cutler pentru brate si spate
| |
Desi nu prea pot spune ca agreez in mod deosebit fizicul lui Jay Cutler, cel putin in ceea ce priveste dezvoltarea bratelor, evident ca il respect si imi place in mod deosebit ca om. Plus ca el oricum considera ca spatele si picioarele castiga competitii. Nici nu stiu cum de am dat peste antrenamentul lui brate, dar m-am ...
|
Antreneaza-te ca un James Bond autentic!
| |
Daca tot suntem in perioada de glorie a seriei James Bond, cu noul blockbuster "Skyfall" m-am gandit ca ar fi inedit sa gandim un antrenament care sa dezvolte forta si rezistenta unui spion haituit in mod constant de probleme legate de "job" si prins permanent in intrigi amoroase.
Detalii despre antrenament:
Scopul ...
|
Exercitii de izolare pentru biceps si triceps
| |
Cand te gandesti la brate bine conturate si in special la mult ravnitul biceps brahial, iti vine automat in minte un culturist legendar precum Arnie celebru pentru "varful" bicepsului sau.
Bicepsul este probabil cel mai flexat muschi din cadrul unei prezentari la un concurs de culturism si chiar si in viata reala. Cand se ...
|
Antrenament pentru biceps prin metoda 21
| |
"21" sau flexiile pentru biceps in 3 etape reprezinta o metoda excelenta pentru a "stoarce" bicepsul, folosita de obicei la finalul antrenamentului. O astfel de serie cuprinde 21 de repetari, care la randul lor sunt impartite in trei parti (fiecare a cate 7 repetari).
Prima parte a exercitiului implica efectuarea celor 7 ...
|
Cum sa faci coapse masive
| |
Musculatura coapselor este o problema pentru majoritatea culturistilor si amatorilor de bodybuilding, in special in cazul celor inalti.
Foarte rar se intampla ca la concursurile gen Mr. Olympia competitorii foarte inalti sa aiba picioare groase. De ce?
Inaltimea mare are legatura cu dificultatea de a face antrenamentul cu ...
|
Sistemul muscular
Tag-uri: flexii, extensii, abductie, adductie, pronatie, supinatie, muschi, abdomen, umar, brat, antebrat, spate, sold, coapsa, gamba, laba piciorului
|
Sistemul muscular este format din muschi striati sau somatici si muschi netezi, primii fiind cei care stau la baza tuturor miscarilor corpului nostru, prin proprietatea lor fundamenatala-contractilitatea. Cei peste 560 de muschi au forme variate subimpartindu-se in: muschi lungi (predominand in structura membrelor), muschi ...
|
Pagina 1 2 din 2
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
