Antrenament pentru umeri si brate
| |
Desi este un antrenament scurt (tot mi s-a spus ca unora efectiv nu le place sa stea mult la sala, dom'le, asa ca sa mai recomand si antrenamente scurte), eu spun ca poate da rezultate foarte bune pentru dezvoltarea umerilor si a bratelor.
Antrenament pentru umeri si ...
|
Antrenament pentru brate in superseturi
| |
Precizez ca acest model de antrenament pentru brate nu este pentru cei slabi de inger, nu este adecvat incepatorilor, are un volum mare si mai este si foarte intens.
Deci pentru toti cei care cauta o provocare pentru dezvoltarea bicepsului si tricepsului vin cu urmatorul antrenament in superseturi
Flexii cu bara Z - 4* ...
|
Top exercitii pe care sa le incluzi in antrenamentul pentru spate
| |
Ok, dupa ce am discutat despre antrenamentul pentru piept, ma gandesc ca are sens sa punem in discutie o alta grupa esentiala, magnet pentru unele femei, spatele. Nu cred ca poate contesta cineva ca spatele este in egala masura important pentru un aspect, fie el masiv sau pur si simplu echilibrat dezvoltat.
Stiu ca este o ...
|
Iesi din faza de stagnare cu acest antrenament pentru biceps si triceps
| |
Am observat ca cei mai multi dintre voi sunteti preocupati de cat aveti in brat, cat puteti creste, de ce nu mai creste etc. Poate ca si tocmai de asta, apar o gramada de propuneri de antrenamente pentru brate. Ma gandesc ca poate chiar ai ajuns intr-o faza de stagnare din care nu stii cum sa mai iesi. Poate ca solutia ...
|
Antrenamentele lui Jay Cutler pentru brate si spate
| |
Desi nu prea pot spune ca agreez in mod deosebit fizicul lui Jay Cutler, cel putin in ceea ce priveste dezvoltarea bratelor, evident ca il respect si imi place in mod deosebit ca om. Plus ca el oricum considera ca spatele si picioarele castiga competitii. Nici nu stiu cum de am dat peste antrenamentul lui brate, dar m-am ...
|
Cele mai bune combinatii de exercitii pentru tricepsi
| |
Cine nu a auzit macar o data prin sala de forta un "profesor" spunand ca bicepsul trebuie antrenat bine, iar tricepsul mai putin?! Ei bine, acest articol este dedicat celor care cred ca daca lucrezi cvadricepsul, vei avea picioare frumoase.
Tricepsul este cel mai mare muschi din zona bratului, asadar necesita si cea mai ...
|
Extensii din aplecat sau extensii deasupra capului?
| |
Extensiile, de orice fel ar fi ele, sunt cele mai eficiente metode de antrenament al tricepsului. Pentru ziua de astazi va propunem o analiza a extensiilor din aplecat si a celor cu gantera facute deasupra capului.
Indiferent de cat de des mergi la sala, cel putin unul dintre aceste exercitii trebuie executat in timpul ...
|
Sistemul muscular
Tag-uri: flexii, extensii, abductie, adductie, pronatie, supinatie, muschi, abdomen, umar, brat, antebrat, spate, sold, coapsa, gamba, laba piciorului
|
Sistemul muscular este format din muschi striati sau somatici si muschi netezi, primii fiind cei care stau la baza tuturor miscarilor corpului nostru, prin proprietatea lor fundamenatala-contractilitatea. Cei peste 560 de muschi au forme variate subimpartindu-se in: muschi lungi (predominand in structura membrelor), muschi ...
|
Extensii versus flotari pentru triceps
| |
Extensiile la cablu reprezinta un exercitiu de izolare, pentru ca numai cotul este in miscare, si sunt foarte utile pentru cresterea si forma tricepsului.
Exercitiul poate fi efectuat in mai multe moduri, insa cea mai cunoscuta este folosirea unei prize la latimea umerilor sau putin mai ingusta si folosirea unei bare in ...
|
Exercitii triceps
|
Antrenamentul pentru triceps ofera unele exercitii specifice si necesare pentru definirea acestei grupe musculare. Partea buna este ca numeroase exercitii destinate pieptului sau umerilor solicita intens tricepsul, astfel incat acesta lucreaza indirect in majoritatea antrenamentelor tale. Partea rea ar fi ca in acest mod se ...
|
Exercitii spate
|
Aceste exercitii solicita atat spatele inferior (zona lombara), cat si marii dorsali (asa-zisele "aripioare")
1. Extensia spatelui
Solicita in special muschii extensori ai spatelui, gluteii si muschii posteriori ai coapsei.
Culcat, cu fata la banca, astfel ca bazinul sa fie sprijinit pe marginea bancii, cu un ...
|
De cate repetari e nevoie pentru brate uriase
| |
Mult timp s-a considerat ca multe repetari inseamna crestere musculara. Cu timpul, insa, specialistii in domeniu au analizat situatia si au concluzionat ca nu repetarile sunt importante, ci greutatea cu care faci exercitiul si sa lucrezi corect.
In mod normal, culturistii prefera sa faca maximum 6 repetari per serie si sa ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
