Articole marele dorsal

Program pentru muschii spatelui

Tag-uri: ramat, tractiuni, marele dorsal, spate, program

Spatele este de fapt mult mai complex decat se poate vedea la majoritatea sedentarilor. Acesta poate fi la fel de bogat in masa musculara ca si picioarele. Spatele are nevoie de mult timp si de greutati mari pentru a creste cu adevarat. Multi vor sa aiba un spate impresionant, dar putini stiu cat de greu se obtine ...

Exercitii spate

Tag-uri: exercitii, spate, lombari, marele dorsal, extensii, aplecari cu haltera, ramat, tractiuni, helcometru

Aceste exercitii solicita atat spatele inferior (zona lombara), cat si marii dorsali (asa-zisele "aripioare") 1. Extensia spatelui Solicita in special muschii extensori ai spatelui, gluteii si muschii posteriori ai coapsei. Culcat, cu fata la banca, astfel ca bazinul sa fie sprijinit pe marginea bancii, cu un ...

Pagina 1 din 1

Sondaj:

Ce tip de antrenament preferi?

exercitii
pe grupe musculare:

	abdomen antebrat biceps coapse umeri	gambe piept spate trapez triceps
	alege grupa musculara

programe
de antrenament:

notiuni generale
program pt incepatori
1 zi / sapt
2 zile / sapt
3 zile / sapt

vezi toate programele

Membru	Parola

exercitii pe grupe musculare:

programe de antrenament:

exercitii
pe grupe musculare:

programe
de antrenament: