Exercitii la cabluri pentru cresterea masei musculare
| |
Atata vorbim despre exercitii cu gantere, bare, poate chiar si cu greutatea propriului corp ca parca niciodata nu acordam si noi niste atentie binemeritata exercitiilor la cabluri. Exercitiile la scripete ofera o nota de varietate extrem de importanta cand efectiv nu mai niciun chef sa te asezi pe langa o banca si sa ...
|
Model de antrenament pentru spate cu exercitii prin rotatie
| |
Voi veni cu o propunere decenta pentru cei care isi doresc sa isi mai "pipereze" antrenamentul pentru spate cu o rotatie de 3 antrenamente unice. In prima saptamana va trebui sa lucrezi cu greutati mari si repetari putine, a doua saptamana va fi pentru repetari mai multe si greutati mai mici, iar saptamana 3 va presupune un ...
|
Antrenament pentru spate si umeri cu Valentin Vasile
| |
Saptamana trecuta s-a materializat antrenamentul cu trainerul World Class, Valentin Vasile, antrenament castigat in urma concursului organizat acum cateva saptamani.
Valentin Vasile este antrenor personal licentiat de Scoala Nationala de Antrenori, specialist in nutritie sportiva acreditat de catre International Sciences ...
|
Top exercitii pe care sa le incluzi in antrenamentul pentru spate
| |
Ok, dupa ce am discutat despre antrenamentul pentru piept, ma gandesc ca are sens sa punem in discutie o alta grupa esentiala, magnet pentru unele femei, spatele. Nu cred ca poate contesta cineva ca spatele este in egala masura important pentru un aspect, fie el masiv sau pur si simplu echilibrat dezvoltat.
Stiu ca este o ...
|
Un antrenament foarte eficient by Marc Fitt
| |
Recunosc ca uneori ma arde curiozitatea sa vad cum se antreneaza unii sportivi cu greutate din industria fitness-ului, si astfel am dat peste Marc Fitt, pe care consider ca merita sa-l cunoastem. Are niste antrenamente care la prima vedere par eficiente si mergand pe principiul superseturilor este fix... pe gustul meu.
Am ...
|
Antrenamentele lui Jay Cutler pentru brate si spate
| |
Desi nu prea pot spune ca agreez in mod deosebit fizicul lui Jay Cutler, cel putin in ceea ce priveste dezvoltarea bratelor, evident ca il respect si imi place in mod deosebit ca om. Plus ca el oricum considera ca spatele si picioarele castiga competitii. Nici nu stiu cum de am dat peste antrenamentul lui brate, dar m-am ...
|
Exercitiile de baza pentru dezvoltarea masei musculare
| |
Am tot vazut parerile altor persoane in legatura cu diverse programe de crestere in masa musculara. Am zis ca pentru cei mai noi in "domeniu" ar merge o prezentare mai generala a exercitiilor cele mai eficiente pentru diverse grupe de muschi. In ceea ce ii priveste pe cei mai experimentati, mi-ar placea sa imi spuna daca ...
|
Sa lucram deltoidul posterior
| |
Deltoidul posterior este muschiul responsabil de forma umarului. Alcatuit din fibre atasate frontal, lateral si posterior, deltoidul se implica foarte mult in ridicarea umarului, dar este responsabil de tragerea bratelor in spate. Este atasat de osul umarului (scapula) si de humerus.
Atunci cand vorbim despre extensia ...
|
Ramat la cablu cu un brat
| |
Cine spunea ca antrenamentul spatelui nu este dificil, s-a inselat. Chiar daca avem multe variante de antrenament si aparate care mai de care mai pregatite pentru o sesiune de "spate", nu poti avea o structura dorsala frumoasa daca nu te antrenezi din greu.
Este adevarat ca aceasta zona este favorabila dezvoltarii rapide a ...
|
Program pentru muschii spatelui
| |
Spatele este de fapt mult mai complex decat se poate vedea la majoritatea sedentarilor. Acesta poate fi la fel de bogat in masa musculara ca si picioarele.
Spatele are nevoie de mult timp si de greutati mari pentru a creste cu adevarat.
Multi vor sa aiba un spate impresionant, dar putini stiu cat de greu se obtine ...
|
Antrenament soc pentru umeri
| |
Vrei sa ai umeri bine definiti, rotunzi si plini? Uite ce invatam din exemplul culturistilor americani.
Expertii in culturism de peste Ocean folosesc serii multiple cu greutati mari, la exercitiile compuse, precum cele de impins deasupra capului cu bara sau cu ganterele din sezand si ramat vertical cu bara, insa isi ...
|
Exercitii spate
|
Aceste exercitii solicita atat spatele inferior (zona lombara), cat si marii dorsali (asa-zisele "aripioare")
1. Extensia spatelui
Solicita in special muschii extensori ai spatelui, gluteii si muschii posteriori ai coapsei.
Culcat, cu fata la banca, astfel ca bazinul sa fie sprijinit pe marginea bancii, cu un ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
