Cele mai bune exercitii pentru umeri pe care trebuie sa le incerci
| |
Se stie ca umerii sunt in general o grupa destul de chinuita, poate chiar prea superficial antrenata umeri. Nici nu prea avem des satisfactia febrei musculare dar, fie, vorba intre noi, niste deltoizi rotunzi si dezvoltati tridimensional chiar iti ofera un aspect senzational. Plus ca am scris si niste exercitii pentru ...
|
Sa lucram deltoidul posterior
| |
Deltoidul posterior este muschiul responsabil de forma umarului. Alcatuit din fibre atasate frontal, lateral si posterior, deltoidul se implica foarte mult in ridicarea umarului, dar este responsabil de tragerea bratelor in spate. Este atasat de osul umarului (scapula) si de humerus.
Atunci cand vorbim despre extensia ...
|
Vrei un piept masiv? Iti spunem noi cum!
| |
Probabil cea mai controversata grupa musculara este pieptul. Toti amatorii de culturism, dar si profesionistii isi fac probleme pentru cresterea lenta a muschilor pectorali.
Explicatia anatomica pentru faptul ca pieptul nu creste la fel de intens ca si ceilalti muschi din corp este ca celulele musculare din zona aceasta ...
|
Antrenament soc pentru umeri
| |
Vrei sa ai umeri bine definiti, rotunzi si plini? Uite ce invatam din exemplul culturistilor americani.
Expertii in culturism de peste Ocean folosesc serii multiple cu greutati mari, la exercitiile compuse, precum cele de impins deasupra capului cu bara sau cu ganterele din sezand si ramat vertical cu bara, insa isi ...
|
Exercitii deltoid
|
Asemeni tricepsului, deltoidul este solicitat de catre majoritatea exercitiilor destinate pieptului si spatelui, de aceea trebuie sa fii atent cum iti organizezi antrenamentul. Nu solicita intens deltoidul, direct si indirect, in cadrul aceluiasi antrenament. Aceasta zona este una dintre cele mai predispuse la accidentari ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
