Adu ceva nou antrenamentului pentru umeri
| |
Se poate spune ca am o oarecare pasiune pentru antrenamentul umerilor. Na, fiecare avem o grupa preferata banuiesc. Astazi zic sa ducem antrenamentul pentru deltoizi la un cu totul alt nivel aplicand tehnici avansate pentru exercitii deja cunoscute.
Ziua pentru antrenamentul umerilor poate fi extrem de plictisitoare daca ...
|
Modele de antrenament pentru umeri
| |
Umerii sunt una dintre cele mai utilizate grupe ale partii superioare a corpului. M-am gandit sa intram putin in anatomia umerilor si sa ofer si cateva modele de antrenament al umerilor.
Daca stai bine sa te gandesti probabil ca umerii sunt cei mai intrebuintati muschi indiferent de ce grupa musculara lucram si indiferent ...
|
Exercitiile de baza pentru dezvoltarea masei musculare
| |
Am tot vazut parerile altor persoane in legatura cu diverse programe de crestere in masa musculara. Am zis ca pentru cei mai noi in "domeniu" ar merge o prezentare mai generala a exercitiilor cele mai eficiente pentru diverse grupe de muschi. In ceea ce ii priveste pe cei mai experimentati, mi-ar placea sa imi spuna daca ...
|
Vrei un piept masiv? Iti spunem noi cum!
| |
Probabil cea mai controversata grupa musculara este pieptul. Toti amatorii de culturism, dar si profesionistii isi fac probleme pentru cresterea lenta a muschilor pectorali.
Explicatia anatomica pentru faptul ca pieptul nu creste la fel de intens ca si ceilalti muschi din corp este ca celulele musculare din zona aceasta ...
|
Antrenament soc pentru umeri
| |
Vrei sa ai umeri bine definiti, rotunzi si plini? Uite ce invatam din exemplul culturistilor americani.
Expertii in culturism de peste Ocean folosesc serii multiple cu greutati mari, la exercitiile compuse, precum cele de impins deasupra capului cu bara sau cu ganterele din sezand si ramat vertical cu bara, insa isi ...
|
Exercitii deltoid
|
Asemeni tricepsului, deltoidul este solicitat de catre majoritatea exercitiilor destinate pieptului si spatelui, de aceea trebuie sa fii atent cum iti organizezi antrenamentul. Nu solicita intens deltoidul, direct si indirect, in cadrul aceluiasi antrenament. Aceasta zona este una dintre cele mai predispuse la accidentari ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
