Variatii de exercitii pentru dezvoltarea tricepsului
| |
Stii bine ca un brat fara triceps dezvoltat e ca si cand ai avea piept si o burta proeminenta (nu mi-a venit o alta comparatie). Bicepsul mare nu compenseaza pentru un triceps nedezvoltat care, apropos, reprezinta 2/3 din brat. Am vorbit deja despre niste exercitii aparte pentru biceps, asa ca e cazul sa iesim din rutina ...
|
Antrenament pentru spate si triceps cu superseturi
| |
Ai vazut ca in general propun antrenamente cu combinatii de grupe musculare. Si probabil ca ai observat ca in general recomandare mea este sa lucrezi bicepsul alaturi de piept si tricepsul alaturi de spate. Nu spun ca este neaparat gresit sa lucrezi piept/triceps si spate/biceps insa voi explica de ce consider ca e mai ...
|
Antrenament hardcore pentru brate
| |
Cum stiu ca majoritatea vreti sa aveti brate cat mai mari, am zis sa va fac hatarul si sa vin cu o noua propunere de antrenament pentru biceps si triceps. Este un antrenament pentru brate destul de hardcore dupa cum vei vedea si cu siguranta te va slei de puteri, deci hai sa ne pompam muschii!
Pentru acest antrenament ne ...
|
Antrenament pentru umeri si brate
| |
Desi este un antrenament scurt (tot mi s-a spus ca unora efectiv nu le place sa stea mult la sala, dom'le, asa ca sa mai recomand si antrenamente scurte), eu spun ca poate da rezultate foarte bune pentru dezvoltarea umerilor si a bratelor.
Antrenament pentru umeri si ...
|
Antrenament pentru brate in superseturi
| |
Precizez ca acest model de antrenament pentru brate nu este pentru cei slabi de inger, nu este adecvat incepatorilor, are un volum mare si mai este si foarte intens.
Deci pentru toti cei care cauta o provocare pentru dezvoltarea bicepsului si tricepsului vin cu urmatorul antrenament in superseturi
Flexii cu bara Z - 4* ...
|
Iesi din faza de stagnare cu acest antrenament pentru biceps si triceps
| |
Am observat ca cei mai multi dintre voi sunteti preocupati de cat aveti in brat, cat puteti creste, de ce nu mai creste etc. Poate ca si tocmai de asta, apar o gramada de propuneri de antrenamente pentru brate. Ma gandesc ca poate chiar ai ajuns intr-o faza de stagnare din care nu stii cum sa mai iesi. Poate ca solutia ...
|
Antrenamentele lui Jay Cutler pentru brate si spate
| |
Desi nu prea pot spune ca agreez in mod deosebit fizicul lui Jay Cutler, cel putin in ceea ce priveste dezvoltarea bratelor, evident ca il respect si imi place in mod deosebit ca om. Plus ca el oricum considera ca spatele si picioarele castiga competitii. Nici nu stiu cum de am dat peste antrenamentul lui brate, dar m-am ...
|
Antrenamentul lui Mr. Olympia Phil Heath
| |
Daca tot am intrat in febra antrenamentelor culturistilor, fara niciun motiv anume, am zis sa va arat si ceea ce am gasit eu ca ar fi antrenamentul lui Mr. Olympia 2012, Phil Heath. Are doua antrenamente diferite pentru cand este in off-season si pentru cand se pregateste de o noua competitie. Banuiesc totusi ca mai toti ...
|
Exercitii de izolare pentru biceps si triceps
| |
Cand te gandesti la brate bine conturate si in special la mult ravnitul biceps brahial, iti vine automat in minte un culturist legendar precum Arnie celebru pentru "varful" bicepsului sau.
Bicepsul este probabil cel mai flexat muschi din cadrul unei prezentari la un concurs de culturism si chiar si in viata reala. Cand se ...
|
Nu repeta exercitiile!
| |
Daca ai nevoie de mai mult de 60-75 de minute pentru a termina un antrenament inseamna ca faci mai mult decat ai nevoie.
Pe langa asta, e foarte probabil sa faci doua sau mai multe exercitii cu functii identice, ceea ce nu este corect. Niciodata nu trebuie sa repeti exercitiile intr-un antrenament!
Exista metode foarte ...
|
Cele mai bune combinatii de exercitii pentru tricepsi
| |
Cine nu a auzit macar o data prin sala de forta un "profesor" spunand ca bicepsul trebuie antrenat bine, iar tricepsul mai putin?! Ei bine, acest articol este dedicat celor care cred ca daca lucrezi cvadricepsul, vei avea picioare frumoase.
Tricepsul este cel mai mare muschi din zona bratului, asadar necesita si cea mai ...
|
Antebratele nu trebuie neglijate
| |
Majoritatea practicantilor de culturism cred ca bratele mari si puternice inseamna niste bicepsi si tricepsi uriasi. De aceea, considera ca antebratele nu sunt importante! Gresit, spun specialistii! Vezi aici tipuri de exercitii pentru antebrat!
Antebratul este format din doua oase lungi dispuse paralel (radius si ...
|
Extensii din aplecat sau extensii deasupra capului?
| |
Extensiile, de orice fel ar fi ele, sunt cele mai eficiente metode de antrenament al tricepsului. Pentru ziua de astazi va propunem o analiza a extensiilor din aplecat si a celor cu gantera facute deasupra capului.
Indiferent de cat de des mergi la sala, cel putin unul dintre aceste exercitii trebuie executat in timpul ...
|
Exercitii triceps
|
Antrenamentul pentru triceps ofera unele exercitii specifice si necesare pentru definirea acestei grupe musculare. Partea buna este ca numeroase exercitii destinate pieptului sau umerilor solicita intens tricepsul, astfel incat acesta lucreaza indirect in majoritatea antrenamentelor tale. Partea rea ar fi ca in acest mod se ...
|
De cate repetari e nevoie pentru brate uriase
| |
Mult timp s-a considerat ca multe repetari inseamna crestere musculara. Cu timpul, insa, specialistii in domeniu au analizat situatia si au concluzionat ca nu repetarile sunt importante, ci greutatea cu care faci exercitiul si sa lucrezi corect.
In mod normal, culturistii prefera sa faca maximum 6 repetari per serie si sa ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
