Cum sa faci un bulk curat pentru masa musculara
| |
Ma gandeam sa avem o noua abordare pentru noul an si sa incercam un clean bulk. Sa lasam shaorma si tonele de calorii goale in trecut si sa ne orientam spre o alimentatie de dezvoltare musculara cu cat mai putina grasime.
Ok, cateva kilograme de grasime tot va trebui sa ne asumam pentru ca ele vin odata cu surplusul ...
|
5 metode pentru a-ti mentine motivatia in perioada sarbatorilor
| |
Perioada sarbatorilor a cam inceput si ca s-o zicem p-aia dreapta, o sa se prelungeasca si cateva saptamani dupa intrarea in noul an, nu? Desi apare un entuziasm debordant la cei care isi doresc sa se apuce de sala, pentru noi astia mai cu experienta poate aparea o oarecare stare de letargie sau pur si simplu ne dorim sa ne ...
|
Antrenament pentru spate si triceps cu superseturi
| |
Ai vazut ca in general propun antrenamente cu combinatii de grupe musculare. Si probabil ca ai observat ca in general recomandare mea este sa lucrezi bicepsul alaturi de piept si tricepsul alaturi de spate. Nu spun ca este neaparat gresit sa lucrezi piept/triceps si spate/biceps insa voi explica de ce consider ca e mai ...
|
Program de antrenament cu greutati mari
| |
Daca scopul tau este sa continui sa dezvolti masa musculara si deja faci de ceva vreme sala, atunci continua sa citesti si pune in practica antrenamentul pe care ti-l propun azi. Te vei folosi cam de intreg echipamentul de la sala, bare, gantere, cabluri, aparate, dar si de greutatea propriului corp.
Descrierea ...
|
Antrenament upper/lower body cu volum mare pentru avansati
| |
Antrenamentul in timp optim este noua mea propunere de antrenament pentru 4 zile. Este ideal pentru persoanele care au cam inceput sa stagneze, isi doresc masa musculara cu toata ardoarea in continuare si poate s-au saturat sa lucreze in clasicul sistem al impartirii pe grupe musculare (asta e un exemplu de antrenament ...
|
Planuri de antrenament pentru incepatori, intermediari si avansati de 2 zile pe saptamana
| |
Si pentru ca seria de antrenamente trebuie sa continue in forta, am zis sa scriu niste planuri de antrenament pentru fiecare nivel de fitness: avansat, intermediar, incepator.
Incepatorilor le-am dedicat un antrenament fullbody, deci parca vad ca nimeni nu vor tenta pe nimeni crezandu-se ca nu ar fi la fel de eficiente ca ...
|
Antrenament de 3 zile pentru muschi antagonisti cu dropseturi si superseturi
| |
In ultima perioada clar am o mare pasiune pentru antrenamentele scurte, intense, care nu ma retin prea mult la sala (pasiune mai veche pentru ca antrenament scurt pentru cei ocupati am mai scris). Si avand in vedere ca pentru multi dintre noi timpul este extrem de pretios si de multe ori trebuie sa facem sacrificii pentru a ...
|
Model de antrenament de fitness model - Jaco de Bruyn
| |
Zilele trecute aveam o disputa cu o persoana care abia isi dezmortea muschii in primele saptamani de sala si avea convingerea ca este perfect in regula sa ai 6 antrenamente intense pe saptamana si sa lucrezi set dupa set pana cand ai pierdut numaratoare. Ei bine, eu nu sunt de parere ca un incepator are capacitatea - sau ...
|
Plan de antrenament pentru muschi tari ca piatra
| |
Ma gandeam ca azi sa regandim putin tehnica de antrenament. Cheile succesului acestui antrenament sunt destul de simple: faci antrenamente cu greutati alaturi de care incluzi niste sesiuni de cardio pentru arderea grasimii si eviti supraantrenamentul.
Mai jos ai impartirea pe zile a antrenamentelor pe care va trebui sa le ...
|
Antrenament push, pull, legs pentru masa musculara
| |
Am observat ca nu foarte multa lume practica varianta asta de antrenament desi personal mi se pare extrem de convenabila si poate mai putin anosta (in cazul in care ti s-a cam luat de antrenamentele clasice). Am creat un antrenament push/pull/legs care implica folosirea unor greutati mari, medii si usoare pe parcursulk ...
|
Antrenament cu greutatea propriului corp pentru sculptarea unui fizic de invidiat
| |
Avand in vedere ca tot apar fel de fel de aparate, gadgeturi si programe de antrenament inovatoare uneori parca pare si mult prea complicat sa ne construim un plan batut in cuie pentru a intra in forma sau a prinde o forma mai buna.
Ma gandeam ca de data asta sa ne gandim putin la vechii greci care nu detineau echipamente ...
|
Model de antrenament cat mai eficient
| |
In culturism nu exista retete, nu exista un antrenament ideal, potrivit oricarui sportiv, ce nu trebuie schimbat sau adaptat si care va avea succes indiferent de tipul somatic, alimentatie, etc. Fiecare din noi cautam un antrenament cat mai eficient, insa unul din secretele progresului este variatia antrenamentului, deci ...
|
Antrenament pentru acasa cu gantere si bara
| |
Se mai cer din cand in cand si antrenamente pentru acasa, desi echipamentul nu este chiar cel mai ofertant, dar am zis sa intampin aceasta cerinta si cu un antrenament. In fond, daca avem posibilitatea de a face rost de echipament sau nu avem timpul necesar pentru a ne deplasa pana la o sala, atunci si un antrenament pentru ...
|
Antrenament upper / lower body cu drop-seturi pentru forta si masa musculara
| |
Revin cu un alt program de antrenament upper/lower body pentru ca am vazut ca sunt destul de bine privite cel putin de catre cei care se afla la nivel intermediar si vor sa mai schimbe cate ceva. Ei bine, si acest antrenament este tot pentru nivelul intermediar si isi propune sa jongleze cu intensitatea antrenamentelor pe o ...
|
Antrenament specializat pentru spate si piept
| |
De data asta vin cu un antrenament mai aparte pentru cei care nu sunt incepatori intr-ale culturismului, avand in vedere ca presupune antrenarea pieptului si spatelui de doua ori pe saptamana combinand o zi de exercitii compuse si o a doua zi bazata pe principiul pauza-odihna.
Descrierea antrenamentului
As putea spune ca ...
|
Pagina 1 2 din 2
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
