Sfaturi pentru dezvoltarea masei musculare
| |
Ti se pare ca pui muschi greu? Te straduiesti sa mananci corect si totusi esti slab? Te straduiesti sa mananci sanatos si totusi nu vezi cum arzi grasime si eventual observi si ceva definire musculara? Ia sa ne intoarcem putin la niste notiuni de baza despre dezvoltarea musculara si sa vedem ce e de facut cand parca totusi ...
|
Cum poti creste eficienta la antrenamente si depasi stagnarea?
| |
Nu de putine ori am mentionat ca e bine sa mai aduci niste modificari la antrenamentele clasice pentru cresterea eficientei si, de ce nu, pentru iesirea dintr-o stare de latenta in care intram dupa ce facem practicam aceeasi activitate pentru prea mult timp.
Este adevarat ca antrenamentele pot deveni plictisitoare sau ...
|
Cate seturi si repetari faci pentru dezvoltare musculara?
| |
Vin cu o completare a articolului despre fibrele musculare si cu mai multe idei despre repetarile pentru dezvoltarea musculara si a fortei musculare, subiecte atat de complexe si de un interes larg.
De exemplu, un studiu bine realizat a separat 33 de barbati activi din punct de vedere fizic, care faceau antrenamente de ...
|
Bazele construirii masei musculare
| |
Majoritatea celor care merg la sala urmaresc in primul rand dezvoltarea masei musculare. Chiar daca ai mai multe tinte intr-un antrenament, cu siguranta atunci cand "tragi de fiare" vrei sa fii multumit de ce vezi in oglinda, iar in cazul culturismului aceasta se traduce in dezvoltarea muschilor intr-o perioada cat mai ...
|
Notiuni generale despre antrenament
|
De ce este nevoie de un program? Acesta este, alaturi de alimentatie, unul dintre cele mai delicate aspecte ale culturismului, intrucat exista o multitudine de puncte de vedere, care adesea se contrazic.
In culturism lucrurile nu stau ca in stiintele exacte. Altfel zis, nu se poate elabora un program standard, aplicabil cu ...
|
De cate repetari e nevoie pentru brate uriase
| |
Mult timp s-a considerat ca multe repetari inseamna crestere musculara. Cu timpul, insa, specialistii in domeniu au analizat situatia si au concluzionat ca nu repetarile sunt importante, ci greutatea cu care faci exercitiul si sa lucrezi corect.
In mod normal, culturistii prefera sa faca maximum 6 repetari per serie si sa ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
