Antrenament pe 2 zile pentru orice nivel de fitness
| |
In trecut ti-am scris despre beneficiile antrenamentelor full body si ti-am dat si cateva exemple de rutine de antrenament full body. Desi poate ca multi ar comenta ca nu au cum sa fie la fel de eficiente ca un antrenament impartit pe grupe musculare, pentru incepatori cel putin ele pot reprezenta o modalitate foarte buna ...
|
Planuri de antrenament pentru incepatori, intermediari si avansati de 2 zile pe saptamana
| |
Si pentru ca seria de antrenamente trebuie sa continue in forta, am zis sa scriu niste planuri de antrenament pentru fiecare nivel de fitness: avansat, intermediar, incepator.
Incepatorilor le-am dedicat un antrenament fullbody, deci parca vad ca nimeni nu vor tenta pe nimeni crezandu-se ca nu ar fi la fel de eficiente ca ...
|
Antrenament de 3 zile pentru muschi antagonisti cu dropseturi si superseturi
| |
In ultima perioada clar am o mare pasiune pentru antrenamentele scurte, intense, care nu ma retin prea mult la sala (pasiune mai veche pentru ca antrenament scurt pentru cei ocupati am mai scris). Si avand in vedere ca pentru multi dintre noi timpul este extrem de pretios si de multe ori trebuie sa facem sacrificii pentru a ...
|
Antrenament brutal pentru dezvoltarea masei musculare si fortei
| |
Simplu, brutal si eficient. Antrenamentul de fata il aduc ca o alternativa complicata pentru antrenamentele care se axeaza pe seturi de 5 repetari sau mai putine. Pentru ca ati fost cuminti va ofer si un model de plan alimentar.
Deci obiectivul principal este dezvoltarea masei musculare, nivelul de antrenament e pe la ...
|
Circuite de antrenament cu greutati libere pentru intermediari
| |
Recunosc ca trec printr-o faza in care ma atrag foarte mult antrenamentele de tip circuit - execut un set de exercitii unul dupa celalalt fara pauza intre ele. Mi se par eficiente cel putin in privinta timpului petrecut la sala, dar si in ceea ce priveste obiectivele (pentru mine cel putin).
Circuitele pe care ti le ...
|
5 antrenamente pentru biceps de la nivelul incepator la intermediar
| |
Hai ca stiu ca vrei un biceps mare, stiu ca in asta iti masori progresul si te bucuri la fiecare centimetru in plus. Asa ca fara sa o mai lungim inutil, iti arat niste antrenamente pentru biceps care sa te ajute sa iti dezvolti acest muschi fie ca esti la nivelul de incepator, fie ca esti deja intermediar. Atentia se va ...
|
Antrenamentul cu volum mare al lui Serge Nubret
| |
Serge Nubret este unul dintre culturistii din "scoala veche" care se concentra mai mult pe dezvoltarea unui fizic armonios din punct de vedere estetic decat pe dezvoltarea unei mase musculare voluminoase.
Pentru atingerea acestui obiectiv, Serge Nubret totusi nu folosea greutati foarte mari, ci ridica greutati moderate si ...
|
Programul de antrenament pentru masa musculara recomandat de Andrei Nilgesz!
| |
Programul de antrenament al campionului Tiger Classic 2014 la categoria Bodybuilding Classic Open
Luni – Umeri & Trapez
Impins din dreptul pieptului la cadrul Smith – Serii 4, Repetari 12, 10, 8, 6
Ridicari laterale cu gantere – Serii 4, Repetari 12, 10, 8, 6
Ridicari anterioare cu gantere ...
|
Antreneaza-ti grupele musculare cu doua antrenamente pe zi
| |
Desi nu cred ca multa lume are timpul necesar pentru doua antrenamente pe zi, am vazut ca totusi exista si cateva persoane interesate de varianta asta.
Majoritatea celor care fac doua antrenamente pe zi isi separa antrenamentul cardio de cel cu greutati in doua sesiuni. Eu iti propun totusi un antrenament de 3 zile in ...
|
Antrenament pentru dezvoltarea bicepsului si tricepsului
| |
Astazi iti propun un antrenament pentru brate care se axeaza pe intensitate. Nu o sa te simti complet extenuat ca dupa un antrenament al unei grupe mari insa intensitatea va fi la cote ridicate prin mentinerea pauzelor scurte. Daca faci acest antrenament cu un partener atunci pauzele vor fi dictate de timpul pe care el il ...
|
De ce trebuie sa antrenezi picioarele si modele de antrenament pentru picioare
| |
Stiu ca multi incepatori considera ca nu merita sa lucreze picioare pentru ca le au deja suficient de dezvoltate (in viziunea lor si probabil numai a lor) sau pentru ca pur si simplu exista alte prioritati, gen biceps si piept si nu ii intereseaza daca umbla cu acele "chicken legs" pe care le vedem destul de des prin ...
|
Antrenament push, pull, legs pentru masa musculara
| |
Am observat ca nu foarte multa lume practica varianta asta de antrenament desi personal mi se pare extrem de convenabila si poate mai putin anosta (in cazul in care ti s-a cam luat de antrenamentele clasice). Am creat un antrenament push/pull/legs care implica folosirea unor greutati mari, medii si usoare pe parcursulk ...
|
Cum sa antrenez bratele corect?
| |
Vad ca marimea bicepsul a ramas una dintre cele mai dezbatute teme pe forum si de altfel in viata de zi cu zi. Daca e sa te lupti in marimea unui muschi probabil ca la brand te gandesti. Daca pui pe cineva sa flexeze un muschi, probabil ca bicepsul va fi muschiul ales. Oricum ai da-o, indiferent ce grupa musculara preferi, ...
|
Care este cea mai buna creatina?
| |
Am scris acum ceva vreme un articol despre efectele nocive sau benefice ale creatinei si am vazut ca lumea nu prea il citeste si considera in continuare ca daca vor consuma acest supliment vor fi mai putin naturali, ca se vor desumfla dupa ce nu mai iau creatina sau ca pur si simplu o sa le dea intreg organismul sanatos ...
|
Antrenament pentru incepatori upper/lower body
| |
Si saptamana asta toata lumea va avea la dispozitie un articol despre cum sa creasca in masa musculara un incepator, maximizand pe cat posibil timpul petrecut la sala, desi vei vedea ca sunt destul de multe seturi. Programul de antrenament pentru incepator va veni si cu un plan alimentar aferent creat in functie de nevoile ...
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
