Antrenament pentru acasa cu gantere si bara Kettler
| |
In ciuda lipsei echipamentului prea elaborat, poti face un antrenament grozav de culturism si fitness folosindu-te numai de cateva gantere si o bara Kettler. Nu e ca si cand acum cateva decenii existau atatea aparate de fitness.
Poti face cu mare succes antrenamente pentru fiecare grupa musculara si acasa fara sa-ti faci ...
|
Antrenament hardcore pentru abdomen
| |
Daca as avea 1 leu pentru fiecare data in care am fost intrebata cum se antreneaza abdomenul sau de cate ori pe saptamana, probabil ca nu as mai avea nevoie de un job. Ceea ce ma preocupa pe mine mai mult este faptul ca toata lumea isi doreste antrenamente pentru abdomen parca exclusiv pentru a avea patratele, dar nimeni nu ...
|
Antrenament de 3 zile pentru incepatori
| |
Esti nou in sala de fitness? Nu stii ce antrenament este bun pentru incepatori? Intri pe un forum si parca ti-e rusine sa intrebi de unde sa incepi? Ia sa vedem daca te pot ajuta in acest sens! Iti propun un antrenament de 3 zile care implica antrenarea fiecarei grupe musculare cu exercitii compuse o data pe saptamana. ...
|
Ce este antrenamentul CrossFit si ce avantaje prezinta
| |
CrossFit este un program de fitness, in sistem circuit, care are ca scop dezvoltarea puterii, musculaturii si imbunatatirea conditiei fizice avand la baza miscari functionale executate la intensitate mare.
Programele Cross Fit se bazeaza pe cele mai bune elemente dintr-o mare varietate de sporturi si metode de formare, pe ...
|
Cele mai bune combinatii de exercitii pentru tricepsi
| |
Cine nu a auzit macar o data prin sala de forta un "profesor" spunand ca bicepsul trebuie antrenat bine, iar tricepsul mai putin?! Ei bine, acest articol este dedicat celor care cred ca daca lucrezi cvadricepsul, vei avea picioare frumoase.
Tricepsul este cel mai mare muschi din zona bratului, asadar necesita si cea mai ...
|
Exercitii simple pentru tonifierea musculaturii pectorale
| |
1. In picioare, cu spatele drept si mainile pe langa corp. In fiecare mana ai o greutate cu o greutate maxima de 5 kg.Ridica deasupra capului ambele brate. Coboara-le usor spre spate, cat de mult poti, apoi revino cu ele in fata pana se formeaza un unghi de 90 de grade cu trunchiul. Efectueaza trei serii a cate 10-12 ...
|
Extensii versus flotari pentru triceps
| |
Extensiile la cablu reprezinta un exercitiu de izolare, pentru ca numai cotul este in miscare, si sunt foarte utile pentru cresterea si forma tricepsului.
Exercitiul poate fi efectuat in mai multe moduri, insa cea mai cunoscuta este folosirea unei prize la latimea umerilor sau putin mai ingusta si folosirea unei bare in ...
|
Exercitii triceps
|
Antrenamentul pentru triceps ofera unele exercitii specifice si necesare pentru definirea acestei grupe musculare. Partea buna este ca numeroase exercitii destinate pieptului sau umerilor solicita intens tricepsul, astfel incat acesta lucreaza indirect in majoritatea antrenamentelor tale. Partea rea ar fi ca in acest mod se ...
|
Exercitii piept
|
Muschii pectorali sunt cei mai mari muschi din zona superioara a corpului fiind probabil si
cei mai lucrati, alaturi de bicepsi. Avand un rol foarte important in imaginea de ansamblu a unei persoane, pieptul este beneficiarul unui mare numar de exercitii.
1. Impins din culcat cu haltera
Exercitiul solicita in special ...
|
De cate repetari e nevoie pentru brate uriase
| |
Mult timp s-a considerat ca multe repetari inseamna crestere musculara. Cu timpul, insa, specialistii in domeniu au analizat situatia si au concluzionat ca nu repetarile sunt importante, ci greutatea cu care faci exercitiul si sa lucrezi corect.
In mod normal, culturistii prefera sa faca maximum 6 repetari per serie si sa ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
