Cum sa reduci febra musculara si sa te recuperezi mai repede dupa sala
| |
Daca remediile tale impotriva febrei musculare si solutia pentru recuperarea dupa antrenamentele supersolicitante sunt pur si simplu consumarea unui shake proteic si poate un set solid de rugaciuni, cel mai probabil o sa resimti mai mult decat ar fi cazul. Invata cum sa te recuperezi mai rapid si sa revii mai repede in ...
|
Mananci putini carbohidrati si tot nu slabesti?
| |
In prima parte am vorbit despre cateva motive din cauza carora nu slabim, desi tinem o dieta low carb si azi continuam discutia pentru ca acest tip de dieta prinde din ce in ce mai multi adepti (nu neaparat in mod justificat).
Consumi prea multi indulcitori
Desi exista si indulcitori fara calorii, pana si acestia iti pot ...
|
Ce suplimente sa iei cand esti pe keto?
Tag-uri: dieta, keto, dieta ketogenica, Masa musculara, slabire, proteine, grasimi, carbohidrati, cetone, definire, suplimente
| |
Dieta ketogenica este probabil una dintre cele mai cunoscute si promovate cure de slabire, dar si de insanatosire de cativa ani. Si eu am scris atat detalii despre keto, cat si cum poate fi ea comparata cu o dieta low carb. Cam in toate dietele si cu atat mai mult atunci cand faci un sport, se recomanda suplimentele. Cu ...
|
Mananci putini carbohidrati si faci mult sport dar nu slabesti?
| |
Am inceput deja sa discut despre motivele pentru care este foarte probabil sa nu reusesti sa slabesti desi te chinuiesti sa tii o dieta low carb. Am facut in trecut si o comparatie intre dietele low carb si dieta ketogenica asa ca sa revenim la cum poti gresi cand alegi un plan alimentar de genul asta.
Mananci prea multe ...
|
De ce nu slabesc desi am renuntat la carbohidrati?
| |
Dietele low carb sunt bune pentru slabit. Asta e dovedit stiintific. Totusi, ca in cazul oricarei alte diete, se prea poate sa ajungem sa atingem stagnarea inainte de a ajunge la greutatea dezirabila.
Chiar daca deficitul caloric este regula suprema de care trebuie sa tinem cont atunci cand urmarim slabirea, totusi exista ...
|
Care este alimentatia pentru ciclism si un antrenament cardio de anduranta?
| |
Faptul ca alimentatia este importanta indiferent de obiectivul pe care il ai nu cred ca mai trebuie sa precizez, insa trebuie sa tii cont de faptul ca aceasta poate varia in functie de sportul pe care il practici.
Pentru sportivii de anduranta, care fac mult cardio, nutritia este mult mai mult decat un element auxiliar. ...
|
Dieta cu putini carbohidrati pentru slabire si masa musculara
| |
In prima parte a articolului am vorbit la modul general despre ciclizarea carbohidratilor dar parca nu am ajuns la concluzia pe care toata lumea o asteapta: este mult mai buna dieta asta cu ciclizarea carbohidratilor decat clasicul si simplul deficit caloric? Isi merita oare carbohidratii renumele asta de nutrienti care ne ...
|
Cum se face ciclizarea carbohidratilor si este o metoda mai buna de slabire?
| |
Discutam zilele trecute cu cineva despre ciclizarea carbohidratilor , cum functioneaza, pentru cine ar fi si daca realmente e o metoda buna atunci cand vrem sa tinem o dieta de definire/slabire.
Cu ocazia asta mi-am dat seama ca nu am abordat tema pe larg aici si poate nu ar fi rau sa vedem daca intr-adevar ciclizarea ...
|
Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (III)
| |
Am ajuns in sfarsit la ultima parte a seriei de articole despre bazele alimentatiei in culturism. In primele doua parti am vorbit despre importanta proteinelor in alimentatie, in al doilea despre importanta carbohidratilor si acum vorbim despre cat de mult conteaza grasimile pentru cresterea masei musculare si ...
|
Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (II)
| |
Asa cum am mentionat si in articolul anterior, despre importanta proteinelor in alimentatie, vreau sa stabilim niste reguli de baza ale nutritiei in culturism. Desigur ca putem dezbate pe marginea lor si chiar te invit sa o faci.
Carbohidratii au primit o multime de critici in ultimii ani (cred ca inclusiv eu am facut-o) ...
|
Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (I)
| |
Azi abordam o tema destul de basic din domeniul nutritiei, mai exact a macronutrientilor, a importantei fiecaruia, cantitatea in care trebuie sa-i consumam si alte informatii de baza. Am observat ca multe persoane care practica fitnessul si culturismul nu inteleg informatiile de baza ale nutritiei de calitate.
Este ...
|
Cum si ce sa mananci pentru performanta in culturism si fitness?
| |
Nutritia te poate ajuta sa iti imbunatatesti performanta fizica. Un stil de viata activ si o rutina de exercitii fizice, coroborate cu o alimentatie corecta reprezinta calea cea mai buna spre o stare de sanatate optima.
Consumul unei alimentatii sanatoase iti poate furniza energia de care ai nevoie pentru a termina o ...
|
Dieta flexibila If It Fits Your Macros - mananci orice si slabesti?
| |
De mult timp ma tot tin sa scriu articolul asta pentru ca aud de tot mai multe persoane care folosesc "dieta" asta. De fapt nu e chiar o dieta de slabire ci e un stil alimentar mai aparte, chiar contorversat as spune. If It Fits Your Macros (sau "Daca iti atingi macronutrientii") primeste tot mai multa atentie in ziua de ...
|
Ce sa mananc pentru masa musculara?
Tag-uri: plan alimentar, alimentatie, dezvoltare masa musculara, carbohidrati, proteine, slabire, oua, omega 3, fulgi ovaz, fructe, legume
| |
Observ in continuare ca dilema mancatului sanatos, a alimentelor pentru dezvoltarea masei musculare este prezenta printre cititorii nostri. Desi am mai scris articole despre alimentatia sanatoasa care sustine si dezvoltare musculara, am dat si o idee de plan alimentar pentru masa musculara, ba chiar si ce trebuie sa mananci ...
|
Carbohidrati dimineata - micul dejun cel mai sanatos pentru energie, slabire si masa musculara?
| |
In sfarsit apuc si eu sa abordez o tema extrem de controversata cu privire la micul dejun si la carbohidratii mancati dimineata. Dupa cum am mai scris si in trecut, exista o metoda de slabire sigura in care cred, cred oarecum si in cheat meals si mai cred si ca poti sa slabesti si sa pui masa musculara in acelasi timp ...
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
