Ce sa mananc pentru a avea energie la antrenament?
| |
Citesc des intrebarea asta si mi se pare absolut fireasca. Nu toata lumea se arunca din start la suplimente si energizante. Inainte de toate, important este sa avem grija sa ne asiguram macronutrientii si micronutientii prin alimentatie. Normal ca si pentru a avea energie inainte de antrenament este ideal sa avem o masa sau ...
|
Ce suplimente iau ca incepator pentru cresterea in masa musculara?
| |
Esti incepator, esti entuziasmat, vrei rezultate cat mai rapide si suplimentele par calea cea mai usoara de atingere a obiectivelor, fie ca vrei sa slabesti sau sa pui masa musculara. Desi am comunicat pe toate caile ca suplimentele nu sunt pastilele magice care ne conduc spre rezultate, ci alte elemente reprezinta baza, ...
|
16 metode de crestere a intensitatii antrenamentului pentru cresterea masei musculare
| |
Ti-am mai povestit despre cum sta treaba cu adaptarea musculara si despre cum e important sa mai aduci cateva modificari la antrenamente pentru a putea vedea rezultate constant. Si daca ai mai citit postarile de pe site ai observat probabil ca militam pentru un antremament intens si nu unul extrem de lung care poate deveni ...
|
Cum sa iti atingi usor obiectivele de fitness in noul an?
| |
Inceputul de an este si momentul in care luam decizii importante despre ce schimbari vrem sa facem in viata noastra. E un moment al rezolutiilor, un moment de cotitura, desi poate nejustificat practic, dar hey, daca cineva are mai multa motivatie numai ca isi noteaza niste obiective pe o hartie sau pe constiinta, cine sunt ...
|
Cand cresc greutatile?
| |
Odata ce iti creste forta pentru a continua sa cresti si in masa musculara, esti oare nevoit sa cresti greutatile si sa executi mai multe repetari? Sa vedem impreuna. Probabil ca stabilirea unui nou record personal este una dintre cele mai mari satisfactii ale mersului la sala.
Cand crestem greutatile?
Fie ca e prima ...
|
Cum sa faci un bulk curat pentru masa musculara
| |
Ma gandeam sa avem o noua abordare pentru noul an si sa incercam un clean bulk. Sa lasam shaorma si tonele de calorii goale in trecut si sa ne orientam spre o alimentatie de dezvoltare musculara cu cat mai putina grasime.
Ok, cateva kilograme de grasime tot va trebui sa ne asumam pentru ca ele vin odata cu surplusul ...
|
5 metode pentru a-ti mentine motivatia in perioada sarbatorilor
| |
Perioada sarbatorilor a cam inceput si ca s-o zicem p-aia dreapta, o sa se prelungeasca si cateva saptamani dupa intrarea in noul an, nu? Desi apare un entuziasm debordant la cei care isi doresc sa se apuce de sala, pentru noi astia mai cu experienta poate aparea o oarecare stare de letargie sau pur si simplu ne dorim sa ne ...
|
Metoda de antrenament cardio pentru mentinerea masei musculare si arderea grasimii
| |
Desi vad ca multi ori se feresc de cardio, ori se orienteaza spre cardio la intensitate crescuta, HIIT cardio (sau cel putin asa cred/spera ei), cele doua mari tipuri de antrenament aerob isi pot gasi locul in rutina ta.
Probabil ca toti avem o relatie dragoste/ura cu antrenamentele cardio, dar oricum ai da-o, ele sunt ...
|
Cum sa cresti bicepsul? Sfaturi de la Calum Von Moger
| |
Biceps mare. Cine nu vrea sa aiba brate mari? De-a lungul timpului am incercat sa iti propun diverse tehnici pentru a-ti creste bicepsii pentru ca imi dau seama cat de important este pentru tine sa cresti muschii zonei respective.
Pentru cele mai bune sfaturi despre cum sa faci bicepsii mai mari am apelat la sfaturile ...
|
Metode de recuperare fizica dupa antrenament?
| |
Am tot vorbit despre ce antrenament e cel mai bun pentru cresterea in masa musculara, insa am senzatia ca multe persoane inca mai cred ca “magia” are loc exclusiv in sala. Deci am senzatia ca nu am subliniat suficient de mult cat de important e si ceea ce faci in afara locului “de joaca” cu greutati. ...
|
Antrenament pentru spate si biceps pentru dezvoltarea musculara
| |
Spate/biceps este unul dintre combo-urile cele mai clasice pentru antrenamentele la sala. Asta daca nu faci spate/triceps, desigur. Unele persoane nu simt ca mai pot lucra biceps dupa spate deci iti recomand in primul rand sa testezi combinatiile pentru a vedea cu ce te simti mai confortabil si ce iti ofera rezultate mai ...
|
Ce supliment este mai bun ca energizant in timpul antrenamentelor? Citrulina sau arginina?
| |
Daca te-ai uitat pe multe dintre etichetele produselor preworkout ai observat probabil ca arginina (renumit precursor al oxidului nitric) a inceput sa fie inlocuita de un nou amino acid pentru energie: citrulina.
Se pare ca acest supliment poate deveni un preworkout mai bun datorita capacitatii sale de absorbtie, mult mai ...
|
Cate calorii sa mananci zilnic pentru arderea grasimii (si mentinerea masei musculare)?
| |
Daca obiectivul tau este sa dezvolti masa musculara si sa slabesti prin optimizarea compozitiei corporale, atunci vorba aia cu o calorie e o simpla calorie nu se mai aplica. O dieta in care incorporezi cu atentie si niste junk food sau te mentii in deficit pentru slabire cu niste produse procesate nu o sa mai fie suficient. ...
|
Stretching dinamic pentru incalzirea inainte de antrenament
| |
Am scris in trecut despre beneficiile stretching-ului si ale exercitiilor de mobilitate si sper ca am eliminat ideea conform careia aceste exercitii ar fi adecvate incalzirii inainte de antrenament.
Ok, daca tot ne-am lamurit cum sta treaba cu momentul potrivit de executie a stretching-ului, sa detaliem putin ce este ...
|
Vitaminele B2 si B3 sunt ideale pentru culturisti
| |
Azi discutam despre doua vitamine esentiale pentru productia de energie: riboflavina (vitamina B2) si niacina (vitamina B3). Desigur ca trebuie sa vedem si ce alimente le contin pentru atingerea necesarului zilnic.
Vitamine pentru culturisti - vitamina B2 si vitamina B3
Riboflavina si niacina poate ca nu iti spun mare ...
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
