Articole dezvoltare masa

Ce sa mananc pentru a avea energie la antrenament?

Tag-uri: energie, alimentatie, dezvoltare masa, Masa musculara, proteine

Citesc des intrebarea asta si mi se pare absolut fireasca. Nu toata lumea se arunca din start la suplimente si energizante. Inainte de toate, important este sa avem grija sa ne asiguram macronutrientii si micronutientii prin alimentatie. Normal ca si pentru a avea energie inainte de antrenament este ideal sa avem o masa sau ...

Ce suplimente iau ca incepator pentru cresterea in masa musculara?

Tag-uri: dezvoltare masa, suplimente, creatina, Masa musculara, incepatori

Esti incepator, esti entuziasmat, vrei rezultate cat mai rapide si suplimentele par calea cea mai usoara de atingere a obiectivelor, fie ca vrei sa slabesti sau sa pui masa musculara. Desi am comunicat pe toate caile ca suplimentele nu sunt pastilele magice care ne conduc spre rezultate, ci alte elemente reprezinta baza, ...

16 metode de crestere a intensitatii antrenamentului pentru cresterea masei musculare

Tag-uri: dezvoltare masa, Masa musculara, stagnare, epuizare

Ti-am mai povestit despre cum sta treaba cu adaptarea musculara si despre cum e important sa mai aduci cateva modificari la antrenamente pentru a putea vedea rezultate constant. Si daca ai mai citit postarile de pe site ai observat probabil ca militam pentru un antremament intens si nu unul extrem de lung care poate deveni ...

Cand cresc greutatile?

Tag-uri: dezvoltare masa, Masa musculara, Greutati

Odata ce iti creste forta pentru a continua sa cresti si in masa musculara, esti oare nevoit sa cresti greutatile si sa executi mai multe repetari? Sa vedem impreuna. Probabil ca stabilirea unui nou record personal este una dintre cele mai mari satisfactii ale mersului la sala. Cand crestem greutatile? Fie ca e prima ...

Cum sa faci un bulk curat pentru masa musculara

Tag-uri: dezvoltare masa, Masa musculara, alimentatie, calorii, plan antrenament

Ma gandeam sa avem o noua abordare pentru noul an si sa incercam un clean bulk. Sa lasam shaorma si tonele de calorii goale in trecut si sa ne orientam spre o alimentatie de dezvoltare musculara cu cat mai putina grasime. Ok, cateva kilograme de grasime tot va trebui sa ne asumam pentru ca ele vin odata cu surplusul ...

5 metode pentru a-ti mentine motivatia in perioada sarbatorilor

Tag-uri: cheat meal, Masa musculara, dezvoltare masa, upper lower body, plan antrenament

Perioada sarbatorilor a cam inceput si ca s-o zicem p-aia dreapta, o sa se prelungeasca si cateva saptamani dupa intrarea in noul an, nu? Desi apare un entuziasm debordant la cei care isi doresc sa se apuce de sala, pentru noi astia mai cu experienta poate aparea o oarecare stare de letargie sau pur si simplu ne dorim sa ne ...

Cum sa cresti bicepsul? Sfaturi de la Calum Von Moger

Tag-uri: dezvoltare masa, Masa musculara, biceps, antrenament biceps

Biceps mare. Cine nu vrea sa aiba brate mari? De-a lungul timpului am incercat sa iti propun diverse tehnici pentru a-ti creste bicepsii pentru ca imi dau seama cat de important este pentru tine sa cresti muschii zonei respective. Pentru cele mai bune sfaturi despre cum sa faci bicepsii mai mari am apelat la sfaturile ...

Metode de recuperare fizica dupa antrenament?

Tag-uri: febra musculara, dezvoltare masa, Masa musculara, fibre musculare

Am tot vorbit despre ce antrenament e cel mai bun pentru cresterea in masa musculara, insa am senzatia ca multe persoane inca mai cred ca “magia” are loc exclusiv in sala. Deci am senzatia ca nu am subliniat suficient de mult cat de important e si ceea ce faci in afara locului “de joaca” cu greutati. ...

Antrenament pentru spate si biceps pentru dezvoltarea musculara

Tag-uri: antrenament spate, antrenament biceps, flexii, dezvoltare masa, Masa musculara

Spate/biceps este unul dintre combo-urile cele mai clasice pentru antrenamentele la sala. Asta daca nu faci spate/triceps, desigur. Unele persoane nu simt ca mai pot lucra biceps dupa spate deci iti recomand in primul rand sa testezi combinatiile pentru a vedea cu ce te simti mai confortabil si ce iti ofera rezultate mai ...

Stretching dinamic pentru incalzirea inainte de antrenament

Tag-uri: stretching, Masa musculara, incalzire, dezvoltare masa, fandari

Am scris in trecut despre beneficiile stretching-ului si ale exercitiilor de mobilitate si sper ca am eliminat ideea conform careia aceste exercitii ar fi adecvate incalzirii inainte de antrenament. Ok, daca tot ne-am lamurit cum sta treaba cu momentul potrivit de executie a stretching-ului, sa detaliem putin ce este ...

Vitaminele B2 si B3 sunt ideale pentru culturisti

Tag-uri: suplimente, energie, Masa musculara, dezvoltare masa

Azi discutam despre doua vitamine esentiale pentru productia de energie: riboflavina (vitamina B2) si niacina (vitamina B3). Desigur ca trebuie sa vedem si ce alimente le contin pentru atingerea necesarului zilnic. Vitamine pentru culturisti - vitamina B2 si vitamina B3 Riboflavina si niacina poate ca nu iti spun mare ...

Sfaturi pentru dezvoltarea masei musculare

Tag-uri: dezvoltare masa, Masa musculara, alimentatie, proteine, macronutrienti, repetari

Ti se pare ca pui muschi greu? Te straduiesti sa mananci corect si totusi esti slab? Te straduiesti sa mananci sanatos si totusi nu vezi cum arzi grasime si eventual observi si ceva definire musculara? Ia sa ne intoarcem putin la niste notiuni de baza despre dezvoltarea musculara si sa vedem ce e de facut cand parca totusi ...

Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (III)

Tag-uri: alimentatie, Masa musculara, dezvoltare masa, proteine, carbohidrati, grasimi, nutrienti

Am ajuns in sfarsit la ultima parte a seriei de articole despre bazele alimentatiei in culturism. In primele doua parti am vorbit despre importanta proteinelor in alimentatie, in al doilea despre importanta carbohidratilor si acum vorbim despre cat de mult conteaza grasimile pentru cresterea masei musculare si ...

Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (II)

Tag-uri: dezvoltare masa, alimentatie, carbohidrati, proteine, grasimi, nutrienti, Masa musculara

Asa cum am mentionat si in articolul anterior, despre importanta proteinelor in alimentatie, vreau sa stabilim niste reguli de baza ale nutritiei in culturism. Desigur ca putem dezbate pe marginea lor si chiar te invit sa o faci. Carbohidratii au primit o multime de critici in ultimii ani (cred ca inclusiv eu am facut-o) ...

Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (I)

Tag-uri: proteine, carbohidrati, grasimi, alimentatie, nutrienti, dezvoltare masa, Masa musculara, grasimi

Azi abordam o tema destul de basic din domeniul nutritiei, mai exact a macronutrientilor, a importantei fiecaruia, cantitatea in care trebuie sa-i consumam si alte informatii de baza. Am observat ca multe persoane care practica fitnessul si culturismul nu inteleg informatiile de baza ale nutritiei de calitate. Este ...

Pagina 1 2 3 din 3

Produsele lunii:

Kettler
Banda de alergat electrica KETTLER SPRINTER 5

~~5333 lei~~ 4533 lei

Sondaj:

Ce tip de antrenament preferi?