Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 25 mar 2013 21:22 de adi123
Am o intrebare, daca iei shaorma fara lipie, fara sosuri iar in locul cartofilor prajiti iei orez, se poate consuma 1-2 ori la 1-2 luni?(intreb in cazul in care uneori nu am ce manca)
nu e nici o problema daca mananci o shaorma normala o data pe luna. iti faci prea multe griji, sa nu fim "mai catolici decat papa"  )
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
 sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 25 mar 2013 21:25 de HuangZ
nu e nici o problema daca mananci o shaorma normala o data pe luna. iti faci prea multe griji, sa nu fim "mai catolici decat papa" )
Ideea e ca de aproape 1 an am renuntat la cartofi prajiti, dulciuri , sucuri etc. asa ca nu vreau sa le simt iar gustul ca sa nu ma tenteze ), deci sa inteleg ca pot sa mananc..
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 25 mar 2013 22:02 de adi123
Ideea e ca de aproape 1 an am renuntat la cartofi prajiti, dulciuri , sucuri etc. asa ca nu vreau sa le simt iar gustul ca sa nu ma tenteze ), deci sa inteleg ca pot sa mananc..
si eu am renuntat la cartofi prajiti dupa ce timp de 20 de ani mancam in fiecare zi, dar acum mai mananc o data sau de 2 ori pe luna de pofta. multi care practica acest sport au o zi doua pe luna in care mananca ce poftesc.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 25 mar 2013 22:03 de MrOlympia
Ideea e ca de aproape 1 an am renuntat la cartofi prajiti, dulciuri , sucuri etc. asa ca nu vreau sa le simt iar gustul ca sa nu ma tenteze ), deci sa inteleg ca pot sa mananc..
Nu se pune problema , totul e sa fie cat mai rar si doar atunci cand simti nevoia foarte mult . Incearca sa iti alegi cheat mealuri mai " sanatoase " adica sa aiba si cate ceva bun in el , carne de exemplu . O pizza , o shaorma de exemplu . Sau daca vrei sa fii cum zice Adi " mai catolic decat Papa " , atunci cand simti nevoia de ceva "bun" mananca mai mult carbohidrati buni ( fulgi de ovaz , orez , cartofi ) sunt o gramada de retete gustoase si sanatoase dar depinde de tine . Fiecare din noi mai mananca cate ceva care in mod normal nu ar trebui dar cat se poate de rar .. in afara de cei la regim  poate saliveaza cineva pe aici , eu am inceput deja si nu-s la regim . )
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 apr 2013 11:19 de HuangZ
Am citit mai multe lucruri despre lapte si m-au cam pus pe ganduri, eu consum pe zi 250 ml lapte dimineata cu fulgii de ovaz si fulgii de porumb,50 - 100 gr, iaurt 400 ml si seara la ultima masa cottage 0.1 , cu peste sau carne de pui + 300 ml lapte.Ce sa fac, sa las doar laptele de seara si cel de dimineata?Consum cam multe lactate si nu as vrea sa ajung sa am probleme.. pe langa astea mananc si legume, fructe etc. dar daca ar fi sa le scot cu ce sa le inlocuiesc cel mai bine?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 apr 2013 11:28 de adi123
Am citit mai multe lucruri despre lapte si m-au cam pus pe ganduri, eu consum pe zi 250 ml lapte dimineata cu fulgii de ovaz si fulgii de porumb,50 - 100 gr, iaurt 400 ml si seara la ultima masa cottage 0.1 , cu peste sau carne de pui + 300 ml lapte.Ce sa fac, sa las doar laptele de seara si cel de dimineata?Consum cam multe lactate si nu as vrea sa ajung sa am probleme.. pe langa astea mananc si legume, fructe etc. dar daca ar fi sa le scot cu ce sa le inlocuiesc cel mai bine?
nu lua in seama. nici o mancare nu e 100% buna. pui modificati genetic, peste cu mercur, legume crescute cu substante chimice....
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 apr 2013 12:57 de basu
nu lua in seama. nici o mancare nu e 100% buna. pui modificati genetic, peste cu mercur, legume crescute cu substante chimice....
Si foarte mult habarnism !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 apr 2013 16:10 de stefanp
Am citit mai multe lucruri despre lapte si m-au cam pus pe ganduri, eu consum pe zi 250 ml lapte dimineata cu fulgii de ovaz si fulgii de porumb,50 - 100 gr, iaurt 400 ml si seara la ultima masa cottage 0.1 , cu peste sau carne de pui + 300 ml lapte.Ce sa fac, sa las doar laptele de seara si cel de dimineata?Consum cam multe lactate si nu as vrea sa ajung sa am probleme.. pe langa astea mananc si legume, fructe etc. dar daca ar fi sa le scot cu ce sa le inlocuiesc cel mai bine? daca pui in practica ,,tot ce citesti,, te culci...cu burta goala sper ca intelegi ALUZIA.
Editat de stefanp pe 20 apr 2013 16:11
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 apr 2013 17:05 de HuangZ
daca pui in practica ,,tot ce citesti,, te culci...cu burta goalasper ca intelegi ALUZIA.
Am inteles, nici eu nu prea voiam sa renunt pentru ca si asa nu reusesc sa cresc deloc de 3 luni, daca mai scot si cate ceva ...Si mai am o intrebare, stiu ca la inceput pui mai usor pe tine, eu nu am prea pus iar lunile trec iar eu am abia 31.5 in brat(de exemplu) ceea ce e foarte putin, o sa cresc din ce in ce mai greu pentru ca a trecut mult sau o sa pun mai usor pana la o anumita marime(nu sunt foarte preocupat de aceasta intrebare pentru ca eu oricum cresc foarte foarte greu ) )
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 apr 2013 17:50 de HuangZ
nu numai tu o duci rau ) daca am creste toti asa de repede, ar fi numai culturisti pe strada ) crestem usor pana la un anumit nivel, iar apoi trebuie sa ne autodepasim. abia atunci greul incepe la un momendat o sa se faca declicul si la noi, iar atunci vom creste destul de bine. orice cm in plus de muschi se va vedea excelend
ai incercat antrenamentul de brate pe care l-am postat in jurnalul meu? poate da rezultate cine stie.
L-am vazut, ideea e ca inca nu fac brate, fac piept-triceps, biceps-spate.Am hotarat ca la inceputul lui iunie sa schimb in brate, picioare-abdomen, umeri-piept, spate-trapez.O sa incerc bratele in super seturi, o sa incerc mai multe lucruri la toate grupele, o sa trag tare vara.Vreau in octombrie sa am 34 fara prea multa grasime, desi nu prea cred la ce progres am ).
Stiu ca in sportul acesta ai nevoie de multa rabdare dar prograsul unora ma face sa cred ca eu gresesc ceva in continuare..
Editat de HuangZ pe 20 apr 2013 17:51
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 apr 2013 18:00 de adi123
Stiu ca in sportul acesta ai nevoie de multa rabdare dar prograsul unora ma face sa cred ca eu gresesc ceva in continuare..
pai uita-te la mine, stau perfect cu principiile si tehnica de antrenament, mananc bine, ma si odihnesc bine dar de cateva luni nici eu nu mai am nici un progres. de aceea, sunt in perioada de cautari sa vad ce merge si ce nu merge.
daca tu faci acelasi antrenament de cateva luni, poate ar fi timpul sa il schimbi. sa vezi daca merge si altceva pentru tine. nu ma refer la exercitiile facute, ci la planificarea grupelor in timpul saptamanii.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 apr 2013 18:03 de HuangZ
pai uita-te la mine, stau perfect cu principiile si tehnica de antrenament, mananc bine, ma si odihnesc bine dar de cateva luni nici eu nu mai am nici un progres. de aceea, sunt in perioada de cautari sa vad ce merge si ce nu merge.
daca tu faci acelasi antrenament de cateva luni, poate ar fi timpul sa il schimbi. sa vezi daca merge si altceva pentru tine. nu ma refer la exercitiile facute, ci la planificarea grupelor in timpul saptamanii.
Asta am gandit si eu tocmai de aceea in iunie o sa schimb, antrenamentul nu il am de mult timp 3 luni cam asa si n-am facut mai nimic cu el deci...Pana la urma o sa reusim si noi nu se poate daca faci totul cat de cat bine, sa nu cresti.Bft si sa reusim ce ne-am propus.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 apr 2013 18:18 de adi123
Asta am gandit si eu tocmai de aceea in iunie o sa schimb, antrenamentul nu il am de mult timp 3 luni cam asa si n-am facut mai nimic cu el deci...Pana la urma o sa reusim si noi nu se poate daca faci totul cat de cat bine, sa nu cresti.Bft si sa reusim ce ne-am propus.
trebuie sa iti gasesti acea "liniste sufleteasca" si sa consientizezi ca numai beneficii ai daca faci antrenamentle corect indiferent daca se vad sau nu rezultatele in oglinda. ele vin fara sa iti dai seama. cand reusesti acest lucru vei vedea ca nu o sa mai fii chiar asa de interesat de masuratori eu am ajuns la acest nivel. bineinteles ma mai intreb si eu cand voi creste, dar nu mai e ca la inceput.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 4 mai 2013 20:23 de HuangZ
E bine daca mananc dimineata 100 gr fulgi de ovaz, 50 gr fulgi de porumb, o banana si 300 ml lapte?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 4 mai 2013 20:26 de basu
E bine daca mananc dimineata 100 gr fulgi de ovaz, 50 gr fulgi de porumb, o banana si 300 ml lapte?
Esti in postul Pastelui. Scoate laptele de vaca si baga un substitut vegetal ca exista destule.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 4 mai 2013 20:28 de sZoTaK
E bine daca mananc dimineata 100 gr fulgi de ovaz, 50 gr fulgi de porumb, o banana si 300 ml lapte? fara sa calculez, estimez cel putin 150 de grame de carbohidrati, si foarte putina proteina ( vreo 10 grame). uite ce-ti recomand eu, asta a fost masa mea de dupa antrenament astazi: am pus 150 de grame de iaurt ( tu poti sa pui lapte, mie-mi place ca e mai cremos),1 banana, 2 cupe de proteina ( eu am folosit 60 de grame ideal protein vanilie, tu poti folosi ce vrei) si 100 de grame de spanac intr-un blender. apoi am turnat asta peste 75 de grame de fulgi de grau ( poti manca linistit fulgi de ovaz, si eu mananc, doar ca am cumparat azi fulgi de grau, si le-am incercat). poti sa pui si fulgii in blender, eu prefer sa le las intacte, fiindca simt ca asa e mai satioasa mancarea, care intr-o perioada cand mananci putin, e lucru benefic.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 4 mai 2013 20:30 de basu
fara sa calculez, estimez cel putin 150 de grame de carbohidrati, si foarte putina proteina ( vreo 10 grame). uite ce-ti recomand eu, asta a fost masa mea de dupa antrenament astazi: am pus 150 de grame de iaurt ( tu poti sa pui lapte, mie-mi place ca e mai cremos),1 banana, 2 cupe de proteina ( eu am folosit 60 de grame ideal protein vanilie, tu poti folosi ce vrei) si 100 de grame de spanac intr-un blender. apoi am turnat asta peste 75 de grame de fulgi de grau ( poti manca linistit fulgi de ovaz, si eu mananc, doar ca am cumparat azi fulgi de grau, si le-am incercat). poti sa pui si fulgii in blender, eu prefer sa le las intacte, fiindca simt ca asa e mai satioasa mancarea, care intr-o perioada cand mananci putin, e lucru benefic.
Stai ma asa ca poate omul ia proteine din zer imediat la trezire. Aia poate sa fie o masa pe care o ia la o ora dupa aceea. Sigur ca si atunci este loc de mai bine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 4 mai 2013 20:32 de HuangZ
Stai ma asa ca poate omul ia proteine din zer imediat la trezire. Aia poate sa fie o masa pe care o ia la o ora dupa aceea. Sigur ca si atunci este loc de mai bine.
Nu iau suplimente, aia este masa de la trezire, la 2 ore mananc niste migdale, alune, etc. cam 100 gr in total + iaurt + branza + carne( nu foarte multa 50-60 gr) si uneori oua.
La masa de dimineata, gr de carbo cred ca sunt ok dar poate prea putine gr de prot, desi pe perioada zilei mananc destule.
Editat de HuangZ pe 4 mai 2013 20:33
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 4 mai 2013 20:34 de basu
Nu iau suplimente, aia este masa de la trezire, la 2 ore mananc niste migdale, alune, etc. cam 100 gr in total + iaurt + branza + carne( nu foarte multa 50-60 gr) si uneori oua.
La masa de dimineata, gr de carbo cred ca sunt ok dar poate prea putine gr de prot, desi pe perioada zilei mananc destule.
Atunci nu este bine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 4 mai 2013 20:43 de HuangZ
Atunci nu este bine.
Si ce pot face?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 4 mai 2013 20:45 de basu
Si ce pot face?
Fa-ti o dieta cum trebuie. Nu despre asta discutam zilnic ceas de ceas aici ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 4 mai 2013 20:55 de sZoTaK
Atunci nu este bine.
exact. macar sa puna vreo 5 albusi de oua..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 8 mai 2013 21:38 de HuangZ
Stie cineva un exercitiu care poate inlocui flexiile pe plan inclinat la biceps?Le fac de ceva timp si vreau sa mai schimb.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 9 mai 2013 15:51 de adi123
Stie cineva un exercitiu care poate inlocui flexiile pe plan inclinat la biceps?Le fac de ceva timp si vreau sa mai schimb.
poti lua o pauza de la ele 2-3 saptamani si sa bagi orice alt exercitiu in loc. nu e o regula sa respecti cu strictete unele lucruri. fa tractiuni si insista pe negative
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 11 mai 2013 21:34 de HuangZ
Stie cineva ce pot face la piept sa nu mai imi intre tricepsul asa mult?(am priza corecta, coatele in interior, greutatea buna, ma axez pe negative)
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 11 mai 2013 21:43 de sZoTaK
Stie cineva ce pot face la piept sa nu mai imi intre tricepsul asa mult?(am priza corecta, coatele in interior, greutatea buna, ma axez pe negative) nu extinde complet coatele, tine tensiunea pe piept.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 mai 2013 20:52 de HuangZ
M-am gandit sa schimb antrenamentul pentru ca fac de mult timp piept-triceps, spate-biceps, si nu stiu ce sa aleg dintre piept-biceps, picioare-abdomen, spate-triceps, umeri-trapez si biceps-triceps, picioare-abdomen, spate-trapez, piept-umeri.Ma gandeam ca la biceps-triceps o sa fac in superset si poate are ceva efect.
La al doilea cred ca e prea greu piept-umeri avand in vedere ca mie imi cam intra umarul mult la impins..
Vreau sa schimb poate asa mai dau un plus si incepe sa creasca ceva, in special la brate si piept am nevoie asa ca as dorii niste sfaturi.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 20 mai 2013 21:19 de basu
Stie cineva ce pot face la piept sa nu mai imi intre tricepsul asa mult?(am priza corecta, coatele in interior, greutatea buna, ma axez pe negative)
Dragutu , priza corecta inseamna asa: pune manutele pe bara si vezi daca antebratele fac un unghi de 90 de grade cu bratele atunci cand bratele sunt paralele cu bara. Pe urma , sa stii ca , cu cat coatele sunt orientate spre interior mai mult cu atat miscarea seamana cu impinsul frantuzesc si tricepsul va intra gramada. Eu am mai zis undeva ca toata teoria asta nu mai prea este valabila cand iei o haltera de pe suport pt ca corpusorul tau va cauta cu disperare in special jos o pozitie anatomica in care sa fie el avantajat. Adica o pozitie in care se simte mai puternic.Deci , daca priza este foarte larga , intra umerii, daca este foarte ingusta intra tricepsul. Deci trebuie sa fie medie. Asa zice cartea. In situatia in care constati ca nu merge asa , arunci cartea undeva cat mai departe si faci cum simti. Eu iti recomand sa faci o perioada doar cu ganterele. In culturism te omoara practica iar filosofia este zero.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
| |
|
