Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 11
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 11 mar 2013 21:38 de HuangZ
M-am concetrat foarte mult si cu gantera, si cu haltera dar nu simt spatele, simt tricepsul si intercostalii.
Programul la spate e acesta:
Tractiuni helcometru priza larga la piept 1 incalzire + 3 x 8
Tractiuni helcometru priza larga la ceafa 3 x 8
Ramat la aparat priza larga 3 x 8
Ramat la cablu 3 x 8
Hiperextensii 4 x 15
Sa mai adaug ceva la inceput, la sfarsit sau e bine?
Nimeni, niste pareri?
|
 sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 11 mar 2013 21:50 de s1d0x
M-am concetrat foarte mult si cu gantera, si cu haltera dar nu simt spatele, simt tricepsul si intercostalii.
Programul la spate e acesta:
Tractiuni helcometru priza larga la piept 1 incalzire + 3 x 8
Tractiuni helcometru priza larga la ceafa 3 x 8
Ramat la aparat priza larga 3 x 8
Ramat la cablu 3 x 8
Hiperextensii 4 x 15
Sa mai adaug ceva la inceput, la sfarsit sau e bine?
Nici eu mai demult nu faceam febra la spate... dar de cand fac ramat cu gantera si tractiuni la bara cu priza larga fac febra...
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 11 mar 2013 21:56 de HuangZ
Nici eu mai demult nu faceam febra la spate... dar de cand fac ramat cu gantera si tractiuni la bara cu priza larga fac febra...
Fac febra la spate mai mereu(mica), era vorba ca la Pullover nu simt ca intra spatele, nu in general.Tractiuni cu priza larga nu pot sa fac multe asa ca fac la helcometru cu priza larga.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 12 mar 2013 10:14 de HuangZ
Daca dupa antrenament beau un suc de fructe facut de mine din mere, ananas, banane etc. poate inlocui cat de cat dextroza?
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 12 mar 2013 11:26 de AlexandruAG
Daca dupa antrenament beau un suc de fructe facut de mine din mere, ananas, banane etc. poate inlocui cat de cat dextroza?
Fa doar din mere. O inlocuieste foarte bine.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 12 mar 2013 21:50 de HuangZ
M-am gandit sa incep sa iau creatina, vreau sa stiu daca poate sa ma afecteze cumva daca respect doza si tot ce trebuie? M-am gandit sa iau 5 g timp de 1 luna - 1 luna jumatate apoi sa fac o pauza de 2-3 sapt si sa reiau.Nu stiu daca e bine sa iau asa ca vreau niste sfaturi.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 12 mar 2013 22:59 de nicu_ivan
Fa doar din mere. O inlocuieste foarte bine.
Aparent iar nu suntem de-accord  )
Parerea mea e ca nu inlocuieste deloc bine. Scopul dextrozei dupa antrenament e sa ridice glicemia, ca sa fie mai usor transportati nutrientii catre muschi(proteinele & creatina si ce mai iei tu) si ca sa refaca si rezervele de glicogen.
Merele la 100 de grame de produs au cam 13 gr de carbo, care sunt distrubuiti asa:
Carbohidrati, prin diferenta - 12.790 g
Fibre alimentare - 2.400 g
Total zaharuri - 10.390 g
Sucroza - 2.070 g
Glucoza (dextroza) - 2.430 g
Fructoza - 5.900 g
Dintre cei 13 gr de carbo, numai zaharurile ajuta la cresterea glicemiei si dintre zaharuri fructoza nu prea ajuta deloc... deci ramane doar sucroza si glucoza adica vreo 4 gr.
Deci din 13 gr de carbo, doar 4 ajuta in scopul in care se lua dextroza... adica doar 30%.
Editat de nicu_ivan pe 12 mar 2013 23:26
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 13 mar 2013 01:41 de ricardo
Aparent iar nu suntem de-accord )
Parerea mea e ca nu inlocuieste deloc bine. Scopul dextrozei dupa antrenament e sa ridice glicemia, ca sa fie mai usor transportati nutrientii catre muschi(proteinele & creatina si ce mai iei tu) si ca sa refaca si rezervele de glicogen.
Merele la 100 de grame de produs au cam 13 gr de carbo, care sunt distrubuiti asa:
Carbohidrati, prin diferenta - 12.790 g
Fibre alimentare - 2.400 g
Total zaharuri - 10.390 g
Sucroza - 2.070 g
Glucoza (dextroza) - 2.430 g
Fructoza - 5.900 g
Dintre cei 13 gr de carbo, numai zaharurile ajuta la cresterea glicemiei si dintre zaharuri fructoza nu prea ajuta deloc... deci ramane doar sucroza si glucoza adica vreo 4 gr.
Deci din 13 gr de carbo, doar 4 ajuta in scopul in care se lua dextroza... adica doar 30%.
...si eu sunt de acord cu tine...fructe eventual inainte de antrenament...dupa... nu le mai vad rostul...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 13 mar 2013 08:02 de AlexandruAG
Aparent iar nu suntem de-accord )
Parerea mea e ca nu inlocuieste deloc bine. Scopul dextrozei dupa antrenament e sa ridice glicemia, ca sa fie mai usor transportati nutrientii catre muschi(proteinele & creatina si ce mai iei tu) si ca sa refaca si rezervele de glicogen.
Merele la 100 de grame de produs au cam 13 gr de carbo, care sunt distrubuiti asa:
Carbohidrati, prin diferenta - 12.790 g
Fibre alimentare - 2.400 g
Total zaharuri - 10.390 g
Sucroza - 2.070 g
Glucoza (dextroza) - 2.430 g
Fructoza - 5.900 g
Dintre cei 13 gr de carbo, numai zaharurile ajuta la cresterea glicemiei si dintre zaharuri fructoza nu prea ajuta deloc... deci ramane doar sucroza si glucoza adica vreo 4 gr.
Deci din 13 gr de carbo, doar 4 ajuta in scopul in care se lua dextroza... adica doar 30%.
Teorita ta spune ca nu poate, practica mea si a altora spune ca da. Acum sa faca omul ce vrea. Eu am folosit suc de mere cand ramaneam in pana de dextroza. Si beam cam 300 de ml. Un shaker plin.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 13 mar 2013 18:06 de raduroberti
Teorita ta spune ca nu poate, practica mea si a altora spune ca da. Acum sa faca omul ce vrea. Eu am folosit suc de mere cand ramaneam in pana de dextroza. Si beam cam 300 de ml. Un shaker plin.
Dar asta Nu inseamna Ca A si Functionat Sucul tau in loc de Dextroza
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 14 mar 2013 21:14 de HuangZ
M-am gandit sa incep sa iau creatina, vreau sa stiu daca poate sa ma afecteze cumva daca respect doza si tot ce trebuie? M-am gandit sa iau 5 g timp de 1 luna - 1 luna jumatate apoi sa fac o pauza de 2-3 sapt si sa reiau.Nu stiu daca e bine sa iau asa ca vreau niste sfaturi.
Nimeni? chiar vreau sa stiu...
Editat de HuangZ pe 14 mar 2013 21:14
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 14 mar 2013 21:17 de sZoTaK
Nimeni? chiar vreau sa stiu...
5 grame pe zi, fiecare zi, cand vrei. fara incarcare, fara ciclizare.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 14 mar 2013 21:19 de s1d0x
5 grame pe zi, fiecare zi, cand vrei. fara incarcare, fara ciclizare.
de ce crezi ca e bine fara incarcare ?
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 14 mar 2013 21:19 de HuangZ
5 grame pe zi, fiecare zi, cand vrei. fara incarcare, fara ciclizare.
Asa m-am gandit si eu, nu vor aparea probleme nu?
Mai am o intrebare pare cam stupida dar avand in vedere ca am cam stagnat la brate daca incep sa iau creatina intr-o luna cam cat se pune in brat 1 cm ?
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 14 mar 2013 21:23 de s1d0x
Asa m-am gandit si eu, nu vor aparea probleme nu?
Mai am o intrebare pare cam stupida dar avand in vedere ca am cam stagnat la brate daca incep sa iau creatina intr-o luna cam cat se pune in brat 1 cm ?
stiu ca si un prieten ia creatina de cv vreme si se vad rezultate in 2 luni cam asa a pus 2.5 cm in brat si 4 kg mi se pare
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 14 mar 2013 21:41 de HuangZ
Ce ziceti despre Dymatize Creatine 300gr, e buna?
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 14 mar 2013 21:45 de raduroberti
Ce ziceti despre Dymatize Creatine 300gr, e buna?
Cauta blend Uri cu Tot Cu indulcitor,sti Sigur ca ajunge Acolo unde trebuie
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 14 mar 2013 21:47 de HuangZ
Cauta blend Uri cu Tot Cu indulcitor,sti Sigur ca ajunge Acolo unde trebuie
Nu merge sa iau cu 400 ml suc de fructe?Daca nu atunci o sa iau cu dextroza..
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 14 mar 2013 21:52 de raduroberti
de ce crezi ca e bine fara incarcare ?
Aici Sunt Pareri diferite,organisme Care reactioneaza diferit,cel mai Simplu Ca Sa nu obosesti rinichi si sa Nu Arunci Creatina la toaleta iei 5g/zi
Acum Te Intreb eu tu dece crezi Ca E Bine sa Faci incarcare?Sunt Curios ...
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 14 mar 2013 21:56 de raduroberti
Nu merge sa iau cu 400 ml suc de fructe?Daca nu atunci o sa iau cu dextroza..
Sa Mai Discutat si asta Carbohidrati simpli trebuiesc folositi pt Creatina gen Dextroza sau Vitargo....
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 15 mar 2013 20:15 de HuangZ
Din pacate creatina nu pot lua pentru ca nu ma lasa...
De 2 luni(stiu ca e putin dar totusi) nu au mai aparut rezultate nici la cantar nici la masuratori nici la oglinda mai scriu odata tot ce mananc si va rog spuneti-mi ce gresesc pentru ca nu reusesc sa mai cresc in masa musculara deloc.
Masa 1: Cereale integrale + 300 ml lapte 0.1
Masa 2: Oua + branza + 1-2 felii paine integrala 25 gr bucata + suc de fructe 350 ml
Masa 3: Ciorba/supa + orez/legume/paste + carne(pui/curcan/vita slaba) cam 100-150 gr + branza + 200 ml iaurt 0.1 + vitamina
Masa 4: Sandwich - 2 felii paine integrala de 25 gr bucata + 100 gr carne + branza + castraveti + salata
Masa 5: Orez/legume/paste + carne + branza + 200 ml iaur 0.1
Masa 6: Peste/carne + 300-350 ml lapte 0.1
Mai mananc intre mese migdale,nuci, alune.
Va rog chiar am nevoie de sfaturi
Editat de HuangZ pe 15 mar 2013 20:20
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 15 mar 2013 20:42 de raduroberti
Din pacate creatina nu pot lua pentru ca nu ma lasa...
De 2 luni(stiu ca e putin dar totusi) nu au mai aparut rezultate nici la cantar nici la masuratori nici la oglinda mai scriu odata tot ce mananc si va rog spuneti-mi ce gresesc pentru ca nu reusesc sa mai cresc in masa musculara deloc.
Masa 1: Cereale integrale + 300 ml lapte 0.1
Masa 2: Oua + branza + 1-2 felii paine integrala 25 gr bucata + suc de fructe 350 ml
Masa 3: Ciorba/supa + orez/legume/paste + carne(pui/curcan/vita slaba) cam 100-150 gr + branza + 200 ml iaurt 0.1 + vitamina
Masa 4: Sandwich - 2 felii paine integrala de 25 gr bucata + 100 gr carne + branza + castraveti + salata
Masa 5: Orez/legume/paste + carne + branza + 200 ml iaur 0.1
Masa 6: Peste/carne + 300-350 ml lapte 0.1
Mai mananc intre mese migdale,nuci, alune.
Va rog chiar am nevoie de sfaturi
Eu Acum am vazut ca Esti Minor,calculeaza tot Ce mananci,trebuia sa Mananci cel putin 1.5/2g de proteine Per Kg(cat Cantaresti inmultesti Cu 1,5Sau 2)daca Nu Ai Pofta Da Mancare consulta medicul de familie Sa iti Recomande Niste vitamine+minerale,citeste La alimentatie Sa iti Faci O Ideie cam Ce se mananca cand Practici sportul asta Si La Antrenamente ...Poate Nu Iti dai Silinta Cat trebuie?
Editat de raduroberti pe 15 mar 2013 20:45
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 15 mar 2013 20:57 de HuangZ
Eu Acum am vazut ca Esti Minor,calculeaza tot Ce mananci,trebuia sa Mananci cel putin 1.5/2g de proteine Per Kg(cat Cantaresti inmultesti Cu 1,5Sau 2)daca Nu Ai Pofta Da Mancare consulta medicul de familie Sa iti Recomande Niste vitamine+minerale,citeste La alimentatie Sa iti Faci O Ideie cam Ce se mananca cand Practici sportul asta Si La Antrenamente ...Poate Nu Iti dai Silinta Cat trebuie?
Pai am 57kg la 173 cm deci ar veni 114g prot ca sa fac 2g prot/kg, am citit la alimentatie si mi-am facut aceste mese.Vitamine + minerale iau cam de 1-2 luni 1 tableta pe zi.D'asta am intrebat ca sa vad ce parere aveti despre ce mananc pentru ca am citit si cam asta am reusit eu sa fac cu mesele, ce parere aveti?
Editat de HuangZ pe 15 mar 2013 20:59
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 15 mar 2013 21:03 de adi123
Pai am 57kg la 173 cm deci ar veni 114g prot ca sa fac 2g prot/kg, am citit la alimentatie si mi-am facut aceste mese.Vitamine + minerale iau cam de 1-2 luni 1 tableta pe zi.D'asta am intrebat ca sa vad ce parere aveti despre ce mananc pentru ca am citit si cam asta am reusit eu sa fac cu mesele, ce parere aveti?
mie mi se pare ok alimentatia. la tine e o problema de varsta. se poate sa fie procesul mai lent dar ai sa pui pe tine doar musculatura de"calitate" fara prea multa grasime. asta e cel mai important. ai rabdare, antreneaza-te bine, odihneste-te la timp si nu consuma bauturi alcoolice sau tigari.
dupa cum am spus mai sus, renunta la obsesia de a te cantari si masura. stai pana la vara fara aceste masuratori si sa vezi atunci progresul. la mine merge aceasta abordare. sunt pe drumul cel bun dupa perioada de "picaj"
Editat de adi123 pe 15 mar 2013 21:05
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 15 mar 2013 22:45 de HuangZ
Din pacate creatina nu pot lua pentru ca nu ma lasa...
De 2 luni(stiu ca e putin dar totusi) nu au mai aparut rezultate nici la cantar nici la masuratori nici la oglinda mai scriu odata tot ce mananc si va rog spuneti-mi ce gresesc pentru ca nu reusesc sa mai cresc in masa musculara deloc.
Masa 1: Cereale integrale + 300 ml lapte 0.1
Masa 2: Oua + branza + 1-2 felii paine integrala 25 gr bucata + suc de fructe 350 ml
Masa 3: Ciorba/supa + orez/legume/paste + carne(pui/curcan/vita slaba) cam 100-150 gr + branza + 200 ml iaurt 0.1 + vitamina
Masa 4: Sandwich - 2 felii paine integrala de 25 gr bucata + 100 gr carne + branza + castraveti + salata
Masa 5: Orez/legume/paste + carne + branza + 200 ml iaurt 0.1
Masa 6: Peste/carne + 300-350 ml lapte 0.1
Mai mananc intre mese migdale,nuci, alune.
Va rog chiar am nevoie de sfaturi
Mai multe pareri, chiar vreau sa stiu daca este cat de cat ok alimentatia?
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 15 mar 2013 23:33 de raduroberti
Din pacate creatina nu pot lua pentru ca nu ma lasa...
De 2 luni(stiu ca e putin dar totusi) nu au mai aparut rezultate nici la cantar nici la masuratori nici la oglinda mai scriu odata tot ce mananc si va rog spuneti-mi ce gresesc pentru ca nu reusesc sa mai cresc in masa musculara deloc.
Masa 1: Cereale integrale + 300 ml lapte 0.1
Masa 2: Oua + branza + 1-2 felii paine integrala 25 gr bucata + suc de fructe 350 ml
Masa 3: Ciorba/supa + orez/legume/paste + carne(pui/curcan/vita slaba) cam 100-150 gr + branza + 200 ml iaurt 0.1 + vitamina
Masa 4: Sandwich - 2 felii paine integrala de 25 gr bucata + 100 gr carne + branza + castraveti + salata
Masa 5: Orez/legume/paste + carne + branza + 200 ml iaur 0.1
Masa 6: Peste/carne + 300-350 ml lapte 0.1
Mai mananc intre mese migdale,nuci, alune.
Va rog chiar am nevoie de sfaturi
in principiu e bine;
dimineata mananca iaurt+ovaz+oua
daca iti place laptele baga l seara
consulta jurnalul lui ricardo sa iti faci o ideie
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 16 mar 2013 11:40 de basu
Pai am 57kg la 173 cm deci ar veni 114g prot ca sa fac 2g prot/kg, am citit la alimentatie si mi-am facut aceste mese.Vitamine + minerale iau cam de 1-2 luni 1 tableta pe zi.D'asta am intrebat ca sa vad ce parere aveti despre ce mananc pentru ca am citit si cam asta am reusit eu sa fac cu mesele, ce parere aveti?
Riscul acum este sa te antrenezi prea mult si prea des si in plus fata de astea o prostie este sa te epuizezi cu cardio. Tine minte ca: 1. la varsta asta a ta de 15 ani este normal sa ai un metabolism destul de rapid asta in primul rand pt ca esti in crestere, incat sa depui foarte greu grasime. Anormal este sa te ingrasi. Daca vei controla numarul caloriilor si vei manca corect nu cred ca ai nevoie de altceva decat de antrenamentul propriu-zis. 2. In situatia in care faci greseli aici poate sa iti fie afectata cresterea si sanatatea. Si nu discut aici de cresterea musculaturii scheletice ci de cresterea organelor interne inclusiv a creierului. Este un lucru foarte bun faptul ca la varsta asta ai ales sa faci sport si nu sa stai in fata calculatorului. Alimentatia este buna ai grija sa nu te supraantrenezi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 16 mar 2013 11:53 de HuangZ
Riscul acum este sa te antrenezi prea mult si prea des si in plus fata de astea o prostie este sa te epuizezi cu cardio. Tine minte ca: 1. la varsta asta a ta de 15 ani este normal sa ai un metabolism destul de rapid asta in primul rand pt ca esti in crestere, incat sa depui foarte greu grasime. Anormal este sa te ingrasi. Daca vei controla numarul caloriilor si vei manca corect nu cred ca ai nevoie de altceva decat de antrenamentul propriu-zis. 2. In situatia in care faci greseli aici poate sa iti fie afectata cresterea si sanatatea. Si nu discut aici de cresterea musculaturii scheletice ci de cresterea organelor interne inclusiv a creierului. Este un lucru foarte bun faptul ca la varsta asta ai ales sa faci sport si nu sa stai in fata calculatorului. Alimentatia este buna ai grija sa nu te supraantrenezi.
La inceput gandeam altfel, credeam ca daca fac mai multe antr. o sa am rezultate mai bune dar acum am inteles cum sta treaba cat de cat, stiu ca sunt unele riscuri in acest sport dar cu toate astea imi place prea mult tocmai de aceea ma preocup sa fac totul cat mai corect pentru a nu avea probleme.Am scazut din volumul antrenamentelor, antrenez o grupa musculara odata pe sapt si am crescut intensitatea.Cardio nu am facut nici la inceput si nici acum nu fac, alerg doar la ora de sport de la scoala.Am renuntat la sucuri,chipsuri etc. de un an.Ms basu si celorlalti pentru sfaturi, m-ati ajutat foarte mult.
Editat de HuangZ pe 16 mar 2013 11:56
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 16 mar 2013 11:58 de basu
La inceput gandeam altfel, credeam ca daca fac mai multe antr. o sa am rezultate mai bune dar acum am inteles cum sta treaba cat de cat, stiu ca sunt unele riscuri in acest sport dar cu toate astea imi place prea mult tocmai de aceea ma preocup sa fac totul cat mai corect pentru a nu avea probleme.Am scazut din volumul antrenamentelor, antrenez o grupa musculara odata pe sapt si am crescut intensitatea.Cardio nu am facut nici la inceput si nici acum nu fac, alerg doar la ora de sport de la scoala.Ms basu si celorlalti pentru sfaturi, m-ati ajutat foarte mult.
Controleaza nr caloriilor si te rog sa intelegi ca un adolescent de varsta ta are nevoie de multa energie in primul rand pt crestere. Dar aceasta energie nu trebuie obtinuta gresit. Nu distruge acesta importanta parte a vietii tale cu dulciuri si alte prostii procesate. Invata metabolismul inca de la inceput fara alimente nepotrivite. Consuma fructe si ceva miere. Vei observa ca te vei simtii foarte bine asa cum m-am simtit si eu cand eram la liceu. Asta este lucrul pe care il invata culturistii si asta o sa te invatam noi ca sa nu dai pe la mine niciodata.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 25 mar 2013 21:17 de HuangZ
Am o intrebare, daca iei shaorma fara lipie, fara sosuri iar in locul cartofilor prajiti iei orez, se poate consuma 1-2 ori la 1-2 luni?(intreb in cazul in care uneori nu am ce manca)
Editat de HuangZ pe 25 mar 2013 21:18
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 11
| |
|
