Pagina 8 9 10 11 din 11
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 5 apr 2015 20:19 de HuangZ
Uita te la antrenamentul lui Dorian Yates
blood and guts .
Stiu antrenamentul insa e structurat altfel, eu nu sunt hotarat daca sa las joi spate si vineri umeri-triceps sau invers si vreau niste sfaturi.
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 6 apr 2015 07:08 de basu
Stiu antrenamentul insa e structurat altfel, eu nu sunt hotarat daca sa las joi spate si vineri umeri-triceps sau invers si vreau niste sfaturi.
Antrenamentul este structurat altfel si este structurat foarte bine. Are il el inclusa munca si experienta unui mare campion. Ca sa nu iti convina si sa faci altfel este dreptul tau si nimic in neregula, dar treaba asta trebuie facuta justificat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 6 apr 2015 09:40 de HuangZ
Antrenamentul este structurat altfel si este structurat foarte bine. Are il el inclusa munca si experienta unui mare campion. Ca sa nu iti convina si sa faci altfel este dreptul tau si nimic in neregula, dar treaba asta trebuie facuta justificat.
Nu am zis ca nu e structurat bine, am urmarit toate episoadele de la acel articol si ,intradevar, este un antrenament foarte bun insa eu ma refeream la zile, din cei imi amintesc antrenamentul lui dorian era o zi antrenament o zi pauza iar eu am 2 zile antr 1 pauza 2 antr si d'asta am cerut niste sfaturi.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 6 apr 2015 10:36 de basu
Nu am zis ca nu e structurat bine, am urmarit toate episoadele de la acel articol si ,intradevar, este un antrenament foarte bun insa eu ma refeream la zile, din cei imi amintesc antrenamentul lui dorian era o zi antrenament o zi pauza iar eu am 2 zile antr 1 pauza 2 antr si d'asta am cerut niste sfaturi.
Fa antrenamentul asa cum l-a gandit el. Daca vrei rezultate. Respecta-l intru totul .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 6 apr 2015 17:47 de basu
2 sau 3 seturi de incalzire ?
Urmareste filmul de antrenament si intelege-l daca tot esti interesat. El face 3 seturi de incalzire si mai face si altfel de incalzire in afara de asta la inceput. Si eu fac la fel.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 6 apr 2015 19:58 de wizkhalifa
In filmuletele de pe articolul inclus in acest site el face 2 seturi de incalzire , dar am vazut si acel alt gen de incalzire .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 6 apr 2015 21:05 de basu
In filmuletele de pe articolul inclus in acest site el face 2 seturi de incalzire , dar am vazut si acel alt gen de incalzire .
In multe dintre seminarele sustinute el recomanda sa se faca atata incalzire cat este necesara. Am vazut multe sedinte supravegheate de el unde a recomandat 3 seturi. Si este normal. Eu de cateva ori am simtit cum se desprind tendoanele ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 1 mai 2015 19:37 de HuangZ
Credeti ca este ok daca lucrez joi spatele si umarul posterior si vineri lucrez umeri+trapez+triceps, cand lucrez umerii nu simt deloc spatele si incerc sa lucrez cat mai corect insa ma gandeam sa nu supraantrenez spatele daca a doua zi lucrez umerii, pareri?
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 15 mai 2015 18:54 de HuangZ
Am facut o mica accidentare la umar cand faceam piept mi s-a dus antebratul foarte putin in spate si a doua zi m-am trezit cu durere la coafa rotatorilor.Am inceput cu gheata de 3 ori pe zi 15 min, ibuprofen 600mg pe zi si voltaren de 3 ori pe zi, am lucrat marti picioarele n-am avut nimic la umar pentru ca nu l-am folosit, azi au trecut 4 zile de cand m-am accidentat, durerea a trecut in proportie de 80% mai e o jena mica si am fost la sala si am lucrat triceps doar la helcometru(cu bara in V, priza inversa si sfoara) nu m-am ajutat absolut deloc de umeri, n-am simtit nicio durere nici macar jena cat am facut, credeti ca am inrautatit situatia? Imediat dupa sala am pus gheata si m-am dat cu voltaren, daca ai putea sa-mi dai un raspuns basu merci mult.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Huang
scris pe 1 iun 2015 18:45 de HuangZ
Revin cu o intrebare, am observat cand lucrez impins pentru piept si inclinat si orizontal simt ca si cum umarul posterior stang ma tine, nu simt durere insa nu pot sa fac impinsul calumea deoarece ma tine sa zic asa, nu m-am accidentat acolo si nu ma doare dupa ce nu mai fac nu simt nimic, din cate am citit ar putea fi 2 chestii, 1 ar trebui sa fac stretching la el sau 2 trebuie sa-l lucrez mai bine deoarece e un dezechilibru(am umerii putin dusi in fata dar foarte putin), intebarea mea este ar trebui sa fac stretching ca sa fie mobil si sa nu-l simt cand fac impins sau sa-l lucrez mai bine ca sa poata sa sustina miscarea, nu stiu ce sa fac din cele doua?
|
| sus |
|
Pagina 8 9 10 11 din 11
| |
|
