Sondaj: Gasiti util continutul acestui topic?
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 din 10
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 13:18 de Liviu89
Eu nu stiu ce prostii vorbesti. Va bagati in tot felul de discutii fara sa aveti un gram de documentare in spate. Inmulteste masa ta cu 2 si afli cantitatea de proteine pe care ar trebui sa o iei zilnic. Incearca sa ramai la 2 gr/kg. Peste cantitatea asta poti sa incepi sa ai probleme cu amoniul. In timp.
Daca ai 70 de kg imparte cele 140 de gr de prot necesare in cateva mese astfel incat la fiecare masa sa ai vreo 30 de grame. Este decizia ta daca iei aceaste proteine din hrana solida sau suplimente. Masa care o iei imediat dupa sculare ar trebui sa aiba obligatoriu cele 30 de gr si alea daca se poate sa fie din zer. Masa de dupa sala la fel. Spun mese dar probabil ca este vorba despre doua shack- uri.
Nu face prostia sa crezi ca doar proteinele sunt importante. Mai ai nevoie si de alte substante.
Nu vb prostii, mai bine ai face un efort si ai citi toata pagina de sus. Doar incerc sa-l contrazic pe raduroberti cum poate sa-l sfatuie pe baiatul ala care are 59 kg sa ia dupa antrenament 2 cupe de proteina deodata (50g) care este si jumate din doza lui zilnica.
Daca vorbeam la general eram si eu deacord cu ce spune-ti voi.
Editat de Liviu89 pe 3 iun 2012 13:22
Success comes after hard work.
|
 sus |
|
mihaitza93
Newbie
3 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 14:34 de mihaitza93
M-am apucat si eu de sala, am 19 ani si as vrea sa iau un supliment, mai bine zis un gainer deoarece eu sunt ectomorf extrem.Ce imi recomandati sa iau?pretul sa fie undeva pana la 200 RON.mersi !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 15:15 de basu
Nu vb prostii, mai bine ai face un efort si ai citi toata pagina de sus. Doar incerc sa-l contrazic pe raduroberti cum poate sa-l sfatuie pe baiatul ala care are 59 kg sa ia dupa antrenament 2 cupe de proteina deodata (50g) care este si jumate din doza lui zilnica.
Daca vorbeam la general eram si eu deacord cu ce spune-ti voi.
Mai bine ai face un efort tu si ai scrie un comentariu mai amplu in care sa explici concret ceea ce vrei sa spui. In felul asta toti incuiatii vor pricepe din prima ce vrei sa spui.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 15:55 de raduroberti
Nu vb prostii, mai bine ai face un efort si ai citi toata pagina de sus. Doar incerc sa-l contrazic pe raduroberti cum poate sa-l sfatuie pe baiatul ala care are 59 kg sa ia dupa antrenament 2 cupe de proteina deodata (50g) care este si jumate din doza lui zilnica.
Daca vorbeam la general eram si eu deacord cu ce spune-ti voi.
amigo nu ai ce sa contrazici la mine in primul rand eu nu am spus 2 cupe pt ca cupele difera poate sa aiba 30/33/36/39g ..... de concentrat proteic ,aici era vorba la general,daca era ceva fix nu mai scriam intre 30 si 50g proteine,dupa cum am am mai scris depinde de multi factori si de persoana respectiva cum asimileaza proteinele nu toata lumea e la fel,trebuie sa faci experiente sa vezi cum merge cel mai bine
asta nu este sfat  este parerea mea acum fiecare face cum vrea ca este corpul lui
si mai e o chestie concentratele proteice sa nu crezi ca se ia incontinu mai trebuie sa faci pauza sa scoti toxinele din corp,
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 16:16 de Liviu89
amigo nu ai ce sa contrazici la mine in primul rand eu nu am spus 2 cupe pt ca cupele difera poate sa aiba 30/33/36/39g ..... de concentrat proteic ,aici era vorba la general,daca era ceva fix nu mai scriam intre 30 si 50g proteine,dupa cum am am mai scris depinde de multi factori si de persoana respectiva cum asimileaza proteinele nu toata lumea e la fel,trebuie sa faci experiente sa vezi cum merge cel mai bine
asta nu este sfat este parerea mea acum fiecare face cum vrea ca este corpul lui
si mai e o chestie concentratele proteice sa nu crezi ca se ia incontinu mai trebuie sa faci pauza sa scoti toxinele din corp,
Asta era si problema ca vorbeam de ceva fix de un anumit individ (care a cerut un sfat, vezi postul din urma) insa tu ai spus la general, nu trebuia sa faci quote pe mine atunci.
Majoritatea cupelor au 23-30g de proteina (sau tu vorbesti de cate gr de praf sunt intr-o cupa?) deci eu am luat maximul tau recomandat baiatului care era de 50g de proteina impartit la 2 face = 25g = 1 cupa (in mediu), deci nu tu ai iai recomandat 30-50g ceea ce este 1-2 cupe ? ceea ce inseamna 0.9g per kg deviind de la norma recomandata de 0.4g per kg ceea ce inseamna de 2 ori mai mult. Tot crezi ca nu ar fi trebuit sa te contrazic?
Editat de Liviu89 pe 3 iun 2012 16:17
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 16:24 de Liviu89
Mai bine ai face un efort tu si ai scrie un comentariu mai amplu in care sa explici concret ceea ce vrei sa spui. In felul asta toti incuiatii vor pricepe din prima ce vrei sa spui.
Nu am crezut ca era asa de dificil de inteles la ce m-am referit.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
mihaitza93
Newbie
3 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 16:43 de mihaitza93
Ok sa incerc sa spun mai detaliat...m-am apucat de sala de 2 sapt si vreau sa iau un gainer pentru ca sunt ectomorf ...din asta se intelege ca sunt slab.Din cate stiu am nevoie de un gainer nu de alt tip de suplimente,deci am nevoie sa ma si ingras nu sa pun numai muschi.Am intrebat ce tip sa iau GFX 8, Muscletech Mass Tech,Total Mass 4200 etc la asta m-am referit.Ce pot spune mai mult de atat?
Editat de mihaitza93 pe 3 iun 2012 16:44
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 16:59 de raduroberti
Asta era si problema ca vorbeam de ceva fix de un anumit individ (care a cerut un sfat, vezi postul din urma) insa tu ai spus la general, nu trebuia sa faci quote pe mine atunci.
Majoritatea cupelor au 23-30g de proteina (sau tu vorbesti de cate gr de praf sunt intr-o cupa?) deci eu am luat maximul tau recomandat baiatului care era de 50g de proteina impartit la 2 face = 25g = 1 cupa (in mediu), deci nu tu ai iai recomandat 30-50g ceea ce este 1-2 cupe ? ceea ce inseamna 0.9g per kg deviind de la norma recomandata de 0.4g per kg ceea ce inseamna de 2 ori mai mult. Tot crezi ca nu ar fi trebuit sa te contrazic?
dar dece nu ai luat minimul de 30g si nu ma mai contraziceai atat
Daca zici ca te ai referit la ceva fix eu nu am vazut lucrul asta ,ceva fix inseamna in primul rand sursa proteinei(zer,albus ou,lapte,soia...etc)2.proteinele sunt hidrolizate,isolate,complex.3.firma producatoare(daca pe cutie scrie ca 100g pudra contine 90g proteina si firma este no name sau romaneasca poti sa stai linistit ca are mult mai putin
Editat de raduroberti pe 3 iun 2012 17:04
|
| sus |
|
mihaita96
Junior member
11 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 17 iun 2012 01:43 de mihaita96
bun tare articolul scris de tine
sunt incepator (ectomorf) si mi-am comandat gfx-8 3kg dupa ce am citit cred ca era mai bine sa merg pe muscle tech /oricum revin cu pareri despre gfx8  Pace !
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 7 iul 2012 11:10 de adi123
ce produs vitamine si minerale imi recomandati? ma gandeam sa cumpar: http://www.culturism.ro/magazin/dymatize-super-multi-120-tablete-.html. este bun?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 7 iul 2012 11:36 de raduroberti
ce produs vitamine si minerale imi recomandati? ma gandeam sa cumpar: http://www.culturism.ro/magazin/dymatize-super-multi-120-tablete-.html. este bun? optimen este cel mai bine vandut si iti ajunge 2 luni cutia de 180
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 7 iul 2012 12:25 de sZoTaK
optimen este cel mai bine vandut si iti ajunge 2 luni cutia de 180 crezi ca e necesar sa iei 3 bucati/ zi? apropo...de performaxx ce zici?
Editat de sZoTaK pe 7 iul 2012 12:45
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 7 iul 2012 14:07 de adi123
m-am uitat la compozitia optiment si pare bun. 1 cutie la 79 lei imi ajunge 1 luna. mersi. e bine daca iau de asta si gfx sau nu are importanta ce proteine iau?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 7 iul 2012 14:14 de sZoTaK
m-am uitat la compozitia optiment si pare bun. 1 cutie la 79 lei imi ajunge 1 luna. mersi. e bine daca iau de asta si gfx sau nu are importanta ce proteine iau? daca tot vrei sa iei, ia cutia de 180...costa 120
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 7 iul 2012 15:56 de raduroberti
crezi ca e necesar sa iei 3 bucati/ zi? apropo...de performaxx ce zici?
asa scrie pe cutie 3 comprimate pe zi acum fiecare ia cate vrea,performaxx nu am folosit ,este intr o concentratie mai mica ca optimen
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 7 iul 2012 15:57 de raduroberti
m-am uitat la compozitia optiment si pare bun. 1 cutie la 79 lei imi ajunge 1 luna. mersi. e bine daca iau de asta si gfx sau nu are importanta ce proteine iau?
nu are importanta
|
| sus |
|
NgP
Veteran member
168 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 26 iul 2012 13:11 de NgP
salut am si eu o intrebare:
am un buget de 100-110lei maxim si vreau sa imi iau un supliment gainer sau proteina. ce mi`ati recomanda sa iau de acesti bani? ca variante am vazut ca pot lua Milk&egg de la Universal sau Real Gains.
Milk&egg ma tine cam 20 de zile (proteina cu absorbtie lenta)
Real Gains tine cam 12 zile(contine whey si caseina,glutamina)
Ce ar fi mai bine sa iau milkul sa ma tina mai mult sau Real Gainsul care tine mai putin, dar are si zer si glutamina? Sau recomandati`mi alt supliment.
Precizez ca sunt ectomorf.
Editat de NgP pe 26 iul 2012 13:11
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 26 iul 2012 13:13 de sZoTaK
salut am si eu o intrebare:
am un buget de 100-110lei maxim si vreau sa imi iau un supliment gainer sau proteina. ce mi`ati recomanda sa iau de acesti bani? ca variante am vazut ca pot lua Milk&egg de la Universal sau Real Gains.
Milk&egg ma tine cam 20 de zile (proteina cu absorbtie lenta)
Real Gains tine cam 12 zile(contine whey si caseina,glutamina)
Ce ar fi mai bine sa iau milkul sa ma tina mai mult sau Real Gainsul care tine mai putin, dar are si zer si glutamina? Sau recomandati`mi alt supliment.
Precizez ca sunt ectomorf. 110 lei/ luna?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
NgP
Veteran member
168 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 26 iul 2012 13:16 de NgP
nu,am folosit pana acum whey protein de la PN si acum sunt cam in pana de bani mai am doar ~100ron si vreau sa iau ceva sa ma mai ajute cat de cat.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 26 iul 2012 13:40 de MrOlympia
nu,am folosit pana acum whey protein de la PN si acum sunt cam in pana de bani mai am doar ~100ron si vreau sa iau ceva sa ma mai ajute cat de cat.
pro whey ( PN )
2000 g - 120 ron
900 g - 59 ron
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 26 iul 2012 14:27 de sZoTaK
nu,am folosit pana acum whey protein de la PN si acum sunt cam in pana de bani mai am doar ~100ron si vreau sa iau ceva sa ma mai ajute cat de cat. volumass 35 professional...100 lei/ 1200 grame. daca iei 2 cupe ( 80 grame) ai 15 serviri..nu stiu cate antrenamente ai, dar te cam tine o luna ( daca o iei doar dupa antrenament).
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 26 iul 2012 15:50 de adi123
am deschis un jurnal personal.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-adi123.html#last
ce parere aveti?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 8 sep 2012 14:52 de adi123
ce parere aveti de BIOTECH USA Ultra Whey Pro 3000g?
1 servire de 50g contine 35g proteine, 9g carbo. daca iau de 2 ori pe zi ma ajunge 1 luna. pret 270 ron.
as putea sa combin cu dextroza pentru a ajunge la 40-50g carbo pe servire?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 8 sep 2012 15:08 de sZoTaK
ce parere aveti de BIOTECH USA Ultra Whey Pro 3000g?
1 servire de 50g contine 35g proteine, 9g carbo. daca iau de 2 ori pe zi ma ajunge 1 luna. pret 270 ron.
as putea sa combin cu dextroza pentru a ajunge la 40-50g carbo pe servire? la pretul ala gasesti mai bun.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 8 sep 2012 15:14 de adi123
da. cred ca am sa aleg intre gfx si DYMATIZE Elite Mass Gainer. nu pot da mai mult de 300 ron/ luna pentru suplimente. as fi vrut sa iau volumass dar e in jur de 400 lei.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 8 sep 2012 21:55 de sZoTaK
da. cred ca am sa aleg intre gfx si DYMATIZE Elite Mass Gainer. nu pot da mai mult de 300 ron/ luna pentru suplimente. as fi vrut sa iau volumass dar e in jur de 400 lei. nici eu nu dau mai mult pe luna. volumass e 350 lei/ 6 kg. eventul incearca pro mix, tot de la scitec. 214 lei/ 3 kg. ieri am dat si eu comanda, ca cei de la nutritech...dorm.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Radu_
Newbie
1 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 5 ian 2013 01:10 de Radu_
Nu stiu unde sa scriu in alta parte asa ca voi intreba aici. Sper sa nu incalc regulile. Vin dupa o perioada de slabire, 15kg acum 6 luni, o pauza de 3 luni si inca 10kg in ultimele 3 luni. Am tinut un regim low carb in mare parte. Momentan am 185cm, 89kg, 24ani si daca e sa ma ghidez dupa testul cu degetele care cuprind incheietura as fi mezomorf-endomorf. Fac sala de aproximativ 2 luni. Am facut toata vara si dupa am luat o pauza. Aceste 2 luni am facut fara nici un fel de supliment si a mers binisor, dar am inceput sa stagnez. Merg de 5 ori pe saptamana si pe langa antrenament mai merg seara si alerg vreo 30min (mai am o oarecare urma de burta). Am probleme cu energia si cu cresterea masei musculare. Tin un oarecare regim, ce merge la mine, low carb, dar imi permit putin mai mult decat in perioada de slabire. As vrea daca se poate sa imi recomandati niste suplimente. Am tot citit lucruri bune despre Animal Pak si ca proteina am folosit o perioada Platinum Hydrowhey de la ON (dar acum nu prea o mai gasesc). Ma gandeam si la un energizant pre workout si am inteles ca Jack3d sau Myonox ar fi bune dar nu am gasit deloc la noi. Obiectivul meu este o crestere in masa musculara urmata de o definire. Multumesc pentru sfaturi/sugestii.
Editat de Radu_ pe 5 ian 2013 01:13
|
| sus |
|
Kiroo
Newbie
2 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 22 ian 2013 22:41 de Kiroo
Salut!
Am 16 ani , 1.73 m , 63 kg , fac sala cam de 4 luni (nu sunt gras) in primele 2 luni am crescut destul de bine ( am avut o cutie de animal pump in prima luna) dar acum vad ca imi este destul de greu sa cresc fara nici un supliment (mananc bine si ma si odihnesc cat trebuie) as vrea sa-mi cumpar Elite Whey Protein Isolate 2268g de la dymatize
Imi poti spune cum ar fi ce-l mai bine sa-l iau , sau sa-mi recomanzi alt ceva...
ps: dupa cele 4 luni am luat pauza cam 1 luna ma-m reapucat de 2 saptamani si am observat ca obosesc mult mai repede...
Multumesc!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 23 ian 2013 17:03 de basu
Salut!
Am 16 ani , 1.73 m , 63 kg , fac sala cam de 4 luni (nu sunt gras) in primele 2 luni am crescut destul de bine ( am avut o cutie de animal pump in prima luna) dar acum vad ca imi este destul de greu sa cresc fara nici un supliment (mananc bine si ma si odihnesc cat trebuie) as vrea sa-mi cumpar Elite Whey Protein Isolate 2268g de la dymatize
Imi poti spune cum ar fi ce-l mai bine sa-l iau , sau sa-mi recomanzi alt ceva...
ps: dupa cele 4 luni am luat pauza cam 1 luna ma-m reapucat de 2 saptamani si am observat ca obosesc mult mai repede...
Multumesc!
Te exprimi in felul '' Imi poti spune''. De fapt cui adresezi intrebarea ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 23 ian 2013 17:05 de basu
Nu stiu unde sa scriu in alta parte asa ca voi intreba aici. Sper sa nu incalc regulile. Vin dupa o perioada de slabire, 15kg acum 6 luni, o pauza de 3 luni si inca 10kg in ultimele 3 luni. Am tinut un regim low carb in mare parte. Momentan am 185cm, 89kg, 24ani si daca e sa ma ghidez dupa testul cu degetele care cuprind incheietura as fi mezomorf-endomorf. Fac sala de aproximativ 2 luni. Am facut toata vara si dupa am luat o pauza. Aceste 2 luni am facut fara nici un fel de supliment si a mers binisor, dar am inceput sa stagnez. Merg de 5 ori pe saptamana si pe langa antrenament mai merg seara si alerg vreo 30min (mai am o oarecare urma de burta). Am probleme cu energia si cu cresterea masei musculare. Tin un oarecare regim, ce merge la mine, low carb, dar imi permit putin mai mult decat in perioada de slabire. As vrea daca se poate sa imi recomandati niste suplimente. Am tot citit lucruri bune despre Animal Pak si ca proteina am folosit o perioada Platinum Hydrowhey de la ON (dar acum nu prea o mai gasesc). Ma gandeam si la un energizant pre workout si am inteles ca Jack3d sau Myonox ar fi bune dar nu am gasit deloc la noi. Obiectivul meu este o crestere in masa musculara urmata de o definire. Multumesc pentru sfaturi/sugestii.
Va daqu o sugestie atat tie cat si colegului tau de mai jos : cand puneti astfel de intrebari este bine sa va ganditi sa deschideti un jurnal unde sa postati amanuntit ce faceti pe parcursul zilelor de antrenament si nu numai. In acest fel raspunsurile va vor satisface intr-o masura mai mare pt ca oamenii astia stiu ce sa va raspunda.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 din 10
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
