Sondaj: Gasiti util continutul acestui topic?
Pagina 6 7 8 9 10 din 10
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 29 aug 2014 22:26 de adi123
La asta ma gandeam si eu, sa am grija ce mananc si sa ma ajut de niste suplimente de calitate iar masa sa o iau in timp.
Nu stiu daca sa folosesc gainere, proteine sau o combinatie intre cele 2 pentru ca nu as vrea nici sa slabesc dar nici ca masa depusa sa fie doar grasime.
Eu ma gandeam sa iau Nitro Tech de la Muscletech fie ON 100% Whey Gold Standard iar carbohidratii complecsi sa-i asigur din alimentatie.
daca o sa iti calculezi caloriile din alimentatie iti vei da seama daca ai nevoie de un gainer sau nu...
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 30 aug 2014 11:15 de basu
La asta ma gandeam si eu, sa am grija ce mananc si sa ma ajut de niste suplimente de calitate iar masa sa o iau in timp.
Nu stiu daca sa folosesc gainere, proteine sau o combinatie intre cele 2 pentru ca nu as vrea nici sa slabesc dar nici ca masa depusa sa fie doar grasime.
Eu ma gandeam sa iau Nitro Tech de la Muscletech fie ON 100% Whey Gold Standard iar carbohidratii complecsi sa-i asigur din alimentatie.
Acest tip de exprimare arata mereu ca mai trebuie sa va informati. Sunteti putin pe langa si nimeni nu repeta la infinit aceleasi lucruri.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 31 aug 2014 16:54 de tudoradrian
Buna ziua,cel mai probabil ati mai fost intrebat acest lucru insa vreau sa stiu exact. Eu am 19 ani,1,85 si 83kg. De 2 saptamani am inceput sa iau ON Seriouss Mass,si intr-adevar,se simt rezultate,mici ..dar se simt. Eu iau greu kg in +...deci am citit aici ca nu este intocmai OK sa iau cupa de proteine exact dupa antrenament,mai exact:
1.Eu dupa antrenament vin acasa si imi prepar 300g piept de pui la gratar,cu legume etc.
2.Dupa imediat imi pregatesc in shaker 400ml lapte cu 160g pudra din ON SM.
3.Din ce am citit,ceea ce fac nu este in regula deloc,ma puteti ajuta cu un sfat, cand si cum ar fi in regula sa le iau ca sa fie totul in regula,adica am citit si ca organismul nu asimileaza f multe g de proteine la o masa...Astept un raspuns multumesc anticipat. 
|
| sus |
|
Grofu
Newbie
3 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 31 aug 2014 19:05 de Grofu
Acest tip de exprimare arata mereu ca mai trebuie sa va informati. Sunteti putin pe langa si nimeni nu repeta la infinit aceleasi lucruri.
Stiu ca trebuie sa ma informez, tocmai de asta am intrebat.
Ceea ce vreau e aproape imposibil, adica sa cresc si in masa, sa reduc si stratul adipos in acelasi timp, mai ales pentru un novice in ale alimentatiei si antrenamentelor. Realist ar fi ca macar stratul adipos sa nu creasca.
Citind, te informezi insa neavand cunostinte si experienta necesara e foarte probabil sa nu pot selecta informatia corecta fata de cea de balast si mai departe nici sa o interpretez corect.
Din putina experienta, am reusit sa cresc drastic in masa acum ceva ani ajungand sa mananc 8-9 mese pe zi si folosind Pro Gainer de la PN. Acum insa, vreau sa am o dieta mai echilibrata si sa folosesc si niste suplimente de calitate dar am temerea ca suplimentele cu multa proteina din zer si putini carbo nu imi vor da rezultatele scontate pentru tipul meu somatic.
Editat de Grofu pe 31 aug 2014 19:06
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 31 aug 2014 20:19 de basu
Stiu ca trebuie sa ma informez, tocmai de asta am intrebat.
Ceea ce vreau e aproape imposibil, adica sa cresc si in masa, sa reduc si stratul adipos in acelasi timp, mai ales pentru un novice in ale alimentatiei si antrenamentelor. Realist ar fi ca macar stratul adipos sa nu creasca.
Citind, te informezi insa neavand cunostinte si experienta necesara e foarte probabil sa nu pot selecta informatia corecta fata de cea de balast si mai departe nici sa o interpretez corect.
Din putina experienta, am reusit sa cresc drastic in masa acum ceva ani ajungand sa mananc 8-9 mese pe zi si folosind Pro Gainer de la PN. Acum insa, vreau sa am o dieta mai echilibrata si sa folosesc si niste suplimente de calitate dar am temerea ca suplimentele cu multa proteina din zer si putini carbo nu imi vor da rezultatele scontate pentru tipul meu somatic.
Incearca si o sa vezi ca te inseli.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sahashi
Newbie
5 mesaje
|
RE:Coltul incepatorului
scris pe 15 oct 2014 20:23 de sahashi
dupa cum am citit
Sunt ectomorf 1.68m .52kg. 21ani
am ales urmatoarele produse :
Gainer : ON 100% Whey Gold Standard Chocolate 2.27 kg
Vitamine si minerale:Animal Pak 44 serviri
numa vreau sa stiu daca aceste produse mi vor ajunge pentru o luna de sala .eu fac de 3 ori pe sapt . Seara dupa ce vin de la servici.Sunt incepator am ales bine ?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: RE:Coltul incepatorului
scris pe 16 oct 2014 00:53 de Gilu
dupa cum am citit
Sunt ectomorf 1.68m .52kg. 21ani
am ales urmatoarele produse :
Gainer : ON 100% Whey Gold Standard Chocolate 2.27 kg
Vitamine si minerale:Animal Pak 44 serviri
numa vreau sa stiu daca aceste produse mi vor ajunge pentru o luna de sala .eu fac de 3 ori pe sapt . Seara dupa ce vin de la servici.Sunt incepator am ales bine ? Da, ai ales bine, si iti ajung mai bine de o luna.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Darkhan
Newbie
3 mesaje
|
RE:Coltul incepatorului
scris pe 18 nov 2014 15:53 de Darkhan
Salut. Foarte util topicul, multumesc autorului. Vin si eu in cautarea unui sfat. Am 24 ani, 1.74 m si 66 kg. Mai am putina grasime de dat jos, am dat jos deja de la 72 la 66. Nu prea stiu exact ce tip somatic sunt, ideea e ca eu am pus mult acum vreo 2 ani cand de idiot ce am eram am baut mult cola zilnic. Am mai facut sala prin liceu dar nu am luat suplimente si masa am cat de cat (adica nu sunt piele si os  Acum fac dansuri din iunie si sala, dar la fel nu am luat suplimente. As dori acum sa iau ceva ca sa pun masa musculara dar sa nu iau prea mult in grasime. Eu m-am gandit asa: creatina, bcca, whey protein, minerale. Gen asa:
http://www.megaproteine.ro/Proteine/Muscletech-100-Premium-Whey-Protein/
http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dymatize-Creatine-300-g/
http://www.megaproteine.ro/Vitamine-si-minerale/ON-Opti-Men-90-Tablete/
Este ok ce am ales? Ca administrare, creatina dupade antrenament si whey-ul inainte si dupa antrenament? Cum iau in zilele in care nu fac antrenament?
Informatiile sunt puse cap la cap din ce am citit pe aici, de aceea caut confirmarea voastra. Nu sunt carbohidrati in ceea ce am luat eu si nu stiu daca ar trebui sa iau un gainer in loc de acel whey.Scuze de wall post bafta.
Editat de Darkhan pe 18 nov 2014 16:31
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: RE:Coltul incepatorului
scris pe 18 nov 2014 19:10 de basu
Salut. Foarte util topicul, multumesc autorului. Vin si eu in cautarea unui sfat. Am 24 ani, 1.74 m si 66 kg. Mai am putina grasime de dat jos, am dat jos deja de la 72 la 66. Nu prea stiu exact ce tip somatic sunt, ideea e ca eu am pus mult acum vreo 2 ani cand de idiot ce am eram am baut mult cola zilnic. Am mai facut sala prin liceu dar nu am luat suplimente si masa am cat de cat (adica nu sunt piele si os Acum fac dansuri din iunie si sala, dar la fel nu am luat suplimente. As dori acum sa iau ceva ca sa pun masa musculara dar sa nu iau prea mult in grasime. Eu m-am gandit asa: creatina, bcca, whey protein, minerale. Gen asa:
http://www.megaproteine.ro/Proteine/Muscletech-100-Premium-Whey-Protein/
http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dymatize-Creatine-300-g/
http://www.megaproteine.ro/Vitamine-si-minerale/ON-Opti-Men-90-Tablete/
Este ok ce am ales? Ca administrare, creatina dupade antrenament si whey-ul inainte si dupa antrenament? Cum iau in zilele in care nu fac antrenament?
Informatiile sunt puse cap la cap din ce am citit pe aici, de aceea caut confirmarea voastra. Nu sunt carbohidrati in ceea ce am luat eu si nu stiu daca ar trebui sa iau un gainer in loc de acel whey.Scuze de wall post bafta.
Un barbat de 1,74 m cu o masa corporala se aprox 70 de kg se incadreaza in toate tiparele. Nu inteleg de ce ai dori sa cobori sub aceasta masa. Pt tine si pt toti ceilalti - trebuie sa intelegeti ca nu veti castiga niciodata masa musculara cu 10-15 kg pe minus.
Firma de suplimente este buna, suplimentele sunt bune, bine alese si sunt luate bine. Poti lua whey si la trezire dimineata.
Editat de basu pe 18 nov 2014 19:14
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: RE:Coltul incepatorului
scris pe 19 nov 2014 00:03 de Gilu
Salut. Foarte util topicul, multumesc autorului. Vin si eu in cautarea unui sfat. Am 24 ani, 1.74 m si 66 kg. Mai am putina grasime de dat jos, am dat jos deja de la 72 la 66. Nu prea stiu exact ce tip somatic sunt, ideea e ca eu am pus mult acum vreo 2 ani cand de idiot ce am eram am baut mult cola zilnic. Am mai facut sala prin liceu dar nu am luat suplimente si masa am cat de cat (adica nu sunt piele si os Acum fac dansuri din iunie si sala, dar la fel nu am luat suplimente. As dori acum sa iau ceva ca sa pun masa musculara dar sa nu iau prea mult in grasime. Eu m-am gandit asa: creatina, bcca, whey protein, minerale. Gen asa:
http://www.megaproteine.ro/Proteine/Muscletech-100-Premium-Whey-Protein/
http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dymatize-Creatine-300-g/
http://www.megaproteine.ro/Vitamine-si-minerale/ON-Opti-Men-90-Tablete/
Este ok ce am ales? Ca administrare, creatina dupade antrenament si whey-ul inainte si dupa antrenament? Cum iau in zilele in care nu fac antrenament?
Informatiile sunt puse cap la cap din ce am citit pe aici, de aceea caut confirmarea voastra. Nu sunt carbohidrati in ceea ce am luat eu si nu stiu daca ar trebui sa iau un gainer in loc de acel whey.Scuze de wall post bafta.
La 24 ani si 66kg cred ca este...nici nu stiu cum sa spun...dar trebuie sa nu te mai preocupe slabitul.
Pune-te pe acumulat masa musculara.
Suplimentele de regula le iei cum sccrie pe eticheta.
Dar ca reguli generale, whey dimineata si dupa antrenament, nu inainte.
Creatina inainte sau dupa antrenament.
Vitaminele dupa o masa solida.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: RE:Coltul incepatorului
scris pe 19 nov 2014 00:13 de adi123
Salut. Foarte util topicul, multumesc autorului. Vin si eu in cautarea unui sfat. Am 24 ani, 1.74 m si 66 kg. Mai am putina grasime de dat jos, am dat jos deja de la 72 la 66. Nu prea stiu exact ce tip somatic sunt, ideea e ca eu am pus mult acum vreo 2 ani cand de idiot ce am eram am baut mult cola zilnic. Am mai facut sala prin liceu dar nu am luat suplimente si masa am cat de cat (adica nu sunt piele si os
cam ceva de genul sunt si eu. cautand cu mare interes o rezolvare la problema asta (ceva grasime extra in zona abdomenului si soldurilor) am ajuns la urmatoarea concluzie: cu cat ai mai multa masa musculara cu atat ai mai putina grasime. pare logic. si eu am incercat sa slabesc la un moment dat pentru a scapa de burta. stii care a fost rezultatul? am slabit foarte mult din masa musculara, mi-a scazut si burta dar nu am fost deloc multumitde spectul fizic pe care il aveam (foarte slab). obiectivul cel mai bun ar fi sa iti continui antrenamentele intens, sa respecti alimentatia ( sa fie de calitate si sa iti asiguri necesarul zilnic de nutrienti) astfel incat sa cresti intr-un ritm lent dar bun in masa musculara.
sa slabesti din ce in ce mai mult doar pentru a scapa de burta nu are rost. trebuie doar sa o tii in control. utilizeaza un metru si masoara-te periodic.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Darkhan
Newbie
3 mesaje
|
Re: RE:Coltul incepatorului
scris pe 19 nov 2014 13:10 de Darkhan
Multumesc pt raspunsuri, deci e ok asa cu izolat proteic nu cu gainer. Aici eram putin nelamurit. In legatura cu administrarea, eu am tot citit diferite articole si ziceau ca inainte de antrenament se ia carbo si proteine pt energie iar dupa la fel carbo(dextroza) pt refacerea depozitelor de glicogen si proteine pt cresterea fibrelor. Deci pana la urma cum e? Si in zilele fara antrenament cum se administreaza?
Editat de Darkhan pe 19 nov 2014 13:25
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: RE:Coltul incepatorului
scris pe 19 nov 2014 17:42 de marius0
Multumesc pt raspunsuri, deci e ok asa cu izolat proteic nu cu gainer. Aici eram putin nelamurit. In legatura cu administrarea, eu am tot citit diferite articole si ziceau ca inainte de antrenament se ia carbo si proteine pt energie iar dupa la fel carbo(dextroza) pt refacerea depozitelor de glicogen si proteine pt cresterea fibrelor. Deci pana la urma cum e? Si in zilele fara antrenament cum se administreaza?
Se iau cum scrie pe eticheta, dar de obicei atat concentratele proteice cat si suplimentele cu carbo se iau dupa antrenament, iar in zilele de pauza se iau dimineata dupa ce te-ai trezit.
|
| sus |
|
MicSiRau
Newbie
1 mesaje
|
Coltul incepatorului
scris pe 4 dec 2014 20:46 de MicSiRau
Salutare,as dori si eu o parere despre produsele comandate de la myprotein,am comandat Impact whey protein (82% proteina,1,5% carbo + amino) varianta fara aroma,Instant Oats carbohidrati din ovaz(70% carbo,8,5% proteina) cu aroma de ciocolata , Creatina Monohydrata pulbere si niste vitamine Alpha Man ,vreau sa stiu daca e ok sa amestec proteinele cu carbo.Eu am 1,80 m si 66 de kg,astept niste sfaturi utile. Mulțumesc
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 5 dec 2014 08:16 de marius0
Salutare,as dori si eu o parere despre produsele comandate de la myprotein,am comandat Impact whey protein (82% proteina,1,5% carbo + amino) varianta fara aroma,Instant Oats carbohidrati din ovaz(70% carbo,8,5% proteina) cu aroma de ciocolata , Creatina Monohydrata pulbere si niste vitamine Alpha Man ,vreau sa stiu daca e ok sa amestec proteinele cu carbo.Eu am 1,80 m si 66 de kg,astept niste sfaturi utile. Mulțumesc
E ok.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 9 dec 2014 21:33 de Gilu
Suntem la sectiunea suplimente nu antrenament.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bogdii
Newbie
4 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 11 dec 2014 09:06 de Bogdii
Am 16 ani,64 kg,175cm,fac sala de un an si vreau sa iau Metapure QNT, ce parere aveti ? Sau imi recomandati alceva ?( nu am mai luat nimic pana acum).
Mezomorf spre ectomorf.
Editat de shift pe 11 dec 2014 12:53
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 11 dec 2014 09:21 de basu
Am 16 ani,64 kg,175cm,fac sala de un an si vreau sa i-au Metapure QNT, ce parere aveti ? Sau imi recomandati alceva ?( nu am mai luat nimic pana acum).
Mezomorf spre ectomorf.
De ce vrei sa-ti iei Metapure ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Bogdii
Newbie
4 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 11 dec 2014 17:31 de Bogdii
De ce vrei sa-ti iei Metapure ?
Da mi-a fost recomandat Metapure de la QNT .... daca aveti voi o parere buna desprea aceasta proteina o iau. Daca nu sa-mi recomandati alta.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 11 dec 2014 17:35 de shift
Da mi-a fost recomandat Metapure de la QNT .... daca aveti voi o parere buna desprea aceasta proteina o iau. Daca nu sa-mi recomandati alta.
Intrebarea cred ca era de fapt, de ce ti-a fost recomandata sau de ce vrei tu sa o iei.
Cat despre recomandari de proteine... am mai facut-o pe site de nenumarate ori... nenumarate...
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 11 dec 2014 18:41 de basu
Da mi-a fost recomandat Metapure de la QNT .... daca aveti voi o parere buna desprea aceasta proteina o iau. Daca nu sa-mi recomandati alta.
Atunci cand iti se face o recomandare cineva, cere sa aduca si argumente. Nu merge treaba asa, cineva recomanda, altcineva iti spune daca sunt '' bune de ceva'' sau nu. Faceti lucrurile cu cap ca de aia il purtati.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
DominuS
Junior member
31 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 20 feb 2015 18:16 de DominuS
A consumat cineva Universal Creatine Capsules , ON Creatine 2500 sau ON CGT-10 ??
Ce parere aveti despre produsele de mai sus ? Care este mai buna?
Editat de DominuS pe 20 feb 2015 18:17
|
| sus |
|
vitoscaletta
Newbie
6 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 28 feb 2015 23:04 de vitoscaletta
Mi-am cumparat 2.5kg impact whey de la myprotein.
cum sa le administrez?
dimineata+dupa antrenament?
sau inainte si dupa antrenament?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 1 mar 2015 00:01 de marius0
Mi-am cumparat 2.5kg impact whey de la myprotein.
cum sa le administrez?
dimineata+dupa antrenament?
sau inainte si dupa antrenament?
Dimineata si dupa antrenament.
|
| sus |
|
Petrecatalin
Newbie
1 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 mar 2015 22:13 de Petrecatalin
Buna tuturor ! Sunt nou pe acest forum si de vreo 4 luni am inceput sa merg la sala pentru ca imi dorec foarte mult sa pun masa musculara ( mentionez ca am facut mult antrenament si acasa , adica flotari , tractiuni , biceps cu gantere si alte exerciti care le poti face acasa ) . Am 16 ani si 1,73 si 63 de kg ( am avut 57 si dupa 4 luni de sala si mega mass 4000 am ajuns la 63de kg ) . Acum intrebarea mea este cu ce pot combina mega mass-ul pentru un randament mai mare pentru ca am abservat ca muschiul s-a obisnuit si nu mai am avut progres de vreo o luna . As vrea sa combin cu ceva creatina ( va rog sa imi ziceti ce creatina , de la ce producator ) sau cu Animal Pak care am auzit ca este foarte bun. Multumesc si astept un raspuns , o seara frumoasa si spor la antrenamente
|
| sus |
|
rdinamix
Newbie
3 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 6 iun 2015 15:46 de rdinamix
Buna tuturor ! Sunt nou pe acest forum si de vreo 4 luni am inceput sa merg la sala pentru ca imi dorec foarte mult sa pun masa musculara ( mentionez ca am facut mult antrenament si acasa , adica flotari , tractiuni , biceps cu gantere si alte exerciti care le poti face acasa ) . Am 16 ani si 1,73 si 63 de kg ( am avut 57 si dupa 4 luni de sala si mega mass 4000 am ajuns la 63de kg ) . Acum intrebarea mea este cu ce pot combina mega mass-ul pentru un randament mai mare pentru ca am abservat ca muschiul s-a obisnuit si nu mai am avut progres de vreo o luna . As vrea sa combin cu ceva creatina ( va rog sa imi ziceti ce creatina , de la ce producator ) sau cu Animal Pak care am auzit ca este foarte bun. Multumesc si astept un raspuns , o seara frumoasa si spor la antrenamente
Si eu sunt incepator dar pot ajuta cu o idee si o parere:
Parerea mea e ca te bazezi mult prea mult pe suplimente .Animal pak este un supliment bun dar nu iti recomand la varsta ta fiind mult prea puternic pentru ce ai tu nevoie. In schimb as investi in mancare si ceva vitamine dar mai usoare gen optimen sau mai suplimentezi cu omega-uri.Nu cred ca te-ai obisnuit cu gainerul ci tu din dieta nu ajungi nici pe departe de necesarul tau zilnic de proteine si carbo din diferite motive dieta necorespunzatoare lichide insuficiente etc.Eu as investi in mancare mai calitativa si vitamine cum sunt cele recomandate mai sus optimen de la on.Totodata as mari intensitatea antrenamentelor pentru un randament mai bun la gainer daca tot il iei.
|
| sus |
|
Lestat86
Newbie
2 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 18 iun 2015 11:10 de Lestat86
Buna ziua!
29 ani , 1,90 , 83 Kg. Fac sala de 3 luni.
Acum iau :
Whey Gold Protein (2 shake-uri pe zi dimineata si dupa antrenament)
Animal Pump (un plic inainte de sala cu 20-30 min)
Optimen de la ON 3 pastile pe zi cu mesele
De mancat nu reusesc decat 3 mese pe zi din lipsa de timp.
Intrebarea mea este : Tinand cont ca nu mananc foarte mult si ca sunt mai degrama ectomorf sunt ok suplimentele ce le iau ? Mentionez ca desi sunt slab am un strat adipos ... nu foarte gros , dar cat sa nu se vada "patratele" si nu vreau sa mai pun peste acest strat . Scopul meu este ca la anul pe vremea aceasta sa am cel putin 5 kg in plus si fara grasime .
M-am gandit la doua variante ... poate le votati :
1) Sa continui pana la anul cu aceste suplimente (eventual le mai schimb dar raman pe concetrat proteic cu putini carbo ) incerc sa mananc mai mult
2) Sa incerc un gainer (sa-l aleg pe cel cu cei mai putini carbo) + animal pump+ optimen sau animal pak pana in ianuarie cand as reveni la whey si as lua si un fat burner + alergat astfel incat sa dau jos pana vara tesutul adipos in plus .
Care varianta vi se pare mai buna ?
Mentionez ca bugetul de suplimente disponibil lunar este de 600-700 RON.
Multumesc!
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 18 iun 2015 12:41 de shift
Buna ziua!
29 ani , 1,90 , 83 Kg. Fac sala de 3 luni.
Acum iau :
Whey Gold Protein (2 shake-uri pe zi dimineata si dupa antrenament)
Animal Pump (un plic inainte de sala cu 20-30 min)
Optimen de la ON 3 pastile pe zi cu mesele
De mancat nu reusesc decat 3 mese pe zi din lipsa de timp.
Intrebarea mea este : Tinand cont ca nu mananc foarte mult si ca sunt mai degrama ectomorf sunt ok suplimentele ce le iau ? Mentionez ca desi sunt slab am un strat adipos ... nu foarte gros , dar cat sa nu se vada "patratele" si nu vreau sa mai pun peste acest strat . Scopul meu este ca la anul pe vremea aceasta sa am cel putin 5 kg in plus si fara grasime .
M-am gandit la doua variante ... poate le votati :
1) Sa continui pana la anul cu aceste suplimente (eventual le mai schimb dar raman pe concetrat proteic cu putini carbo ) incerc sa mananc mai mult
2) Sa incerc un gainer (sa-l aleg pe cel cu cei mai putini carbo) + animal pump+ optimen sau animal pak pana in ianuarie cand as reveni la whey si as lua si un fat burner + alergat astfel incat sa dau jos pana vara tesutul adipos in plus .
Care varianta vi se pare mai buna ?
Mentionez ca bugetul de suplimente disponibil lunar este de 600-700 RON.
Multumesc!
Deci, doamne de cate ori am mai zis asta! Masa si slabire in acelasi timp nu se poate. Ca sa pui masa ai nevoie de surplus caloric, daca nu il obtii din alimentatie poti lua un gainer (care sa nu aiba atat de mult zahar poate, nu de ideea de carbohidrati trebuie sa iti fie teama). Totusi, sa mananci prafuri si batoane in loc de mancare e stupid si trebuie sa fie o varianta pentru zilele in care chiar nu gasesti timp de mese. Nu conteaza cate mese ai, incearca sa le faci mai bogate caloric.
Suplimentele pe care le iei sunt ok.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Lestat86
Newbie
2 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 18 iun 2015 17:02 de Lestat86
Deci, doamne de cate ori am mai zis asta! Masa si slabire in acelasi timp nu se poate. Ca sa pui masa ai nevoie de surplus caloric, daca nu il obtii din alimentatie poti lua un gainer (care sa nu aiba atat de mult zahar poate, nu de ideea de carbohidrati trebuie sa iti fie teama). Totusi, sa mananci prafuri si batoane in loc de mancare e stupid si trebuie sa fie o varianta pentru zilele in care chiar nu gasesti timp de mese. Nu conteaza cate mese ai, incearca sa le faci mai bogate caloric.
Suplimentele pe care le iei sunt ok.
Inteleg ca sfatul tau este sa raman pe ce iau acum si sa incerc sa manac mai mult in paralel.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 18 iun 2015 17:22 de shift
Inteleg ca sfatul tau este sa raman pe ce iau acum si sa incerc sa manac mai mult in paralel.
Cam asta e regula de baza, da
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 6 7 8 9 10 din 10
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
