Salut,
Am si eu o intrebare:
Care gainer credeti ca este mai bun?
http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/Muscle-Line-Power-Mass/
http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/ON-Serious-Mass-2-7-kg/
Si as vrea sa mai stiu un lucru, la muscle line zice sa se ia dupa antrenament, iar la optimum nutrition jumatate dupa antrenament jumatate seara inainte de culcare. Acum eu daca merg 4 zile pe saptamana la sala trebuie sa iau si in celelalte 3 zile de pauza?
Sper ca am postat unde trebuie.
Gainer-ul nu este cea mai buna investitie. Mai bine iti iei un Isolat Proteic din zer si iti faci un program alimentar nutritiv si bogat din punct de vedere caloric, care sa includa cam 2gr proteina/kg. De ex, daca ai 70 de kg ar fi indcat sa consumi undeva la 140 de gr de proteina pe zi. Si ca sa iti dai seama exact ca nu conteaza doar numarul claoriilor ci si sursa acestora citeste acest articol:http://www.culturism.ro/alimentatie/este-o-calorie-o-simpla-calorie-slabim-indiferent-de-ce-mancam.html
iar pentru un regim alimentar cu multe calorii recomand acest articol:http://www.culturism.ro/alimentatie/plan-alimentar-pentru-dezvoltare-musculara-de-4000-4200-calorii.html
Suplimentatia pe care o recomand eu: Dymatize ISO-100 (Isolat proteic din zer), Alevia Energiva (Vitamine si minerale) si o creatina monohidrata, eventual tot una de calitate, daca iti mai ajung banii+ Acizi grasii omega3/6/9/fish oil.
