Sondaj: Gasiti util continutul acestui topic?
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 din 10
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 apr 2012 22:05 de dolphspeed99
32 de ani - 1,84m, 91kg - endomorf cred.
Termin antrenamentul in jur de ora 21. Obiectiv, la fel ca toata lumea, masa musculara fara grasime. Am cateva nelamuriri:
- dupa antrenament iau Dymatize Liquid Super Amino 23,000 26ml - trebuie sa pun si dextroza in el(ma gandesc la 20grame)?
- la 30 de min dupa antrenament, iau o masura de Dymatize Elite Whey Protein in jur de ora 21.40. Intrebarea este daca suplimentul proteic ar trebui insotit de carbo (dextroza inca 20g) si daca la 30-45 de min dupa acest supliment ar trebui sa mananc mancare solida.
Merci.
Ar merge niste carbo combinati cu proteina, sa se asigure un transport mai rapid al proteinei in sange si muschi. Daca vrei sa slabesti, masa de la ora 22 - 22:30 chiar nu-si are rostul.
Fiind ora destuld e tarzie cand iei proteina, incearca sa iei o proteina cu absorbtie lenta si rapida, sa lucreze pe perioada noptii.
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
 sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
proteine
scris pe 21 apr 2012 23:08 de Ripped
imi cer scuize ca am postat si aici dar dupa ce am scris in jurnal miam dat seama ca aici trebuia cred
ON 100% Whey Gold St. 2.27
ON Amino 160 tab cum trebuie sa le iau?
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
panisher
Newbie
4 mesaje
|
Re: proteine
scris pe 22 apr 2012 14:11 de panisher
Tot on 100% whey gold iau si eu. Iau dimineata la trezire o cupa iar dupa antrenament inca o cupa, iar in zilele fara antrenament doar dimineata.
|
| sus |
|
art1stu
Senior member
91 mesaje
|
Re: proteine
scris pe 5 mai 2012 23:00 de art1stu
e buna combinatia dintre serious mass, creatina de la ON si whey gold standard?
Editat de art1stu pe 5 mai 2012 23:01
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: proteine
scris pe 6 mai 2012 18:51 de ricardo
e buna combinatia dintre serious mass, creatina de la ON si whey gold standard?
...e ok, trage tare...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 10 mai 2012 09:29 de adi123
daca iau gfx e bine sa iau si niste carnitina sa dau jos grasimea de pe solduri si burta?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 10 mai 2012 09:53 de basu
daca iau gfx e bine sa iau si niste carnitina sa dau jos grasimea de pe solduri si burta?
Ai tu prima data grija la calcule. Vezi ce bagi si ce consumi. Si dupa aia intereseaza-te de carnitina. GFX este un produs cu multi carbohidrati care este folosit in perioadele in care umblii dupa masa si marime. El poate face ca aceasta carnitina sa fie un fel de oranjada daca stii ce este dansa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 10 mai 2012 11:07 de adi123
Ai tu prima data grija la calcule. Vezi ce bagi si ce consumi. Si dupa aia intereseaza-te de carnitina. GFX este un produs cu multi carbohidrati care este folosit in perioadele in care umblii dupa masa si marime. El poate face ca aceasta carnitina sa fie un fel de oranjada daca stii ce este dansa.
iau gfx pentru ca sunt in perioada de acumulare de masa musculara. dar am avut dintotdeauna grasime pe acele zone ale corpului si as vrea sa scap de ele
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 10 mai 2012 13:46 de basu
iau gfx pentru ca sunt in perioada de acumulare de masa musculara. dar am avut dintotdeauna grasime pe acele zone ale corpului si as vrea sa scap de ele
Cand discuti despre grasime trebuie sa stii ca doar predispozitia genetica poate influenta depunerea doar in anumite zone. Si asta este o chestie relativa. In rest stratul adipos pe depune si se toaca constant peste tot si nu in anumite locuri.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mzqpaul
Junior member
41 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 09:25 de mzqpaul
Sunt endomorf si vreau sa stiu daca combin concetratul proteic (ISO whey) cu dextroza obtin un rezultat mai bun? sau nu e indicat? Iar cat despre Fat Burners Plus de la Universal ce ziceti e bun pentru slabit? trebuie amestecat cu proteina?
Editat de mzqpaul pe 2 iun 2012 10:08
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 11:19 de raduroberti
Sunt endomorf si vreau sa stiu daca combin concetratul proteic (ISO whey) cu dextroza obtin un rezultat mai bun? sau nu e indicat? Iar cat despre Fat Burners Plus de la Universal ce ziceti e bun pentru slabit? trebuie amestecat cu proteina?
Prea putine detali pt un raspuns
|
| sus |
|
mzqpaul
Junior member
41 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 11:45 de mzqpaul
Prea putine detali pt un raspuns
Pai am 1.75 si 80-85kg si nu am mai facut sala pana acum am citit ca miar trebui concentrat din zer si ceva de slabit.Eu oscilez intre SYNTHA-6 si WPI (nush ce sa aleg/care e mai bun?) iar pentru slabit am ales XS de la pro nutrition (100tab) e bine asa?
P.S:daca adaug la proteina din zer dextroza ar da un rezultat mai bun sau nu?
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 12:59 de raduroberti
Pai am 1.75 si 80-85kg si nu am mai facut sala pana acum am citit ca miar trebui concentrat din zer si ceva de slabit.Eu oscilez intre SYNTHA-6 si WPI (nush ce sa aleg/care e mai bun?) iar pentru slabit am ales XS de la pro nutrition (100tab) e bine asa?
P.S:daca adaug la proteina din zer dextroza ar da un rezultat mai bun sau nu?
Daca vrei sa slabesti trebuie sa ti regim,ca suplimente poti apela cu incredere la wpi(0 carb,0 fat)
Fatburn sunt multe firme(lipo6,oxy elite pro) dar sa nu crezi ca daca stai cu telecomanda de la tv in mana o sa ai rezultat trebui sa faci cardio 30 min pe zi
Dextroza este un carbohidrat simplu si se foloseste pt transportul de creatina in muschi si iti da energie dar daca ti un regim strict trebuie folosita cu moderatie
|
| sus |
|
mzqpaul
Junior member
41 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 15:10 de mzqpaul
Daca vrei sa slabesti trebuie sa ti regim,ca suplimente poti apela cu incredere la wpi(0 carb,0 fat)
Fatburn sunt multe firme(lipo6,oxy elite pro) dar sa nu crezi ca daca stai cu telecomanda de la tv in mana o sa ai rezultat trebui sa faci cardio 30 min pe zi
Dextroza este un carbohidrat simplu si se foloseste pt transportul de creatina in muschi si iti da energie dar daca ti un regim strict trebuie folosita cu moderatie
Merge sa combin XS(pentru slabit-pastile) cu gainer si creatine?
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 16:42 de Liviu89
Merge sa combin XS(pentru slabit-pastile) cu gainer si creatine?
Toti spun ca e mai bine sa iei lichid (nu pastile) ca mai bine isi fac efectu. Insa eu cred ca nu are rost, cu un regim normal (nu vb sa fie perfect) si 5 antrenamente de aerobica/cardio pe sapt o sa ai rezultate de invidiat, asta ti-o garantez eu.
Ca sa slabesti trebuie sa consumi cat mai putini carbo si grasimi da' tu vrei sa-ti cumperi gainer? 
Am acceptat sfaturile celor mai "mari" de pe acest forum si am slabit 7 kg in 2 luni fara arzatoare si un regim nu atat de perfect.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
mzqpaul
Junior member
41 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 18:30 de mzqpaul
Toti spun ca e mai bine sa iei lichid (nu pastile) ca mai bine isi fac efectu. Insa eu cred ca nu are rost, cu un regim normal (nu vb sa fie perfect) si 5 antrenamente de aerobica/cardio pe sapt o sa ai rezultate de invidiat, asta ti-o garantez eu.
Ca sa slabesti trebuie sa consumi cat mai putini carbo si grasimi da' tu vrei sa-ti cumperi gainer?
Am acceptat sfaturile celor mai "mari" de pe acest forum si am slabit 7 kg in 2 luni fara arzatoare si un regim nu atat de perfect.
Ok ms nu mai iau nimic pentru slabit cu cardio(30min/zi) si un antrenament complex la sala sper sa slabesc destul de bine intr-o luna.
Cat despre suplimente mam gandit asa : Mega 100 (1 pastila/zi),Whey Line Pro Mass (pentru ca nu e pe baza de zer si nu are carbo) si Professional Strength Creatine X3 + Whey Line Pro Mass amestecate dupa sala (pentru ca Whey Line Pro Mass e indicat sa folosesc de 2 ori pe zi si m-am gandit ca iese bine amestecat cu creatina datorita dextrozei.
Ce zici sper cai bine
|
| sus |
|
nitrox
Newbie
4 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 18:46 de nitrox
Salut,am si eu o nelamurire am 17 ani 1,74 59kg pana in prezent am mai consumat 2 cutii de ON aftermax si acum sunt intr-o mica dilema nu stiu ce sa aleg whey gold(1 cupa) +serios mass (3cupe adica 100g de produs) sau sa iau whey gold 2 cupe + 40-50g dextroza... pana de curand credeam ca prima optiune este perfecta,dar am observat ca dupa antrenament majoritatea recomanda carbo simpli... astept pareri din partea voastra.
Multumesc anticipat.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 18:53 de Liviu89
Ok ms nu mai iau nimic pentru slabit cu cardio(30min/zi) si un antrenament complex la sala sper sa slabesc destul de bine intr-o luna.
Cat despre suplimente mam gandit asa : Mega 100 (1 pastila/zi),Whey Line Pro Mass (pentru ca nu e pe baza de zer si nu are carbo) si Professional Strength Creatine X3 + Whey Line Pro Mass amestecate dupa sala (pentru ca Whey Line Pro Mass e indicat sa folosesc de 2 ori pe zi si m-am gandit ca iese bine amestecat cu creatina datorita dextrozei.
Ce zici sper cai bine
Whey Line Pro Mass e gainer cum sa nu aiba carbo? vezi ca are 60g din 80 dintre care 35g este zahar ceea ce tie iti trebuie cel mai putin, vezi mai bine un concentrat din zer care sa-l iei imediat dupa antrenament si dimineata imediat cum te-ai trezit.
p.s. spre ex: http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html .
Editat de Liviu89 pe 2 iun 2012 18:54
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 19:00 de Liviu89
Salut,am si eu o nelamurire am 17 ani 1,74 59kg pana in prezent am mai consumat 2 cutii de ON aftermax si acum sunt intr-o mica dilema nu stiu ce sa aleg whey gold(1 cupa) +serios mass (3cupe adica 100g de produs) sau sa iau whey gold 2 cupe + 40-50g dextroza... pana de curand credeam ca prima optiune este perfecta,dar am observat ca dupa antrenament majoritatea recomanda carbo simpli... astept pareri din partea voastra.
Multumesc anticipat.
Nu cred ca o sa asimilezi 2 cupe deodata si da, dupa antrenament ai nevoie de carbo simpli adica dextroza. Cat despre gainer daca vrei sa iai masa tot este binevenit doar ca il iai in timpul zilei.
Daca vrei sa iai suplimente doar dupa antrenament cred ca poti ramane cu Aftermax daca ai avut ceva rezultate de la el, daca nu mergi pe altceva.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 21:16 de raduroberti
Nu cred ca o sa asimilezi 2 cupe deodata si da, dupa antrenament ai nevoie de carbo simpli adica dextroza. Cat despre gainer daca vrei sa iai masa tot este binevenit doar ca il iai in timpul zilei.
Daca vrei sa iai suplimente doar dupa antrenament cred ca poti ramane cu Aftermax daca ai avut ceva rezultate de la el, daca nu mergi pe altceva.
dupa un antrenament intens se ia intre 30/50g proteina hidrolizata sau isolata,5g creatina,5/8g glutamina,50g dextroza
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 21:23 de raduroberti
Ok ms nu mai iau nimic pentru slabit cu cardio(30min/zi) si un antrenament complex la sala sper sa slabesc destul de bine intr-o luna.
Cat despre suplimente mam gandit asa : Mega 100 (1 pastila/zi),Whey Line Pro Mass (pentru ca nu e pe baza de zer si nu are carbo) si Professional Strength Creatine X3 + Whey Line Pro Mass amestecate dupa sala (pentru ca Whey Line Pro Mass e indicat sa folosesc de 2 ori pe zi si m-am gandit ca iese bine amestecat cu creatina datorita dextrozei.
Ce zici sper cai bine
pt slabit:
l-carnitine
acetyl l-carnitine
yohimbe
ceai verde
cla
omega 3
astea o sa te ajute bine
Editat de raduroberti pe 2 iun 2012 21:24
|
| sus |
|
nitrox
Newbie
4 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 21:39 de nitrox
dupa un antrenament intens se ia intre 30/50g proteina hidrolizata sau isolata,5g creatina,5/8g glutamina,50g dextroza
Exista vreo diferenta intre dextroza de la pro nutrion si cea de la now? sau cu ce alimente as putea inlocui dextroza?
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 2 iun 2012 21:46 de raduroberti
Exista vreo diferenta intre dextroza de la pro nutrion si cea de la now? sau cu ce alimente as putea inlocui dextroza?
pt ce sa o inlocuesti?
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 01:58 de radu1
Exista vreo diferenta intre dextroza de la pro nutrion si cea de la now? sau cu ce alimente as putea inlocui dextroza?
Cu stafide ai putea sa o inlocuiesti.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 02:15 de Liviu89
dupa un antrenament intens se ia intre 30/50g proteina hidrolizata sau isolata,5g creatina,5/8g glutamina,50g dextroza
Pai eu asta stiu, zii lui.
p.s. nu-mi dau seama ce antrenament ar trebui el sa faca ca corpul lui de 59 de kg sa asimileze 2 cupe de proteina.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 07:09 de raduroberti
Pai eu asta stiu, zii lui.
p.s. nu-mi dau seama ce antrenament ar trebui el sa faca ca corpul lui de 59 de kg sa asimileze 2 cupe de proteina.
un antrenament pana la epuizare
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 11:09 de Liviu89
un antrenament pana la epuizare
pai si tu atunci cate gr de proteina iei dupa antrenament? 120?
Editat de Liviu89 pe 3 iun 2012 11:09
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 11:19 de basu
pai si tu atunci cate gr de proteina iei dupa antrenament? 120?
Eu nu stiu ce prostii vorbesti. Va bagati in tot felul de discutii fara sa aveti un gram de documentare in spate. Inmulteste masa ta cu 2 si afli cantitatea de proteine pe care ar trebui sa o iei zilnic. Incearca sa ramai la 2 gr/kg. Peste cantitatea asta poti sa incepi sa ai probleme cu amoniul. In timp.
Daca ai 70 de kg imparte cele 140 de gr de prot necesare in cateva mese astfel incat la fiecare masa sa ai vreo 30 de grame. Este decizia ta daca iei aceaste proteine din hrana solida sau suplimente. Masa care o iei imediat dupa sculare ar trebui sa aiba obligatoriu cele 30 de gr si alea daca se poate sa fie din zer. Masa de dupa sala la fel. Spun mese dar probabil ca este vorba despre doua shack- uri.
Nu face prostia sa crezi ca doar proteinele sunt importante. Mai ai nevoie si de alte substante.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 11:21 de basu
dupa un antrenament intens se ia intre 30/50g proteina hidrolizata sau isolata,5g creatina,5/8g glutamina,50g dextroza
Macar 30 de grame.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Coltul incepatorului
scris pe 3 iun 2012 12:12 de raduroberti
pai si tu atunci cate gr de proteina iei dupa antrenament? 120?
Intre 30 si 50 de grame cum am scris ,acum depinde la ce ora fac antrenamentul,cat de intens il fac si pt ce grupa
Ex: azi ora 12:30 fac 20 min bicicleta eliptica,abdomene 20/30 min,banda 25 min(10 min plan inclinat,15 min HIIT)
deja am mancat 3 mese si un shake de dimineata deci shake dupa antrenament o sa contina 30g proteina hidrolizata
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 din 10
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
