Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
Centauru
Junior member
39 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 13 iul 2013 18:42 de Centauru
Mie imi cam miroase a Troll ca sa zic asa...
|
 sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iul 2013 12:09 de birausergiu
Ce parere aveti de baiatul acela de 23 de ani care a murit din cauza suplimentelor? Pe mine ma enerveaza faptul ca maicamea si taicameu si matusamea tot ma streseaza ca e bine sa iau si nush ce... Tot vorbesc la telefon despre asta si ma streseaza de mor deoarece nu cred ca ala ar fi murit daca nu ar fi laut ceva prostii...
http://stirileprotv.ro/video/tanar-de-23-de-ani-mort-in-sal a-de-culturism-ar-fi-luat-pastile-pentru-dezvoltarea-muscula turii/61353844
Vreau pareri va rog..
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iul 2013 12:39 de s1d0x
Ce parere aveti de baiatul acela de 23 de ani care a murit din cauza suplimentelor? Pe mine ma enerveaza faptul ca maicamea si taicameu si matusamea tot ma streseaza ca e bine sa iau si nush ce... Tot vorbesc la telefon despre asta si ma streseaza de mor deoarece nu cred ca ala ar fi murit daca nu ar fi laut ceva prostii...
http://stirileprotv.ro/video/tanar-de-23-de-ani-mort-in-sal a-de-culturism-ar-fi-luat-pastile-pentru-dezvoltarea-muscula turii/61353844
Vreau pareri va rog..
Altii care baga suplimentele in aceeasi oala cu anabolizantele...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iul 2013 13:04 de basu
Ce parere aveti de baiatul acela de 23 de ani care a murit din cauza suplimentelor? Pe mine ma enerveaza faptul ca maicamea si taicameu si matusamea tot ma streseaza ca e bine sa iau si nush ce... Tot vorbesc la telefon despre asta si ma streseaza de mor deoarece nu cred ca ala ar fi murit daca nu ar fi laut ceva prostii...
http://stirileprotv.ro/video/tanar-de-23-de-ani-mort-in-sal a-de-culturism-ar-fi-luat-pastile-pentru-dezvoltarea-muscula turii/61353844
Vreau pareri va rog..
Aberatii ale unor oameni care ar trebui sa ramana la facut de gogosi. Ca altceva nu cred ca stiu sa faca. Nici gogosile nu cred ca le ies.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iul 2013 16:06 de birausergiu
Aberatii ale unor oameni care ar trebui sa ramana la facut de gogosi. Ca altceva nu cred ca stiu sa faca. Nici gogosile nu cred ca le ies.
Ok! Multumesc pt raspunsuri.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iul 2013 19:27 de birausergiu
Deci m-am hotarat serios sa schimb programul facut de antrenor...Am sa il fac pe acesta:Luni : Piept - Triceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Biceps
Vineri : Umeri – Trapez
Problema este ca, antrenorul mi-a facut pe o foaie, la fiecare muschi si aparatele la care sa lucrez.
Cred ca saptamana asta mai il fac pe cel de la antrenor, si intre timp mai studiez prin sala aparatele fiecare ce lucreaza si pe le notez pe telefon si pe sapt viitoare sa am toate aparatele fiecare ce lucreaza.
O intrebare am: Pt incepator, cum este mai bine sa lucrez la aparate sau la gantere, haltere si tot felu de greutati libere cred ca le zice...? ca noi avem in sala foarte multe aparate.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iul 2013 19:35 de Ursu1
axeazate mai mult pe greutati libere
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iul 2013 19:40 de birausergiu
axeazate mai mult pe greutati libere
Ok! Asta inseamna sa fac doar cu gantere si haltere si chestiile alea nu? Problema e ca, cum sa invat sa fac toate exercitiile? Nici nu situ cum se numesc, macar la aparate au numar si arata pe ele ce muschi lucreaza.
O intrebare: La aparate cine lucreaza? cei mai avansati?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iul 2013 21:21 de basu
Ok! Asta inseamna sa fac doar cu gantere si haltere si chestiile alea nu? Problema e ca, cum sa invat sa fac toate exercitiile? Nici nu situ cum se numesc, macar la aparate au numar si arata pe ele ce muschi lucreaza.
O intrebare: La aparate cine lucreaza? cei mai avansati?
Pai si antrenorul ala de care spunei ce face ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iul 2013 21:32 de birausergiu
Pai si antrenorul ala de care spunei ce face ?
Pai ma ajuta dar poate daca ii cer sfaturi despre programul acesta, poate o sa se simta jignit, adica el s-a straduit sa ma invete pe la sala si sa ma indoiesc de cunostintele lui...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iul 2013 22:15 de Gilu
Altii care baga suplimentele in aceeasi oala cu anabolizantele...
O recomandare.
Sterge-ti din TV programele:
ProTV, Prima TV, Antena 1 si 2, Kanal D, si orice alt tip de canal care promoveaza tigania, lipsa de cultura, cocalarii, manelele si lumea mondena.
Uita-te pe canale gen History Channel, National Geographic, Discovery Science si altele de gen.
Si recomanda-le acelasi lucru si parintilor.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iul 2013 07:39 de basu
O recomandare.
Sterge-ti din TV programele:
ProTV, Prima TV, Antena 1 si 2, Kanal D, si orice alt tip de canal care promoveaza tigania, lipsa de cultura, cocalarii, manelele si lumea mondena.
Uita-te pe canale gen History Channel, National Geographic, Discovery Science si altele de gen.
Si recomanda-le acelasi lucru si parintilor.
Si politica.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iul 2013 12:54 de Gilu
Si politica.
da, si politica.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iul 2013 15:26 de birausergiu
Eu ma uit toata ziua la history sau national geographic pentru mine nu exista alt canal...Imi place sa invat ceva daca ma uit la tv sa nu fie un timp pierdut. Parintii mei se uita la politica pe b1 deci, lor nu am ce sa le fac  )
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iul 2013 15:30 de birausergiu
A da si sa trec la sala...
M-am hotarat ca de luna viitoare sa ma mut la alta sala...Nu mai imi permit sa merg aici deoarece dau 110lei pe abonament la sala 100lei pe abonament autobus + suplimentele. Nu am parinti medici ca sa poata sa imi dea atatia bani,asta am realizat eu fara sa imi spuna ei...
M-am gandit ca, si la o alta sala unde as plati cam 50 60 de lei pe luna, as putea face treaba.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iul 2013 15:35 de basu
A da si sa trec la sala...
M-am hotarat ca de luna viitoare sa ma mut la alta sala...Nu mai imi permit sa merg aici deoarece dau 110lei pe abonament la sala 100lei pe abonament autobus + suplimentele. Nu am parinti medici ca sa poata sa imi dea atatia bani,asta am realizat eu fara sa imi spuna ei...
M-am gandit ca, si la o alta sala unde as plati cam 50 60 de lei pe luna, as putea face treaba.
Ma , daca spuneai de la inceput ca nu ai parinti medici sa stii ca iti recomandam direct sa mergi la alta sala.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iul 2013 15:35 de birausergiu
Ma , daca spuneai de la inceput ca nu ai parinti medici sa stii ca iti recomandam direct sa mergi la alta sala.
Multam )
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 iul 2013 21:10 de birausergiu
Ce parere aveti despre soia? Aveam o punga in dulap, si m-am gandit sa ma uit sa vad ce contine... Si am vazt ca are 51, ceva proteine....
Si asta doar 100g mi se pare extrem de mult.. Cred ca ma apuc de mancat soia
|
| sus |
|
Hdk
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 iul 2013 21:53 de Hdk
Ce parere aveti despre soia? Aveam o punga in dulap, si m-am gandit sa ma uit sa vad ce contine... Si am vazt ca are 51, ceva proteine....
Si asta doar 100g mi se pare extrem de mult.. Cred ca ma apuc de mancat soia
Citeste aici si fa-ti o parere : http://www.culturism.ro/forum/suplimente-nutritive/pro-si-contra-proteinei-din-soia.html
|
| sus |
|
Andrei96
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 iul 2013 22:38 de Andrei96
Ce parere aveti de baiatul acela de 23 de ani care a murit din cauza suplimentelor? Pe mine ma enerveaza faptul ca maicamea si taicameu si matusamea tot ma streseaza ca e bine sa iau si nush ce... Tot vorbesc la telefon despre asta si ma streseaza de mor deoarece nu cred ca ala ar fi murit daca nu ar fi laut ceva prostii...
http://stirileprotv.ro/video/tanar-de-23-de-ani-mort-in-sal a-de-culturism-ar-fi-luat-pastile-pentru-dezvoltarea-muscula turii/61353844
Vreau pareri va rog..
Ala mai mult ca sigur a luat steroizi sub forma de tablete,nicidecum suplimente.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 24 iul 2013 11:24 de birausergiu
De luna viitoare merg la alta sala, si voi incepe un nou program + alimentatie corecta. Luna asta de sala, a fost frumoasa deoarece a fost prima, dar nu prea am respectat mesele si nu am pus nimic pe mine.
M-am gandit la urmatorul program de alimentatie:
ORA 7:30: Suplimente.
ORA 8:30: fulgi de ovaz + lapte.
2 Oua fierte.
1 Banana.
ORA 12:00: Orez/fasole/cartofi(piure/natur)/mazare.
Carne de pui/porc/alta carne.
1Iaurt.
Fructe ORA 15:00: Omleta din 3 oua.
Salata de legume + Ulei de masline.
Fructe.
ORA 18:00: Ciorba/Supa de pui.
Fructe.
ORA 21:00: Orez/cartofi/mazare/fasole.
Carne de pui/porc/alta carne.
1Iaurt.
INTRE MESE: Alune, Seminte, Migdale.
Vreau pareri... Multumesc !
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iul 2013 16:26 de birausergiu
De luna viitoare merg la alta sala, si voi incepe un nou program + alimentatie corecta. Luna asta de sala, a fost frumoasa deoarece a fost prima, dar nu prea am respectat mesele si nu am pus nimic pe mine.
M-am gandit la urmatorul program de alimentatie:
ORA 7:30: Suplimente.
ORA 8:30: fulgi de ovaz + lapte.
2 Oua fierte.
1 Banana.
ORA 12:00: Orez/fasole/cartofi(piure/natur)/mazare.
Carne de pui/porc/alta carne.
1Iaurt.
Fructe ORA 15:00: Omleta din 3 oua.
Salata de legume + Ulei de masline.
Fructe.
ORA 18:00: Ciorba/Supa de pui.
Fructe.
ORA 21:00: Orez/cartofi/mazare/fasole.
Carne de pui/porc/alta carne.
1Iaurt.
INTRE MESE: Alune, Seminte, Migdale.
Vreau pareri... Multumesc !
Cinevaaa??
M-am gandit sa mananc dimineata 1 ou fiert si la omleta de la ora 3 sa mananc 1 galbenus si 3 albusuri.(tot omleta)
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iul 2013 18:53 de CosminPerjo
De luna viitoare merg la alta sala, si voi incepe un nou program + alimentatie corecta. Luna asta de sala, a fost frumoasa deoarece a fost prima, dar nu prea am respectat mesele si nu am pus nimic pe mine.
M-am gandit la urmatorul program de alimentatie:
ORA 7:30: Suplimente.
ORA 8:30: fulgi de ovaz + lapte.
2 Oua fierte.
1 Banana.
ORA 12:00: Orez/fasole/cartofi(piure/natur)/mazare.
Carne de pui/porc/alta carne.
1Iaurt.
Fructe ORA 15:00: Omleta din 3 oua.
Salata de legume + Ulei de masline.
Fructe.
ORA 18:00: Ciorba/Supa de pui.
Fructe.
ORA 21:00: Orez/cartofi/mazare/fasole.
Carne de pui/porc/alta carne.
1Iaurt.
INTRE MESE: Alune, Seminte, Migdale.
Vreau pareri... Multumesc !
Ora 7:30- Ce inseamna suplimente la tine?
Ora 8:30- Alege dintre 3 oua fierte + ( albus cat vrei) si 1 banana sau ovaz cu lapte(in locul tau as folosii iaurt in loc de lapte).
Ia o gustare intre masa de la 8:30 si masa de la 12:00
Ora 15:00: mananca ca la ora 12:00
Ora 18:00 : Daca in supa/ciorba aia de pui ai si implicit macar 200g de pui fiert este ok. Personal nu as mai manca fructe.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iul 2013 18:56 de CosminPerjo
Ce parere aveti despre soia? Aveam o punga in dulap, si m-am gandit sa ma uit sa vad ce contine... Si am vazt ca are 51, ceva proteine....
Si asta doar 100g mi se pare extrem de mult.. Cred ca ma apuc de mancat soia
Soia? Nu..
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 5 aug 2013 22:14 de birausergiu
Doamne de cand nu am mai postat...Acum am revenit !
Am inceput a doua luna de sala, la o sala noua! O sala mult mai ieftina, o sala de cartier dar e fain si aici, chiar daca aparatele sunt mai vechi...
Astazi a fost prima zi aici, am lucrat piept + triceps, si pot sa spun ca am lucrat mai bine ca in toata luna cealalta.
Aici nu sunt antrenori, dar am dat de un baiat care ne-a ajutat, si ne-a aratat cam ce ar trebuii sa facem... Ne-a pus sa facem cu o singura gantera de 7.5 kg sa o tinem cu amandoua mainile deasupra saptelui si sa o lasam in jos(sper ca stiti la ce ma refer, la ce ex), si facand asta ne-a vazut un baiat de vreo 20 de ani, cu muschi suuper mari zici ca era culturist, si a zis ca sa nu mai facem ca nu avem saptele obisnuit cu ex si coloana e in dezvoltare... Baiatul care ne-a ajutat, a zis sa facem si urmatoru ex: intinsi pe o banca, ridicam o bara de metal deasupra pieptului, si o alsam pe piept si o ridicam( nush cum se numeste) si n u stiu daca a fost bine...
Deci azi chiar am lucrat intens, baiatul care ne ajuta zicea sa ne fortam si zicea ca sa bagam cat putem la kg chiar daca ne fortam putin...
Sunt exercitii care opresc cresterea? Sunt care deformeaza coloana? Mi le-ati putea enumera va rog!!??
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 5 aug 2013 22:19 de HuangZ
Doamne de cand nu am mai postat...Acum am revenit !
Am inceput a doua luna de sala, la o sala noua! O sala mult mai ieftina, o sala de cartier dar e fain si aici, chiar daca aparatele sunt mai vechi...
Astazi a fost prima zi aici, am lucrat piept + triceps, si pot sa spun ca am lucrat mai bine ca in toata luna cealalta.
Aici nu sunt antrenori, dar am dat de un baiat care ne-a ajutat, si ne-a aratat cam ce ar trebuii sa facem... Ne-a pus sa facem cu o singura gantera de 7.5 kg sa o tinem cu amandoua mainile deasupra saptelui si sa o lasam in jos(sper ca stiti la ce ma refer, la ce ex), si facand asta ne-a vazut un baiat de vreo 20 de ani, cu muschi suuper mari zici ca era culturist, si a zis ca sa nu mai facem ca nu avem saptele obisnuit cu ex si coloana e in dezvoltare... Baiatul care ne-a ajutat, a zis sa facem si urmatoru ex: intinsi pe o banca, ridicam o bara de metal deasupra pieptului, si o alsam pe piept si o ridicam( nush cum se numeste) si n u stiu daca a fost bine...
Deci azi chiar am lucrat intens, baiatul care ne ajuta zicea sa ne fortam si zicea ca sa bagam cat putem la kg chiar daca ne fortam putin...
Sunt exercitii care opresc cresterea? Sunt care deformeaza coloana? Mi le-ati putea enumera va rog!!??
A mai spus Gilu, daca nu te supraantrenezi grav sau daca nu pui kg incat sa iti rupi coloana nu ai ce sa patesti.Ar fi bine sa cauti pe internet exercitii ca sa stii si tu ce te pune baiatul acela sa faci si cum e corect, documenteaza-te mai mult pentru ca te ajuta enorm.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 5 aug 2013 22:21 de birausergiu
A mai spus Gilu, daca nu te supraantrenezi grav sau daca nu pui kg incat sa iti rupi coloana nu ai ce sa patesti.Ar fi bine sa cauti pe internet exercitii ca sa stii si tu ce te pune baiatul acela sa faci si cum e corect, documenteaza-te mai mult pentru ca te ajuta enorm.
Sa spun altcumva... Care exercitii solicita coloana? sa stiu sa fac cu greutati usoare...
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 5 aug 2013 22:22 de HuangZ
Sa spun altcumva... Care exercitii solicita coloana? sa stiu sa fac cu greutati usoare...
Nu trebuie sa faci unele exercitii cu 2 kg si 50 repetari, fa cu greutate care sa iti permita sa executi 8-10 repetari CORECTE, ai grja sa respiri cum trebuie si sa stai in pozitia corecta si atunci nu vei pati nimic rau.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 5 aug 2013 22:25 de Gilu
Sa spun altcumva... Care exercitii solicita coloana? sa stiu sa fac cu greutati usoare...
Nu conteaza si nu are importanta, pt ca scopul tau este sa executi miscarile CORECT, iar atata vreme cat le executi corect nu se intampla nimic.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
| |
|
