Pagina 1 2 3 4 5 din 11
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 21:15 de sZoTaK
Deci o sa pot merge cu bicicleta, juca fotbal dar cam 30 min nu ?
hai ma.. cati ani ai? 15? 16? traieste-ti copilaria, dar mananca bine, si esti ok 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iun 2013 09:56 de Cristi7
Am impresia ca nu prea ne intelegem) daca vrei sa joci fotbal,atunci ce-ti trebuie sala sau invers? AStea 2 nu prea merg combinate,daca nu cumva vrei sa ajung 45 de kg.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iun 2013 10:06 de Ursu1
Am impresia ca nu prea ne intelegem) daca vrei sa joci fotbal,atunci ce-ti trebuie sala sau invers? AStea 2 nu prea merg combinate,daca nu cumva vrei sa ajung 45 de kg.
daca se duce la sala si se joaca de distractie fotbal sau se plimba cu bicicleta 30 min pot fi luate ca un antrenament cardio....tu de cand te duci la sala ce nu te mai plimbi cu bicicleta sau nu iesi la fotbal cu prieteni ?
Editat de Ursu1 pe 15 iun 2013 10:06
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iun 2013 10:34 de basu
daca se duce la sala si se joaca de distractie fotbal sau se plimba cu bicicleta 30 min pot fi luate ca un antrenament cardio....tu de cand te duci la sala ce nu te mai plimbi cu bicicleta sau nu iesi la fotbal cu prieteni ?
Toate lucrurile in viata asta se fac cu limita. Daca mai da omul cu piciorul in minge cu niste prieteni nu se intampla nimic. Si eu fac asta. Daca se suie pe bici si merge la o plimbare totul este ok. Si eu fac asta . Dar daca te uiti la ce a postat el mai la inceput o sa vezi ca nu este vorba de asa ceva. Este vorba despre niste placeri duse la extrem poate. Treaba este ca la varsta lui cu ce poate sa se ocupe? Trebuie sa se distreze, sa iese cu prietenii cu bicicleta, sa joace fotbal, sa bea o bere cu un amic, lucruri absolut normale. Dar daca vrea rezultate exceptionale in culturism nu cred ca este bine sa exagereze cu ele. Asta este culturismul si cred ca subiectul este rasdiscutat si gol de continut si interes.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iun 2013 11:02 de birausergiu
Toate lucrurile in viata asta se fac cu limita. Daca mai da omul cu piciorul in minge cu niste prieteni nu se intampla nimic. Si eu fac asta. Daca se suie pe bici si merge la o plimbare totul este ok. Si eu fac asta . Dar daca te uiti la ce a postat el mai la inceput o sa vezi ca nu este vorba de asa ceva. Este vorba despre niste placeri duse la extrem poate. Treaba este ca la varsta lui cu ce poate sa se ocupe? Trebuie sa se distreze, sa iese cu prietenii cu bicicleta, sa joace fotbal, sa bea o bere cu un amic, lucruri absolut normale. Dar daca vrea rezultate exceptionale in culturism nu cred ca este bine sa exagereze cu ele. Asta este culturismul si cred ca subiectul este rasdiscutat si gol de continut si interes.
Bine gata termin cu subiectele astea doar eram si eu nedumerit... astept sa vina prima zi de sala sa va spun cum a fost... Asta va fi de la inceputul lui iulie!
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iun 2013 11:14 de Cristi7
Bine gata termin cu subiectele astea doar eram si eu nedumerit... astept sa vina prima zi de sala sa va spun cum a fost... Asta va fi de la inceputul lui iulie!
PRima saptamana o sa fie f f grea) nu vreau sa te demoralizez,doar iti spun la ce sa te astepti,eu dupa primul antrenament de picioare mergeam mai mult in maini)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 iun 2013 11:46 de basu
Bine gata termin cu subiectele astea doar eram si eu nedumerit... astept sa vina prima zi de sala sa va spun cum a fost... Asta va fi de la inceputul lui iulie!
Nu trebuie sa le termini dar trebuie sa intelegi corect ce se spune. Si nu stiu daca intelegi corect. Mai vorbim ca nu plecam niciunde.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 iun 2013 10:04 de birausergiu
Nu trebuie sa le termini dar trebuie sa intelegi corect ce se spune. Si nu stiu daca intelegi corect. Mai vorbim ca nu plecam niciunde.
Ok, multumesc pt ajutor! Si chiar daca o sa fie greu la inceput, toti am fost la inceput mai slabi nu? ma descurc eu! Chiar astept sa merg...
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 iun 2013 10:13 de Ursu1
Ok, multumesc pt ajutor! Si chiar daca o sa fie greu la inceput, toti am fost la inceput mai slabi nu? ma descurc eu! Chiar astept sa merg...
Prima data va fi greu dar trebuie sa stii sa nu renunti,dupa o sa devina un obicei sa mergi la sala,obicei ca mersul la magazin este la mine 
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 18 iun 2013 15:05 de s1d0x
Ati putea sa imi recomandati ceva proteine bune pt cei slabi ca mine? adica sa nu mor naibii de la ele sa fie prea tari sau ceva de genul... am 50kg si cum e mai bine sa aiba creatina sau nu? ca eu am cosuri pe fata... si sa nu se faca mai bine! As dori ceva bun nu dinalea chinezesti deci sa fie bune , de calitate dar nici dinalea ce cumpara vedetele
Ceva 200 ron daca ar fi daca nu si putin mai mult!
Multumesc!
advanced mass, iar creatina iti iei separat... poti alege cea de la ON
Editat de s1d0x pe 18 iun 2013 15:05
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 18 iun 2013 18:02 de birausergiu
advanced mass, iar creatina iti iei separat... poti alege cea de la ON
advanced mass sunt proteinele ok ms Dar creatina face cosuri>? asa am auzit... si creatina, dupa ce o sa o iau nu o sa fiu considerat umflat cu pastile? nu mai bine iau doar proteine si atat?
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 18 iun 2013 18:08 de CosminPerjo
advanced mass sunt proteinele ok ms Dar creatina face cosuri>? asa am auzit... si creatina, dupa ce o sa o iau nu o sa fiu considerat umflat cu pastile? nu mai bine iau doar proteine si atat?
De unde ai mai auzit si prostia ca faci cosuri de la creatina?
NU.
|
| sus |
|
Spartanul
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 18 iun 2013 18:18 de Spartanul
advanced mass sunt proteinele ok ms Dar creatina face cosuri>? asa am auzit... si creatina, dupa ce o sa o iau nu o sa fiu considerat umflat cu pastile? nu mai bine iau doar proteine si atat?
Ce ar fi sa nu iti mai bati capul cu tampeniile astea?Umflat cu pastile?Ia si tu creatina pudra, e doar un supliment format din aminoacizi.Eu zic sa iti pui la punct alimentatia, antrenamentul, odihna.
alimentatie, antrenament, odihna si apoi suplimente
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 18 iun 2013 22:38 de birausergiu
Ce ar fi sa nu iti mai bati capul cu tampeniile astea?Umflat cu pastile?Ia si tu creatina pudra, e doar un supliment format din aminoacizi.Eu zic sa iti pui la punct alimentatia, antrenamentul, odihna.
Multumesc ! Am sa tin cont.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 18 iun 2013 22:55 de MrOlympia
advanced mass sunt proteinele ok ms Dar creatina face cosuri>? asa am auzit... si creatina, dupa ce o sa o iau nu o sa fiu considerat umflat cu pastile? nu mai bine iau doar proteine si atat?
Inainte sa folosesti un supliment , oricare ar fi el , iti recomand sa te informezi foarte bine inainte sa il folosesti ... posibil sa il folosesti degeaba sau intr-un mod incorect. Asta cu "umflat cu pastile" e o vorba ... din "popor".
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 19 iun 2013 13:02 de birausergiu
Inainte sa folosesti un supliment , oricare ar fi el , iti recomand sa te informezi foarte bine inainte sa il folosesti ... posibil sa il folosesti degeaba sau intr-un mod incorect. Asta cu "umflat cu pastile" e o vorba ... din "popor".
Pai poate ma ajutati voi cu informarea nu? chiar vroiam sa intreb... cand trebuie sa iau? de cate ori ma refer la proteine?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 19 iun 2013 17:41 de basu
Pai poate ma ajutati voi cu informarea nu? chiar vroiam sa intreb... cand trebuie sa iau? de cate ori ma refer la proteine?
S-a explicat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 15:45 de birausergiu
S-a explicat.
Scuze, dar nu vad unde. Chiar acum am citit tot si nu a explicat nimeni cat trebuie sa iau si de cate ori si in ce cantitati daca iau de mai multe ori...
Mi s-a explicat doar ca, trebuie sa le iau cu grija si sa iau proteine advanced mass.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 15:50 de CosminPerjo
Scuze, dar nu vad unde. Chiar acum am citit tot si nu a explicat nimeni cat trebuie sa iau si de cate ori si in ce cantitati daca iau de mai multe ori...
Mi s-a explicat doar ca, trebuie sa le iau cu grija si sa iau proteine advanced mass.
Fiecare pachet/butoi/sac etc. are un prospect si fiecare tip de whey/gainer/milk & egg etc. se administreaza in functie de ce ti-ai propus.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 16:20 de birausergiu
Fiecare pachet/butoi/sac etc. are un prospect si fiecare tip de whey/gainer/milk & egg etc. se administreaza in functie de ce ti-ai propus.
Mda... au prospect OK ms! Dar... ce mi-am propus? eu vreau sa fac sala si sa am un corp frumos, nu vreau sa fiu imens vreau doar sa arat bine...
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 17:11 de CosminPerjo
Mda... au prospect OK ms! Dar... ce mi-am propus? eu vreau sa fac sala si sa am un corp frumos, nu vreau sa fiu imens vreau doar sa arat bine...
Nici nu o sa fii imens stai linistit
Ma amuza oamenii care spun inainte de a se apuca de sala ca nu vor sa fie "imensi".Citeste mai mult.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 17:59 de Ursu1
m-am hotarat sa fac un program de 5 zile deci puteti sa imi spuneti unul? ca alea de 4 le am dar cum e vacanta ma duc Luni Marti Miercuri Joi Vineri.
esti la inceput nu are rost sa te antrenezi 5 zile pe saptamana un antrenament pe 3 sau 4 zile iti este de ajuns...ai exemple cate vrei pe forum
Editat de Ursu1 pe 20 iun 2013 18:00
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 18:38 de birausergiu
esti la inceput nu are rost sa te antrenezi 5 zile pe saptamana un antrenament pe 3 sau 4 zile iti este de ajuns...ai exemple cate vrei pe forum
Cu alimentatia cum o sa fac? Stiu ca trebuie sa mananc mult! Sa le zic parintilor(dupa ce incep cu sala) sa imi cumpere 10kg de pui pe saptamana, orez 10 kg, OUA si lapte pot lua mai ieftin stau la casa
La sectia suplimente, un membru pe nume dolphspeed99 a scris un articol EXTREM de eficient zic eu, si ii multumesc pt asta. Acolo scrie ca ectomorfii au nevoie de Gainere si creatina nu scrie de proteine...
Aaa da si inca ceva: Nu cred ca o sa-mi permit sa dau bani pe suplimente si pe langa, sa mananc in fiecare zi 1 kg de pui, adica atata carne. Bine ca oua am cate vreau, nu dau banii pe ele, Doamne Ajuta! Lapte pot cumpara de la o tanti(stau in sat) vinde cu 2.5lei 1l. Problema e ca, mama mea nu gateste nuami carne. Face o ciorba, carne gateste cam la 2 zile dar nu face atat de multa. O sa incerc sa profit de ce am, sa mananc orez si legume din gradina Daca m-ati putea ajuta cu alte alimente as fi recunsocator.(Carne o sa mananc zilnic, dar poate 500grame in loc de 1kg sau cat se mananca...).
Editat de birausergiu pe 20 iun 2013 19:59
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 20:10 de HuangZ
Cu alimentatia cum o sa fac? Stiu ca trebuie sa mananc mult! Sa le zic parintilor(dupa ce incep cu sala) sa imi cumpere 10kg de pui pe saptamana, orez 10 kg, OUA si lapte pot lua mai ieftin stau la casa
La sectia suplimente, un membru pe nume dolphspeed99 a scris un articol EXTREM de eficient zic eu, si ii multumesc pt asta. Acolo scrie ca ectomorfii au nevoie de Gainere si creatina nu scrie de proteine...
Aaa da si inca ceva: Nu cred ca o sa-mi permit sa dau bani pe suplimente si pe langa, sa mananc in fiecare zi 1 kg de pui, adica atata carne. Bine ca oua am cate vreau, nu dau banii pe ele, Doamne Ajuta! Lapte pot cumpara de la o tanti(stau in sat) vinde cu 2.5lei 1l. Problema e ca, mama mea nu gateste nuami carne. Face o ciorba, carne gateste cam la 2 zile dar nu face atat de multa. O sa incerc sa profit de ce am, sa mananc orez si legume din gradina Daca m-ati putea ajuta cu alte alimente as fi recunsocator.(Carne o sa mananc zilnic, dar poate 500grame in loc de 1kg sau cat se mananca...).
Proteine trebuie sa mananci 2.5 gr pe kilogram, daca ai 50 kg mananci 125 gr proteina, vezi caloriile de mentinere si adauga 200-300 kcal maxim apoi cand cresti in greutate urci iar 200 si tot asa, astfel, nu vei adauga grasime multa.
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 21:38 de s1d0x
esti la inceput nu are rost sa te antrenezi 5 zile pe saptamana un antrenament pe 3 sau 4 zile iti este de ajuns...ai exemple cate vrei pe forum
adevarat... nu are rost de 5 ori pe saptamana daca esti la inceput... si in plus e vara, e cald si arzi mai multe calorii, esti ectomorf si te vei supraantrena foarte repede, mai bine unul pe 3 zile in care sa incluzi in special exercitii de baza
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 21:42 de s1d0x
Cu alimentatia cum o sa fac? Stiu ca trebuie sa mananc mult! Sa le zic parintilor(dupa ce incep cu sala) sa imi cumpere 10kg de pui pe saptamana, orez 10 kg, OUA si lapte pot lua mai ieftin stau la casa
La sectia suplimente, un membru pe nume dolphspeed99 a scris un articol EXTREM de eficient zic eu, si ii multumesc pt asta. Acolo scrie ca ectomorfii au nevoie de Gainere si creatina nu scrie de proteine...
Aaa da si inca ceva: Nu cred ca o sa-mi permit sa dau bani pe suplimente si pe langa, sa mananc in fiecare zi 1 kg de pui, adica atata carne. Bine ca oua am cate vreau, nu dau banii pe ele, Doamne Ajuta! Lapte pot cumpara de la o tanti(stau in sat) vinde cu 2.5lei 1l. Problema e ca, mama mea nu gateste nuami carne. Face o ciorba, carne gateste cam la 2 zile dar nu face atat de multa. O sa incerc sa profit de ce am, sa mananc orez si legume din gradina Daca m-ati putea ajuta cu alte alimente as fi recunsocator.(Carne o sa mananc zilnic, dar poate 500grame in loc de 1kg sau cat se mananca...).
Nu trebuie sa mananci 1kg de pui, 100g de piept de pui are ~20g de proteina deci ce rost ar avea sa mananci 1kg ? imparti la o masa mananc oua, la alta carne, la alta lapte etc... suplimente iei dupa ce esti pus la punct cu antrenamentul, alimentatia , odihna. Si nu astepta doar dupa mama sa gateasca... invata singur sa gatesti 
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 21:48 de Tooxie
Corect, pune mana pe o carte de bucate si da-i bice!
Cat despre carne 400-500 g pe zi este destul. Sunt altii care nu mananca nici atat.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 11
| |
|
