Pagina 1 2 3 4 5 6 din 11
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 21:58 de birausergiu
E discutabila treaba cu laptele, mie personal mi se pare foarte ok. Mierea e buna dar de preferat dimineata sau dupa antrenament.
Uhuu am spus si eu ceva ce e bun de discutat... Astept si a lte pareri atunci despre laptele natural de la vaca lu` tanti Valerica !
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 22:31 de basu
Uhuu am spus si eu ceva ce e bun de discutat... Astept si a lte pareri atunci despre laptele natural de la vaca lu` tanti Valerica !
Iti recomand pana in 300 de ml de lapte de vaca fiert seara. Laptele de vaca are intradevar multe grasimi saturate dar si astea trebuie. Sa nu uitam ca preferam laptele de vaca pt ca acesta atat timp cat vaca a pascut pe la soare contine vitamina D ceea ce nu este deloc de neglijat. Ori vitamina asta implicata in metabolismul calciului este liposolubila. Asa ca , consuma lapte de vaca, capra dar fiert si in cantitatea recomandata.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 20 iun 2013 23:09 de birausergiu
Iti recomand pana in 300 de ml de lapte de vaca fiert seara. Laptele de vaca are intradevar multe grasimi saturate dar si astea trebuie. Sa nu uitam ca preferam laptele de vaca pt ca acesta atat timp cat vaca a pascut pe la soare contine vitamina D ceea ce nu este deloc de neglijat. Ori vitamina asta implicata in metabolismul calciului este liposolubila. Asa ca , consuma lapte de vaca, capra dar fiert si in cantitatea recomandata.
oke multumesc mult! deci doar 300ml pe zi seara. Doamne ajuta-i la Valerica  )
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 24 iun 2013 15:19 de birausergiu
Am revenit ) Deci maine am examenul la Romana( Doamne ajuta! ) si Joi la mate( Doamne Ajuta x2 ) !
Cred ca joi ma duc sa imi aiu proteinele Advanced Whey sa iau si un gainer? Advanced mass? Creatina nu, nu vreau sa folosesc m-am gandit sa folosesc gainer si proteine.M-am gandit la programul asta am nev de pareri: Ziua 1: brate (biceps, triceps, antebrate)
Ziua 2: piept, abdomene
Ziua 3: picioare, abdomene
Ziua 4: spate, umeri, trapez
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 24 iun 2013 19:37 de Tooxie
Am revenit ) Deci maine am examenul la Romana( Doamne ajuta! ) si Joi la mate( Doamne Ajuta x2 ) !
Cred ca joi ma duc sa imi aiu proteinele Advanced Whey sa iau si un gainer? Advanced mass? Creatina nu, nu vreau sa folosesc m-am gandit sa folosesc gainer si proteine.M-am gandit la programul asta am nev de pareri: Ziua 1: brate (biceps, triceps, antebrate)
Ziua 2: piept, abdomene
Ziua 3: picioare, abdomene
Ziua 4: spate, umeri, trapez
Nu e bun programul, mai cauta e forum.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 24 iun 2013 19:43 de birausergiu
Nu e bun programul, mai cauta e forum.
Unul dintre astea atunci: Luni : Piept - Biceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Trapez
Vineri : Umeri - Triceps
Luni : Piept - Deltoid Anterior & Lateral
Marti : Spate - Deltoid Posterior
Miercuri : -
Joi : Picioare - Abdomen
Vineri : Biceps - Triceps
Luni : Piept - Triceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Biceps
Vineri : Umeri - Trapez
Dar despre proteine Advanced Whey si gainer Advanced mass impreuna ce ziceti? eu sunt slab am 50kg deci ar trebuii gainer nu? dar m-am gandit sa le iau impreuna .
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 24 iun 2013 19:55 de s1d0x
Unul dintre astea atunci: Luni : Piept - Biceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Trapez
Vineri : Umeri - Triceps
Luni : Piept - Deltoid Anterior & Lateral
Marti : Spate - Deltoid Posterior
Miercuri : -
Joi : Picioare - Abdomen
Vineri : Biceps - Triceps
Luni : Piept - Triceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Biceps
Vineri : Umeri - Trapez
Dar despre proteine Advanced Whey si gainer Advanced mass impreuna ce ziceti? eu sunt slab am 50kg deci ar trebuii gainer nu? dar m-am gandit sa le iau impreuna .
parerea mea e ca iti ajunge advanced mass-ul
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 24 iun 2013 20:08 de Tooxie
Unul dintre astea atunci: Luni : Piept - Biceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Trapez
Vineri : Umeri - Triceps
Luni : Piept - Deltoid Anterior & Lateral
Marti : Spate - Deltoid Posterior
Miercuri : -
Joi : Picioare - Abdomen
Vineri : Biceps - Triceps
Luni : Piept - Triceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Biceps
Vineri : Umeri - Trapez
Dar despre proteine Advanced Whey si gainer Advanced mass impreuna ce ziceti? eu sunt slab am 50kg deci ar trebuii gainer nu? dar m-am gandit sa le iau impreuna .
Toate sunt foarte bune, bravo. Alege-l pe care doresti.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 24 iun 2013 20:20 de birausergiu
Toate sunt foarte bune, bravo. Alege-l pe care doresti.
Eu ii multumesc lui s1n0x pt aceste programe...el mi le-a dat totusi este unul dintre astea mai bun? sau toate? pt un incepator..
Dar despre gainer advanced mass + creatina advanced whey combinate ce ziceti?
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 24 iun 2013 20:23 de s1d0x
Eu ii multumesc lui s1n0x pt aceste programe...el mi le-a dat totusi este unul dintre astea mai bun? sau toate? pt un incepator..
Dar despre gainer advanced mass + creatina advanced whey combinate ce ziceti?
incearca unul dintre ele si vezi cum iti merge cu el... eu dupa cateva luni de sala am trecut la unul de 3 zile de la unul de 4 si am ramas la el... si imi merge bine cu el... acum o sa vezi tu...
Poti lua advanced mass + creatina in shake-ul de dupa antrenament 
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 24 iun 2013 20:26 de Tooxie
Eu ii multumesc lui s1n0x pt aceste programe...el mi le-a dat totusi este unul dintre astea mai bun? sau toate? pt un incepator..
Dar despre gainer advanced mass + creatina advanced whey combinate ce ziceti?
Al 3-lea ar fi mai bun pentru un incepator.
Editat de Tooxie pe 24 iun 2013 20:27
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 24 iun 2013 21:31 de birausergiu
incearca unul dintre ele si vezi cum iti merge cu el... eu dupa cateva luni de sala am trecut la unul de 3 zile de la unul de 4 si am ramas la el... si imi merge bine cu el... acum o sa vezi tu...
Poti lua advanced mass + creatina in shake-ul de dupa antrenament
Dar eu m-am gandit ca fara creatina... ca dupa ce nu mai iau mi se dezumfla muschii.. eu m-am gandit gainer advanced mass + proteine advanced whey. Cum adica shake de dupa antre?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iun 2013 13:57 de basu
Dar eu m-am gandit ca fara creatina... ca dupa ce nu mai iau mi se dezumfla muschii.. eu m-am gandit gainer advanced mass + proteine advanced whey. Cum adica shake de dupa antre?
Habar nu ai ce vorbesti. Si nu esti singurul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iun 2013 16:22 de birausergiu
Habar nu ai ce vorbesti. Si nu esti singurul.
Fara suparare... as avea de unde sa am habar? joi merg sa imi cumpar proteine sau ce imi iau si intrebam si eu, ca tot omu care vrea sa se apuce de sala. Toti pornim de la 0, nu ne nastem invatati!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iun 2013 16:59 de CosminPerjo
Fara suparare... as avea de unde sa am habar? joi merg sa imi cumpar proteine sau ce imi iau si intrebam si eu, ca tot omu care vrea sa se apuce de sala. Toti pornim de la 0, nu ne nastem invatati!
Pai daca nu stii nu fa afirmatii gresite,ce-ar fi sa ma apuc eu sa vorbesc despre Ingineria Spatiala cand nu am habar?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iun 2013 17:04 de sZoTaK
Fara suparare... as avea de unde sa am habar? joi merg sa imi cumpar proteine sau ce imi iau si intrebam si eu, ca tot omu care vrea sa se apuce de sala. Toti pornim de la 0, nu ne nastem invatati!
informarea nu ar trebui sa vina inainte de a cumpara ceva? imi vine sa dau cu capul de perete, cand vad intrebari de genu': am cumparat xyz, la ce foloseste si cand sa iau, si cat?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iun 2013 17:38 de basu
Fara suparare... as avea de unde sa am habar? joi merg sa imi cumpar proteine sau ce imi iau si intrebam si eu, ca tot omu care vrea sa se apuce de sala. Toti pornim de la 0, nu ne nastem invatati!
Sa nu te mai aud ca-ti ceri scuze, sarcina noastra aici nu este sa te urechem. Noi nu suntem niste profesori aici. Cheia rezolvarii problemelor tale este sa te cuplezi cu cineva experimentat. Daca vei incerca sa inveti si sa intelegi toata aceasta gramada de notiuni vei esua. Adica, vei face asa de multe greseli incat nu vei progresa deloc. Daca te cuplezi cu cineva experimentat , el te va invata mult mai usor totul ,astfel incat in cativa ani vei deveni un mic expert (macar in ceea ce te priveste) si altfel vor sta lucrurile.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iun 2013 17:44 de birausergiu
Sa nu te mai aud ca-ti ceri scuze, sarcina noastra aici nu este sa te urechem. Noi nu suntem niste profesori aici. Cheia rezolvarii problemelor tale este sa te cuplezi cu cineva experimentat. Daca vei incerca sa inveti si sa intelegi toata aceasta gramada de notiuni vei esua. Adica, vei face asa de multe greseli incat nu vei progresa deloc. Daca te cuplezi cu cineva experimentat , el te va invata mult mai usor totul ,astfel incat in cativa ani vei deveni un mic expert (macar in ceea ce te priveste) si altfel vor sta lucrurile.
Problema este ca nu am prieteni care fac sala si stiu calumea, chestiile astea le-as invata mult mai usor de la unul pe care il cunosc, cand am vorbi. mi-ar povesti el asa.. Dar pe net, e mai complicat. Ma descurc eu, abia astept sa merg la sala! Si cred ca o sa iau si creatina.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iun 2013 17:47 de shift
Problema este ca nu am prieteni care fac sala si stiu calumea, chestiile astea le-as invata mult mai usor de la unul pe care il cunosc, cand am vorbi. mi-ar povesti el asa.. Dar pe net, e mai complicat. Ma descurc eu, abia astept sa merg la sala! Si cred ca o sa iau si creatina.
Important este sa fii dispus si sa citesti cate ceva, nu sa ceri ajutor automat pe un forum in momentul in care vrei sa obtii o informatie la care ai avea acces prin intermediul unor articole. Mai multe surse te vor ajuta sa iti creezi o opinie (si sa te bage mai rau in ceata, este un risc ), dar nici nu trebuie sa asculti orice antrenor de balta care arata bine dar este zero la cunostinte.
Bafta multa!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 25 iun 2013 18:53 de CosminPerjo
Important este sa fii dispus si sa citesti cate ceva, nu sa ceri ajutor automat pe un forum in momentul in care vrei sa obtii o informatie la care ai avea acces prin intermediul unor articole. Mai multe surse te vor ajuta sa iti creezi o opinie (si sa te bage mai rau in ceata, este un risc ), dar nici nu trebuie sa asculti orice antrenor de balta care arata bine dar este zero la cunostinte.
Bafta multa! |
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 1 iul 2013 15:02 de birausergiu
Am fost azi la sala! Cel mai tare lucru din viata mea...Inca de la intrare, wow... erau acolo rafturi imense cu proteine, creatina, batoane etc Mi-am facut aboanamentul 110 lei dar a meritat. Am gasit cel mai bun antrenor... a stat cu mine mai tot timpul, ma invatat, faza e ca nu am lucrat daor 2 grupe de mushci cum mi-am propus, m-a pus la taote aparatele alea si al gantere Nu stiu cum se numesc aparatele doar una, banda de alergat ) Nu stiu de ce ma pus sa alerg deaorece sunt foarte slab nu am pic de grasime, dar el stie. Am inceput antrenamentul de la 10 juamte cam asa, cu o ora si ceva ianinte de antre am mancat 3 oua cu putina branza. Dupa ce am termiant antrenamentul, cam dupa o ora dupa ce l-am termiant defapt, am mancat 250g pui + 250g orez si 50g cam asa alune. Problema e ca eu fac naveta, stau la sat, deci am de la 10 si ceva la 11 si ceva, dupa am autobus la 2 jumate.... merg la matusamea dar acolo am mancare ce face ea, nu de toate.... Am o intrebare: Daca mananc atata, nu pun grasime? Dupa antre, cand am mancat orezu ala cu puiu, m-am simtit cu burta plina, si inca nu s-a termiant ziua , mai mananc. Nu se pune grasimea de la atata mancare? Vreau sa spun ca mi-a placut mult, mi-am pierdut interesul fata de dulciuri, cand m-ai primesc bani imi iau batoane proteice in loc de dulciuri... Inca nu am cumaprat proteinele, a zis antrenorul sa mai stau putin.Oare de ce ma pune sa fac la toate aparatele? sa-i zic ca vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 1 iul 2013 16:48 de basu
Am fost azi la sala! Cel mai tare lucru din viata mea...Inca de la intrare, wow... erau acolo rafturi imense cu proteine, creatina, batoane etc Mi-am facut aboanamentul 110 lei dar a meritat. Am gasit cel mai bun antrenor... a stat cu mine mai tot timpul, ma invatat, faza e ca nu am lucrat daor 2 grupe de mushci cum mi-am propus, m-a pus la taote aparatele alea si al gantere Nu stiu cum se numesc aparatele doar una, banda de alergat ) Nu stiu de ce ma pus sa alerg deaorece sunt foarte slab nu am pic de grasime, dar el stie. Am inceput antrenamentul de la 10 juamte cam asa, cu o ora si ceva ianinte de antre am mancat 3 oua cu putina branza. Dupa ce am termiant antrenamentul, cam dupa o ora dupa ce l-am termiant defapt, am mancat 250g pui + 250g orez si 50g cam asa alune. Problema e ca eu fac naveta, stau la sat, deci am de la 10 si ceva la 11 si ceva, dupa am autobus la 2 jumate.... merg la matusamea dar acolo am mancare ce face ea, nu de toate.... Am o intrebare: Daca mananc atata, nu pun grasime? Dupa antre, cand am mancat orezu ala cu puiu, m-am simtit cu burta plina, si inca nu s-a termiant ziua , mai mananc. Nu se pune grasimea de la atata mancare? Vreau sa spun ca mi-a placut mult, mi-am pierdut interesul fata de dulciuri, cand m-ai primesc bani imi iau batoane proteice in loc de dulciuri... Inca nu am cumaprat proteinele, a zis antrenorul sa mai stau putin.Oare de ce ma pune sa fac la toate aparatele? sa-i zic ca vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi?
O sa ajungi si la un antrenament structurat. Momentan ai facut si tu un tur al salii. Fa ce spune omul ala si gata.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 1 iul 2013 18:39 de birausergiu
O sa ajungi si la un antrenament structurat. Momentan ai facut si tu un tur al salii. Fa ce spune omul ala si gata.
Oare e problema daca nu am facut febra mare? Simt ceva pe la muschi... dar nici nu pot zice ca am facut cu greutati mari ne punea la aparate dinalea cu 5 kg maxim cu 20kg la alea usoare si la gantere cu 2kg... Dar de mancare nu ati zis nimic? Nu ma ingras daca mananc asa de mult ? uitati-va mai sus..
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 1 iul 2013 19:14 de s1d0x
Oare e problema daca nu am facut febra mare? Simt ceva pe la muschi... dar nici nu pot zice ca am facut cu greutati mari ne punea la aparate dinalea cu 5 kg maxim cu 20kg la alea usoare si la gantere cu 2kg... Dar de mancare nu ati zis nimic? Nu ma ingras daca mananc asa de mult ? uitati-va mai sus..
Febra o simti la dimineata. Nu te mai teme sa mananci, esti ecto pui greu pe tine asa ca baga tot ce prinzi )
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 2 iul 2013 15:25 de birausergiu
Febra o simti la dimineata. Nu te mai teme sa mananci, esti ecto pui greu pe tine asa ca baga tot ce prinzi )
SI a doua zis a fost super... Dabia astept sa vina air joi si vineri sa merg:d Azi am facut numai picioare, a zis ca joi facem ce am facut luni si vineri iau picioare ca azi si de sapt viitoare facem antrenament cu program
Am si eu o intrebare: Tot ma pune sa alerg pe banda vreo 10 20 de minute si nu inteleg de ce, risc sa nu ami cresc in masa musculara? Adica eu sunt slabanog dc ma mai pune?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 2 iul 2013 15:56 de basu
SI a doua zis a fost super... Dabia astept sa vina air joi si vineri sa merg:d Azi am facut numai picioare, a zis ca joi facem ce am facut luni si vineri iau picioare ca azi si de sapt viitoare facem antrenament cu program
Am si eu o intrebare: Tot ma pune sa alerg pe banda vreo 10 20 de minute si nu inteleg de ce, risc sa nu ami cresc in masa musculara? Adica eu sunt slabanog dc ma mai pune?
Este cat se poate de clar de ce te pune sa faci una sau alta. Dar daca tot doresti sa stii de ce nu il intrebi pe el ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 2 iul 2013 16:02 de birausergiu
Este cat se poate de clar de ce te pune sa faci una sau alta. Dar daca tot doresti sa stii de ce nu il intrebi pe el ?
O sa il intreb Inca ceva:d Dimineata am mancat lapte cu fulgi e porumb, 2 oua fierte si un castravete. La antre am baut 1.5l apa si dupa, de la 11 jum la ora 3 eu stau la matusamea care e plecata, am mancat 2 iaurturi cu 1.8 graime, 2 banane vreo 50g alune si 2 placinte. Sunt nevoit sa imi cumapr cate ceva pana ajung acasa, am ales palcinte deoarece cred ca sunt mai bune ca o shaorma sau mc doanlds sau fast food... Nu am ce sa fac, pana vine matusamea o sa fie mai greu cu mancare de dupa antre
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 2 iul 2013 16:21 de s1d0x
O sa il intreb Inca ceva:d Dimineata am mancat lapte cu fulgi e porumb, 2 oua fierte si un castravete. La antre am baut 1.5l apa si dupa, de la 11 jum la ora 3 eu stau la matusamea care e plecata, am mancat 2 iaurturi cu 1.8 graime, 2 banane vreo 50g alune si 2 placinte. Sunt nevoit sa imi cumapr cate ceva pana ajung acasa, am ales palcinte deoarece cred ca sunt mai bune ca o shaorma sau mc doanlds sau fast food... Nu am ce sa fac, pana vine matusamea o sa fie mai greu cu mancare de dupa antre
De ce nu iti duci cu tine o caserola cu piept de pui si orez ?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 11
| |
|
