Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 11
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 2 iul 2013 16:24 de birausergiu
De ce nu iti duci cu tine o caserola cu piept de pui si orez ?
E Cald... poate se strica in atata timp
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 2 iul 2013 16:38 de basu
O sa il intreb Inca ceva:d Dimineata am mancat lapte cu fulgi e porumb, 2 oua fierte si un castravete. La antre am baut 1.5l apa si dupa, de la 11 jum la ora 3 eu stau la matusamea care e plecata, am mancat 2 iaurturi cu 1.8 graime, 2 banane vreo 50g alune si 2 placinte. Sunt nevoit sa imi cumapr cate ceva pana ajung acasa, am ales palcinte deoarece cred ca sunt mai bune ca o shaorma sau mc doanlds sau fast food... Nu am ce sa fac, pana vine matusamea o sa fie mai greu cu mancare de dupa antre
Prietene o shaorma fara cartofi prajiti sau cu foarte putini cartofi si fara cacariile alea de sosuri este mult mai ok si mai echilibrata nutritional ca o placinta de doi lei facuta nu stiu cum.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 2 iul 2013 17:00 de CosminPerjo
Prietene o shaorma fara cartofi prajiti sau cu foarte putini cartofi si fara cacariile alea de sosuri este mult mai ok si mai echilibrata nutritional ca o placinta de doi lei facuta nu stiu cum.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 2 iul 2013 17:40 de birausergiu
Ma scuzati nu am zis chiar tot... Si da poate e.. Dar ca si pret e 10 lei. Cu 10 lei imi iau 2 pulpe de pui + 200 grame orez  . Nu imi permit, apropo, sa mananc zilnic in valoare de 10 lei doar o masa.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 2 iul 2013 18:29 de sZoTaK
Ma scuzati nu am zis chiar tot... Si da poate e.. Dar ca si pret e 10 lei. Cu 10 lei imi iau 2 pulpe de pui + 200 grame orez . Nu imi permit, apropo, sa mananc zilnic in valoare de 10 lei doar o masa.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 4 iul 2013 15:21 de birausergiu
Astazi am facut iar picioare, si pe langa alea noramle am facut si genuflexiuni cu o haltera in spate... Inainte de antre am mancat 2 oua fierte si un castravete si 150 ml lapte cu fulgi de porumb. Dupa am mancat 2 placinte cu cartofi, 2 iaurturi naturale, o banana si 4 rondele de orez expandat. Mi-am cumparat din carrefour un baton proteic de la boromir, cu 2.50 lei. A fost prima aora cand am mancat si a fost destul de bun la gust.. Ce parere aveti ?
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 4 iul 2013 18:35 de birausergiu
Astazi am facut iar picioare, si pe langa alea noramle am facut si genuflexiuni cu o haltera in spate... Inainte de antre am mancat 2 oua fierte si un castravete si 150 ml lapte cu fulgi de porumb. Dupa am mancat 2 placinte cu cartofi, 2 iaurturi naturale, o banana si 4 rondele de orez expandat. Mi-am cumparat din carrefour un baton proteic de la boromir, cu 2.50 lei. A fost prima aora cand am mancat si a fost destul de bun la gust.. Ce parere aveti ? a si antrenorul ne cred pe post de incalzire sa alergam pe banda 10 minute e bined aca sunt ectomorf? sau risc sa nu ami cresc in masa musculara? si cand facem piciaore ne pune sa alergam mai mult
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iul 2013 15:16 de birausergiu
Salut ! A inceput a doua saptamana de sala...Astazi ne-a facut antrenorul un program si vreau sa va dati cu parerea ,ce-i experimentati si sa imi spuneti daca ar trebuii sa-l schimb. Deci programul este:
Luni: PIEPT + SPATE.
Piept - aparatul 21
MT.S Declin
aparatul 14
Spate - aparatul 17
MT.S Pooldown(nu i inteleg scrisul)
MT.S Lowrow sau ceva de genu
aparatul 20
Marti: UMERI + BICEPS + TRICEPS.
Umeri - aparatul 22
ridic. alterale
aparatul 14
Biceps - cu gantere
Bara E;Z
Triceps - aparatul 24
aparatul 15
Miercuri: pauza
Joi: PICIOARE
genoflex libere
aparatul: 2;3;4;6;7;5
Vineri: facem ce am facut luni.
La toate ex si aparatele sunt 4x serii 10 repetari.
Vreau pareri despre acest program de la ce-i care stiu.
Astazi am cumparat cu 149 ron GOLD STANDARD 100% WHEY de la ON. Are 908grame, si cred ca am facut cea mai amre prostie. Nu o sa-mi ajunga decat vreo 15 zile daca iau cum trebuie... Deci o sa iau daor o cupa de 30g pe zi si atat dupa antre. Pe viitor nu stiu ce o sa fac, am buget cam 150 ron pe luna pt proteine, trebuie sa gasesc ceva mai ieftin si sa-mi ajunga 120g pe zi...
Vreau pareri, sfaturi, si idei.
Multumesc !
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iul 2013 16:49 de Ursu1
Luni: PIEPT + SPATE.
Piept - aparatul 21
MT.S Declin
aparatul 14
Spate - aparatul 17
MT.S Pooldown(nu i inteleg scrisul)
MT.S Lowrow sau ceva de genu
aparatul 20
Marti: UMERI + BICEPS + TRICEPS.
Umeri - aparatul 22
ridic. alterale
aparatul 14
Biceps - cu gantere
Bara E;Z
Triceps - aparatul 24
aparatul 15
Miercuri: pauza
Joi: PICIOARE
genoflex libere
aparatul: 2;3;4;6;7;5
Vineri: facem ce am facut luni.
La toate ex si aparatele sunt 4x serii 10 repetari.
abstract
ce inseamna aparat 17,14 ?
iar pentru un incepator nu cred ca este bine sa faci piept spate
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iul 2013 16:50 de birausergiu
abstract
ce inseamna aparat 17,14 ?
iar pentru un incepator nu cred ca este bine sa faci piept spate
Ziceam acuma, nu aveti de unde sa stiti sunt aparatele... Astept si alte pareri despre antre dar si despre proteine
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iul 2013 16:59 de s1d0x
Salut ! A inceput a doua saptamana de sala...Astazi ne-a facut antrenorul un program si vreau sa va dati cu parerea ,ce-i experimentati si sa imi spuneti daca ar trebuii sa-l schimb. Deci programul este:
Luni: PIEPT + SPATE.
Piept - aparatul 21
MT.S Declin
aparatul 14
Spate - aparatul 17
MT.S Pooldown(nu i inteleg scrisul)
MT.S Lowrow sau ceva de genu
aparatul 20
Marti: UMERI + BICEPS + TRICEPS.
Umeri - aparatul 22
ridic. alterale
aparatul 14
Biceps - cu gantere
Bara E;Z
Triceps - aparatul 24
aparatul 15
Miercuri: pauza
Joi: PICIOARE
genoflex libere
aparatul: 2;3;4;6;7;5
Vineri: facem ce am facut luni.
La toate ex si aparatele sunt 4x serii 10 repetari.
Vreau pareri despre acest program de la ce-i care stiu.
Astazi am cumparat cu 149 ron GOLD STANDARD 100% WHEY de la ON. Are 908grame, si cred ca am facut cea mai amre prostie. Nu o sa-mi ajunga decat vreo 15 zile daca iau cum trebuie... Deci o sa iau daor o cupa de 30g pe zi si atat dupa antre. Pe viitor nu stiu ce o sa fac, am buget cam 150 ron pe luna pt proteine, trebuie sa gasesc ceva mai ieftin si sa-mi ajunga 120g pe zi...
Vreau pareri, sfaturi, si idei.
Multumesc !
Parerea mea e ca cel mai bine este sa te bazezi pe greutati libere, dar antrenamentul tau e format mai mult din aparate. Nu imi dau seama cum luni faci piept si spate, iar a doua zi faci umeri, biceps, triceps... destul de aiurea impartit...In legatura cu proteinele trebuia sa te gandesti mai mult, ai sarit repede sa iti cumperi... e problema ta
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iul 2013 17:04 de birausergiu
Parerea mea e ca cel mai bine este sa te bazezi pe greutati libere, dar antrenamentul tau e format mai mult din aparate. Nu imi dau seama cum luni faci piept si spate, iar a doua zi faci umeri, biceps, triceps... destul de aiurea impartit...In legatura cu proteinele trebuia sa te gandesti mai mult, ai sarit repede sa iti cumperi... e problema ta
Acum o sa iau o cupa adica 30g dupa antrenament pe zi si atat... Luna viitoare o sa vad ce cumpar, poate imi puteti recomanda ceva. Deci programul nu e bun? maine ii spun antrenorului atunci..
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iul 2013 17:06 de s1d0x
Acum o sa iau o cupa adica 30g dupa antrenament pe zi si atat... Luna viitoare o sa vad ce cumpar, poate imi puteti recomanda ceva. Deci programul nu e bun? maine ii spun antrenorului atunci..
Nu ar fi rau daca ai merge in alte zile, luni-miercuri-vineri sau marti-joi-sambata... Nu era mai bine daca mergeai pe un gainer in loc de Whey gold standard ?
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iul 2013 17:17 de birausergiu
Nu ar fi rau daca ai merge in alte zile, luni-miercuri-vineri sau marti-joi-sambata... Nu era mai bine daca mergeai pe un gainer in loc de Whey gold standard ?
Nu stiu daca era mai bine... acuma daca aiu 30g dupa antre sper sa ma ajute macar putin putin... luna viitoare im iaiu un gainer cred... Si ma duc asa dar ii spun ca vreau alt antrenament, adica asta: Luni : Piept - Triceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Biceps
Vineri : Umeri – Trapez
Sper sa nu zica ca nu il ascult, dar daca spuneti ca nu e bine asa eu va cred. ms
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iul 2013 17:42 de Ursu1
Luni : Piept - Triceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Biceps
Vineri : Umeri – Trapez
e ok programul asta daca vrei poti face piept biceps spate triceps
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iul 2013 17:44 de birausergiu
e ok programul asta daca vrei poti face piept biceps spate triceps
Mai fac faptaman aasta programul antrenorului... dupa aia o sai spun ca nu am simt bine dupa el... si sa-l fac pe asta. Nu stiu cum sa ii spun
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 09:20 de birausergiu
Cand sa iau alea 30g de proteine in zilele cand nu fac antrenament? oricand?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 09:30 de Gilu
Cand sa iau alea 30g de proteine in zilele cand nu fac antrenament? oricand? Dimineata.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 11:29 de basu
Inainte sau dupa ce mananc?
Imediat dupa ce te scoli. Masa o iei la o ora dupa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 21:57 de birausergiu
Mi-am luat si eu shaker deala pentru proteine ) e ceva rosu, scrie pe el mega proteine... in fine.
Am o intrebare: pe proteine scrie ca le iau cam cu 160 ml apa... deci pun in shaker 160 ml apa si 30g proteine si le pun la antrenament ca sa le beau imediat dupa ce il termin...dar cum amestec alea acolo? cu lingura ca si intr-un pahar? si pt ce e sita aia ce o are?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 22:06 de sZoTaK
Mi-am luat si eu shaker deala pentru proteine ) e ceva rosu, scrie pe el mega proteine... in fine.
Am o intrebare: pe proteine scrie ca le iau cam cu 160 ml apa... deci pun in shaker 160 ml apa si 30g proteine si le pun la antrenament ca sa le beau imediat dupa ce il termin...dar cum amestec alea acolo? cu lingura ca si intr-un pahar? si pt ce e sita aia ce o are? nu. torni praful in shaker, apa peste, si o agiti. 160 de ml e cam putin. depinde de proteina, dar de obicei pun 200-250. sita probabil e sa nu se formeze "galusti". eu am aruncat-o, dupa ce am iesit din magazin, acum vreo 2 ani, nu stiam ce sa fac cu ea
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 22:18 de birausergiu
nu. torni praful in shaker, apa peste, si o agiti. 160 de ml e cam putin. depinde de proteina, dar de obicei pun 200-250. sita probabil e sa nu se formeze "galusti". eu am aruncat-o, dupa ce am iesit din magazin, acum vreo 2 ani, nu stiam ce sa fac cu ea
Proteina este 100%whey de la On gold standard, sa pun deci 250 ml apa? si sa amestec adica sa il agit nu ?
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 22:20 de Tooxie
nu. torni praful in shaker, apa peste, si o agiti. 160 de ml e cam putin. depinde de proteina, dar de obicei pun 200-250. sita probabil e sa nu se formeze "galusti". eu am aruncat-o, dupa ce am iesit din magazin, acum vreo 2 ani, nu stiam ce sa fac cu ea
Mai intai apa si apoi praful.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 22:21 de Ursu1
Proteina este 100%whey de la On gold standard, sa pun deci 250 ml apa? si sa amestec adica sa il agit nu ?
da amesteci adica agiti...
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 22:22 de Ursu1
Mai intai apa si apoi praful.
dar de ce nu mai intai praful si apoi apa? 
nu conteaza daca pui 160 ml apa sau 250 ml tot cantitatea aia de praf de proteine ajunge in corp
Editat de Ursu1 pe 10 iul 2013 22:25
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 23:00 de sZoTaK
Mai intai apa si apoi praful.
eu duc proteina in shaker, si torn apa peste, dupa antrenament.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 23:22 de Tooxie
eu duc proteina in shaker, si torn apa peste, dupa antrenament.
Atunci e ok, numai ca nu mai poti sti cu exactitate cata apa torni.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iul 2013 23:29 de Tooxie
dar de ce nu mai intai praful si apoi apa?
nu conteaza daca pui 160 ml apa sau 250 ml tot cantitatea aia de praf de proteine ajunge in corp
Asa este, difera doar concentratia si consistenta.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 11
| |
|
