Pagina 1 2 3 4 din 11
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iun 2013 08:53 de birausergiu
Salut! As vrea sa ma apuc de sala din aceasta vara, dupa ce termin cu examenele de a VIII-a.Sincer, nici nu stiu cu ce sa incep...nu stiu nimic despre sala absolut nimic.
In primul rand sa va zic despre mine: sunt f.slab am 1.70 si 50 kg si oricat as manca nu ma ingras cred ca de ce joc fotbal mai in fiecare zi.
Eu as vrea sa merg la sala pentru a pune ceva kg de muschi pe mine si sa arat mai bine nu sa fiu asa de slab.Trebuie sa mentionez ca am cosuri pe fata(destul de multe dar nu exagerat... cred ca doar pubertatea).La sala as vrea sa corectez si GINECOMASTIA adica nu e grava dar se vede...
Problema este ca.. eu o sa merg singur la sala nu stiu sa execut corect exercitiile, parca vad ca o sa ridic 5kg maxim...
Cum e atmosfera la sala?
Ce sunt aminoacizii , creatina, proteinele si care dintre aceastea ar trebuii sa iau eu din ce am auzit m-am gandit sa iau proteine si atat.
Ce program o sa am avand in vedere ca inca nu am inceput dar tot ma documentez de o luna si tot nu inteleg mare lucru...
Alimentatie o sa incerc sa mananc cat mai mult.
Si o sa pun mai multe intrebari pe parcurs, sper sa ma ajutati deoarece din alte topicuri am vazut ca aici sunt oameni seriosi, dornici sa imparta experienta lor si cu incepatorii...
Daca mai e ceva de spus si nu am intrebat.. poate adaugati voi un + la raspunsul vostru cu ce ar trebuii sa mai stiu.
Editat de basu pe 8 iun 2013 14:46
|
 sus |
|
ynnu
Senior member
112 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iun 2013 13:27 de ynnu
Salut! As vrea sa ma apuc de sala din aceasta vara, dupa ce termin cu examenele de a VIII-a.Sincer, nici nu stiu cu ce sa incep...nu stiu nimic despre sala absolut nimic.
In primul rand sa va zic despre mine: sunt f.slab am 1.70 si 50 kg si oricat as manca nu ma ingras cred ca de ce joc fotbal mai in fiecare zi.
Eu as vrea sa merg la sala pentru a pune ceva kg de muschi pe mine si sa arat mai bine nu sa fiu asa de slab.Trebuie sa mentionez ca am cosuri pe fata(destul de multe dar nu exagerat... cred ca doar pubertatea).La sala as vrea sa corectez si GINECOMASTIA adica nu e grava dar se vede...
Problema este ca.. eu o sa merg singur la sala nu stiu sa execut corect exercitiile, parca vad ca o sa ridic 5kg maxim...
Cum e atmosfera la sala?
Ce sunt aminoacizii , creatina, proteinele si care dintre aceastea ar trebuii sa iau eu din ce am auzit m-am gandit sa iau proteine si atat.
Ce program o sa am avand in vedere ca inca nu am inceput dar tot ma documentez de o luna si tot nu inteleg mare lucru...
Alimentatie o sa incerc sa mananc cat mai mult.
Si o sa pun mai multe intrebari pe parcurs, sper sa ma ajutati deoarece din alte topicuri am vazut ca aici sunt oameni seriosi, dornici sa imparta experienta lor si cu incepatorii...
Daca mai e ceva de spus si nu am intrebat.. poate adaugati voi un + la raspunsul vostru cu ce ar trebuii sa mai stiu.
Iti recomand sa mergi la sala cu un antrenor personal , pana cand intelegi cum sta treaba pe la sala .
Iar ca sa cresti in greutate iti recomand un gainer combinat cu creatina , mai asteapta si alte pareri .
Editat de basu pe 8 iun 2013 14:46
Do not waste your time for nothing ,
Try to use it.
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iun 2013 14:56 de ssergiu
Eu iti recomand sa gasesti un amic care merge la sala si pe care sa il rogi sa te duca cu el. Ar trebuie sa mergi impreuna cu cineva care stie cat de cat cum sta treaba macar primele 2-3 saptamani. Cu antrenorul personal mi se pare cam SF 
Lasa suplimentele ca nu iti trebuie la inceput. In schimb trebuie sa faci o schimbare majora la alimentatie, si anume sa mananci mai corect: 5-6 mese consistente pe zi, cat mai multi carbohidrati de calitate si macar 100gr de proteine (daca zici ca ai 50kg, 2gr pt fiecare kg).
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 iun 2013 18:29 de birausergiu
Eu iti recomand sa gasesti un amic care merge la sala si pe care sa il rogi sa te duca cu el. Ar trebuie sa mergi impreuna cu cineva care stie cat de cat cum sta treaba macar primele 2-3 saptamani. Cu antrenorul personal mi se pare cam SF
Lasa suplimentele ca nu iti trebuie la inceput. In schimb trebuie sa faci o schimbare majora la alimentatie, si anume sa mananci mai corect: 5-6 mese consistente pe zi, cat mai multi carbohidrati de calitate si macar 100gr de proteine (daca zici ca ai 50kg, 2gr pt fiecare kg).
Multumesc mult de sfat! astept si alte sfaturi(nu stiu da mesaj general am dat raspunde la mesajul lui ssergiu  )
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iun 2013 15:11 de birausergiu
Salut! As vrea sa ma apuc de sala din aceasta vara, dupa ce termin cu examenele de a VIII-a.Sincer, nici nu stiu cu ce sa incep...nu stiu nimic despre sala absolut nimic.
In primul rand sa va zic despre mine: sunt f.slab am 1.70 si 50 kg si oricat as manca nu ma ingras cred ca de ce joc fotbal mai in fiecare zi.
Eu as vrea sa merg la sala pentru a pune ceva kg de muschi pe mine si sa arat mai bine nu sa fiu asa de slab.Trebuie sa mentionez ca am cosuri pe fata(destul de multe dar nu exagerat... cred ca doar pubertatea).La sala as vrea sa corectez si GINECOMASTIA adica nu e grava dar se vede...
Problema este ca.. eu o sa merg singur la sala nu stiu sa execut corect exercitiile, parca vad ca o sa ridic 5kg maxim...
Cum e atmosfera la sala?
Ce sunt aminoacizii , creatina, proteinele si care dintre aceastea ar trebuii sa iau eu din ce am auzit m-am gandit sa iau proteine si atat.
Ce program o sa am avand in vedere ca inca nu am inceput dar tot ma documentez de o luna si tot nu inteleg mare lucru...
Alimentatie o sa incerc sa mananc cat mai mult.
Si o sa pun mai multe intrebari pe parcurs, sper sa ma ajutati deoarece din alte topicuri am vazut ca aici sunt oameni seriosi, dornici sa imparta experienta lor si cu incepatorii...
Daca mai e ceva de spus si nu am intrebat.. poate adaugati voi un + la raspunsul vostru cu ce ar trebuii sa mai stiu.
Va rog sa imi spuna si mie cineva cum postez si eu aici in topic fara sa dau reply la ceva mesaj.. ca nu stiu.
Deci am gasit un coleg cu care sa merg, cunoaste pe cineva la o sala care ne va ajuta...
Am o intrebare: Ce sunt aminoacizii; proteinele?(creatina nu vreau sa iau am auzit ca te umfla nu vr sa fiu umflat vr muschi).
Ce sa iau dintre proteine si aminoacizi?
Si daca s-ar putea sa imi explicati pe un limbaj... cat mai detaliat dar care sa inteleg nu termeni dinaia de culturism ca sunt paralel..dar sunt dispus sa invat despre toate !
Multumesc !
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iun 2013 15:18 de KLaR
Va rog sa imi spuna si mie cineva cum postez si eu aici in topic fara sa dau reply la ceva mesaj.. ca nu stiu.
Deci am gasit un coleg cu care sa merg, cunoaste pe cineva la o sala care ne va ajuta...
Am o intrebare: Ce sunt aminoacizii; proteinele?(creatina nu vreau sa iau am auzit ca te umfla nu vr sa fiu umflat vr muschi).
Ce sa iau dintre proteine si aminoacizi?
Si daca s-ar putea sa imi explicati pe un limbaj... cat mai detaliat dar care sa inteleg nu termeni dinaia de culturism ca sunt paralel..dar sunt dispus sa invat despre toate !
Multumesc !
http://www.culturism.ro/suplimente-nutritive/-totul-despre-aminoacizi.html
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iun 2013 17:35 de birausergiu
http://www.culturism.ro/suplimente-nutritive/-totul-despre-aminoacizi.html
Ok multumesc ! Totusi cred ca, o sa iau doar proteine si atat! Mai am o intrebare: Ati putea sa imi faceti un program de antrenament? Adica eu m-am gandit sa merg luni si marti dupaia miercuri pauza si dupa joi vineri(vreau pareri) si daca puteti sa imi spuneti: Luni ce lucrez: Marti ce lucrez si tot asa...
Multumesc !
Imi spuneti va rog si cum dau un raspuns la post dara sa dau reply-uri?
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 iun 2013 22:27 de s1d0x
Ok multumesc ! Totusi cred ca, o sa iau doar proteine si atat! Mai am o intrebare: Ati putea sa imi faceti un program de antrenament? Adica eu m-am gandit sa merg luni si marti dupaia miercuri pauza si dupa joi vineri(vreau pareri) si daca puteti sa imi spuneti: Luni ce lucrez: Marti ce lucrez si tot asa...
Multumesc !
Imi spuneti va rog si cum dau un raspuns la post dara sa dau reply-uri?
Exemple :
Luni : Piept - Biceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Trapez
Vineri : Umeri - Triceps
Luni : Piept - Deltoid Anterior & Lateral
Marti : Spate - Deltoid Posterior
Miercuri : -
Joi : Picioare - Abdomen
Vineri : Biceps - Triceps
Luni : Piept - Triceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Biceps
Vineri : Umeri - Trapez
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 11 iun 2013 16:07 de birausergiu
Exemple :
Luni : Piept - Biceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Trapez
Vineri : Umeri - Triceps
Luni : Piept - Deltoid Anterior & Lateral
Marti : Spate - Deltoid Posterior
Miercuri : -
Joi : Picioare - Abdomen
Vineri : Biceps - Triceps
Luni : Piept - Triceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Biceps
Vineri : Umeri - Trapez
Multumesc pentru exemple dar exercitiile care opresc cresterea care sunt? cam cat se sta la un antrenament? e bine daca ma duc asa luni marti pauza miercuri joi vineri? mentionez ca eu joc fotbal muult... cum o sa vina vacanta zilnic o sa joc fotbal + mersul cu bicicleta( imi plac drumetiile lungi)
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 11 iun 2013 20:47 de s1d0x
Multumesc pentru exemple dar exercitiile care opresc cresterea care sunt? cam cat se sta la un antrenament? e bine daca ma duc asa luni marti pauza miercuri joi vineri? mentionez ca eu joc fotbal muult... cum o sa vina vacanta zilnic o sa joc fotbal + mersul cu bicicleta( imi plac drumetiile lungi)
Nu exista exerctii care opresc cresterea... executa toate exercitiile corect cu greutati moderate, totusi daca esti ectomorf si urmaresti cresterea in masa musculara ar trebui sa te axezi in special pe ex. de baza.
La un antrenament stai pana il termini... nu exista un timp anume, totusi mai mult de 60 de minute nu cred ca ar trebui sa tina.
E bine luni,marti,joi,vineri.
Nu cred ca poti sa te astepti la o crestere in masa foarte mare daca tu mergi mult cu bicicleta si joci fotbal.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 11 iun 2013 22:24 de basu
Multumesc pentru exemple dar exercitiile care opresc cresterea care sunt? cam cat se sta la un antrenament? e bine daca ma duc asa luni marti pauza miercuri joi vineri? mentionez ca eu joc fotbal muult... cum o sa vina vacanta zilnic o sa joc fotbal + mersul cu bicicleta( imi plac drumetiile lungi)
Mentionez ca daca faci toate alea este posibil sa nu mai cresti deloc. In masa musculara. Asa ca mai stai potolit.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 12 iun 2013 19:28 de birausergiu
Mentionez ca daca faci toate alea este posibil sa nu mai cresti deloc. In masa musculara. Asa ca mai stai potolit.
Deci scriu iau,mi sa sters postul acela...
1. Eu nu vreau sa devin culturist, vreau doar sa am grupele de muschi bine dezvolate, sa am un corp frumos, gen Victor Slav.
2.Nu stiu ce tip somatic sunt dar o sa pun 2 poze: una cu asa zisele patratele si una cu stomacul.( la ce ajuta daca stiu ce tip somatic sunt?)
http://i42.tinypic.com/j9lr0g.jpg
http://i41.tinypic.com/6j0tnl.jpg
- dunga aia rosie nush dc tot o am, cred ca paote cum ma aplec si am roseata ca m-am scarpinat )
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 12 iun 2013 20:23 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 12 iun 2013 20:32 de Cristi7
Deci scriu iau,mi sa sters postul acela...
1. Eu nu vreau sa devin culturist, vreau doar sa am grupele de muschi bine dezvolate, sa am un corp frumos, gen Victor Slav.
2.Nu stiu ce tip somatic sunt dar o sa pun 2 poze: una cu asa zisele patratele si una cu stomacul.( la ce ajuta daca stiu ce tip somatic sunt?)
http://i42.tinypic.com/j9lr0g.jpg
http://i41.tinypic.com/6j0tnl.jpg
- dunga aia rosie nush dc tot o am, cred ca paote cum ma aplec si am roseata ca m-am scarpinat )
Stai tu linistit,nici nu te-ai apucat si vrei sa devii culturist)))? Culturist poate nu devii nici daca-ti propui e f f f greu.
DAca faci 5-12 luni de sala nu devii culturist,aia sunt asa pentru ca au ani multi de munca.
Incearca s-o lasi mai usor cu fotbalul e greu si fotbal si sala arzi calorii multe,mai ales la fotbal alege-ti una dintre astea 2.
Eventual poti lua si un gainer,sunt multe firme pe piata, si vine vacanta ai timp la dispozitie incearca un program de 5 zile cu doar 2 zile pauza!
Editat de Cristi7 pe 12 iun 2013 20:33
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 14:09 de Ursu1
Scuzati-mi exprimarea! Nu stiu absolut nimic in acest domeniu deci...
Imi puteti spune va rog ce tip somatic sunt dupa pozele alea doua?
(Si multumesc ca imi raspundeti si ca ma ajutati)
ca tip somatic esti ectomorf
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 14:35 de birausergiu
ca tip somatic esti ectomorf
Dar cum ti-ai dat seama ca sunt ectomorf? ca eu nu stiu adica nu inteleg cum ti-ai dat seama...
Si daca sunt ectomorf e bine? e rau? nu pot face unele exercitii..? ce inseamna in sala de forta ca sunt ectomorf?
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 14:51 de Ursu1
Dar cum ti-ai dat seama ca sunt ectomorf? ca eu nu stiu adica nu inteleg cum ti-ai dat seama...
Si daca sunt ectomorf e bine? e rau? nu pot face unele exercitii..? ce inseamna in sala de forta ca sunt ectomorf?
Tipul somatic este un criteriu in clasificarea corpului uman, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Clasificarea dupa tipul somatic nu este singura si nici nu poate incadra perfect pe oricine, de aceea, ea trebuie folosita mai mult orientativ
Ectomorful: slab si subtire, cu masa musculara si strat adipos reduse, oase subtiri de obicei, in genereal longilin. Metabolismul sau rapid face ca acumularea de masa musculara sa fie foarte dificila, chiar si proteinele fiind arse pentru energie. Se pare ca si absorbtia nutrientilor este deficitara.
Endomorful: mare, cu oase groase, bazin si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare, mai ales in partea inferioara a corpului, apetit mare. Pentru acestia, este usor sa se ingrase si sa acumuleze grasime, dar si masa musculara. Castigurile de masa musculara sunt insa acoperite de stratul de grasime.
Mezomorful: masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, star adipos subtire. Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime. Din acesasta categorie fac parte cei mai multi culturisti de performanta.Nu este nimic rau in a fi ectomorf iar ca exercitii poti sa faci ce face si alta persoana care este de tip somatic endomorf de exemplu
Editat de Ursu1 pe 14 iun 2013 14:55
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 15:46 de birausergiu
Tipul somatic este un criteriu in clasificarea corpului uman, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Clasificarea dupa tipul somatic nu este singura si nici nu poate incadra perfect pe oricine, de aceea, ea trebuie folosita mai mult orientativ
Ectomorful: slab si subtire, cu masa musculara si strat adipos reduse, oase subtiri de obicei, in genereal longilin. Metabolismul sau rapid face ca acumularea de masa musculara sa fie foarte dificila, chiar si proteinele fiind arse pentru energie. Se pare ca si absorbtia nutrientilor este deficitara.
Endomorful: mare, cu oase groase, bazin si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare, mai ales in partea inferioara a corpului, apetit mare. Pentru acestia, este usor sa se ingrase si sa acumuleze grasime, dar si masa musculara. Castigurile de masa musculara sunt insa acoperite de stratul de grasime.
Mezomorful: masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, star adipos subtire. Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime. Din acesasta categorie fac parte cei mai multi culturisti de performanta.Nu este nimic rau in a fi ectomorf iar ca exercitii poti sa faci ce face si alta persoana care este de tip somatic endomorf de exemplu
Mersi mult... Off de ce trebuie sa fiu ectomorf? exista personalitati cu muschi bine dezvolati care sa fie ectomorfi? precizez ca oricat as manca si orice nu ma ingras deloc...
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 16:01 de Ursu1
Incadrarea intr-unul din cele 3 tipuri somatice nu este o condamnare, ci un element de referinta in stabilirea obiectivelor si a planului de antrenament si alimentatie/suplimentatie. Exista cazuri in care persoane cu o vointa deosebita au reusit sa-si modifice atat de mult corpul, incat pare ca si-au schimbat tipul somatic, adica au devenit din slabi, grasi, sau din grasi, slabi, de exemplu.Mananca mai mult,calculeaza-ti caloriile,exemplu daca acum mananci 1600 calorii mai baga 300 calorii daca peste o saptamana ai tot atatea kg mai adauga 300 calorii
Editat de Ursu1 pe 14 iun 2013 16:05
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 16:22 de shift
Mersi mult... Off de ce trebuie sa fiu ectomorf? exista personalitati cu muschi bine dezvolati care sa fie ectomorfi? precizez ca oricat as manca si orice nu ma ingras deloc...
Da, exista multi ectomorfi construiti bine, majoritatea membrilor acestui forum sunt, plus desigur personaje importante din aceasta lume a culturismului. Mai citeste-le jurnalele si intrebarile. Calculeaza-ti necesarul caloric zilnic in primul rand si vezi daca il atingi (tind sa cred ca nu).
Citeste si:
http://www.culturism.ro/antrenament/cum-stiu-ce-tip-somatic-sunt-si-cum-sa-ma-antrenez-in-functie-de-acesta.html
Editat de shift pe 14 iun 2013 16:31
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 16:29 de Tooxie
Mersi mult... Off de ce trebuie sa fiu ectomorf? exista personalitati cu muschi bine dezvolati care sa fie ectomorfi? precizez ca oricat as manca si orice nu ma ingras deloc...
Frank Zane este ectomorf, dar dupa multi ani de antrenament a reusit sa construiasca un fizic impresionant.
Tipul somatic nu iti dicteaza cum o sa ajungi, ci ce anume trebuie sa faci pentru a ajunge acolo.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 16:56 de birausergiu
Frank Zane este ectomorf, dar dupa multi ani de antrenament a reusit sa construiasca un fizic impresionant.
Tipul somatic nu iti dicteaza cum o sa ajungi, ci ce anume trebuie sa faci pentru a ajunge acolo.
Multumesc la toti pt raspunsuri! Mai am inca o intrebare.. Am zis mai sus ca imi place fotbalul si bicicleta... Chiar as vrea cum vine vacanta sa ma mai dau, drumetii... chiar nu se mai poate? adica daca fac sala adio bicicleta?
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 16:59 de Ursu1
Multumesc la toti pt raspunsuri! Mai am inca o intrebare.. Am zis mai sus ca imi place fotbalul si bicicleta... Chiar as vrea cum vine vacanta sa ma mai dau, drumetii... chiar nu se mai poate? adica daca fac sala adio bicicleta?
daca faci sala si te plimbi cu bicicleta sau joci fotbal cu orele pe fiecare zi,posibil sa nu mai cresti in masa musculara arzi prea multe calorii
Editat de Ursu1 pe 14 iun 2013 16:59
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 19:25 de sZoTaK
Multumesc la toti pt raspunsuri! Mai am inca o intrebare.. Am zis mai sus ca imi place fotbalul si bicicleta... Chiar as vrea cum vine vacanta sa ma mai dau, drumetii... chiar nu se mai poate? adica daca fac sala adio bicicleta?
cu fotbalul problema e ca arzi calorii... acum depinde cine esti. eu, de exemplu, probabil voi juca fotbal, in loc de cardio.. dar tu, daca vrei sa cresti, nu stiu daca o sa poti cu toata activitatea aia extra-culturista, sa zic asa...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 20:00 de Cristi7
cu fotbalul problema e ca arzi calorii... acum depinde cine esti. eu, de exemplu, probabil voi juca fotbal, in loc de cardio.. dar tu, daca vrei sa cresti, nu stiu daca o sa poti cu toata activitatea aia extra-culturista, sa zic asa...
La fel fac si eu cand am chef de cardio ies cu prietenii la fotbal) e mult mai distractiv.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 20:34 de birausergiu
La fel fac si eu cand am chef de cardio ies cu prietenii la fotbal) e mult mai distractiv.
Off nu stiu cum o sa traiesc asa ) O sa imi fie dor de intinderile facute de la prea mult fotbal..
Dar bicicleta? si aia e problema? si cum adica cardio? atunci fac si cardio la fotbal..
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 20:41 de Ursu1
Off nu stiu cum o sa traiesc asa ) O sa imi fie dor de intinderile facute de la prea mult fotbal..
Dar bicicleta? si aia e problema? si cum adica cardio? atunci fac si cardio la fotbal..
Cardio inseamna orice activitate care presupune efort aerob: bicicleta , stepper, alergare pe banda rulanta sau pe stadion sau unde vrei tu...daca joci fotbal 30 min este ok sau daca te plimbi cu bicicleta imbunatateste sistemul cardiovascular,antrenamentul cardio trebuie sa tina in jur de 30 min la tine,ai 50 kg nu vrei sa slabesti mai mult
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 14 iun 2013 20:58 de birausergiu
Cardio inseamna orice activitate care presupune efort aerob: bicicleta , stepper, alergare pe banda rulanta sau pe stadion sau unde vrei tu...daca joci fotbal 30 min este ok sau daca te plimbi cu bicicleta imbunatateste sistemul cardiovascular,antrenamentul cardio trebuie sa tina in jur de 30 min la tine,ai 50 kg nu vrei sa slabesti mai mult
Deci o sa pot merge cu bicicleta, juca fotbal dar cam 30 min nu ?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 11
| |
|
