Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 25
Game101
Newbie
4 mesaje
|
e: salut!
scris pe 18 feb 2011 20:54 de Game101
La 1.75 am 71 de kg,22 de ani,ma consider slab insa,am incheieturile mici,brate slabe,in umeri nu sunt lat,picioarele le am mai dezvoltate,nu stiu ce tip somatic sunt.
Vreau sa cresc in greutate,urmaresc sa ajung pe la 78-80 de kg.Am citit ca ar trebui sa iau un gainer.
Am vazut ca cei de la dymatize au 2 tipuri : Mega GAiner si Super MAss.Care ar fi diferenta dintre cele doua?
Am vazut ca super mass este mai ieftin.
Sau credeti ca la 71 72 de kg stau bine si ar trebui sa iau mai bine un concentrat proteic din zer
Editat de Game101 pe 18 feb 2011 21:04
|
 sus |
|
fu210fk
Junior member
29 mesaje
|
problema
scris pe 15 mar 2011 20:13 de fu210fk
am 16 ani, 62 Kg, si sunt ectomorf
pana acum faceam cate 4 aparate pentru grupele mari si 3 aparate pentru grupele mici
dupa ce am discutat mai mult timp cu antrenorul de la sala, acesta sustine ca nu am sa cresc prea mult cu acel antrenament pentru ca imi suprasolicit prea tare muschi si acestia nu au timp sa se refaca si mi-a spus sa urmez acest antrenament :
Ziua 1: spate + biceps
spate: 2 aparate a cate 4 serii fiecare si o singura serie la inca un aparat
biceps: 2 aparate a cate 4 serii fiecare
ziua 2: piept + triceps
piept: 2 aparate a cate 4 serii fiecare si o singura serie la inca un aparat
triceps: 2 aparate a cate 4 serii fiecare
ziua 3: picioare
4 aparate a cate 4 serii fiecare + 2 aparate a cate 4 serii pentru gambe
ziua 4: umeri + trapez
umeri: 3 aparate a cate 4 serii fiecare
trapez: 2 aparate a cate 4 serii
abdomenul il antrenez marti si joi
ca supliment consum WPI + dextroza dupa antrenament
ce parere aveti ar trebui sa trec pe acel antrenament?
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: problema
scris pe 15 mar 2011 21:26 de stefanp
am 16 ani, 62 Kg, si sunt ectomorf
pana acum faceam cate 4 aparate pentru grupele mari si 3 aparate pentru grupele mici
dupa ce am discutat mai mult timp cu antrenorul de la sala, acesta sustine ca nu am sa cresc prea mult cu acel antrenament pentru ca imi suprasolicit prea tare muschi si acestia nu au timp sa se refaca si mi-a spus sa urmez acest antrenament :
Ziua 1: spate + biceps
spate: 2 aparate a cate 4 serii fiecare si o singura serie la inca un aparat
biceps: 2 aparate a cate 4 serii fiecare
ziua 2: piept + triceps
piept: 2 aparate a cate 4 serii fiecare si o singura serie la inca un aparat
triceps: 2 aparate a cate 4 serii fiecare
ziua 3: picioare
4 aparate a cate 4 serii fiecare + 2 aparate a cate 4 serii pentru gambe
ziua 4: umeri + trapez
umeri: 3 aparate a cate 4 serii fiecare
trapez: 2 aparate a cate 4 serii
abdomenul il antrenez marti si joi
ca supliment consum WPI + dextroza dupa antrenament
ce parere aveti ar trebui sa trec pe acel antrenament?
baga ziua1,3,2,4,in ordinea asta,e mai bine
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
and
Newbie
8 mesaje
|
Re: problema
scris pe 6 apr 2011 10:15 de and
Salut ! Ma numesc Andrei, am 20 de ani, 1.91 m si 65 kg.M-am hotarat sa fac "sala" dar acasa, am fost si la sala dar nu mi-a placut pentru ca erau prea multi musculosi care se uitau suspect fiind eu cel mai slab, de aceea m-am hotarat sa fac acasa.Mi-am luat o banca de impins, 2 gantere si o haltera (30 kg am la dispozitie pentru inceput).Vreau sa fac doar ce inseamna baza adica abdomene,genoflexiuni cu haltera, impins cu haltera si tot ce se face cu gantera.M-am gandit dupa o luna sa iau si nistre proteine, bineinteles ceva natural, ceea ce am gasit eu este Forever Lite, acum nu stiu daca vor fi chiar bune, macar dupa 2 luni sa se cunoasca la cantar.Sunt ectomorf.
Intrebarile mele sunt urmatoarele:
1. Ce parere aveti drespre "mica mea sala" sunt bune exercitiile pe care le aplic?intr-un an poate ajung si eu la 80 kg.
2. Ce parere aveti despre proteinele pe care le iau ?Ar trebui sa iau altceva dar as vrea ceva natural, recomandari?
3. M-am gandit sa fac exercitii Luni,Marti, Miercuri pauza, Joi si Vineri, 4zile pe saptamana, joi, sambata si duminica PAUZA.Este bine cum m-am gandit?Iar proteinele m-am gandit sa le iau cu o ora intainte de exercitiu si imediat dupa.Bineinteles joi, sambata si duminica NU, este bine?Ar trebui sa iau in fiecare zi sau altfel?
Multumesc frumos!
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: problema
scris pe 6 apr 2011 10:46 de murphy2
Salut ! Ma numesc Andrei, am 20 de ani, 1.91 m si 65 kg.M-am hotarat sa fac "sala" dar acasa, am fost si la sala dar nu mi-a placut pentru ca erau prea multi musculosi care se uitau suspect fiind eu cel mai slab, de aceea m-am hotarat sa fac acasa.Mi-am luat o banca de impins, 2 gantere si o haltera (30 kg am la dispozitie pentru inceput).Vreau sa fac doar ce inseamna baza adica abdomene,genoflexiuni cu haltera, impins cu haltera si tot ce se face cu gantera.M-am gandit dupa o luna sa iau si nistre proteine, bineinteles ceva natural, ceea ce am gasit eu este Forever Lite, acum nu stiu daca vor fi chiar bune, macar dupa 2 luni sa se cunoasca la cantar.Sunt ectomorf.
Intrebarile mele sunt urmatoarele:
1. Ce parere aveti drespre "mica mea sala" sunt bune exercitiile pe care le aplic?intr-un an poate ajung si eu la 80 kg.
2. Ce parere aveti despre proteinele pe care le iau ?Ar trebui sa iau altceva dar as vrea ceva natural, recomandari?
3. M-am gandit sa fac exercitii Luni,Marti, Miercuri pauza, Joi si Vineri, 4zile pe saptamana, joi, sambata si duminica PAUZA.Este bine cum m-am gandit?Iar proteinele m-am gandit sa le iau cu o ora intainte de exercitiu si imediat dupa.Bineinteles joi, sambata si duminica NU, este bine?Ar trebui sa iau in fiecare zi sau altfel?
Multumesc frumos!
Cu timpul te vei demotiva acasa...asta e cel mai mare dezavantaj la antrenamentele acasa....un altul ar fi greutatile care trebuie crescute treptat- sa le cumperi, etc...faptul ca in sala erau cativa musculosi...nu trebuia sa te dezarmeze...si ei au fost ca tine cand au inceput...nimeni nu s-a nascut musculos...ca a devenit in timp...e altceva.
Forever Lite-ul ala este pentru slabit...tu vrei sa te ingrasi...o sa fie cam greu...
cauta sa intelegei notiunile de carbohidrati, proteine, lipide pentru ca mai apoi notiunile de suplimente sa nu iti mai fie asa de straine....sunt cat se poate de naturale...dar neavand notiunile elementare...e mai greu.
ia un concentrat carboproteic..un GFX 8...scrie pe el cum sa il iei...
dupa antrenament obligatoriu gfx 8...daca iei doar proteine...corpul le va da alta destinatie.
programul de antrenament este foarte bun, ai grija cu alimentatia...si odihna...pune-te serios pe astea doua si pe antrenament si o sa apara si rezultate.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
and
Newbie
8 mesaje
|
Re: problema
scris pe 6 apr 2011 11:13 de and
Cu timpul te vei demotiva acasa...asta e cel mai mare dezavantaj la antrenamentele acasa....un altul ar fi greutatile care trebuie crescute treptat- sa le cumperi, etc...faptul ca in sala erau cativa musculosi...nu trebuia sa te dezarmeze...si ei au fost ca tine cand au inceput...nimeni nu s-a nascut musculos...ca a devenit in timp...e altceva.
Forever Lite-ul ala este pentru slabit...tu vrei sa te ingrasi...o sa fie cam greu...
cauta sa intelegei notiunile de carbohidrati, proteine, lipide pentru ca mai apoi notiunile de suplimente sa nu iti mai fie asa de straine....sunt cat se poate de naturale...dar neavand notiunile elementare...e mai greu.
ia un concentrat carboproteic..un GFX 8...scrie pe el cum sa il iei...
dupa antrenament obligatoriu gfx 8...daca iei doar proteine...corpul le va da alta destinatie.
programul de antrenament este foarte bun, ai grija cu alimentatia...si odihna...pune-te serios pe astea doua si pe antrenament si o sa apara si rezultate.
Ms frumos pt sfaturi......GFX8 este cel de la ProNutrition nu>?este recomandat incepatorilor presupun?sper sa fie natural sa nu contina anabolizanti sau mai stiu eu ce... ar trebui sa mai iau si altceva niste vitamine sau altceva?
Editat de and pe 6 apr 2011 11:16
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: problema
scris pe 7 apr 2011 18:28 de murphy2
Ms frumos pt sfaturi......GFX8 este cel de la ProNutrition nu>?este recomandat incepatorilor presupun?sper sa fie natural sa nu contina anabolizanti sau mai stiu eu ce... ar trebui sa mai iau si altceva niste vitamine sau altceva?
da ...de la ProNutrition...si este cat se poate de natural...toate suplimentele sunt naturale, exceptie anabolizantele, steroizii. Daca ai buget si pentru vitamine...sunt bune si indicate oricand.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
and
Newbie
8 mesaje
|
Re: problema
scris pe 7 apr 2011 20:42 de and
da ...de la ProNutrition...si este cat se poate de natural...toate suplimentele sunt naturale, exceptie anabolizantele, steroizii. Daca ai buget si pentru vitamine...sunt bune si indicate oricand.
ce fel de vitamine?si iti multumesc pt sfaturi pt k nu multi raspund....si GFX8 scrie k trebuie sa le iau pe fiekre zii are ceva daca le iau doar knd fac antrenament in zilele de pauza sa nu iau are ceva?asha dak le iau pe fiekre zii le termin in 10 zile :|
|
| sus |
|
DeLincVenT
Senior member
127 mesaje
|
Re: problema
scris pe 14 apr 2011 13:37 de DeLincVenT
Antrenamentul meu
Luni: PIEPT TRAPEZ ABDOMEN
MIERCURI: SPATE UMERI ABDOMEN
JOI: BICEPS TRICEPS ABDOMEN
SAMBATA: PICIOARE AMBOMEN
cam atat
Brutalitatea naste respect
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: problema
scris pe 14 apr 2011 19:44 de murphy2
ce fel de vitamine?si iti multumesc pt sfaturi pt k nu multi raspund....si GFX8 scrie k trebuie sa le iau pe fiekre zii are ceva daca le iau doar knd fac antrenament in zilele de pauza sa nu iau are ceva?asha dak le iau pe fiekre zii le termin in 10 zile :|
problema e la buget...normal...si cu rezultate este in fiecare zi...dar ca un compromis ia-le si asa...ce sa zic...am trecut si eu prin asa ceva..si m-am gandit in felul urmator...daca nu le-as lua...merg degeaba...sa le iau every day..n-aveam bani...si am ales calea de mijloc.
Oricum...in timp.. indragind sportul acesta vei gasi si resursele financiare pentru o suplimentare ca la carte....sau cat mai aproape.
cel mai important moment este imediat dupa antrenament
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
valentin1
Newbie
2 mesaje
|
Re: problema
scris pe 20 apr 2011 12:11 de valentin1
sall.Am 14 ani , 173 cm inaltime,51 kg si sunt un "culturist incepator" si as avea nevoie de un sfat.... Eu merg de 5 ori pe sapt la sala : luni,marti,miercuri,joi,vineri.....Programul meu: luni: picioare,abdomene..marti: piept,biceps ...miercuri: spate,triceps...joi: umeri,trapez...Vineri: antebrat,genoflexiuni si exercitii libere... Am hotarat ca dupa Pasti sa imi iau niste proteine.Momentan iau Vitamine : deoarece vreau sa subliniez sunt slab...si nu am foarte multa forta..Tin sa adaug ca in program fac cam 4-5 aparate pentru fiecare parte a corpului.. fac 4 serii a cate 12,12,8 si 8 repetari....Daca ati descoperit vreo greseala in antrenamentul meu va rog spuneti-mi ...dupa cum v-am zis sunt incepator si nu stiu prea multe ...App fac sala de 1 luna  Va rog spuneti-mi daca gresesc cu ceva...si specificati cu ce..si cum pot imbunatati
Cu respect,
Valentin
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: problema
scris pe 20 apr 2011 17:00 de Macho
sall.Am 14 ani , 173 cm inaltime,51 kg si sunt un "culturist incepator" si as avea nevoie de un sfat.... Eu merg de 5 ori pe sapt la sala : luni,marti,miercuri,joi,vineri.....Programul meu: luni: picioare,abdomene..marti: piept,biceps ...miercuri: spate,triceps...joi: umeri,trapez...Vineri: antebrat,genoflexiuni si exercitii libere... Am hotarat ca dupa Pasti sa imi iau niste proteine.Momentan iau Vitamine : deoarece vreau sa subliniez sunt slab...si nu am foarte multa forta..Tin sa adaug ca in program fac cam 4-5 aparate pentru fiecare parte a corpului.. fac 4 serii a cate 12,12,8 si 8 repetari....Daca ati descoperit vreo greseala in antrenamentul meu va rog spuneti-mi ...dupa cum v-am zis sunt incepator si nu stiu prea multe ...App fac sala de 1 luna Va rog spuneti-mi daca gresesc cu ceva...si specificati cu ce..si cum pot imbunatati
Cu respect,
Valentin
prea multe zile,grupeaza antrenamentu in 3 maxim 4 zile pe saptamana
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: problema
scris pe 20 apr 2011 17:02 de Macho
sall.Am 14 ani , 173 cm inaltime,51 kg si sunt un "culturist incepator" si as avea nevoie de un sfat.... Eu merg de 5 ori pe sapt la sala : luni,marti,miercuri,joi,vineri.....Programul meu: luni: picioare,abdomene..marti: piept,biceps ...miercuri: spate,triceps...joi: umeri,trapez...Vineri: antebrat,genoflexiuni si exercitii libere... Am hotarat ca dupa Pasti sa imi iau niste proteine.Momentan iau Vitamine : deoarece vreau sa subliniez sunt slab...si nu am foarte multa forta..Tin sa adaug ca in program fac cam 4-5 aparate pentru fiecare parte a corpului.. fac 4 serii a cate 12,12,8 si 8 repetari....Daca ati descoperit vreo greseala in antrenamentul meu va rog spuneti-mi ...dupa cum v-am zis sunt incepator si nu stiu prea multe ...App fac sala de 1 luna Va rog spuneti-mi daca gresesc cu ceva...si specificati cu ce..si cum pot imbunatati
Cu respect,
Valentin
prea multe zile,grupeaza antrenamentu in 3 maxim 4 zile pe saptamana
|
| sus |
|
valentin1
Newbie
2 mesaje
|
Re: problema
scris pe 20 apr 2011 17:10 de valentin1
m-am mai informat...am vb cu un culturist profesionist...si mi-a zis ca nu am nev sa fac picioare din prima luna,mi-a zis sa incep picioarele cam pe la 10-12 luni...oricum ms
|
| sus |
|
robert1239
Veteran member
174 mesaje
|
Re: problema
scris pe 20 apr 2011 18:15 de robert1239
m-am mai informat...am vb cu un culturist profesionist...si mi-a zis ca nu am nev sa fac picioare din prima luna,mi-a zis sa incep picioarele cam pe la 10-12 luni...oricum ms Foarte profesionist..
Practicant de bodybuilding, nu fatbuilding!
|
| sus |
|
Ir0n
Newbie
4 mesaje
|
Re: problema
scris pe 20 apr 2011 19:39 de Ir0n
sall.Am 14 ani , 173 cm inaltime,51 kg si sunt un "culturist incepator" si as avea nevoie de un sfat.... Eu merg de 5 ori pe sapt la sala : luni,marti,miercuri,joi,vineri.....Programul meu: luni: picioare,abdomene..marti: piept,biceps ...miercuri: spate,triceps...joi: umeri,trapez...Vineri: antebrat,genoflexiuni si exercitii libere... Am hotarat ca dupa Pasti sa imi iau niste proteine.Momentan iau Vitamine : deoarece vreau sa subliniez sunt slab...si nu am foarte multa forta..Tin sa adaug ca in program fac cam 4-5 aparate pentru fiecare parte a corpului.. fac 4 serii a cate 12,12,8 si 8 repetari....Daca ati descoperit vreo greseala in antrenamentul meu va rog spuneti-mi ...dupa cum v-am zis sunt incepator si nu stiu prea multe ...App fac sala de 1 luna Va rog spuneti-mi daca gresesc cu ceva...si specificati cu ce..si cum pot imbunatati
Cu respect,
Valentin
citeste ce am scris la scolioza adica : scrii la cauta scolioza si o sa-ti dea un topic cu buna am 13 ani sau ceva de genu , intra acolo si citeste jos ultimul mesaj al meu plzz
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: problema
scris pe 25 apr 2011 21:20 de stefanp
sall.Am 14 ani , 173 cm inaltime,51 kg si sunt un "culturist incepator" si as avea nevoie de un sfat.... Eu merg de 5 ori pe sapt la sala : luni,marti,miercuri,joi,vineri.....Programul meu: luni: picioare,abdomene..marti: piept,biceps ...miercuri: spate,triceps...joi: umeri,trapez...Vineri: antebrat,genoflexiuni si exercitii libere... Am hotarat ca dupa Pasti sa imi iau niste proteine.Momentan iau Vitamine : deoarece vreau sa subliniez sunt slab...si nu am foarte multa forta..Tin sa adaug ca in program fac cam 4-5 aparate pentru fiecare parte a corpului.. fac 4 serii a cate 12,12,8 si 8 repetari....Daca ati descoperit vreo greseala in antrenamentul meu va rog spuneti-mi ...dupa cum v-am zis sunt incepator si nu stiu prea multe ...App fac sala de 1 luna Va rog spuneti-mi daca gresesc cu ceva...si specificati cu ce..si cum pot imbunatati
Cu respect,
Valentin
incearca4 antrenamente pe saptamina.luni-piept+biceps,marti-picioare,miercuri-pauza,jo i-spate+triceps,vineri-umeri+trapez.luni+vineri-abdomen.2exe rcitiiX4seriiX8-10rep\pe grupa musculara e f bine pt un incepatorincearca gfx8,de la pro nutrition,e bun la calitate+pret.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: problema
scris pe 25 apr 2011 22:39 de ricardo
Ms frumos pt sfaturi......GFX8 este cel de la ProNutrition nu>?este recomandat incepatorilor presupun?sper sa fie natural sa nu contina anabolizanti sau mai stiu eu ce... ar trebui sa mai iau si altceva niste vitamine sau altceva?
...daca nu cunosti semnificatia cuvantului anabolic nu-l mai folosii, alimentele si suplimentele sunt subst anabolizate, doar este ceea ce ne dorim, sa fim in permanenta in stare anabolica si sa ne ferim de starile catabolice, nu? anatomie de clasa a7 -a sau a 8-a...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
TimRO
Newbie
4 mesaje
|
Re: problema
scris pe 6 mai 2011 18:46 de TimRO
quote]
Buna ziua,
As dori sa stiu recomandarea voastra la proteine, vreau sa imi cumpar ceva bun si nu prea m-am decis, voi ce ati incercat si vi s-a parut ca a dat rezultate ?
In prezent iau Animal Pak si creatina daca are vreo importanta.Am 1.80 si 74Kg, as vrea sa mai iau ceva in greutate..
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: problema
scris pe 7 mai 2011 09:58 de Valy_305
quote]
Buna ziua,
As dori sa stiu recomandarea voastra la proteine, vreau sa imi cumpar ceva bun si nu prea m-am decis, voi ce ati incercat si vi s-a parut ca a dat rezultate ?
In prezent iau Animal Pak si creatina daca are vreo importanta.Am 1.80 si 74Kg, as vrea sa mai iau ceva in greutate..
Incearca ceva de masa sa iei in greutate cu multi carbohidrati in compozitie. La mine Animal Pak n-a avut efecte ... acu depinde de fiecare insa creatina e foarte buna.
Keep it up.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: problema
scris pe 7 mai 2011 17:12 de georgik
quote]
Buna ziua,
As dori sa stiu recomandarea voastra la proteine, vreau sa imi cumpar ceva bun si nu prea m-am decis, voi ce ati incercat si vi s-a parut ca a dat rezultate ?
In prezent iau Animal Pak si creatina daca are vreo importanta.Am 1.80 si 74Kg, as vrea sa mai iau ceva in greutate..
incearca un gfx de la pro nutrition
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: problema
scris pe 8 mai 2011 22:20 de stefanp
quote]
Buna ziua,
As dori sa stiu recomandarea voastra la proteine, vreau sa imi cumpar ceva bun si nu prea m-am decis, voi ce ati incercat si vi s-a parut ca a dat rezultate ?
In prezent iau Animal Pak si creatina daca are vreo importanta.Am 1.80 si 74Kg, as vrea sa mai iau ceva in greutate.. mda,o idee f buna e gfx8 de la pro nutrition(calitate-pret).contine si creatina.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Geony10
Newbie
4 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 10 mai 2011 02:59 de Geony10
sall imi pot dezvolta musculatura daca nu iau proteine etc.?
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 10 mai 2011 06:59 de georgik
sall imi pot dezvolta musculatura daca nu iau proteine etc.?
intr-un post anterior spuneai ca ai crescut la biceps de la 28 la 32 parca in 4 luni fara suplimente.Deci de ce mai intrebi? Sau nu prea ai pus masa musculara in masurile adaugate?
Editat de georgik pe 10 mai 2011 07:03
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
emyl
Newbie
1 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 11 mai 2011 13:15 de emyl
salll am si io o intrebare am 17 ani 1,90 si 110 kg si vreau sa slabesc ce program trb sa respect ?ms
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 11 mai 2011 16:38 de ioneldinamovistu
salll am si io o intrebare am 17 ani 1,90 si 110 kg si vreau sa slabesc ce program trb sa respect ?ms
ce tip somatic esti???
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
fu210fk
Junior member
29 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 11 mai 2011 16:57 de fu210fk
sunt ectomorf si am cam 7 luni de cand trag de fiare si as dori sa stiu daca as putea folosi un program de tip HIT. Am inteles ca acest program nu este recomandat incepatorilor.
m-am gandit sa folosesc programul lui Dorian Yates, Blood & Guts.( http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm )
oare este bun acest program, la mai folosit cineva?
mie personal m-i se par prea putine serii si prea putine exercitii pentru fiecare grupa.
Editat de fu210fk pe 11 mai 2011 17:15
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 11 mai 2011 19:05 de ioneldinamovistu
baiatu cu slabitu in primu si in primu rand daca esti endomorf este greu sa slabesti chiar daca tii un regim alimentar
daca esti mezomorf slabesti prin regimul alimentar, cardio si exercitii
Editat de ioneldinamovist pe 11 mai 2011 19:15
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 25
| |
|
iept +tricepsi
