Pagina 6 7 8 9 10 11 12 din 25
veron_veron
Newbie
4 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 30 sep 2011 14:54 de veron_veron
Va salut , ma cheama iuli am 20 de ani 1,80 70 kg si de 15 zile m-am apucat de sala... sa va spun exact programul meu sa-mi spuneti daca vi se pare ok!...
Luni - Piept- impins culcat 4s 8 repet
- impins inclinat 4s 8 rept
-fluturari 4s 8rept
- Biceps- flexii cu bara EZ 4 s 12 rept
- flexii cu gantere 4s 12 rept
- flexii concentrate 4s 12 rept
- Antebrat-flexia palmelor 4s 12 rept
Marti - Coapse - genoflectiuni 4s 12 rept
- flexii pt femurali 4s 12 pret
- indreptari cu genunchii blocati 4s 12 re
- exercitii cvadriceps 4s 12 rept
- Gambe - ridicari pe varfuri din stand 5s 15 rept
- ridicari pe varfuri din sezind 5s 15 rept
Miercuri - Liber
Joi - Spate - Tractiuni cu priza larga 4s 12 rept
- Tractiuni cu priza ingusta 4s 8 rept
- Ramat la cablu / gantera 4s 12 rept
- Indreptari / hiperextensii 4s 15 rept
- Trapez - Ridicari de umeri 5s 12 rept
Vineri - Umeri - Impins de la ceafa 4s 12 rept
- Fluturari laterale 4s 12 rept
- Ramat vertical 4s 10 rept
- Fluturari din aplecat 4s 8 rept
- Triceps - Impins apropiat 4s 8 rept
- Flotari la paralele 4s 12 rept
- Extensii cu bara / gantera 4s 8 rept
Sambata - Duminica - Liber
Si mai am o problema in legatura cu greutatile ... pana in ziua de azi am facut in asa fel cu greutatile cat sa respect serile si repetarile!!!
|
 sus |
|
VitaClub
Junior member
11 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 30 sep 2011 20:44 de VitaClub
Va salut , ma cheama iuli am 20 de ani 1,80 70 kg si de 15 zile m-am apucat de sala... sa va spun exact programul meu sa-mi spuneti daca vi se pare ok!...
Luni - Piept- impins culcat 4s 8 repet
- impins inclinat 4s 8 rept
-fluturari 4s 8rept
- Biceps- flexii cu bara EZ 4 s 12 rept
- flexii cu gantere 4s 12 rept
- flexii concentrate 4s 12 rept
- Antebrat-flexia palmelor 4s 12 rept
Marti - Coapse - genoflectiuni 4s 12 rept
- flexii pt femurali 4s 12 pret
- indreptari cu genunchii blocati 4s 12 re
- exercitii cvadriceps 4s 12 rept
- Gambe - ridicari pe varfuri din stand 5s 15 rept
- ridicari pe varfuri din sezind 5s 15 rept
Miercuri - Liber
Joi - Spate - Tractiuni cu priza larga 4s 12 rept
- Tractiuni cu priza ingusta 4s 8 rept
- Ramat la cablu / gantera 4s 12 rept
- Indreptari / hiperextensii 4s 15 rept
- Trapez - Ridicari de umeri 5s 12 rept
Vineri - Umeri - Impins de la ceafa 4s 12 rept
- Fluturari laterale 4s 12 rept
- Ramat vertical 4s 10 rept
- Fluturari din aplecat 4s 8 rept
- Triceps - Impins apropiat 4s 8 rept
- Flotari la paralele 4s 12 rept
- Extensii cu bara / gantera 4s 8 rept
Sambata - Duminica - Liber
Si mai am o problema in legatura cu greutatile ... pana in ziua de azi am facut in asa fel cu greutatile cat sa respect serile si repetarile!!!
1- nu se zice "genoflexiune" ci genuflexiune.
2- am vazut ca tu combini umerii cu tricepsul. Eu unu n-as face acest lucru, fie as lucra bratele separat, fie as face piept cu triceps si spate cu biceps.
NU cred ca pentru inceput e nevoie sa faci fluturari. Mai bine ai face impins pe plan declinat. Tu ai nevoie de masa, nu de altceva.
Asta e parerea mea, poate altii cred altceva.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 30 sep 2011 20:46 de basu
1- nu se zice "genoflexiune" ci genuflexiune.
2- am vazut ca tu combini umerii cu tricepsul. Eu unu n-as face acest lucru, fie as lucra bratele separat, fie as face piept cu triceps si spate cu biceps.
NU cred ca pentru inceput e nevoie sa faci fluturari. Mai bine ai face impins pe plan declinat. Tu ai nevoie de masa, nu de altceva.
Asta e parerea mea, poate altii cred altceva.
daca este o problema cind faci umeri cu triceps sa ne zici si noua.ca si io fac prostia asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 30 sep 2011 23:15 de sZoTaK
daca este o problema cind faci umeri cu triceps sa ne zici si noua.ca si io fac prostia asta.
+1
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
veron_veron
Newbie
4 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 1 oct 2011 00:52 de veron_veron
1- nu se zice "genoflexiune" ci genuflexiune.
2- am vazut ca tu combini umerii cu tricepsul. Eu unu n-as face acest lucru, fie as lucra bratele separat, fie as face piept cu triceps si spate cu biceps.
NU cred ca pentru inceput e nevoie sa faci fluturari. Mai bine ai face impins pe plan declinat. Tu ai nevoie de masa, nu de altceva.
Asta e parerea mea, poate altii cred altceva.
in rest e bine ?
Editat de veron_veron pe 1 oct 2011 00:53
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 1 oct 2011 14:23 de basu
Va salut , ma cheama iuli am 20 de ani 1,80 70 kg si de 15 zile m-am apucat de sala... sa va spun exact programul meu sa-mi spuneti daca vi se pare ok!...
Luni - Piept- impins culcat 4s 8 repet
- impins inclinat 4s 8 rept
-fluturari 4s 8rept
- Biceps- flexii cu bara EZ 4 s 12 rept
- flexii cu gantere 4s 12 rept
- flexii concentrate 4s 12 rept
- Antebrat-flexia palmelor 4s 12 rept
Marti - Coapse - genoflectiuni 4s 12 rept
- flexii pt femurali 4s 12 pret
- indreptari cu genunchii blocati 4s 12 re
- exercitii cvadriceps 4s 12 rept
- Gambe - ridicari pe varfuri din stand 5s 15 rept
- ridicari pe varfuri din sezind 5s 15 rept
Miercuri - Liber
Joi - Spate - Tractiuni cu priza larga 4s 12 rept
- Tractiuni cu priza ingusta 4s 8 rept
- Ramat la cablu / gantera 4s 12 rept
- Indreptari / hiperextensii 4s 15 rept
- Trapez - Ridicari de umeri 5s 12 rept
Vineri - Umeri - Impins de la ceafa 4s 12 rept
- Fluturari laterale 4s 12 rept
- Ramat vertical 4s 10 rept
- Fluturari din aplecat 4s 8 rept
- Triceps - Impins apropiat 4s 8 rept
- Flotari la paralele 4s 12 rept
- Extensii cu bara / gantera 4s 8 rept
Sambata - Duminica - Liber
Si mai am o problema in legatura cu greutatile ... pana in ziua de azi am facut in asa fel cu greutatile cat sa respect serile si repetarile!!!
exercitiile pt antebrate le poti scoate.
faci pt piept vad doua exercitii dintre care unul este considerat de izolare iar pentru biceps faci trei exercitii. nu inteleg de ce .
parerea mea este ca daca la triceps bagi impins cu priza ingusta nu are rost sa mai bagi si extensii. si invers . tricepsul nu este o grupa prea mare asa ca unul dintre aceste exercitii combinate cu flotarile la paralele si cu un alt exercitiu de izolare ar putea fi destul.
nu inteleg de ce ai o problema cu greutatile. care este treaba ? sunt prea mari ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
veron_veron
Newbie
4 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 1 oct 2011 16:40 de veron_veron
exercitiile pt antebrate le poti scoate.
faci pt piept vad doua exercitii dintre care unul este considerat de izolare iar pentru biceps faci trei exercitii. nu inteleg de ce .
parerea mea este ca daca la triceps bagi impins cu priza ingusta nu are rost sa mai bagi si extensii. si invers . tricepsul nu este o grupa prea mare asa ca unul dintre aceste exercitii combinate cu flotarile la paralele si cu un alt exercitiu de izolare ar putea fi destul.
nu inteleg de ce ai o problema cu greutatile. care este treaba ? sunt prea mari ?
nu ca sunt prea mari dar nu stiu cu , cat sa trag... sa trag in asa fel incat sa respect seriile si repetarile ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 1 oct 2011 16:43 de basu
nu ca sunt prea mari dar nu stiu cu , cat sa trag... sa trag in asa fel incat sa respect seriile si repetarile ?
ridica prietene greutati cit mai mari. nu te incurca cu nimicuri. ce dracu de intrebari sunt astea ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
hotgamer91
Newbie
2 mesaje
|
un sfat
scris pe 21 oct 2011 21:37 de hotgamer91
Buna ziua ma numesc Gaby ultimii 2 ani miau marcat viata printr-o profunda depresie si am slabit enorm de mult.Norocul a dat peste mine si am posibilitatea de a practica acest sport minunat.
As dori sa stiu si eu un program ptr incepatori.pentru inceput o sami procur niste aparate in urmatoarele luni dar as dori un program pentru acasa pana voi achizitiona aceste aparate. Am 1.84, 65 kg si sunt ectomorf  ms mult
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: un sfat
scris pe 21 oct 2011 22:38 de MrOlympia
Buna ziua ma numesc Gaby ultimii 2 ani miau marcat viata printr-o profunda depresie si am slabit enorm de mult.Norocul a dat peste mine si am posibilitatea de a practica acest sport minunat.
As dori sa stiu si eu un program ptr incepatori.pentru inceput o sami procur niste aparate in urmatoarele luni dar as dori un program pentru acasa pana voi achizitiona aceste aparate. Am 1.84, 65 kg si sunt ectomorf ms mult
Pai si ce fel de program sa iti propunem ? De ce " arsenal " dispui ( aparate , gantere , haltere ) . Care sunt obiectivele tale ? Ce varsta ai ? Ce fel de program vrei sa iti dam daca nu dispui de aparate , eventual sa faci flotari , genoflexiuni cu greutatea ta , abdomene si exercitii de cardio . Da-ne mai multe date despre tine si aparatatele pe care urmeaza sa ti le cumperi .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
hotgamer91
Newbie
2 mesaje
|
Re: un sfat
scris pe 22 oct 2011 09:54 de hotgamer91
Pai si ce fel de program sa iti propunem ? De ce " arsenal " dispui ( aparate , gantere , haltere ) . Care sunt obiectivele tale ? Ce varsta ai ? Ce fel de program vrei sa iti dam daca nu dispui de aparate , eventual sa faci flotari , genoflexiuni cu greutatea ta , abdomene si exercitii de cardio . Da-ne mai multe date despre tine si aparatatele pe care urmeaza sa ti le cumperi .
Da pentru inceput as dori un set de flotari ,genoflexiuni si exercitii cardio.. Am 20 de ani si chiar imi doresc sa progresez in masa musculara..Pentru inceput imi voi procura o banca multifunctionala cu suport pentru haltere (maxim 100kg),brate pentru exercitii fluture(maxim 30kg/brat) si suport pentru exercitii picioare(max 50 kg) respectiv adjustabile, dar asta se va petrece in 2 luni de zile..pana atunci as dori sa fac o anume "incalzire,pregatire" formata din ce am spus mai sus.
Multumesc anticipat 
p.s miam cumparat deja un supliment pentru a pune in greutate si voi continua cu el(gfx8 gain effects)
|
| sus |
|
thebeginner
Newbie
4 mesaje
|
Re: un sfat
scris pe 22 oct 2011 14:13 de thebeginner
Salut, am 20 de ani, 1.85m, si cam 67kg.
Vreau sa ma apuc de sala serios. Am mai incercat de cateva ori dar mai mult de o luna n-am rezistat, in sensul ca ma plictiseam si simteam ca trag degeaba.
Dar de data asta vreau sa ma tin. Vreau sa imi recomandati un program. Vreau si sper sa ma ajute timpul sa merg de 6 ori pe saptamana, adica de luni pana sambata.
Eu sunt mai slabut asa, si sincer sa fiu nu vreau sa cresc prea mult in volum, vreau doar sa ma definesc.
Si inca ceva, imi recomandati sa iau proteine ceva? Daca nu iau cam in cat timp as putea sa vad o schimbare?
Editat de thebeginner pe 22 oct 2011 14:16
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: un sfat
scris pe 22 oct 2011 14:43 de MrOlympia
Salut, am 20 de ani, 1.85m, si cam 67kg.
Vreau sa ma apuc de sala serios. Am mai incercat de cateva ori dar mai mult de o luna n-am rezistat, in sensul ca ma plictiseam si simteam ca trag degeaba.
Dar de data asta vreau sa ma tin. Vreau sa imi recomandati un program. Vreau si sper sa ma ajute timpul sa merg de 6 ori pe saptamana, adica de luni pana sambata.
Eu sunt mai slabut asa, si sincer sa fiu nu vreau sa cresc prea mult in volum, vreau doar sa ma definesc.
Si inca ceva, imi recomandati sa iau proteine ceva? Daca nu iau cam in cat timp as putea sa vad o schimbare?
In primul rand psihicul e foarte important in culturism , determinarea e cheia succesului . Nu poti sa te astepti la rezultate din prima luna dar aici intervine si geneticul fiecaruia si ce a mai facut in viata lui pana acum . Nu e nevoie sa te antrenezi de 6 ori pe saptamana , e suficient de 4-5 ori . Zici ca nu vrei volum , vrei doar sa te definesti , nu se poate asa ceva de la inceput . Ca sa te definesti iti trebuie volum . O greseala pe care o fac multi dintre noi la inceput , pun baza pe suplimente ( proteine , etc. ) . In primul rand iti trebuie o alimentatie corespunzatoare , odihna si un antrenament bun , poti lua si suplimente , te ajuta destul de mult dar pentru inceput trebuie sa te axezi pe aceste 3 lucruri : antrenament , alimentatie , odihna . Iti poti deschide un jurnal unde sa iti stabilesti un program de antrenament , alimentatie .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: un sfat
scris pe 22 oct 2011 19:21 de basu
Pai cum ar trebui sa fie alimentatia?
ce intrebare este asta ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: un sfat
scris pe 22 oct 2011 21:12 de MrOlympia
Pai cum ar trebui sa fie alimentatia?
O intrebare fara sens ... cum sa fie.. bogata in proteine , carbohidranti , vitamine si alte substante nutritive , cate 4-6 mese pe zi . Ti-am mai spus deschideti un jurnal si acolo o sa te ajute cineva sa iti stabilesti un program de antrenament corespunzator pentru obiectivul tau si programul tau zilnic .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Ady93
Newbie
5 mesaje
|
Ajutatima si pe mine putin:D
scris pe 23 oct 2011 23:15 de Ady93
Buna ziua tuturor. Sunt nou in lumea culturismului si vreau sa va pun cateva intrebari, cei drepti puierile ca de fiecare incepator de altfel.
Am 18 ani am mai facut sala incepand de la la 14 ani dar adunate toate lunile la un loc sunt vro 6-7, cel mai mult am facut 3 luni anul trecut intre inceputul lunii octombrie si sfarsitul lui decembrie, porma venea Craciunul si anul nou si nu am mai facut abonament si am cat dat uitarii.
Acum in schimb vreua sa ma apuc bine de sala. Am auzit ca e indicat prima luna sa bag natural dupa care daca vrei poti sa iei ceva suplimente. Eu am 18 ani am 1,78 inaltime si vro 80kg. Ce mi-ati recomanda? Adica vreua sa ma unfle putin fara sa mai pun grasime, cineva imi recomandase gainfast dar am auzit ca e bomba alimentara si de la ala mai rau ma ingrasi, cei mai cu experienta ce mi-ar recomanda si mie?
Multumesc, Adrian!
Cine se scuza, se acuza!
|
| sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Re: Ajutatima si pe mine putin:D
scris pe 23 oct 2011 23:27 de DrAgOn98
Buna ziua tuturor. Sunt nou in lumea culturismului si vreau sa va pun cateva intrebari, cei drepti puierile ca de fiecare incepator de altfel.
Am 18 ani am mai facut sala incepand de la la 14 ani dar adunate toate lunile la un loc sunt vro 6-7, cel mai mult am facut 3 luni anul trecut intre inceputul lunii octombrie si sfarsitul lui decembrie, porma venea Craciunul si anul nou si nu am mai facut abonament si am cat dat uitarii.
Acum in schimb vreua sa ma apuc bine de sala. Am auzit ca e indicat prima luna sa bag natural dupa care daca vrei poti sa iei ceva suplimente. Eu am 18 ani am 1,78 inaltime si vro 80kg. Ce mi-ati recomanda? Adica vreua sa ma unfle putin fara sa mai pun grasime, cineva imi recomandase gainfast dar am auzit ca e bomba alimentara si de la ala mai rau ma ingrasi, cei mai cu experienta ce mi-ar recomanda si mie?
Multumesc, Adrian!
creatina de la ON, NOX3 de la universal, si pt forta AnimalPak tot de la universal
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
specii
Junior member
19 mesaje
|
Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 24 oct 2011 15:06 de specii
Salut,mi-am luat un set de gantere de 15KG pentru inceput si am bicicleta,urmeaza sa imi iau si o bara.Pentru inceput am facut o zi brate (biceps,triceps,antebrat),alta zi spate si piept,asta ca sa se obisnuiasca muschii putin cu efortu,apoi am de gand sa pun in aplicare un plan,inteebarea mea este daca fac acasa,trebuie sa fac 5 zile pe saptamana? cum este mai bine? eu vreau sa fac masa,ce parere aveti despre programu acesta :
Luni - Biceps + Piept (6 serii biceps, 9 serii piept)
Marti - Triceps + Spate (6 serii triceps, 12 serii spate )
Miercuri - Umeri + Trapez (6 serii umeri - 2 pt fiecare parte, 5 serii trapez)
Joi - Picioare (genoflexiuni cu haletra pe spate, si fandari cu ganterele, ridicari pe varfuri pt gambe,bicicleta intens)
Vineri - Abdomen (10 serii)
exercitiile le voi face doar cu ganterele pentru fiekre grupa,cand spun 6 serii ma refer la 2 exercitii a cate 3 serii.Stiu ca pentru masa trebuie greutate cat mai mare si putine repetari 6-8,ce parere aveti? astept sugestii,sfaturi,critici ... Mentionez ca nu beau si nu fumez,mananc relativ sanatos,multe vitamine,am 20 de ani 1,83 inatime si 63 de kg,nu sunt uscat,cred ca am oasele usoare
|
| sus |
|
thebeginner
Newbie
4 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 27 oct 2011 18:18 de thebeginner
eu fac sala natural fara sa bag nimic cam de 2 saptamani, si nici nu vreau sa bag. O sa apara rezultate sau fac degeaba?
Ma gandeam sa iau ceva pentru energie totusi..
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 27 oct 2011 18:31 de nicu_ivan
eu fac sala natural fara sa bag nimic cam de 2 saptamani, si nici nu vreau sa bag. O sa apara rezultate sau fac degeaba?
Ma gandeam sa iau ceva pentru energie totusi..
fara suplimente... hmmm...
esti dispus sa mananci 7 mese pe zi, a cate 500 kcal, 30 gr proteine, 40-50 gr carbo... pe fiecare masa, numai din alimente. Daca da, atunci o sa se vada ceva, daca nu... atunci faci de pomana.
sfatul meu... baga niste suplimente(ex: proteine, dextroza, batoane, aminoaiczi etc).
Editat de nicu_ivan pe 27 oct 2011 18:31
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
thebeginner
Newbie
4 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 28 oct 2011 17:16 de thebeginner
fara suplimente... hmmm...
esti dispus sa mananci 7 mese pe zi, a cate 500 kcal, 30 gr proteine, 40-50 gr carbo... pe fiecare masa, numai din alimente. Daca da, atunci o sa se vada ceva, daca nu... atunci faci de pomana.
sfatul meu... baga niste suplimente(ex: proteine, dextroza, batoane, aminoaiczi etc).
as baga dar imi este frica sa nu ma umflu
nu vreau sa imi schimb deloc masa musculara vreau doar sa ma definesc. daca iau proteine nu incep sa ma ingras?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 28 oct 2011 19:36 de sZoTaK
as baga dar imi este frica sa nu ma umflu
nu vreau sa imi schimb deloc masa musculara vreau doar sa ma definesc. daca iau proteine nu incep sa ma ingras?
da' daca mananci, nu te ingrasi?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 28 oct 2011 20:00 de MrOlympia
as baga dar imi este frica sa nu ma umflu
nu vreau sa imi schimb deloc masa musculara vreau doar sa ma definesc. daca iau proteine nu incep sa ma ingras?
Ai foarte multa masa musculara de ce sa iti fie frica sa consumi suplimente pe baza de proteine ? Incearca un concentrat proteic ala are putini carbohidranti .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 28 oct 2011 20:03 de sZoTaK
Ai foarte multa masa musculara de ce sa iti fie frica sa consumi suplimente pe baza de proteine ? Incearca un concentrat proteic ala are putini carbohidranti .
sau 0..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 28 oct 2011 20:07 de MrOlympia
sau 0..
Eu pana acum nu am vazut concentrat proteic cu 0 carbohidranti , cel mai putin am vazut ca are WPI 1,45 g .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 28 oct 2011 20:09 de sZoTaK
Eu pana acum nu am vazut concentrat proteic cu 0 carbohidranti , cel mai putin am vazut ca are WPI 1,45 g .
ia uita-te la ON Gold Standard..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 28 oct 2011 20:13 de MrOlympia
ia uita-te la ON Gold Standard..
Da ce sa vad ? are 3 g carbo .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 28 oct 2011 20:44 de sZoTaK
Da ce sa vad ? are 3 g carbo .
da,scuze...greseala mea...nu stiu de ce imi aminteam ca nu are carbo in el..
Editat de sZoTaK pe 28 oct 2011 20:55
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 28 oct 2011 21:03 de basu
si ce se intimpla de la cele trei grame? Te ingrasi de la ele?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 6 7 8 9 10 11 12 din 25
| |
|
