Pagina 7 8 9 10 11 12 13 din 25
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 28 oct 2011 21:20 de MrOlympia
si ce se intimpla de la cele trei grame? Te ingrasi de la ele?
Nu , nu , baiatul de mai sus thebegginer are masa musculara si nu vrea sa se ingrase i-am recomandat un concentrat proteic ca supliment .
Don't give up your dream !
Still growing
|
 sus |
|
sergiu15
Junior member
31 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 8 nov 2011 15:38 de sergiu15
buna tuturor.sunt incepator fac sala de o luna si as vrea sa stiu de ce cand fac tractiuni la scripete sau la bara fixa nu le simt la spate deoarece stiu cum sa le fac dar nu le simt. si inca ceva... cand fac fluturari in fata cu 2 gantere pt umeri de ce ma dor umeri ca si cum mi sar rupe ceva in ei
Editat de sergiu15 pe 8 nov 2011 15:45
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 8 nov 2011 16:40 de yo_shmen94
buna tuturor.sunt incepator fac sala de o luna si as vrea sa stiu de ce cand fac tractiuni la scripete sau la bara fixa nu le simt la spate deoarece stiu cum sa le fac dar nu le simt. si inca ceva... cand fac fluturari in fata cu 2 gantere pt umeri de ce ma dor umeri ca si cum mi sar rupe ceva in ei
se zice ca durerile de umeri se datoreaza unui antrenament dezechilibrat
pt umeri fa fluturari in fata,in lateral si din aplecat,si neaparat un exercitiu de impins(impins cu bara de la ceafa sau de la piept)
tractiunile poate nu le faci tu bine ,eu la tractiuni simt ca imi plesneste partea de sus a spatelui
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 8 nov 2011 17:54 de stefanp
buna tuturor.sunt incepator fac sala de o luna si as vrea sa stiu de ce cand fac tractiuni la scripete sau la bara fixa nu le simt la spate deoarece stiu cum sa le fac dar nu le simt. si inca ceva... cand fac fluturari in fata cu 2 gantere pt umeri de ce ma dor umeri ca si cum mi sar rupe ceva in ei ori nu executi corect tractiunile si fluturarile,ori folosesti o greutate prea mare pt posibilitatile tale actuale,si smulgi greutatile.nu uita ca esti incepator invata sa executi,,corect,, exercitiul,si dupa aceea cresti treptat greutatile bafta
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
sergiu15
Junior member
31 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 10 nov 2011 14:17 de sergiu15
de cate ori trebuie antrenat abdomenul pe saptamana, eu il antrenez odata la 2 zile e bine?
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 10 nov 2011 15:36 de yo_shmen94
de cate ori trebuie antrenat abdomenul pe saptamana, eu il antrenez odata la 2 zile e bine?
de cate ori simti tu ca este nevoie,sau depinde de cat accent vrei sa pui pe abdomen
eu il atrenez odata pe saptamana la sala, si cateodata sambata fac doar crunch
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 10 nov 2011 17:01 de stefanp
de cate ori trebuie antrenat abdomenul pe saptamana, eu il antrenez odata la 2 zile e bine? de 2-3 ori pe saptamina.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 11 nov 2011 12:51 de sZoTaK
de cate ori trebuie antrenat abdomenul pe saptamana, eu il antrenez odata la 2 zile e bine? grupele principale se antreneaza odata pe saptamana, abdomenul, gambele si antebratele au o capacitate de refacere mai mare, de aceea se pot antrena de mai multe (2-3) ori.eu de obicei imi antrenez abdomenul de 2 ori pe saptamana.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sergiu15
Junior member
31 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 15 nov 2011 15:09 de sergiu15
am 15 ani si fac sala de 2 luni de cate ori trebuie sa antrenez pe saptamana grupele mari,si cele mici?
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 15 nov 2011 16:18 de MrOlympia
am 15 ani si fac sala de 2 luni de cate ori trebuie sa antrenez pe saptamana grupele mari,si cele mici?
1 data pe saptamana , indiferent ca e grupa mare sau mica . Grupele mici mai intra involuntar cand lucrezi grupele mari .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ionutz598
Junior member
39 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 16 nov 2011 19:42 de ionutz598
Ma ajutati si pe mine va rog!...
E bine daca fac flotari cu priza larga vreo 4-5 serii in fiecare zi?...eu vreau in special sa le fac pentru piept si triceps...credeti ca e bine?
Sunt incepator!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 17 nov 2011 18:30 de basu
Ma ajutati si pe mine va rog!...
E bine daca fac flotari cu priza larga vreo 4-5 serii in fiecare zi?...eu vreau in special sa le fac pentru piept si triceps...credeti ca e bine?
Sunt incepator!
indiferent ce ai face, daca o faci zilnic este gresit. atata timp cat incerci sa pui ceva masa musculara. daca vrei sa faci altceva este ok. din moment ce nu spui ce doresti sa obtii cred ca ar putea sa fie ok.
la fel de ok ar fii sa citesti putin.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ionutz598
Junior member
39 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 17 nov 2011 21:41 de ionutz598
Eu as dori pentru masa musculara dar in special sa lucrez pentru piept!Si ce tip de flotari sa fac pentru asta?cate serii?si trebe sa fac pauze?
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 17 nov 2011 21:47 de MrOlympia
Eu as dori pentru masa musculara dar in special sa lucrez pentru piept!Si ce tip de flotari sa fac pentru asta?cate serii?si trebe sa fac pauze?
Sunt atat de multe discutii despre aceste lucruri ... te si plictisesti sa scrii . Cauta si tu pe forum la antrenamente , abia atunci daca ai nelamuriri in legatura cu ceva intrebi .
Doar cu flotari nu faci mare branza ..
Editat de MrOlympia pe 17 nov 2011 21:48
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 18 nov 2011 12:44 de basu
Eu as dori pentru masa musculara dar in special sa lucrez pentru piept!Si ce tip de flotari sa fac pentru asta?cate serii?si trebe sa fac pauze?
nu cred ca ar trebui sa faci pauze intre seriile de flotari. fa cam 250 pe serie fara nici o pauza. bafta!
P.S. ai citit cumva matale ce ti-am scris mai sus ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 18 nov 2011 16:59 de yo_shmen94
nu cred ca ar trebui sa faci pauze intre seriile de flotari. fa cam 250 pe serie fara nici o pauza. bafta!
P.S. ai citit cumva matale ce ti-am scris mai sus ?
mi se par putine 250 pe serie,no sa pui niciodata masa pe tine fara minim 500 de flotari
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 18 nov 2011 18:30 de sZoTaK
buna am gasit eu cu 91% ala e izolat.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 18 nov 2011 18:43 de slabutul
ala e izolat. imi zici si mie care e diferenta?sincer nu prea sunt informat. merci
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 18 nov 2011 18:53 de slabutul
imi zici si mie care e diferenta?sincer nu prea sunt informat. merci am cautat si e asa cum zici tu. Si cele izolate sunt mult mai bune avand si o cantitate mai mare de vitamine si sunt consiliate persoanelor care au intoleranta la lapte. Am inteles bine?
|
| sus |
|
sergiu15
Junior member
31 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 20 nov 2011 13:29 de sergiu15
fac sala de 2 luni, la spate cum ar trebui sa fac doar tractiuni la bara fixa sau sa mai fac ai alt exercitiu? si cam cati cm ar trebui sa aiba priza larga la tractiuni la bara
Editat de sergiu15 pe 20 nov 2011 13:56
|
| sus |
|
salamanca
Junior member
39 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 20 nov 2011 14:33 de salamanca
fac sala de 2 luni, la spate cum ar trebui sa fac doar tractiuni la bara fixa sau sa mai fac ai alt exercitiu? si cam cati cm ar trebui sa aiba priza larga la tractiuni la bara
pai cred ca ar mai trebui sa faci si alte exercitii. nu cred ca poti ramane doar la niste tractiuni. referitor la priza ... aia se ia functie de latimea umerilor si de lungimea bratelor. nu cred ca cineva poate sa iti indice cati cm trebuie sa aibe priza.
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 20 nov 2011 15:11 de branch
pai cred ca ar mai trebui sa faci si alte exercitii. nu cred ca poti ramane doar la niste tractiuni. referitor la priza ... aia se ia functie de latimea umerilor si de lungimea bratelor. nu cred ca cineva poate sa iti indice cati cm trebuie sa aibe priza.
normal ca nu. ai nevoie de mai multe miscari. dar daca nu ai posibilitati sa faci alte exercitii baga si tractiuni cu priza larga (este adevarat ca nu stiu nici eu sa iti spun cati cm trebuie sa aiba). pune greutate si executa cat de mute poti. ceva o sa faci si cu asta.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 20 nov 2011 15:18 de yo_shmen94
tractiunile trebuie sa le faci cu o priza putin mai larga decat latimea umerilor tai
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
sergiu15
Junior member
31 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 21 nov 2011 15:45 de sergiu15
pei am alte posibilitati, dar nu vreau sa fac in dreptari sau ramat cu bara `t ca am auzit ca daca nu le faci bine iti ranesti spatele, ce imi recomandati ramat la scripete sau ramat cu o mana?
Ramat la scripete.jpg (25.79 KB)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 21 nov 2011 15:54 de basu
pei am alte posibilitati, dar nu vreau sa fac in dreptari sau ramat cu bara `t ca am auzit ca daca nu le faci bine iti ranesti spatele, ce imi recomandati ramat la scripete sau ramat cu o mana?
pai in situatia asta ori le faci corect ori renunti la ele.
in cea de-a doua situatie trebuie sa faci altceva. asa ca introdu in antrenament ambele exercitii de care ai pomenit.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sergiu15
Junior member
31 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 21 nov 2011 16:01 de sergiu15
referitor la umeri pt partea anterioara ce-mi recomandati ridicari cu bra din sezut deasupra capului sau fluturari cu gantere in fata
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sfaturi Antrenament acasa
scris pe 21 nov 2011 16:02 de basu
referitor la umeri pt partea anterioara ce-mi recomandati ridicari cu bra din sezut deasupra capului sau fluturari cu gantere in fata
primeaza impinul. la orice grupa musculara primeaza exercitiile de baza. au si ridicarile evident rostul lor.
Editat de basu pe 21 nov 2011 16:02
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 7 8 9 10 11 12 13 din 25
| |
|
