Pagina 10 11 12 13 14 15 16 din 25
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 29 feb 2012 16:33 de basu
Eu vorbeam de CARNITINA, nu CREATINA. Poate am gresit in vre-un post, sorry.
Vreau sa slabesc, nu sa cresc, momentan.
Nu sunt probleme la carnitina. Chiar de nici un fel.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
zanderr
Junior member
12 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 1 mar 2012 20:11 de zanderr
Nu sunt probleme la carnitina. Chiar de nici un fel.
Am tot citit, si asa se pare. Dar dc unii spun ca risti sa te ingrasi mult dupa ce nu mai iei, si alte prostii? De asta mi-e frica, stiu eu, poate iau o luna, 2 , cat am nevoie, dupa opresc, ma pot astepta la astfel de chestii ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 1 mar 2012 20:52 de basu
Am tot citit, si asa se pare. Dar dc unii spun ca risti sa te ingrasi mult dupa ce nu mai iei, si alte prostii? De asta mi-e frica, stiu eu, poate iau o luna, 2 , cat am nevoie, dupa opresc, ma pot astepta la astfel de chestii ?
Pt ca sunt prosti si vorbesc ceea ce nu stiu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 1 mar 2012 23:28 de stefanp
Am tot citit, si asa se pare. Dar dc unii spun ca risti sa te ingrasi mult dupa ce nu mai iei, si alte prostii? De asta mi-e frica, stiu eu, poate iau o luna, 2 , cat am nevoie, dupa opresc, ma pot astepta la astfel de chestii ? nu e nici o problema de la,,carnitina,, e recomandata impreuna cu un regim adecvat+cardio.culturismul nu e ca fotbalul(la fotbal se pricepe toata lumea)e putin mai complicat,dar si aici e,,plin,,de EXPERTI,cu 3-6luni de salao zi buna
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
ionutz598
Junior member
39 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 8 mar 2012 21:05 de ionutz598
Buna seara!
Am si eu o intrebare:Sunt anumite exercitii pentru picioare...de ex ma refer in special la PRESA care poate incetineste cresterea in inaltime??
Va rog daca puteti sa imi dati un sfat!
Multumesc mult!
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 8 mar 2012 22:24 de stefanp
Buna seara!
Am si eu o intrebare:Sunt anumite exercitii pentru picioare...de ex ma refer in special la PRESA care poate incetineste cresterea in inaltime??
Va rog daca puteti sa imi dati un sfat!
Multumesc mult! daca te antrenezi corect,si te alimentezi corespunzator,nu sint probleme cu ,,cresterea in inaltime,,
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
ionutz598
Junior member
39 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 11 mar 2012 11:02 de ionutz598
Salut!
Ce parere aveti despre alergatu pe banda timp de 1 ora pe saptamana+4 zile de antr la sala de forta??
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 11 mar 2012 11:55 de MrOlympia
Salut!
Ce parere aveti despre alergatu pe banda timp de 1 ora pe saptamana+4 zile de antr la sala de forta??
O parere buna .. ce parere ar trebui sa avem :-??
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 12 mar 2012 10:35 de basu
Salut!
Ce parere aveti despre alergatu pe banda timp de 1 ora pe saptamana+4 zile de antr la sala de forta??
Daca dorinta si pasiunea ta este alergatul nu vad ce ar fi rau. Dar a alerga zilnic o ora poate fi o piedica in acumularea masei musculare. Mai ales daca nu esti atent la caloriI.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 12 mar 2012 23:19 de stefanp
Salut!
Ce parere aveti despre alergatu pe banda timp de 1 ora pe saptamana+4 zile de antr la sala de forta??
daca ,,masa musculara,, e pe primul loc,e o problema,daca nu,poti sa alergi cit vrei
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 13 mar 2012 23:02 de Ripped
daca ,,masa musculara,, e pe primul loc,e o problema,daca nu,poti sa alergi cit vrei ca veni vorba de alergat
eu pe timp de vara stau la sat la 7 km de orasul unde este sala daca alerg in fiecare zi 7+7km adica drumul dus intors? ar fi prea mult?(pot merge si cu bicicleta sau masina)
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
seva
Junior member
38 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 13 mar 2012 23:53 de seva
ca veni vorba de alergat
eu pe timp de vara stau la sat la 7 km de orasul unde este sala daca alerg in fiecare zi 7+7km adica drumul dus intors? ar fi prea mult?(pot merge si cu bicicleta sau masina)
Daca alergi 7 km pana la sala, vara, poti sa intri, sa faci un dus, sa te odihnesti si sa te intorci, in primul rand vei arde toate caloriile, chiar daca ai vointa si iti faci antrenamentul, vei fi prea slabit, masa nu vei pune sub nici o forma, in schimb te-ai antrena serios pentru maraton  (nici nu vreau sa ma gandesc cum este sa alergi inca 7 dupa sala). Am alergat 7 km pe caldura si stiu cum este, prefer masina in cazul asta!
bafta!
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 15 mar 2012 13:24 de Ripped
Daca alergi 7 km pana la sala, vara, poti sa intri, sa faci un dus, sa te odihnesti si sa te intorci, in primul rand vei arde toate caloriile, chiar daca ai vointa si iti faci antrenamentul, vei fi prea slabit, masa nu vei pune sub nici o forma, in schimb te-ai antrena serios pentru maraton (nici nu vreau sa ma gandesc cum este sa alergi inca 7 dupa sala). Am alergat 7 km pe caldura si stiu cum este, prefer masina in cazul asta!
bafta!
vara trecuta alergam dar nu faceam sala nu m-am gandit ca 14 km sunt
destul pentru maraton )multumesc pentru raspuns!
Editat de Ripped pe 15 mar 2012 13:25
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 15 mar 2012 15:42 de ricardo
vara trecuta alergam dar nu faceam sala nu m-am gandit ca 14 km sunt
destul pentru maraton)multumesc pentru raspuns!
...pai da , pentru maraton ai avea nevoie de 42 de km , eventual un semimaraton cu 14km...si mai bine mergi cu masina la sala, eventual in plimbare cu bicicleta (fara sa fortezi)...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
danielsky92
Junior member
15 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 15 mar 2012 16:11 de danielsky92
Am decis sa fac cate o grupa pe zi. As vrea sa stiu cum ar fi cel mai bine sa le aranjez pe timp de 5 zile toate grupele. Picioarele le exclud deoarece le am foarte dezvoltate de la ciclism. As mai vrea sa stiu care este impactul asupra masei musculare si ce implicatii exista, in mod general.
Va multumesc frumos!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 15 mar 2012 19:59 de MrOlympia
Am decis sa fac cate o grupa pe zi. As vrea sa stiu cum ar fi cel mai bine sa le aranjez pe timp de 5 zile toate grupele. Picioarele le exclud deoarece le am foarte dezvoltate de la ciclism. As mai vrea sa stiu care este impactul asupra masei musculare si ce implicatii exista, in mod general.
Va multumesc frumos!
Cat de dezvoltate ai picioarele ? Cat ale lui Branch Warren ? Dupa parere mea fara sa vad vreo poza tot tin sa cred ca trebuie sa lucrezi si picioarele , sunt exercitii de baza pt picioare ( genuflexiunile de ex ) care stimuleaza secretia de testosteron si cresterea intregului corp . Dar daca ramai pe ideea ta si excluzi picioarele nu e nevoie de un antrenament de 5 zile . 4 zile sunt suficiente .
"As mai vrea sa stiu care este impactul asupra masei musculare si ce implicatii exista, in mod general. "
Ce impact ? Depinde care e obiectivul tau .. asta nu ai specificat care e obiectivul tau , daca e sa cresti in masa musculara , mancare buna ( 5-6 mese pe zi ) odihna ( cel putin 8 ore pe noapte ) , antrenament corespunzator si multa , multa rabdare . Toate cele bune !
Editat de MrOlympia pe 15 mar 2012 19:59
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ionutz598
Junior member
39 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 15 mar 2012 21:30 de ionutz598
Bine eu vorbeam despre alergat doar ca un exercitiu tip cardio,si nu alergare zilnic pentru ca sunt constient ca nu am cum sa obtin masa musculara
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 15 mar 2012 22:58 de stefanp
ca veni vorba de alergat
eu pe timp de vara stau la sat la 7 km de orasul unde este sala daca alerg in fiecare zi 7+7km adica drumul dus intors? ar fi prea mult?(pot merge si cu bicicleta sau masina) pe jos e mai sanatos,dar e cam mult de merseu as prefera bicicleta
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
danielsky92
Junior member
15 mesaje
|
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ???
scris pe 16 mar 2012 19:46 de danielsky92
Cat de dezvoltate ai picioarele ? Cat ale lui Branch Warren ? Dupa parere mea fara sa vad vreo poza tot tin sa cred ca trebuie sa lucrezi si picioarele , sunt exercitii de baza pt picioare ( genuflexiunile de ex ) care stimuleaza secretia de testosteron si cresterea intregului corp . Dar daca ramai pe ideea ta si excluzi picioarele nu e nevoie de un antrenament de 5 zile . 4 zile sunt suficiente .
"As mai vrea sa stiu care este impactul asupra masei musculare si ce implicatii exista, in mod general. "
Ce impact ? Depinde care e obiectivul tau .. asta nu ai specificat care e obiectivul tau , daca e sa cresti in masa musculara , mancare buna ( 5-6 mese pe zi ) odihna ( cel putin 8 ore pe noapte ) , antrenament corespunzator si multa , multa rabdare . Toate cele bune !
Ok. Voi include si picioarele in antrenament.
O ordine ar fi cam asta: brate, piept+abdomene, spate, umeri+trapez, picioare. As vrea sa stiu daca le-am ordonat bine si daca 9-10 serii pe grupa mare si 6-7 serii pe grupa mica sunt ok. multumesc
|
| sus |
|
specii
Junior member
19 mesaje
|
intrebare
scris pe 1 apr 2012 15:56 de specii
Salut,dati-mi si mie un sfat,daca vreau sa cresc mai repede in umeri,as putea dedica o zi doar pentru umeri? in care sa dublez durata antrenamentului normal dedicat pentru umeri ?
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 1 apr 2012 17:05 de stefanp
Salut,dati-mi si mie un sfat,daca vreau sa cresc mai repede in umeri,as putea dedica o zi doar pentru umeri? in care sa dublez durata antrenamentului normal dedicat pentru umeri ? nu durata antrenamentului trebuie dublata,ci INTENSITATEA antrenamentuluiun antrenament pt umeri dureaza 30-45minute
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
specii
Junior member
19 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 2 apr 2012 05:37 de specii
nu durata antrenamentului trebuie dublata,ci INTENSITATEA antrenamentuluiun antrenament pt umeri dureaza 30-45minute
am inteles,nu m-am exprimat chiar corect si daca fac umerii intr`o zi,cum as putea sa grupez celelalte grupe de muschi,programul meu este asa :
Luni - Biceps + Piept
Marti - Triceps + Spate
Miercuri - Umeri + Trapez
Joi - Picioare + abdomene
as putea face trapez cu picioare ?
|
| sus |
|
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 2 apr 2012 18:28 de Mephisto
as putea face trapez cu picioare ?
Ai putea, ca nu iti interzice nimeni, dar nu e deloc recomandat, fiind muschi prea indepartati...
Nu vad de ce nu lasi trapezul in ziua cu umeri. Oricum, pentru trapez, nu are sens sa faci mai mult de un exercitiu cu cateva serii.
Si, in plus, din ce am vazut ca spun astia mai batrani de pe aici, daca faci ramatul din picioare cu bara, exercitiu care ar lucra deltoizii anteriori, intra si trapezul foarte bine, asa ca ai impuscat doi iepuri dintr-un foc.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 2 apr 2012 21:16 de stefanp
am inteles,nu m-am exprimat chiar corect si daca fac umerii intr`o zi,cum as putea sa grupez celelalte grupe de muschi,programul meu este asa :
Luni - Biceps + Piept
Marti - Triceps + Spate
Miercuri - Umeri + Trapez
Joi - Picioare + abdomene
as putea face trapez cu picioare ?
sau...luni-piept+biceps,marti-picioare,joi-umeri+tr apez,vineri-spate+tricepsabdomene-marti+joi
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
specii
Junior member
19 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 3 apr 2012 03:57 de specii
sau...luni-piept+biceps,marti-picioare,joi-umeri+trap ez,vineri-spate+tricepsabdomene-marti+joi
tu zici sa las o zi libera,miercuri?as putea incerca sa vad cum ma simt,iar atunci ramane sa fac umeri cu trapez,multumesc pt sfaturi baieti.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 4 apr 2012 23:01 de stefanp
tu zici sa las o zi libera,miercuri?as putea incerca sa vad cum ma simt,iar atunci ramane sa fac umeri cu trapez,multumesc pt sfaturi baieti.
incearca si vezi um merge
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
specii
Junior member
19 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 5 apr 2012 15:35 de specii
incearca si vezi um merge
incerc si revin cu o parere,mersi fain
|
| sus |
|
Shady45
Newbie
1 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 7 apr 2012 00:55 de Shady45
Buna ziua. As dori un sfat(sper ca postez unde trebuie) am 1.83, 74kg vreau sa iau in greutate masiv imi puteti recomanda un program cu mancare din cat in cat timp sa mananc.Suplimente daca imi putetu recomanda?Si am putina grasime pe solduri si burta cum pot scapa de ea?(daca imi puteti recomanda anumite ex cardio ) in rest nu an grasime mai deloc.
Multumesc anticipat!
|
| sus |
|
Pagina 10 11 12 13 14 15 16 din 25
| |
|
