Pagina 11 12 13 14 15 16 17 din 25
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 7 apr 2012 09:22 de MrOlympia
Buna ziua. As dori un sfat(sper ca postez unde trebuie) am 1.83, 74kg vreau sa iau in greutate masiv imi puteti recomanda un program cu mancare din cat in cat timp sa mananc.Suplimente daca imi putetu recomanda?Si am putina grasime pe solduri si burta cum pot scapa de ea?(daca imi puteti recomanda anumite ex cardio ) in rest nu an grasime mai deloc.
Multumesc anticipat!
N-are logica ce vrei tu ... vrei sa slabesti sau sa iei in greutate ? hotarastete !
Nu poti scapa de grasimea de pe burta si solduri si in acelas timp sa iei si in greutate .
Don't give up your dream !
Still growing
|
 sus |
|
ionutz598
Junior member
39 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 11 apr 2012 19:48 de ionutz598
Buna ziua!As dori si eu sa imi spuneti o parere despre tractiunile cu priza larga la spate...se dezvolta toata partea spatelui,te latesti sau ce lucreaza in special?
Multumesc!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 12 apr 2012 00:30 de ricardo
Buna ziua!As dori si eu sa imi spuneti o parere despre tractiunile cu priza larga la spate...se dezvolta toata partea spatelui,te latesti sau ce lucreaza in special?
Multumesc!
...tractiunile lucreaza marele dorsal si au ca efect in special latirea spatelui iar exercitiile de ramat ingrosarea lui...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
fasfaf
Newbie
1 mesaje
|
.
scris pe 17 apr 2012 00:56 de fasfaf
Buna seara , sunt un incepator in acest sport si as avea nevoie de ceva sfaturi .
In primul rand as vrea sa cresc in masa musculara , in al doilea rand as vrea sa stiu ce aparatura am nevoie , vreau sa fac acasa si un program explicat pas cu pas cu ce trebuie sa fac la fiecare exercitiu . Puteti sa imi dati un link , ceva . Astept raspunsurile dvs.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: .
scris pe 17 apr 2012 08:00 de basu
Buna seara , sunt un incepator in acest sport si as avea nevoie de ceva sfaturi .
In primul rand as vrea sa cresc in masa musculara , in al doilea rand as vrea sa stiu ce aparatura am nevoie , vreau sa fac acasa si un program explicat pas cu pas cu ce trebuie sa fac la fiecare exercitiu . Puteti sa imi dati un link , ceva . Astept raspunsurile dvs.
http://www.culturism.ro/antrenament/
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sergiu15
Junior member
31 mesaje
|
Re: .
scris pe 17 apr 2012 19:04 de sergiu15
ma scuzati.., voi cand va antrenati abdomenul?, dupa antrenament sau seara?
|
| sus |
|
sergiu15
Junior member
31 mesaje
|
Re: .
scris pe 4 mai 2012 18:25 de sergiu15
mie nu mi se prea cunoaste partea superioara a pieptului cu ce exercitiu ar trebui sa incep la orizontal sau la inclinat?
astept pareri.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: .
scris pe 4 mai 2012 21:28 de raduroberti
mie nu mi se prea cunoaste partea superioara a pieptului cu ce exercitiu ar trebui sa incep la orizontal sau la inclinat?
astept pareri.
fa numai inclinat si declinat 2 saptamani si ai sa vezi diferenta,orizontal e pt partea centrala a pieptului,cam pierdere de energie si timp ,eu nu mai fac orizontal de ceva vreme
succes
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: .
scris pe 4 mai 2012 21:41 de radu1
fa numai inclinat si declinat 2 saptamani si ai sa vezi diferenta,orizontal e pt partea centrala a pieptului,cam pierdere de energie si timp ,eu nu mai fac orizontal de ceva vreme
succes
Crezi tu ca doar in 2 saptamani (2 antrenamente de piept) o sa se vada ceva? Si mi se pare o prostie sa zici ca e pierdere de timp sa lucrezi piept pe plan orizontal..
@sergiu15 In caz ca faci fluturari pe plan orizontal ai putea sa inlocuiesti cu cele pe plan inclinat o perioada.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
sergiu15
Junior member
31 mesaje
|
Re: .
scris pe 4 mai 2012 22:58 de sergiu15
ok,dar eu ma referam ca atunci cand incept antrenamentul sa incep la plan orizontal sau la inclinat ca sa pun masa in partea superioara a pieptului
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: .
scris pe 4 mai 2012 23:13 de MrOlympia
ok,dar eu ma referam ca atunci cand incept antrenamentul sa incep la plan orizontal sau la inclinat ca sa pun masa in partea superioara a pieptului
N-are importanta . Logic daca vrei sa te axezi mai mult pe partea superioara il faci primul cand ai mai multa energie . ( plan inclinat ) .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
iulianmihail
Newbie
4 mesaje
|
Re: .
scris pe 14 mai 2012 22:13 de iulianmihail
Salut, am 16 ani 1,84 cm si 85 de kg.Fac de 4 luni sala si pot sa spun ca rezultatele sunt satisfacatoare.Dupa 2 saptamani de sala am consumat 3 KG de Total Masss 4200 de la Nutritech,pot sa spun ca am fost multumit de acesta,doar gustul a fost cam rau.Astazi mi`am cumparat acest Pachet de Masa Musculara http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/Dymatize-Pachet-masa-musculara/ . Va rog sa imi spuneti cum sa iau aceste suplimente ,avand in vedere varsta, greutatea si inaltimea mea.Asi dori sa fiti cat se poate de expliciti.Sa imi spuneti care sa le iau dimineata, seara sau la ce ora,dupa masa sau inainte sau cum sa le asociezintre ele. Va rog sa imi spuneti despre calitatea acestor produse si daca au efecte adverse, mai ales creatina.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: .
scris pe 15 mai 2012 14:23 de sZoTaK
Salut, am 16 ani 1,84 cm si 85 de kg.Fac de 4 luni sala si pot sa spun ca rezultatele sunt satisfacatoare.Dupa 2 saptamani de sala am consumat 3 KG de Total Masss 4200 de la Nutritech,pot sa spun ca am fost multumit de acesta,doar gustul a fost cam rau.Astazi mi`am cumparat acest Pachet de Masa Musculara http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/Dymatize-Pachet-masa-musculara/ . Va rog sa imi spuneti cum sa iau aceste suplimente ,avand in vedere varsta, greutatea si inaltimea mea.Asi dori sa fiti cat se poate de expliciti.Sa imi spuneti care sa le iau dimineata, seara sau la ce ora,dupa masa sau inainte sau cum sa le asociezintre ele. Va rog sa imi spuneti despre calitatea acestor produse si daca au efecte adverse, mai ales creatina. ce ma amuzati, astia care va luati suplimente, si intrebati dupa cum se ia, cand se ia, pt ce se foloseste etc. dc mama focului o iei daca nu stii pentru ce se foloseste? nu trebuia faza asta de lectura sa fie inaintea fazei de cumparare?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
iulianmihail
Newbie
4 mesaje
|
Re: .
scris pe 15 mai 2012 14:51 de iulianmihail
ce ma amuzati, astia care va luati suplimente, si intrebati dupa cum se ia, cand se ia, pt ce se foloseste etc. dc mama focului o iei daca nu stii pentru ce se foloseste? nu trebuia faza asta de lectura sa fie inaintea fazei de cumparare? m`am documentatat dar mai vreau pareri,scrie si pe site cum sa le iau dar vreau parerea unia care a incercat aceste suplimente sau asemanatoare,cu anumite cunostinte in domeniu
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: .
scris pe 15 mai 2012 19:48 de sZoTaK
m`am documentatat dar mai vreau pareri,scrie si pe site cum sa le iau dar vreau parerea unia care a incercat aceste suplimente sau asemanatoare,cu anumite cunostinte in domeniu
am inteles. deci: creatina 5 grame/ zi. in zilele de antrenament dupa antrenament, in zilele fara, dimineata, primul lucru. daca poti, s-o iei pe stomacul gol. eu nu pot, deci o iau cu un shake proteic. s-o bei cu ceva suc de fructe..nu de altceva, dar are un gust teribil. poti sa iei cu shake-ul acela si multivitamina. cealalta o iei dupa o masa. serious mass poti s-o iei dimineata, daca vrei. o poti lua ca o masa inainte de antrenament. momentul cheie e s-o iei dupa antrenament. dar lucrurile astea nu sunt batute in cuie. e, la urma urmei, un gainer. o poti numi si mrp ( meal replacement). asta nu inseamna ca inlocuieste o masa solida, INSA daca n-ai ce sa mananci ( lucru de evitat) bei un shake, pana iti prepari ceva. spor  sper ca te-am ajutat
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
iulianmihail
Newbie
4 mesaje
|
Re: .
scris pe 15 mai 2012 20:57 de iulianmihail
am inteles. deci: creatina 5 grame/ zi. in zilele de antrenament dupa antrenament, in zilele fara, dimineata, primul lucru. daca poti, s-o iei pe stomacul gol. eu nu pot, deci o iau cu un shake proteic. s-o bei cu ceva suc de fructe..nu de altceva, dar are un gust teribil. poti sa iei cu shake-ul acela si multivitamina. cealalta o iei dupa o masa. serious mass poti s-o iei dimineata, daca vrei. o poti lua ca o masa inainte de antrenament. momentul cheie e s-o iei dupa antrenament. dar lucrurile astea nu sunt batute in cuie. e, la urma urmei, un gainer. o poti numi si mrp ( meal replacement). asta nu inseamna ca inlocuieste o masa solida, INSA daca n-ai ce sa mananci ( lucru de evitat) bei un shake, pana iti prepari ceva. spor sper ca te-am ajutat multumesc
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: .
scris pe 16 mai 2012 13:32 de raduroberti
Crezi tu ca doar in 2 saptamani (2 antrenamente de piept) o sa se vada ceva? Si mi se pare o prostie sa zici ca e pierdere de timp sa lucrezi piept pe plan orizontal..
@sergiu15 In caz ca faci fluturari pe plan orizontal ai putea sa inlocuiesti cu cele pe plan inclinat o perioada.
mai citeste amigo,esti inca tanar ai tot timpul din lume
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: .
scris pe 16 mai 2012 14:58 de radu1
mai citeste amigo,esti inca tanar ai tot timpul din lume
Lasa ca esti tu batran si cu experienta...Macar la teorie daca ai fi bun...
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: .
scris pe 16 mai 2012 22:12 de raduroberti
Lasa ca esti tu batran si cu experienta...Macar la teorie daca ai fi bun...
daca tragi de fiare de 2/3 luni te consideri culturist
poate o sa avem ocazia se ne antrenam impreuna vro data si o sa vezi ce inseamna un antrenament adevarat
succes la citit
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: .
scris pe 16 mai 2012 22:17 de radu1
daca tragi de fiare de 2/3 luni te consideri culturist
poate o sa avem ocazia se ne antrenam impreuna vro data si o sa vezi ce inseamna un antrenament adevarat
succes la citit
hahaha
Macar esti amuzant!
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: .
scris pe 16 mai 2012 22:29 de raduroberti
hahaha
Macar esti amuzant!
degeaba esti ironic,peste un timp o sa iti dai seama ca defapt nu sti mai nimic si ca ai multe de invata
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: .
scris pe 16 mai 2012 22:43 de radu1
degeaba esti ironic,peste un timp o sa iti dai seama ca defapt nu sti mai nimic si ca ai multe de invata
Lasa ca stii tu si pentru mine.
Totusi sa revenim la lucruri serioase ,tu te auzi ce zici? "orizontal e pt partea centrala a pieptului,cam pierdere de
energie si timp ,"
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: .
scris pe 16 mai 2012 22:51 de raduroberti
Lasa ca stii tu si pentru mine.
Totusi sa revenim la lucruri serioase ,tu te auzi ce zici? "orizontal e pt partea centrala a pieptului,cam pierdere de
energie si timp ,"
se mai numeste median partea aia si ne nastem cu ia deja dezvoltata,asta nu inseamna ca tre neaparat sa nu mai faci la orizontal,eu am aceiasi problema cu partea de jos(muschiu inferior) si nu mai fac la orizontal de mult,prefer sa fac numai declinat ,inclinat flotari la bari paralele si fluturari la scripeti din picioare la greu
|
| sus |
|
specii
Junior member
19 mesaje
|
Re: .
scris pe 17 mai 2012 01:36 de specii
Salut baieti,vreau sa ma ajutati si pe mine,la un antrenament pentru spate ce imi puteti recomanda,tinand cont ca nu prea pot face tractiuni la bara,as vreaun antrenament care sa nu contina tractiuni pentru inceput,inafara de exercituul cu ganterele,sprijinand genunchiul pe o banca ce as mai putea face? la o sala de forta cu aparatura completa.multumesc
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: .
scris pe 17 mai 2012 06:22 de raduroberti
Salut baieti,vreau sa ma ajutati si pe mine,la un antrenament pentru spate ce imi puteti recomanda,tinand cont ca nu prea pot face tractiuni la bara,as vreaun antrenament care sa nu contina tractiuni pentru inceput,inafara de exercituul cu ganterele,sprijinand genunchiul pe o banca ce as mai putea face? la o sala de forta cu aparatura completa.multumesc
am mai scris asta o data in alt topic
spatele este cea mai complexa grupa formata de 4 zone musculara si trebuie facuta singura sau impartita,daca nu poti sa faci tractiuni la bara fixa poti sa faci tractiuni la helcometru la ceafa/piept cu priza larga/ingusta
urmareste filmuletul cu atentie,iti prezita exerciti pt toate grupele musculare
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1-day-6.html
succes
Editat de raduroberti pe 17 mai 2012 06:25
|
| sus |
|
specii
Junior member
19 mesaje
|
Re: .
scris pe 18 mai 2012 10:46 de specii
am mai scris asta o data in alt topic
spatele este cea mai complexa grupa formata de 4 zone musculara si trebuie facuta singura sau impartita,daca nu poti sa faci tractiuni la bara fixa poti sa faci tractiuni la helcometru la ceafa/piept cu priza larga/ingusta
urmareste filmuletul cu atentie,iti prezita exerciti pt toate grupele musculare
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1-day-6.html
succes
da multumesc,pe video la antrenamentul pentru spate face tractiuni cu piept,dar cele la ceafa pentru care grupa sunt ?ca sa le iclud in antrenament.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: .
scris pe 18 mai 2012 11:27 de raduroberti
da multumesc,pe video la antrenamentul pentru spate face tractiuni cu piept,dar cele la ceafa pentru care grupa sunt ?ca sa le iclud in antrenament.
pt lati
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: .
scris pe 18 mai 2012 13:56 de basu
da multumesc,pe video la antrenamentul pentru spate face tractiuni cu piept,dar cele la ceafa pentru care grupa sunt ?ca sa le iclud in antrenament.
???
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
specii
Junior member
19 mesaje
|
Re: .
scris pe 18 mai 2012 19:04 de specii
???
nu m-am exprimat corect,ideea e ca la antrenamentul pentru spate prezentat in acel video,barbatul face tractiuni la aparat si la piept si la ceafa,se pot include aman2 exercitiile la un atrenament pentru spate ? tinand cont ca spatele este impartit in mai multe grupe de muschi cand tragi la piept lucra alta grupa de muschi fata de cand tragi la spate?
|
| sus |
|
Pagina 11 12 13 14 15 16 17 din 25
| |
|
