Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 din 51
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe
scris pe 31 oct 2013 11:26 de Gilu
Va jigniti aiurea,aveti toti dreptate si nici unu.
Ideia e sa le incerci pe toate ca sa sti ce iti trebuie tie,eu sunt adeptul piept+triceps dar asta nu inseamna ca nu fac si piept +biceps...muschii trebuiesc lucrati din toate unghiurile si in toate felurile posibile. r_rrobi n-ai inteles nimic.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Program antrenament
scris pe 9 nov 2013 13:53 de DrAgOn98
Luni: piept, triceps
Marti: pauza
Miercuri: picioare, abdomen
Joi: pauza
Vineri: pauza
Sambata:biceps, spate
Duminica:umeri, trapez
Ce parere aveti? 
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 9 nov 2013 17:05 de AdrianSmile
Luni: piept, triceps
Marti: pauza
Miercuri: picioare, abdomen
Joi: pauza
Vineri: pauza
Sambata:biceps, spate
Duminica:umeri, trapez
Ce parere aveti?
Sunt grupate bine,daca ai putea sa stergi pauza de vineri si sa faci biceps+spate vineri si umeri+trapez sambata ar fi mai bine,pentru ca e cam greu sa faci piept luni daca faci o febra ceva la umeri duminica .
Never back down !
|
| sus |
|
catalinnn
Junior member
26 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 10 nov 2013 06:49 de catalinnn
Luni: Piept + triceps
Marti: pauza
Miercuri: Spate + biceps
Joi: pauza
Vineri: Umeri + trapez.
Sambata: Picioare.
Iar abdomen Luni, Miercuri si Vineri.
Ce parere aveti ? Raman asa cu abdomenul sau il fac doar 2 zile ?
Editat de catalinnn pe 10 nov 2013 06:50
|
| sus |
|
Fail7
Junior member
11 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 10 nov 2013 19:37 de Fail7
Luni: Piept + Brate (superserii)
Miercuri: Picioare + Abdomen
Vineri:Spate + Umeri + Trapez
Am timp si de 4 ori pe sapt. ,dar cu 3 zile am auzit ca merge mai bine pentru masa sau sa-l impart in 4 ?
|
| sus |
|
alexandru3k
Newbie
4 mesaje
|
Este corect?
scris pe 13 nov 2013 17:27 de alexandru3k
salut eu am urmatorul program la sala
Luni piept biceps
Marti spate triceps umeri
Joi piept biceps
Vineri spate triceps umeri
vreau sa imi lucrez puternic doar partea de sus a corpului pentru inceput,asta spunand si la sala si de acolo mi-a fost dat programul acesta este corect ce fac?daca nu imi poate recomanda altcineva un program.mentionez ca fac sala de 1 luna.
Editat de alexandru3k pe 13 nov 2013 19:10
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Este corect?
scris pe 28 nov 2013 22:22 de vlcosmin
salut eu am urmatorul program la sala
Luni piept biceps
Marti spate triceps umeri
Joi piept biceps
Vineri spate triceps umeri
vreau sa imi lucrez puternic doar partea de sus a corpului pentru inceput,asta spunand si la sala si de acolo mi-a fost dat programul acesta este corect ce fac?daca nu imi poate recomanda altcineva un program.mentionez ca fac sala de 1 luna.
Un program foarte slab. Daca te documentezi putin de pe site, nu o sa mai faci prostii gen sa pui spatele in ziua imediat urmatoare dupa biceps ( gen luni - marti, cum ai facut tu ).
|
| sus |
|
iotzky
Newbie
1 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 10 dec 2013 16:10 de iotzky
Programul meu:
Luni: Piept / Biceps
Marti: Picioare / Abdomen
Miercuri: Spate / Triceps
Joi: Cardio / abdomen
Vineri: Umeri / Trapez
La 3 luni fac schimbarea mult discutata: piept / triceps si spate / biceps!
In functie de disponibilitate in wk mai fac o sedinta de cardio sau inot!
Ce parere aveti?
|
| sus |
|
walkbytao
Senior member
108 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 10 dec 2013 22:46 de walkbytao
Luni: Piept
Marti: Brate
Miercuri : Umeri-abdomen
Joi: Picioare
Vineri: Spate
Sambata: Piept
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 12 dec 2013 14:44 de Undisputed
Luni: Piept
Marti: Brate
Miercuri : Umeri-abdomen
Joi: Picioare
Vineri: Spate
Sambata: Piept
Nu e bun deloc programul, mai ales pentru un incepator, si de ce piept de 2 ori?
|
| sus |
|
laur79
Newbie
4 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 12 dec 2013 15:40 de laur79
luni iept-biceps Martiicioare (gambe . coapse) Joi:umeri-triceps Vineri:spate-trapez-abdomen. cu acest program am pus 17 kg intr-un an de sala.
Editat de laur79 pe 12 dec 2013 15:54
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 14 dec 2013 20:56 de Gilu
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gontza
Junior member
18 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 18 ian 2014 11:13 de gontza
Salut. Doresc sa stiu ce program imi recomandati dintre :
Luni: piept+triceps
Marti:spate+biceps
Miercuri: pauza
Joi: picioare+abdomen
Vineri:umeri+trapez
sau
Luni: pipt+umeri
Marti:spate+trapez
Miercuri: pauza
Joi: picioare+abdomen
Vineri:brate
Editat de gontza pe 18 ian 2014 11:14
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 18 ian 2014 18:46 de AdrianSmile
Salut. Doresc sa stiu ce program imi recomandati dintre :
Luni: piept+triceps
Marti:spate+biceps
Miercuri: pauza
Joi: picioare+abdomen
Vineri:umeri+trapez
sau
Luni: pipt+umeri
Marti:spate+trapez
Miercuri: pauza
Joi: picioare+abdomen
Vineri:brate
Razvane incearca-l pe primul dar schimba luni cu joi
Never back down !
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 19 ian 2014 20:11 de XtrPump7
Razvane incearca-l pe primul dar schimba luni cu joi
in niciun caz, nu-i bine joi piept si vineri umeri,mai bine asa cum ii .
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 20 ian 2014 01:44 de AdrianSmile
in niciun caz, nu-i bine joi piept si vineri umeri,mai bine asa cum ii .
Marti cu joi* imi cer scuze 
Never back down !
|
| sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Program antrenament
scris pe 8 feb 2014 18:00 de DrAgOn98
Va salut!
Ce parere aveti despre acest program:
Luni: brate [biceps, triceps, antebrat]
marti: pauza
Miercuri: piept, abdomen
joi: pauza
vineri: spate, umeri, trapez
Sambata: pauza
Duminica: picioare ?
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 12 feb 2014 22:34 de XtrPump7
Vreau sa fac o luna ,maxim doua ,un program cu piept si biceps de 2 ori pe sapt. (grupele mele deficitare). M-am gandit sa fac asa :
L:Piept+abdomen
M:Spate+Trapez+biceps(doar exercitii pentru varf)
M:Picioare+Abdomen
J:Piept
V:Umeri+brate
Stiu ca nu e bine sa dai Umeri dupa piept ,dar altfel nu am gasit cum sa pun sa am de 2 ori piept si biceps,daca aveti alte ideei va rog sa mi le spuneti.
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 13 feb 2014 09:44 de litllebear
Vreau sa fac o luna ,maxim doua ,un program cu piept si biceps de 2 ori pe sapt. (grupele mele deficitare). M-am gandit sa fac asa :
L:Piept+abdomen
M:Spate+Trapez+biceps(doar exercitii pentru varf)
M:Picioare+Abdomen
J:Piept
V:Umeri+brate
Stiu ca nu e bine sa dai Umeri dupa piept ,dar altfel nu am gasit cum sa pun sa am de 2 ori piept si biceps,daca aveti alte ideei va rog sa mi le spuneti.
Intrebarea este:"Poti sa te recuperezi ca sa faci cele doua grupe de doua ori pe saptamana si sa ai si rezultate?"
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 13 feb 2014 10:09 de vlcosmin
Vreau sa fac o luna ,maxim doua ,un program cu piept si biceps de 2 ori pe sapt. (grupele mele deficitare). M-am gandit sa fac asa :
L:Piept+abdomen
M:Spate+Trapez+biceps(doar exercitii pentru varf)
M:Picioare+Abdomen
J:Piept
V:Umeri+brate
Stiu ca nu e bine sa dai Umeri dupa piept ,dar altfel nu am gasit cum sa pun sa am de 2 ori piept si biceps,daca aveti alte ideei va rog sa mi le spuneti.
"varful" bicepsului e genetic, e cam aiurea sa faci exercitii pentru varf.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 13 feb 2014 10:13 de marius0
"varful" bicepsului e genetic, e cam aiurea sa faci exercitii pentru varf.
Poate fi stimulat varful bicepsului cu ajutorul anumitor exercitii sau tehnici cum e izometria, flexiile concentrate dar geneticul spune totul pentru forma acestui muschi.
Editat de marius0 pe 13 feb 2014 10:13
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 13 feb 2014 16:33 de XtrPump7
Intrebarea este:"Poti sa te recuperezi ca sa faci cele doua grupe de doua ori pe saptamana si sa ai si rezultate?"
Da ,asa cred oricum programul asta o sa-l am doar o luna ,sa mai stimulez umpic ,sa ies din normal cum s-ar zice .
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 13 feb 2014 17:13 de marius0
Da ,asa cred oricum programul asta o sa-l am doar o luna ,sa mai stimulez umpic ,sa ies din normal cum s-ar zice .
Trebuie sa fii sigur ca poti sa te recuperezi pentru ca mai mult va fi un pas inapoi decat inainte.
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 14 feb 2014 00:26 de XtrPump7
Trebuie sa fii sigur ca poti sa te recuperezi pentru ca mai mult va fi un pas inapoi decat inainte.
O sa vad cum ma simt dupa ce-l incerc o sapt. sau doua . 
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
bob1
Junior member
26 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 20 feb 2014 18:53 de bob1
Prog meu:
Luni piept-biceps
Marti abdomene picioare
Miercuri pauza
Joi spate antebrat
Vineri umeri triceps trapez
S pauza
D pauzda
Intrebarea mea este: in ce zile as putea sa pun cardio(2-3 sedinte pe sapt e de ajuns ? ). Este ok cardio dupa un antrenament greu ? sau inainte ?
Obiectivu meu este sa cresc in masa musculara.
Editat de bob1 pe 20 feb 2014 19:01
"Daca arati ca un tomberon, probabil ca mananci gunoi!"
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 20 feb 2014 19:16 de marius0
Prog meu:
Luni piept-biceps
Marti abdomene picioare
Miercuri pauza
Joi spate antebrat
Vineri umeri triceps trapez
S pauza
D pauzda
Intrebarea mea este: in ce zile as putea sa pun cardio(2-3 sedinte pe sapt e de ajuns ? ). Este ok cardio dupa un antrenament greu ? sau inainte ?
Obiectivu meu este sa cresc in masa musculara.
1-2 sedinte cred ca sunt de ajuns, dupa antrenamentul cu greutati sau daca este posibil in zilele libere.
|
| sus |
|
uratzelul
Junior member
14 mesaje
|
Re: Re
scris pe 1 mar 2014 21:41 de uratzelul
nu
EU FAC SAPTE ZILE DIN SAPTE CEL PUTIN 1,5 H PE ZI
MA OCUP DE TOATE GRUPELE MUSCULARE INAFARA DE PICIOARE.PESTE 2 LUNI MA BAG SI LA PICIOARE.
SPOR LA IMPINS
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Re
scris pe 1 mar 2014 22:29 de Alvaro95
EU FAC SAPTE ZILE DIN SAPTE CEL PUTIN 1,5 H PE ZI
MA OCUP DE TOATE GRUPELE MUSCULARE INAFARA DE PICIOARE.PESTE 2 LUNI MA BAG SI LA PICIOARE.
SPOR LA IMPINS
Si picioarele de ce ai ales sa le ignori?
|
| sus |
|
Pagina 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
