Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 44 45 46 47 48 49 50 51 din 51
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 6 apr 2014 15:14 de Ciule
My Program ! :
Luni : Spate / umeri : posterior / Biceps
Marti : Piept / umeri: Lateral + anterior / Triceps
Miercuri : Picioare / Anbdomen
Joi : Pauza
Vineri : Spate / Trapez
Sambata : Piept / Umeri
Duminica : Pauza !
e ok bagand Spate si piept de 2 ori pe sapt ? sper ca da..
Ce antrenament prost.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 6 apr 2014 15:57 de Gilu
My Program ! :
Luni : Spate / umeri : posterior / Biceps
Marti : Piept / umeri: Lateral + anterior / Triceps
Miercuri : Picioare / Anbdomen
Joi : Pauza
Vineri : Spate / Trapez
Sambata : Piept / Umeri
Duminica : Pauza !
e ok bagand Spate si piept de 2 ori pe sapt ? sper ca da.. Nu e bun antrenamentul.Mai citeste una alta...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
flaviu112
Junior member
48 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 26 apr 2014 18:20 de flaviu112
ce parerea aveti de acest antrenament ?
luni : umeri + triceps
marti : spate + abdomen
miercuri : pauza
joi: picioare
vineri : piept + biceps
antrenamentele de joi si vineri le mai inversez uneori.
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 26 apr 2014 22:48 de XtrPump7
ce parerea aveti de acest antrenament ?
luni : umeri + triceps
marti : spate + abdomen
miercuri : pauza
joi: picioare
vineri : piept + biceps
antrenamentele de joi si vineri le mai inversez uneori.
Daca tot vrei sa faci piept+biceps vineri ,nu le mai inversa ca nu apuci sa te recuperezi sa dai biceps .Totusi poti sa dai piept la sfarsit de saptamana ? Eu nu prea am "vana" sa dau la sfarsitul saptamanii piept ,daca tu poti si te simti in stare poti sa dai linistit.
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 27 apr 2014 16:36 de basu
ce parerea aveti de acest antrenament ?
luni : umeri + triceps
marti : spate + abdomen
miercuri : pauza
joi: picioare
vineri : piept + biceps
antrenamentele de joi si vineri le mai inversez uneori.
Asigura-te ca marti iti intra spatele si nu altceva acolo si pune pectoralii si bicepsul joi. Daca vrei sa aduci varietate mai degraba schimba exercitiile intre ele si nu zilele.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
phlo
Newbie
4 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 27 apr 2014 17:28 de phlo
5 ori pe sapt, incep cu grupele mari, nu am o ordine anume depinde de starea muschiului oboseala, febra musculara,etc.
luni-piep+abdomen și intercostali
marti- spate+ lombari
miercuri-coapse+gambe
joi- umeri+trapez (umeri+triceps uneori)
vineri- brate (Biceps+trapez uneori)
|
| sus |
|
phlo
Newbie
4 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 27 apr 2014 17:31 de phlo
Luni - piept
Marti - spate
Miercuri - umeri
Joi - abdomen
Vineri - biceps,triceps
Simbata - abdomen,antrebrat
Duminica - abdomen
antrenamentul asta e un fail total din punct de vedere al sportului asta..daca tie iti merge bine cu el, felicitari
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 27 apr 2014 21:23 de Gilu
antrenamentul asta e un fail total din punct de vedere al sportului asta..daca tie iti merge bine cu el, felicitari
Ai putea dezvolta?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 28 apr 2014 11:53 de vlcosmin
antrenamentul asta e un fail total din punct de vedere al sportului asta..daca tie iti merge bine cu el, felicitari
serios ? unul din cele mai bune programe e un fail total ??
poti sa argumentezi prostia asta ?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 28 apr 2014 22:59 de Gilu
Cine are vreme si chef sa mearga la sala 6 zile din 7 sa fie sanatos.
In afara de aspectul asta nu vad nici o problema.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
BogdanG
Newbie
1 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 30 apr 2014 08:23 de BogdanG
Salut! As dori sa stiu daca progamul meu este ok. Eu practic sala acasa. Detin o banca pentru exercitii piept care se poate inclina, gantere cu greutati ajustabile si bara pentru tractiuni.
Am incercat sa-mi ingramadesc antrenamentul in 3 zile deoarece timpul nu imi permite mai mult.
Ziua 1 Piept+Triceps
3xFlotari
3xImpins bara orizontal
3xImpins bara inclinat
3xFluturari gantere
3xSkullcrusher
3xExtensii gantera pentru triceps (deasupra capului)
3xTriceps kickback (cu gantere)
3xAbdomene
Ziua 2 Spate+Biceps+Trapez
3xTractiuni la bara
3xRamat cu bara din aplecat
3xRamat cu gantera din aplecat
3xRidicat bara din umeri (pentru trapez)
3xFlexii cu bara
3xFlexii cu ganterele alternativ
3xFlexii cu gantera banca Scott
Ziua 3 Umeri+Pocioare+Abdomen
3x Ridicari bara la nivelul umerilor (bratele intinse)
3x Impins gantere (pozitie verticala)
3x Ridicari bara la nivelul umerilor (bratele flexate)
3x Genoflexiuni cu bara
3x Ridicari din varfuri cu bara
3x Abdomene
Va rog daca puteti sa imi dati sfaturi in legatura cu acest plan si daca trebuie schimbat. (Luand in considerare ca nu detin foarte mult echipent). Va multumesc mult!
|
| sus |
|
pieptar
Junior member
28 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana
scris pe 11 mai 2014 19:38 de pieptar
Eu fac asa:
LUni: Piept si Oblicii (si mai bag si 2 serii deextensii la cablu pentru definirea tricepsului)
Marti: Spate+ Trapez (si bag si 2 serii de CIocane pt izolare biceps)
Miercuri: Picioare + Abdomen.
Joi: Umeri + triceps
VIneri: biceps+ antebrat
Cum vi se pare? Eu vreu sa fiu mai bine izolat.. de aceea la piept si spate bag definire. Si ziua de pauza este miercuri (deoarece las mainile sa se linisteasca pentru ca lucrez doar la aparate picoarele .) Astept mai multe pareri negative pentru a invata.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana
scris pe 11 mai 2014 22:03 de litllebear
Eu fac asa:
LUni: Piept si Oblicii (si mai bag si 2 serii deextensii la cablu pentru definirea tricepsului)
Marti: Spate+ Trapez (si bag si 2 serii de CIocane pt izolare biceps)
Miercuri: Picioare + Abdomen.
Joi: Umeri + triceps
VIneri: biceps+ antebrat
Cum vi se pare? Eu vreu sa fiu mai bine izolat.. de aceea la piept si spate bag definire. Si ziua de pauza este miercuri (deoarece las mainile sa se linisteasca pentru ca lucrez doar la aparate picoarele .) Astept mai multe pareri negative pentru a invata.[/quote
Salut.Ar fi niste chestii:
1.De unde rezulta de mai sus izolarea care vrei sa o obtii prin definire?
2.Nu vreau sa fiu rau,da sa definesti o grupa trebuie sa fi sigura ca ai ce,si cate doua serii la triceps si biceps sunt frectie la picior de lemn
3.Se stie ca definirea se face prin alimentatie si un program adecvat
Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
pieptar
Junior member
28 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana
scris pe 11 mai 2014 22:51 de pieptar
Eu fac asa:
LUni: Piept si Oblicii (si mai bag si 2 serii deextensii la cablu pentru definirea tricepsului)
Marti: Spate+ Trapez (si bag si 2 serii de CIocane pt izolare biceps)
Miercuri: Picioare + Abdomen.
Joi: Umeri + triceps
VIneri: biceps+ antebrat
Cum vi se pare? Eu vreu sa fiu mai bine izolat.. de aceea la piept si spate bag definire. Si ziua de pauza este miercuri (deoarece las mainile sa se linisteasca pentru ca lucrez doar la aparate picoarele .) Astept mai multe pareri negative pentru a invata.[/quote
Salut.Ar fi niste chestii:
1.De unde rezulta de mai sus izolarea care vrei sa o obtii prin definire?
2.Nu vreau sa fiu rau,da sa definesti o grupa trebuie sa fi sigura ca ai ce,si cate doua serii la triceps si biceps sunt frectie la picior de lemn
3.Se stie ca definirea se face prin alimentatie si un program adecvat
Spor
Multumesc pentru parere. A contat
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 11:56 de AlexD82
Ziua buna dragilor.
Intentionam sa deschid un topic nou dar mi-am dat seama ca ar putea deranja atata timp cat mai exista deja un topic asemanator asa ca postez si eu aici. Sper sa nu fi gresit.
Daca considerati ca deschiderea acestui topic nu este demna de luat in seama pt ca nu am alocat suficiente resurse de timp pt a culege informatiile de pe forum (plecand de la premisa ca deja exista aceste informatii) rog cu tot respectul moderatorul sa il stearga. Va spun doar ca nu am sufficient timp pt asta, daca ma crede cineva sau nu e mai putin relevant.
Daca totusi nu va fi sters topicul va rog sa-mi raspundeti la urmatoarele intrebari:
- Ordinea exercitiilor de mai jos este corecta ? nu ? care ar fi ordinea corecta ?
- Exercitiile alese sunt bune pt devoltarea masei musculare ? pot fi practicate si pt definire micsorand greutatea si marind nr de repetari ? (desigur in coroborare directa cu alimetatie specifica procesului de definire).
- Este ok sa lucrez cate un exercitiu pt picioare per antrenament conf programului de mai jos?
- Si inca ceva, seara din cate am apucat sa citesc este indicat sa iei proteina cu absorbtie lenta. Imi puteti recomanda o sursa naturala de astfel de proteine ? Albusul de ou intra in aceasta categorie ?
Luni Spate + Gambe
1. Tractiuni la bara fixa
2. Tractiuni la helcometru
3. Ramat la aparat
4. Ridicari de gambe din picioare
Marti Piept + picioare:
1. Impins cu bara la orizontala
2. Impins cu gantere inclinat
3. Fluturari cu gantere la orizontala
4. Extensii cvadriceps
Joi Umeri + Trapez + picioare
1. Impins cu gantere deasupra capului
2. Fluturari laterale gantere
3. Ridicari laterale din aplecat
4. Ridicari din umeri cu gantere
5. Fandari cu gantere
Vineri biceps + triceps:
1. Flexii cu bara Z
2. Flexii cu gantere inclinat
3. Flexii alternative din picioare
4. Extensii din culcat cu bara Z
5. Flotari la paralele
6. Extensii in jos la helcometru
mentionez ca nr de serii pt fiecare exercitiu este de 3 iar repetarile functie de starea de oboseala instalata ca urmare a lipsei de somn numarul acestora variaza de la 6 la 12.
Editat de AlexD82 pe 13 mai 2014 11:57
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 12:18 de marius0
Programul este prost. De ce ai imparti picioarele pe parcursul unei intregi saptamani ?
Pentru definire nu trebuie sa micsorezi greutatile si sa faci multe repetari.
Seara merg niste perle de branza cu nuci.
Editat de marius0 pe 13 mai 2014 12:18
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 13:59 de AlexD82
Programul este prost. De ce ai imparti picioarele pe parcursul unei intregi saptamani ?
Pentru definire nu trebuie sa micsorezi greutatile si sa faci multe repetari.
Seara merg niste perle de branza cu nuci.
Salut Marius.
fiind novice in ale fitness-ului nu pot sa-ti contrazic afirmatia. Pot insa sa te rog sa fii mai explicit.
nu-mi da un peste, invata-ma sa pescuiesc!
Tinand cont de faptul ca am picioarele destul de dezvoltate hai sa scoatem din program antrenamentele pt picioare. In acest caz mai este prost programul ales de mine ?
totusi ca sa te lamuresc iti spun ca lipsa timpului ma obliga sa ma prezint la sala in timpul programului de lucru. Am o ora la dispozitie sa ajung la sala, sa-mi fac exercitiile, dusul de rigoare (doamne cati barbati am vazut ca-si termina antrenamentul si NU fac dus..asta e alta poveste) si iar la birou. Din acest motiv tb sa reduc cat pot numarul de exercitii. Nu am timp sa lucrez doua grupe intr-o zi.
Daca sunt prea multe de scris despre definire (pt care am mentionat ca e musai sa ai o alimentatie adecvata) atunci o sa fac tot posibilul sa ma documentez pe forumul acesta sau alte forumuri/ articole etc.
Ok, perle de branza cu nuci. Multumesc pt sfat.
Albusurile de ou - absorbtie medie, bune de mancat seara. Multumesc Basu pt un post mai vechi.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 14:08 de marius0
Daca scoti picioarele e ok, desi nu e recomandat. Poti face o grupa mare + una mica in 40-45 de min si astfel poti introduce si picioarele. Trebuie doar sa gasesti nivelul de intensitate potrivit ca sa stimulezi muschiul atat cat e nevoie din cat mai putine serii.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 14:13 de shift
Ziua buna dragilor.
Intentionam sa deschid un topic nou dar mi-am dat seama ca ar putea deranja atata timp cat mai exista deja un topic asemanator asa ca postez si eu aici. Sper sa nu fi gresit.
Daca considerati ca deschiderea acestui topic nu este demna de luat in seama pt ca nu am alocat suficiente resurse de timp pt a culege informatiile de pe forum (plecand de la premisa ca deja exista aceste informatii) rog cu tot respectul moderatorul sa il stearga. Va spun doar ca nu am sufficient timp pt asta, daca ma crede cineva sau nu e mai putin relevant.
Daca totusi nu va fi sters topicul va rog sa-mi raspundeti la urmatoarele intrebari:
- Ordinea exercitiilor de mai jos este corecta ? nu ? care ar fi ordinea corecta ?
- Exercitiile alese sunt bune pt devoltarea masei musculare ? pot fi practicate si pt definire micsorand greutatea si marind nr de repetari ? (desigur in coroborare directa cu alimetatie specifica procesului de definire).
- Este ok sa lucrez cate un exercitiu pt picioare per antrenament conf programului de mai jos?
- Si inca ceva, seara din cate am apucat sa citesc este indicat sa iei proteina cu absorbtie lenta. Imi puteti recomanda o sursa naturala de astfel de proteine ? Albusul de ou intra in aceasta categorie ?
Luni Spate + Gambe
1. Tractiuni la bara fixa
2. Tractiuni la helcometru
3. Ramat la aparat
4. Ridicari de gambe din picioare
Marti Piept + picioare:
1. Impins cu bara la orizontala
2. Impins cu gantere inclinat
3. Fluturari cu gantere la orizontala
4. Extensii cvadriceps
Joi Umeri + Trapez + picioare
1. Impins cu gantere deasupra capului
2. Fluturari laterale gantere
3. Ridicari laterale din aplecat
4. Ridicari din umeri cu gantere
5. Fandari cu gantere
Vineri biceps + triceps:
1. Flexii cu bara Z
2. Flexii cu gantere inclinat
3. Flexii alternative din picioare
4. Extensii din culcat cu bara Z
5. Flotari la paralele
6. Extensii in jos la helcometru
mentionez ca nr de serii pt fiecare exercitiu este de 3 iar repetarile functie de starea de oboseala instalata ca urmare a lipsei de somn numarul acestora variaza de la 6 la 12.
Eu nu inteleg de ce nu faci o impartire clasica de spate cu triceps, piept cu biceps etc.
Biceps - fa si ceva concentrated: la banca scott sau cu sprijin pe genunchi
Spate - nu cred ca are rost sa mai faci tractiuni si la helcometru daca tot faci la libe, mai baga un ramat din aplecat si unul cu sprijin pe un brat
Umeri - mult lateral vad, nimic anterior sau posterior
Abdomen - ?!?
Picioare - ma indoiesc ca nu trebuie lucrate dar dezbaterea asta nu isi are sensul, cum crezi tu... de la ce le ai dezvoltate totusi?
N-ar strica si niste cardio si eu recomand ca la grupele mari sa faci 4 seturi. Nu ar trebui sa ai de ce sa petreci mai mult de 45 de minute in sala.
Si da, definirea nu are nicio treaba cu nr de repetari.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 14:21 de AlexD82
Daca scoti picioarele e ok, desi nu e recomandat. Poti face o grupa mare + una mica in 40-45 de min si astfel poti introduce si picioarele. Trebuie doar sa gasesti nivelul de intensitate potrivit ca sa stimulezi muschiul atat cat e nevoie din cat mai putine serii.
multumesc pt acest raspuns.
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 14:32 de AlexD82
Eu nu inteleg de ce nu faci o impartire clasica de spate cu triceps, piept cu biceps etc.
Biceps - fa si ceva concentrated: la banca scott sau cu sprijin pe genunchi
Spate - nu cred ca are rost sa mai faci tractiuni si la helcometru daca tot faci la libe, mai baga un ramat din aplecat si unul cu sprijin pe un brat
Umeri - mult lateral vad, nimic anterior sau posterior
Abdomen - ?!?
Picioare - ma indoiesc ca nu trebuie lucrate dar dezbaterea asta nu isi are sensul, cum crezi tu... de la ce le ai dezvoltate totusi?
N-ar strica si niste cardio si eu recomand ca la grupele mari sa faci 4 seturi. Nu ar trebui sa ai de ce sa petreci mai mult de 45 de minute in sala.
Si da, definirea nu are nicio treaba cu nr de repetari.
salutare,
nu fac aceasta impartire din cauza timpului alocat antrenamentului. Doua grupe in aceeasi sesiune mi-ar lua o ora. La aceasta adaug min 30 de min drumul + 15 min echiparea si dusul. se duc aproape 2 ore si nu e ok.
biceps - ok. o sa scot flexiile cu bara Z din picioare si bag banca scott. multumesc
notat si 4 serii pt grupele mari...banuiesc ca vb de 4 serii fara incalzire.
picioarele - am practicat sport in copilarie si, coroborat cu geneticul, m-am ales cu picioare destul de groase cu un cvadriceps dezvoltat...zic eu.
cardio fac miercurea. mers pe banda la inclinatie de 12 din 15 la 5km/h timp de 30 de min + inot.
umeri - deltoidul anterior il am dezvoltat. nu ma intreba de la ce ca nici eu nu stiu. fac lateral si din aplecat pt deltoidul posterior (ghemuit).
abdomenul il lucrez acasa din 2 in 2 zile, cateodata 3 in 3 zile. Mi se pare absurd sa ma duc la sala ca sa fac abdomene (e doar parerea mea).
multumesc pt sfaturi
Editat de AlexD82 pe 13 mai 2014 14:35
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 14:40 de AlexD82
sa-mi fie cu iertare..nu-mi spune nimeni nimic de ordinea exercitiilor.
plec acum la sala, o sa fac piept.
incep cu gantere la plan inclinat sau cu bara la orizontala ?
fluturarile le las mereu la final ?
multumesc
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 14:49 de marius0
sa-mi fie cu iertare..nu-mi spune nimeni nimic de ordinea exercitiilor.
plec acum la sala, o sa fac piept.
incep cu gantere la plan inclinat sau cu bara la orizontala ?
fluturarile le las mereu la final ?
multumesc
Ce ordine vrei tu...Fluturarile poti sa le faci la sfarsit sau inainte de execitiile pentru impins daca vrei sa folosesti preobosirea.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 14:54 de shift
sa-mi fie cu iertare..nu-mi spune nimeni nimic de ordinea exercitiilor.
plec acum la sala, o sa fac piept.
incep cu gantere la plan inclinat sau cu bara la orizontala ?
fluturarile le las mereu la final ?
multumesc
Incepe cu inclinat.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 13 mai 2014 23:00 de AlexD82
Incepe cu inclinat.
Multumesc, asa am facut si m-am simtit ok.
|
| sus |
|
flaviu112
Junior member
48 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 5 iun 2014 19:08 de flaviu112
ce parere aveti despre antrenamentele celor de la mega proteine . vreau sa urmez programul de pe site-ul lor pt intermediari-masa musculara. a incercat cineva antrenamente de pe site-ul lor ?
|
| sus |
|
bob1
Junior member
26 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 9 iun 2014 16:14 de bob1
ce parere aveti despre antrenamentele celor de la mega proteine . vreau sa urmez programul de pe site-ul lor pt intermediari-masa musculara. a incercat cineva antrenamente de pe site-ul lor ?
l piept biceps
Mpicioare abd
M pauza
J spate triceps
V umeri trapes
Programul asta e cel de pe megaproteine.
Eu il incep sapt asta. Pareri ?
"Daca arati ca un tomberon, probabil ca mananci gunoi!"
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 9 iun 2014 16:17 de Cristi99
poti faci
luni: piept
marti: spate trapez
miercuri: umeri abdomen
joi: pauza
vineri: brate
sambata: picioare abdomen
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 9 iun 2014 16:26 de Ciule
l piept biceps
Mpicioare abd
M pauza
J spate triceps
V umeri trapes
Programul asta e cel de pe megaproteine.
Eu il incep sapt asta. Pareri ?
Joi baga spate cu trapez si vineri umeri cu triceps .
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Pagina 44 45 46 47 48 49 50 51 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
