Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 41 42 43 44 45 46 47 din 51
Black30
Newbie
3 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 3 oct 2013 20:37 de Black30
Ma gandeam ca intr-o zi sa lucrez : piept, umeri, triceps si in cealalta zi biceps, spate si trapez.ce parere aveti?
|
 sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 3 oct 2013 20:46 de marius0
Ma gandeam ca intr-o zi sa lucrez : piept, umeri, triceps si in cealalta zi biceps, spate si trapez.ce parere aveti?
Picioare?
|
| sus |
|
Black30
Newbie
3 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 3 oct 2013 20:56 de Black30
Da, ai dreptate picioare am sarit.ai vreun sfat?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 3 oct 2013 22:19 de marius0
Da, ai dreptate picioare am sarit.ai vreun sfat?
http://www.culturism.ro/antrenament/program-2-zile-pe-saptamana.html
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 4 oct 2013 17:35 de AdrianSmile
Piept + Triceps
Spate + Biceps
Picioare + Umeri + traps.
sau
Piept + brate
Picioare + abs
Spate+umeri+trapez ? 
Never back down !
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 4 oct 2013 17:37 de Cristi7
Piept + Triceps
Spate + Biceps
Picioare + Umeri + traps.
sau
Piept + brate
Picioare + abs
Spate+umeri+trapez ?
Piept+umeri+trapez
Spate+biceps
Picioare. La mine intra mai bine trapezul cand fac spate decat cand fac umerii
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 4 oct 2013 19:11 de s1d0x
Piept + Triceps
Spate + Biceps
Picioare + Umeri + traps.
sau
Piept + brate
Picioare + abs
Spate+umeri+trapez ?
al doilea
|
| sus |
|
EmmyD
Newbie
2 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 7 oct 2013 14:30 de EmmyD
al doilea
Luni = Piept
Marti = Spate
Miercuri = Brate
Joi = Umeri + Trapez
Vineri = Picioare + Abdomen + Laterale
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 7 oct 2013 14:31 de Cristi7
Luni = Piept
Marti = Spate
Miercuri = Brate
Joi = Umeri + Trapez
Vineri = Picioare + Abdomen + Laterale
Ce program prost!
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 7 oct 2013 15:31 de Cristi7
de ce ?
Cum poti sa intrebi 'de ce'???
Face piept,spate dupa spate brate adica biceps,fara sa fi luat pauza+ca face si triceps la brate,iar a 2 a zi are umeri. 
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 7 oct 2013 16:46 de vlcosmin
Cum poti sa intrebi 'de ce'???
Face piept,spate dupa spate brate adica biceps,fara sa fi luat pauza+ca face si triceps la brate,iar a 2 a zi are umeri.
Sa stii ca brate dupa spate sau dupa piept intra foarte bine. Daca faci spatele corect, minimizezi participarea bicepsului si a doua zi il poti lucra bine. Apoi urmeaza o perioada mai lunga de odihna. Prefer asta sau chiar spate+bieps in aceeasi zi, decat 1-2 zile pauza intre spate si biceps.
Chestia cu umerii da, e aiurea.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 7 oct 2013 16:50 de Cristi7
Sa stii ca brate dupa spate sau dupa piept intra foarte bine. Daca faci spatele corect, minimizezi participarea bicepsului si a doua zi il poti lucra bine. Apoi urmeaza o perioada mai lunga de odihna. Prefer asta sau chiar spate+bieps in aceeasi zi, decat 1-2 zile pauza intre spate si biceps.
Chestia cu umerii da, e aiurea.
Pai treaba asta se stie ca poate sa mearga foarte bine spate cu biceps si umeri cu triceps,dar el nu ia deloc pauza si dupa ce ca face triceps inainte apoi face umeri alta zi fara pauza...dar na fiecare cu mentalitatea lui
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 8 oct 2013 00:48 de vlcosmin
Si ca sa fiu on topic, programul meu ( cu care am rezultate de cateva luni bune ) :
luni -> spate, biceps, antebrat
miercuri-> piept, triceps, umeri
joi -> picioare
doar exercitii de baza
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 8 oct 2013 01:16 de AdrianSmile
Si ca sa fiu on topic, programul meu ( cu care am rezultate de cateva luni bune ) :
luni -> spate, biceps, antebrat
miercuri-> piept, triceps, umeri
joi -> picioare
doar exercitii de baza
trapez nu faci?
ON: e ok programul
Never back down !
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 8 oct 2013 09:48 de vlcosmin
trapez nu faci?
ON: e ok programul
Nu direct. Se lucreaza foarte bine cand fac indreptari, mersul fermierului, ramat vertical pentru umeri, etc.
In general nu fac izolare decat rar, imi plac exercitiile de baza 
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 8 oct 2013 16:55 de vlcosmin
Asemanator cu al meu:
Luni iept biceps
Marti: picioare trapez abdomene
Miercuri: Pauza
Joi: spate triceps
Vineri: umeri antebrat
Samb,Dumini- Pauza
Timp antrenam: 60-90 dpinde d zi/grupa
Sfaturile/parerile sunt bine venite !
Incearca :
joi : spate
vineri : umeri, triceps, antebrat
Mi se pare mult mai bun decat spate-triceps si umeri in ziua urmatoare.
|
| sus |
|
Fail7
Junior member
11 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 28 oct 2013 22:09 de Fail7
Fac sala de 5 luni si pana acuma am facut programul clasic
L:Piept+biceps
M: Picioare
M:Pauza
J:Spate+Trapez
V:Umeri+Triceps
As vrea sa trec la un alt program ,ceva sugestii? Tot de 4 ori pe sapt. ,de preferabil cu brate in aceeasi zi ,am auzit ca merge foarte bine
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 30 oct 2013 12:39 de vlcosmin
Fac sala de 5 luni si pana acuma am facut programul clasic
L:Piept+biceps
M: Picioare
M:Pauza
J:Spate+Trapez
V:Umeri+Triceps
As vrea sa trec la un alt program ,ceva sugestii? Tot de 4 ori pe sapt. ,de preferabil cu brate in aceeasi zi ,am auzit ca merge foarte bine
L: piept + umeri
M: spate + trapez
M: pauza
J: picioare
V: brate si antebrate
Daca nu-ti place combinatia piept+umeri atunci incearca sa faci umerii marti sau vineri, dar faci mai putine exercitii si mai putine seturi.
|
| sus |
|
bob1
Junior member
26 mesaje
|
Re: Cate antr. pe
scris pe 30 oct 2013 20:02 de bob1
Nu e ok.Nu merge sa faci umeri urmatoarea zi dupa antrenamentul de triceps.
Dar in aceeasi zi ?
de ex Vineri eu am umeri- triceps e Ok ?
"Daca arati ca un tomberon, probabil ca mananci gunoi!"
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Cate antr. pe
scris pe 30 oct 2013 20:31 de Cristi7
Dar in aceeasi zi ?
de ex Vineri eu am umeri- triceps e Ok ?
Eu fac umeri cu triceps de 1luna jumate si intra bine
|
| sus |
|
Clauss11
Newbie
2 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 30 oct 2013 20:39 de Clauss11
Fac sala de 5 luni si pana acuma am facut programul clasic
L:Piept+biceps
M: Picioare
M:Pauza
J:Spate+Trapez
V:Umeri+Triceps
As vrea sa trec la un alt program ,ceva sugestii? Tot de 4 ori pe sapt. ,de preferabil cu brate in aceeasi zi ,am auzit ca merge foarte bine
Eu ti-as sugera in felul urmator.
L:Piept+biceps
M: Spate+triceps
M:Pauza
J:Umeri+trapez
V:Picioare,abdomen,ce vrei tu
|
| sus |
|
Clauss11
Newbie
2 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 30 oct 2013 20:42 de Clauss11
Piept + Triceps
Spate + Biceps
Picioare + Umeri + traps.
sau
Piept + brate
Picioare + abs
Spate+umeri+trapez ?
Tu in timp ce faci piept,nu te gandesti ca iti lucreaza si tricepsu in acelasi timp?
L:Piept+biceps
M:Spate+triceps
M:Pauza
J: Umeri+trapez
V:Picioare +abdomen sau ce vrei tu
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 30 oct 2013 21:25 de AdrianSmile
Tu in timp ce faci piept,nu te gandesti ca iti lucreaza si tricepsu in acelasi timp?
L:Piept+biceps
M:Spate+triceps
M:Pauza
J: Umeri+trapez
V:Picioare +abdomen sau ce vrei tu
Nu e bun programul,spate dupa piept......
L: Piept + biceps
M: Picioare + abs
M: Pauza
J: Spate+triceps
V: Umeri + trapez
Never back down !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 31 oct 2013 01:43 de Gilu
Nu e bun programul,spate dupa piept......
L: Piept + biceps
M: Picioare + abs
M: Pauza
J: Spate+triceps
V: Umeri + trapez
Daca faci febra la triceps de la antrenamentul de joi, mai poti face umeri ca la carte vineri?
Cred ca nu.
Cel putin nu impins cu bara.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 31 oct 2013 01:45 de Gilu
Tu in timp ce faci piept,nu te gandesti ca iti lucreaza si tricepsu in acelasi timp?
L:Piept+biceps
M:Spate+triceps
M:Pauza
J: Umeri+trapez
V:Picioare +abdomen sau ce vrei tu
Claus tu-mi spui mie sa ma las de sala in conditiile in care vii cu astfel de structuri de antrenament?
Retardule cum faci tu marti spate cu febra la biceps?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 31 oct 2013 07:57 de basu
Tu in timp ce faci piept,nu te gandesti ca iti lucreaza si tricepsu in acelasi timp?
L:Piept+biceps
M:Spate+triceps
M:Pauza
J: Umeri+trapez
V:Picioare +abdomen sau ce vrei tu
Nu asa se concepe un program de antrenament. Eu cred ca nu ai inteles ca daca pleci pe principiul ca faci piept cu biceps si pe urma spatele cu altceva ai nevoie de distanta intre zilele de antrenament si nu trebuie sa le grupezi asa . Este vital sa faci antrenament o zi da si una nu cu picioarele in ziua doi. Nu se face asa cum crezi tu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Cate antr. pe
scris pe 31 oct 2013 10:15 de r_rrobi
Va jigniti aiurea,aveti toti dreptate si nici unu.
Ideia e sa le incerci pe toate ca sa sti ce iti trebuie tie,eu sunt adeptul piept+triceps dar asta nu inseamna ca nu fac si piept +biceps...muschii trebuiesc lucrati din toate unghiurile si in toate felurile posibile.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cate antr. pe
scris pe 31 oct 2013 10:40 de basu
Va jigniti aiurea,aveti toti dreptate si nici unu.
Ideia e sa le incerci pe toate ca sa sti ce iti trebuie tie,eu sunt adeptul piept+triceps dar asta nu inseamna ca nu fac si piept +biceps...muschii trebuiesc lucrati din toate unghiurile si in toate felurile posibile.
Te sfatuiesc sa iti vezi de treburile tale si de felia de dreptate care iti apartine. Aia la care te pricepi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 41 42 43 44 45 46 47 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
My program:
