::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?

Pagina 39 40 41 42 43 44 45 din 51

DMX22

Senior member
62 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?

scris pe 5 aug 2013 02:03 de DMX22

luati exemplu de la puscariasi...toata ziua baga brate si ies afara cu niste monstrii si culmea ca la ei nu intervine obseala, supraantrenament etc....eu bratele si pieptul mi le antrenez de 2x pe sapt si se obs progrese

Luati exemplu de la puscariasi ,o sa ajungeti niste bodybuilderi foarte aratosi dupa gratii..

sus

militzia

Newbie
4 mesaje

Re: Programul meu

scris pe 5 aug 2013 02:04 de militzia

incearca ridicarile pe langa corp cu ganterele.sunt foarte bune

sus

militzia

Newbie
4 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 5 aug 2013 02:22 de militzia

luni

iept+triceps
marti:spate+biceps
miercuri:umeri mediani si posteriori+abdomene
joi

iept+triceps
vineri:spate+trapez
sambata:triceps/biceps+abdomene
umeri anteriori nu fac fiindca ii am mai dezvoltati si ii las sa fie ajunsi de ceilalti doi

la fiecare zi de antrenament cand nu am abd incluse in program fac cate 3 serii de 20-30 rep, iar pentru picioare nu fac fiindca genetic le am dezvoltate destul de bine si incerc sa tocesc cat mai multe cauciucuri la bicicleta

sus

AirWalk

Veteran member
197 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 5 aug 2013 13:48 de AirWalk

luni

iept+triceps
marti:spate+biceps
miercuri:umeri mediani si posteriori+abdomene
joi

iept+triceps
vineri:spate+trapez
sambata:triceps/biceps+abdomene
umeri anteriori nu fac fiindca ii am mai dezvoltati si ii las sa fie ajunsi de ceilalti doi

Un program foarte prost.

Ai rezultate de la el ?

Editat de AirWalk pe 5 aug 2013 13:53

sus

Cristi7

Expert member
730 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 5 aug 2013 21:21 de Cristi7

Luni Piept biceps
MArti Umeri/trapez
Joi Picioare
vineri spate/triceps

Luni Piept biceps
Marti Spate/Trapez
Joi picioare
Vineri umeri/triceps

Care ar putea fi mai bun??

sus

s1d0x

Veteran member
421 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 5 aug 2013 21:29 de s1d0x

Luni Piept biceps
MArti Umeri/trapez
Joi Picioare
vineri spate/triceps

Luni Piept biceps
Marti Spate/Trapez
Joi picioare
Vineri umeri/triceps

Care ar putea fi mai bun??

al doilea

sus

adi123

Expert member
2429 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 5 aug 2013 21:37 de adi123

al doilea

al doilea nu e prea bun, urmeaza spate dupa biceps. eu as merge pe primul

Mai bine mai tarziu decat niciodata!

sus

Cristi7

Expert member
730 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 5 aug 2013 21:40 de Cristi7

al doilea nu e prea bun, urmeaza spate dupa biceps. eu as merge pe primul

Luni Piept biceps
Marti spate triceps
Joi picioare
Vineri Umeri trapez

ASa cum ar fi?? E prea obositor ptr triceps
???

sus

s1d0x

Veteran member
421 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 5 aug 2013 21:40 de s1d0x

al doilea nu e prea bun, urmeaza spate dupa biceps. eu as merge pe primul

Daca ar inversa marti cu joi ar fi bun... nu m-am uitat asa atent am crezut ca joi a pus spatele si marti picioarele. Primul nu mi se pare bun ca fortezi tricepsul de 3 ori : o data cand faci piept, a doua oara cand faci umeri si il mai faci si cu spatele...

sus

Bosh

Veteran member
292 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 6 aug 2013 00:39 de Bosh

Eu ma antrenez dupa Greg Plitt.
MFT28.
Unge fin in primele 2 saptamani ^^ !

Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .

sus

markusi3

Junior member
11 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?

scris pe 6 aug 2013 21:12 de markusi3

Ziua 1 : Piept +biceps
Ziua 2 : Picioare + abdomen
Ziua 3 : Umezi + trapez
Ziua 4 : Spate + triceps

am vazut acest program pe aici mai sus si as vrea sa stiu pentru mine e bun ? am 2 sapt de sala . 18 ani . 60 kg . 1,69 inaltime.

Mark Marian

sus

Cristi7

Expert member
730 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 8 aug 2013 21:21 de Cristi7

Ce parere aveti merge umeri cu trapez 3umeri/3trapez?!

sus

stefanp

Expert member
893 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 13 aug 2013 11:18 de stefanp

Ce parere aveti merge umeri cu trapez 3umeri/3trapez?!

merge umeri+trapez.incearca programul de 4zile\saptamina pe care la pus markusi3(deasupra postului tau)

NU RASPUND LA PM.

sus

anintiberiu

Junior member
34 mesaje

Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::

scris pe 14 aug 2013 15:12 de anintiberiu

ziua 1

iept+biceps, ziua 2:spate+triceps, ziua 3:umeri+antebrat\coapse+ gambe o saptamana asa o saptamana asa e bine? nu am prea multa experienta in acest sport

sus

KGabi7

Junior member
18 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 19 aug 2013 01:05 de KGabi7

Un program bun cu brate in aceeasi zi?

sus

Bosh

Veteran member
292 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 19 aug 2013 01:54 de Bosh

BRATE+ANTREBRATE

Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .

sus

KGabi7

Junior member
18 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 19 aug 2013 12:36 de KGabi7

BRATE+ANTREBRATE

Ai gandit mult pana sa spui asta?
Am zis un program in care sa am brate intr-o zi ..Adica
Luni:
Marti:
Joi:
Vineri:

sus

adi123

Expert member
2429 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 19 aug 2013 12:48 de adi123

Ai gandit mult pana sa spui asta?
Am zis un program in care sa am brate intr-o zi ..Adica
Luni:
Marti:
Joi:
Vineri:

Luni:brate
Marti: picioare
miercuri: piept
Joi:spate
Vineri:umeri

Mai bine mai tarziu decat niciodata!

sus

KGabi7

Junior member
18 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 19 aug 2013 13:32 de KGabi7

Luni:brate
Marti: picioare
miercuri: piept
Joi:spate
Vineri:umeri

m-ar intresa in 4 zile si cu o pauza miercuri .

sus

adi123

Expert member
2429 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 19 aug 2013 14:07 de adi123

m-ar intresa in 4 zile si cu o pauza miercuri .

fa piept cu umeri intr-o zi atunci.

Mai bine mai tarziu decat niciodata!

sus

KGabi7

Junior member
18 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 20 aug 2013 16:45 de KGabi7

M-am gandit sa fac
Luni :Umeri + brate
Marti : Picioare+abdomen+talie
Joi : Spate +abdomen+talie
Vineri : Piept +trapez
pareri?

sus

basu

Expert member
7247 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 20 aug 2013 17:07 de basu

M-am gandit sa fac
Luni :Umeri + brate
Marti : Picioare+abdomen+talie
Joi : Spate +abdomen+talie
Vineri : Piept +trapez
pareri?

Ei , acum te intreb si eu pe tine ceva ; ce e aia talie ?

Puterea vine din interior. Intotdeauna.

sus

marius0

Expert member
952 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 20 aug 2013 17:17 de marius0

Ei , acum te intreb si eu pe tine ceva ; ce e aia talie ?

Poate se refera la oblici...

sus

KGabi7

Junior member
18 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 20 aug 2013 17:37 de KGabi7

Ei , acum te intreb si eu pe tine ceva ; ce e aia talie ?

Chestile alea 2 de pe lateralele abdomenului =)) la noi asa se zice..

sus

basu

Expert member
7247 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 20 aug 2013 17:44 de basu

Chestile alea 2 de pe lateralele abdomenului =)) la noi asa se zice..

Se numesc oblici. Muschii oblici.

Puterea vine din interior. Intotdeauna.

sus

KGabi7

Junior member
18 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 20 aug 2013 17:58 de KGabi7

Se numesc oblici. Muschii oblici.

La noi aici toata lumea ii spune talie ..Si antrenorul de la sala..

sus

Tooxie

Veteran member
488 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 20 aug 2013 23:02 de Tooxie

La noi aici toata lumea ii spune talie ..Si antrenorul de la sala..

O buna idee ar fi sa-i inveti tu cum se zice acum ca ai aflat.

Get Big Or Die Trying!

sus

KGabi7

Junior member
18 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 21 aug 2013 01:54 de KGabi7

De program ce ziceti ?

)

sus

CosminPerjo

Expert member
530 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 21 aug 2013 03:19 de CosminPerjo

De program ce ziceti ?

)

Care e logica antrenamentului?

sus

KGabi7

Junior member
18 mesaje

Re: De cate ori va antrenati pe saptam

scris pe 21 aug 2013 14:18 de KGabi7

Care e logica antrenamentului?

Nu inteleg logica postului tau..Am spus si mai sus ca vreau sa urmaresc un program cu brate in aceeasi zi.

sus

Pagina 39 40 41 42 43 44 45 din 51

Produsele lunii:

Kettler
SET GANTERE CU STAND

~~419 lei~~ 356 lei

Sondaj:

Ce tip de antrenament preferi?

exercitii
pe grupe musculare:

	abdomen antebrat biceps coapse umeri	gambe piept spate trapez triceps
	alege grupa musculara