Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 36 37 38 39 40 41 42 din 51
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Serii mai putin cu greutati mari sau mai multe serii cu greutati mici?
scris pe 8 feb 2013 01:53 de stefanp
NU RASPUND LA PM.
|
 sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Schimbare program
scris pe 9 feb 2013 21:26 de DrAgOn98
Va salut!
Trebuie sa imi schimb programul. L-am schimbat dar as vrea sa va intreb daca mai trebuie ceva schimbat la el.
Programul vechi:
Luni: Umeri, Trapez
Marti: cardio
Miercuri: piept, abdomen
Joi: picioare
Vineri: cardio
Sambata: brate
Duminica: spate
Programul nou:
Luni: picioare
Marti: brate
Miercuri: cardio
Joi: piept, abdomen
Vineri: spate
Sambata: cardio
Duminica: umeri, trapez
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Re: Schimbare program
scris pe 10 feb 2013 13:31 de DrAgOn98
Va salut!
Trebuie sa imi schimb programul. L-am schimbat dar as vrea sa va intreb daca mai trebuie ceva schimbat la el.
Programul vechi:
Luni: Umeri, Trapez
Marti: cardio
Miercuri: piept, abdomen
Joi: picioare
Vineri: cardio
Sambata: brate
Duminica: spate
Programul nou:
Luni: picioare
Marti: brate
Miercuri: cardio
Joi: piept, abdomen
Vineri: spate
Sambata: cardio
Duminica: umeri, trapez
raspuns? va rog 
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Schimbare program
scris pe 11 feb 2013 17:27 de shift
raspuns? va rog
Pauza nu faci? De ce alegi sa lucrezi cate doua grupe mici la o singura sesiune (brate si umeri+trapez)? Intrebarea mea e de fapt: de ce l-ai structurat asa?
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
florin36
Junior member
46 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 11 feb 2013 18:57 de florin36
Un sfat va rog daca se poate in legatura cu programul meu pe care il fac la sala daca este k.
Luni iept-abdomen
Marti:spate
Miercuri:umeri-trapez
Joiicioare-abdomen
Vineri:brate-antebrat
Precizez ca fac sala de aproximativ un an de zile facind pina acum diverse programe insa acum il fac pe acesta care l am scris si mi ar fi de ajutor sa mi spuneti daca este cit de cit asezat bine.
Multumesc mie mi se pare foarte mult sa faci 5 zile consecutiv ,asta doar daca nu ai si un job ..si stai degeaba acsa cred ca e ok dar daca mergi si la job si sa faci si 5 zile la rand ,vei vedea la un moment dat ca te vei simti obosit
f.l
|
| sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Re: Schimbare program
scris pe 11 feb 2013 19:32 de DrAgOn98
Pauza nu faci? De ce alegi sa lucrezi cate doua grupe mici la o singura sesiune (brate si umeri+trapez)? Intrebarea mea e de fapt: de ce l-ai structurat asa?
d'asta am si pus intrebarea aici sa vad daca e bun si daca mai trebuie ceva schimbat la el
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Schimbare program
scris pe 11 feb 2013 19:39 de shift
d'asta am si pus intrebarea aici sa vad daca e bun si daca mai trebuie ceva schimbat la el
Ah, credeam ca te tii de el sau vrei cat mai putine modificari. Eu as modifica multe. Pauzele vezi tu... Poate e bine sa incerci sa vezi cum lucrezi mai bine. Asta este parerea mea, multi lucreza spate biceps si piept triceps. Mie nu imi merge. Vezi cum reactionezi...
spate triceps abdomen cardio
pauza
picioare umeri trapez
pauza
piept biceps abdomen cardio
cardio abdomen
pauza
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
bratdefier
Newbie
8 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 12 feb 2013 11:47 de bratdefier
nu este chiar asa de solicitant,insa m as rezumat la un prgram de 4 zile deoarece a-si dori o schimbare in programul meu de sala,consider ca trebuie sa mai stimulezi si muschi cu diverse programe-zile.parerea mea acum
|
| sus |
|
klaudyu6
Senior member
109 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 12 feb 2013 17:57 de klaudyu6
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
Luni: Piept+Abdomen
Marti: Picioare+Abdomen
Miercuri:Umeri+triceps+Abdomen
Joi:Spate+Trapez+Abdomen
Vineri:Picioare+Abdomen
Sambata:Biceps+Abdomen
Duminica:Abdomen Acasa
Luni-miercur-joi-sambata antrenament fotbal
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Schimbare program
scris pe 18 feb 2013 18:43 de s1d0x
Antrenamentul meu este :
Luni: Piept + Abdomen
Marti: Spate + Umeri + Trapez
Miercuri: Pauza
Joi: Biceps + Triceps + Antebrat
Vineri: Picioare + Abdomen
Pareri ?
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Schimbare program
scris pe 19 feb 2013 01:34 de raduroberti
Luni -picioare
Marti -piept+triceps
Miercuri-pauza
Joi -spate+biceps
Vineri -abdomene+cardio
Sambata -umeri+trapez
Duminica-pauza
|
| sus |
|
bratdefier
Newbie
8 mesaje
|
Re: Schimbare program
scris pe 19 feb 2013 09:23 de bratdefier
ms mult colegu de precizare totusi daca imi poti spune de ce sa fac picioare-marti si spate-biceps vineri.scz de intrebare si ms de rasp.bafta
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 19 feb 2013 15:10 de s1d0x
Luni: Piept+Abdomen
Marti: Picioare+Abdomen
Miercuri:Umeri+triceps+Abdomen
Joi:Spate+Trapez+Abdomen
Vineri:Picioare+Abdomen
Sambata:Biceps+Abdomen
Duminica:Abdomen Acasa
Luni-miercur-joi-sambata antrenament fotbal
prea mult abdomen , ajunge de 2 ori pe saptamana. Nu rezolvi nimic daca il faci in fiecare zi , doar supraantrenezi abdomenul...
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Schimbare program
scris pe 19 feb 2013 20:55 de stefanp
ms mult colegu de precizare totusi daca imi poti spune de ce sa fac picioare-marti si spate-biceps vineri.scz de intrebare si ms de rasp.bafta era o idee de antrenament,dar nu e obligatoriu sa faci asa.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
klaudyu6
Senior member
109 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 21 feb 2013 19:46 de klaudyu6
prea mult abdomen , ajunge de 2 ori pe saptamana. Nu rezolvi nimic daca il faci in fiecare zi , doar supraantrenezi abdomenul...
lucreaza'l u de 2 ori pe saptamana , eu il faca in fiecare zi de 3 luni incoace si se vad rezultate,si il lucrez si intens....
|
| sus |
|
Rares_susman
Newbie
2 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 24 feb 2013 01:21 de Rares_susman
luni : piept abdomen
marti : spate
miercuri : picioare
joi : umeri abdomen
vineri : brate
sambata si duminica pauza ... fac sala de 4 luni si de atunci am si programu asta cu pauza de 2 sapt la 2 luni ... sa imi schimb programul sau sa raman tot la asta ?
|
| sus |
|
elementhall
Newbie
5 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 24 feb 2013 12:48 de elementhall
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
Luni: Piept + abdomene
Marti: Spate + antebrat
Miercuri : Umeri + trapez
Joi: Picioare + intercostali si abdomene
Vineri : Brate + Abdomene
|
| sus |
|
Cashu
Newbie
4 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 25 mar 2013 22:56 de Cashu
luni-piept+abdomen
marti-spate+umeri
miercuri-pauza
joi-biceps+triceps+antebrat
vineri-picioare
sambata-pauza
duminica-pauza
Este ok acest program pt.4 zile pe saptamana?daca am omis ceva astept raspunsuri ms
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 25 mar 2013 23:13 de Gilu
luni : piept abdomen
marti : spate
miercuri : picioare
joi : umeri abdomen
vineri : brate
sambata si duminica pauza ... fac sala de 4 luni si de atunci am si programu asta cu pauza de 2 sapt la 2 luni ... sa imi schimb programul sau sa raman tot la asta ? @Rares_susman.
E bine structurat antrenamentul, n-are rost sa-l modifici.
Eventual schimbi ceva la exercitii daca simti ca stagnezi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
daniell3k
Senior member
102 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 26 mar 2013 15:41 de daniell3k
e bine aceasta asociere sau nu este bine si de ce?
de ex: intr`o zi sa "bagi" piept cu triceps sau mai bine piept cu bicepes, unii zic ca nu e bine piept cu triceps ca itzi soliciti prea mult tricepsul si altii zic dinpotriva e mai bine asa.. voi ce parere aveti si de ce
p.s la fel si la spate cu biceps ... (e cam aceiasi chestie)
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 26 mar 2013 17:56 de adi123
e bine aceasta asociere sau nu este bine si de ce?
de ex: intr`o zi sa "bagi" piept cu triceps sau mai bine piept cu bicepes, unii zic ca nu e bine piept cu triceps ca itzi soliciti prea mult tricepsul si altii zic dinpotriva e mai bine asa.. voi ce parere aveti si de ce
p.s la fel si la spate cu biceps ... (e cam aceiasi chestie)
sunt bune ambele faci cum iti place tie mai mult.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 26 mar 2013 20:42 de Gilu
e bine aceasta asociere sau nu este bine si de ce?
de ex: intr`o zi sa "bagi" piept cu triceps sau mai bine piept cu bicepes, unii zic ca nu e bine piept cu triceps ca itzi soliciti prea mult tricepsul si altii zic dinpotriva e mai bine asa.. voi ce parere aveti si de ce
p.s la fel si la spate cu biceps ... (e cam aceiasi chestie) Dupa parerea mea e mai bine piept cu triceps decat cu biceps, strict din cauza faptului ca tricepsul intra si la antrenamentul pieptului si la cel al umerilor.
Ori umerii ori tricepsul trebuie grupat cu pieptul pt a nu lucra tricepsul de 3x pe saptamana (ma rog, nu la fel de intens dar destul)
La biceps e umpic diferit, pt ca bicepsul intra doar la spate.
In rest, daca nu mai poti lucra tricepsul dupa piept sau bicepsul dupa spate....undeva gresesti.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 26 mar 2013 21:06 de raduroberti
Dupa parerea mea e mai bine piept cu triceps decat cu biceps, strict din cauza faptului ca tricepsul intra si la antrenamentul pieptului si la cel al umerilor.
Ori umerii ori tricepsul trebuie grupat cu pieptul pt a nu lucra tricepsul de 3x pe saptamana (ma rog, nu la fel de intens dar destul)
La biceps e umpic diferit, pt ca bicepsul intra doar la spate.
In rest, daca nu mai poti lucra tricepsul dupa piept sau bicepsul dupa spate....undeva gresesti.
asta am zis si eu la cateva persoane dar nu ma fac inteles de loc...cand le spun ca nu fac exercitiile corecte si daia nu le intra ei spun ca ce stiu eu ... ))
|
| sus |
|
Pagina 36 37 38 39 40 41 42 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
