Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 40 41 42 43 44 45 46 din 51
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 21 aug 2013 15:01 de basu
Nu inteleg logica postului tau..Am spus si mai sus ca vreau sa urmaresc un program cu brate in aceeasi zi.
Nu te supara, ca poate tii se nazare si tie ca sunt troglodit .... dar ce exprimare este asta frate ? De fapt ce vrei sa stii ? Este greu sa scrii in romana ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
KGabi7
Junior member
18 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 22 aug 2013 00:09 de KGabi7
Vreau sa stiu daca este bun programul acela...
Editat de shift pe 22 aug 2013 00:47
|
| sus |
|
killersanta
Newbie
1 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 27 aug 2013 17:02 de killersanta
Salut
Am 18 ani, 1,79 cm inaltime si 77 de kg.
De azi m-am apucat de sala si obiectivul meu principal este dau jos burta.Am la dispozitie 4 saptamani ca apoi incepe facultatea.
Programul meu este:
Luni:umeri+ trapez + 30 de minute alergat pe banda + shake de proteine imediat dupa antrenament(2 cupe)
Marti: brate +30 de minute pe banda + shake
Miercuri: picioare + 30 de minute pe banda + shake
Joi : piept + 30 de minute pe banda + shake
Vineri: spate + 30 de minute pe banda + shake
Ce parere aveti?
Editat de killersanta pe 27 aug 2013 17:03
|
| sus |
|
ReSp3cT
Senior member
53 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 27 aug 2013 22:49 de ReSp3cT
Care ar fi cel mai bun program pt 4 zile luni,marti - joi,vineri? 
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 28 aug 2013 10:30 de vlcosmin
Care ar fi cel mai bun program pt 4 zile luni,marti - joi,vineri?
nu exista "cel mai bun program". Daca exista, ar fi fost pe toate forumurile doar acel program, nimeni nu s-ar mai fi uitat la restul.
|
| sus |
|
GDarius
Junior member
28 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati p
scris pe 30 aug 2013 14:43 de GDarius
Parere despre antrenament?
Luni:Spate,Biceps
Marti:Picioare,Abdomen
Miercuri: pauza
Joi:Piept,Triceps
Vineri:umeri,trapez
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati p
scris pe 30 aug 2013 22:18 de Tooxie
Parere despre antrenament?
Luni:Spate,Biceps
Marti:Picioare,Abdomen
Miercuri: pauza
Joi:Piept,Triceps
Vineri:umeri,trapez
Schimba luni cu joi.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
ReSp3cT
Senior member
53 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 2 sep 2013 13:42 de ReSp3cT
ce program sa aleg
1 : L : picioare
M : spate - umeri
J : piept
V : biceps- triceps
sau program 2
L : piept-biceps
M: picioare - abs
J: umeri-trapez
V : spate - triceps
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 3 sep 2013 10:09 de vlcosmin
ce program sa aleg
1 : L : picioare
M : spate - umeri
J : piept
V : biceps- triceps
sau program 2
L : piept-biceps
M: picioare - abs
J: umeri-trapez
V : spate - triceps
Ambele mi se par ok. Fa 4 luni pe primul, apoi 4 luni pe al doilea.
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 3 sep 2013 18:25 de Crissti
Observ ca pe la noi sunt preferate antrenamentele clasice. A incercat cineva antrenamentul Stronglifts 5x5, Wendler 5/3/1 sau Starting Strength al lui Rippletoe? - La mine cel putin au facut minuni . As vrea sa mai gasesc pe cineva care face in prezent astfel de antrenament pt a mai afla sfaturi, pareri ( Wendler 5/3/1 ). Multumesc.
Editat de Crissti pe 3 sep 2013 18:26
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 3 sep 2013 22:05 de basu
Observ ca pe la noi sunt preferate antrenamentele clasice. A incercat cineva antrenamentul Stronglifts 5x5, Wendler 5/3/1 sau Starting Strength al lui Rippletoe? - La mine cel putin au facut minuni . As vrea sa mai gasesc pe cineva care face in prezent astfel de antrenament pt a mai afla sfaturi, pareri ( Wendler 5/3/1 ). Multumesc.
Si noi sunt incepatori sau amatori clasici.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 3 sep 2013 22:50 de Crissti
Si noi sunt incepatori sau amatori clasici.
Nicidecum nu am vrut sa spun asta. Nu am zis ca aici sunt numai incepatori . Tocmai ca 2 din programele de mai sus in general sunt pentru incepatori doar ca se bazeaza mai mult pe cateva exercitii de baza pentru a alcatui o fundatie. Cel putin in sala unde ma antrenez eu vad foarte multe persoane care vin prima oara incercand sa faca exercitii de izolare in loc sa se concentreze pe exercitiile de baza...sa nu mai spun ca majoritatea nici nu fac genoflexiuni, indreptari, presa la umeri din picioare exercitii care cred eu ca i-ar ajuta foarte mult sa isi creeze o fundatie . Cum zice americanu' core strength =))
Editat de Crissti pe 3 sep 2013 23:29
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 4 sep 2013 11:25 de basu
Nicidecum nu am vrut sa spun asta. Nu am zis ca aici sunt numai incepatori . Tocmai ca 2 din programele de mai sus in general sunt pentru incepatori doar ca se bazeaza mai mult pe cateva exercitii de baza pentru a alcatui o fundatie. Cel putin in sala unde ma antrenez eu vad foarte multe persoane care vin prima oara incercand sa faca exercitii de izolare in loc sa se concentreze pe exercitiile de baza...sa nu mai spun ca majoritatea nici nu fac genoflexiuni, indreptari, presa la umeri din picioare exercitii care cred eu ca i-ar ajuta foarte mult sa isi creeze o fundatie . Cum zice americanu' core strength =))
Este bine ca explici , eu inteleg in general ce spuneti voi dar din pacate nu inteleg toti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 19 sep 2013 22:36 de AdrianSmile
Si al tau e cam prost.
Un antrenament bun de 3 zile ? a inceput scoala si trebuie sa imi schimb si antrenamentul 
Never back down !
|
| sus |
|
Neme
Senior member
65 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 19 sep 2013 22:39 de Neme
Un antrenament bun de 3 zile ? a inceput scoala si trebuie sa imi schimb si antrenamentul
Era sub ochii tai :
http://www.culturism.ro/antrenament/program-3-zile-pe-saptamana.html
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 19 sep 2013 22:46 de s1d0x
Era sub ochii tai :
http://www.culturism.ro/antrenament/program-3-zile-pe-saptamana.html
Mi se pare mult la brate 2ex biceps si 2ex triceps ar ajunge, parerea mea. La spate in loc de tractiuni la helcometru mai bine indreptari... doar sa schimbe ordinea ca indreptarile sa fie ultimul exercitiu.La piept, 3ex dupa mine sunt suficiente daca incearca antrenamentul acela...
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 19 sep 2013 22:49 de AdrianSmile
Mi se pare mult la brate 2ex biceps si 2ex triceps ar ajunge, parerea mea. La spate in loc de tractiuni la helcometru mai bine indreptari... doar sa schimbe ordinea ca indreptarile sa fie ultimul exercitiu.La piept, 3ex dupa mine sunt suficiente daca incearca antrenamentul acela...
parca tu faceai 3 zile,nu ? as vrea ceva cu gambe si coapse in aceeasi zi
Never back down !
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 19 sep 2013 22:52 de s1d0x
parca tu faceai 3 zile,nu ? as vrea ceva cu gambe si coapse in aceeasi zi
Eu faceam :
Luni: Piept + Brate (superserii)
Miercuri: Picioare + Abdomen
Vineri:Spate + Umeri + Trapez
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 19 sep 2013 22:55 de AdrianSmile
Eu faceam :
Luni: Piept + Brate (superserii)
Miercuri: Picioare + Abdomen
Vineri:Spate + Umeri + Trapez
Pe asta o sa-l incerc sper sa mearga bine
Never back down !
|
| sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Program antrenament
scris pe 30 sep 2013 16:05 de DrAgOn98
Ce parere aveti despre acest program?
Luni: picioare, abdomen
Marti: piept, triceps
Miercuri: pauza
Joi: pauza
Vineri:umeri, trapez
Sambata: spate, biceps
Duminica: pauza
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 30 sep 2013 16:36 de Liviu89
Ce parere aveti despre acest program?
Luni: picioare, abdomen
Marti: piept, triceps
Miercuri: pauza
Joi: pauza
Vineri:umeri, trapez
Sambata: spate, biceps
Duminica: pauza
Cred ca e bine, daca o sa simti la antrenamentul de picioare ca te lasa muschii lombari - schimba ziua de spate cu umerii sau faci indreptari in ziua de picioare - asa ca o idee.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
silcar2013
Newbie
1 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 1 oct 2013 14:43 de silcar2013
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
de 5 ori ma antrenez luni piept simplu
marti brate biceps triceps
miercuri umeri trapez
joi spate
vineri piept din nou
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 1 oct 2013 15:02 de s1d0x
de 5 ori ma antrenez luni piept simplu
marti brate biceps triceps
miercuri umeri trapez
joi spate
vineri piept din nou
Foarte prost gandit... Structurat aiurea, picioare nu servim, piept de doua ori...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 2 oct 2013 06:57 de basu
Foarte prost gandit... Structurat aiurea, picioare nu servim, piept de doua ori...
Fa si corecturile.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 2 oct 2013 14:06 de s1d0x
Fa si corecturile.
Daca doreste pe 5 zile :
Luni:Piept
Marti:Spate
Miercuri:Umeri+Trapez
Joi:Picioare
Vineri:Brate
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 2 oct 2013 17:50 de basu
Daca doreste pe 5 zile :
Luni:Piept
Marti:Spate
Miercuri:Umeri+Trapez
Joi:Picioare
Vineri:Brate
E destul de bine. Poate incerca . Cei mai multi adopta rutine pe 4 sau 5 zile functie de capacitatea de efort. Cu cat esti mai puternic cu atat ai nevoie de recuperare mai multa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 2 oct 2013 19:28 de s1d0x
E destul de bine. Poate incerca . Cei mai multi adopta rutine pe 4 sau 5 zile functie de capacitatea de efort. Cu cat esti mai puternic cu atat ai nevoie de recuperare mai multa.
Si eu foloseam antrenament pe 5 zile, dar nu prea aveam rezultate. Cand am adoptat unul pe 3 zile/saptamana am inceput sa cresc calumea. Acum incerc unul de 4 sa vad cum merge...
|
| sus |
|
Black30
Newbie
3 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 3 oct 2013 18:38 de Black30
Salutare la toti, va deranjez cu o intrebare: imi puteti recomanda un antrenament pentru 2 zile pe saptamana? si credeti ca doar 2 zile pe saptamana e putin? Tin sa precizez ca din cauza seviciului nu pot ajunge mai des la sala.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 3 oct 2013 20:29 de basu
Salutare la toti, va deranjez cu o intrebare: imi puteti recomanda un antrenament pentru 2 zile pe saptamana? si credeti ca doar 2 zile pe saptamana e putin? Tin sa precizez ca din cauza seviciului nu pot ajunge mai des la sala.
Fa intr-o zi un complex de miscari de tras si intr-o zi un complex de miscari de impins. Ala nu este un antrenament adevarat dar este totusi un antrenament.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 40 41 42 43 44 45 46 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
