Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 45 46 47 48 49 50 51 din 51
bob1
Junior member
26 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 9 iun 2014 21:50 de bob1
Joi baga spate cu trapez si vineri umeri cu triceps .
Da creca asa o sa fac !spatele singur si vineri umeri/trapez/triceps.
Vazuse m si unele pareri contra "umeri/triceps".
"Daca arati ca un tomberon, probabil ca mananci gunoi!"
|
 sus |
|
flaviu112
Junior member
48 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 9 iun 2014 22:37 de flaviu112
luni - piept-abdomen
marti - spate
miercuri - umeri trapez
joi - picioare
vineri - brate
cum vi se pare antrenamentul ?
si cum e indicat sa fac la brate pentru crestere ? o seri biceps si una triceps sau fac biceps si pe urma triceps ?
|
| sus |
|
bob1
Junior member
26 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 12 iun 2014 01:14 de bob1
luni - piept-abdomen
marti - spate
miercuri - umeri trapez
joi - picioare
vineri - brate
cum vi se pare antrenamentul ?
si cum e indicat sa fac la brate pentru crestere ? o seri biceps si una triceps sau fac biceps si pe urma triceps ?
La brate fa cum simti.Eu unu dak fac biceps-triceps nu simt tricepsu, asa cum l-as simti dak il fac separat.
Editat de bob1 pe 12 iun 2014 01:15
"Daca arati ca un tomberon, probabil ca mananci gunoi!"
|
| sus |
|
pufanezu123
Newbie
2 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 15 iun 2014 13:06 de pufanezu123
Salut m-ar interesa sa stiu daca programul acesta este bun fac sala de 2 ani jum.
Luni;Piept
Marti:biceps
Miercuri:triceps
Joi:spate
Vineri:Umeri trapez
Sambata icioare
am incercat sa fac bratele la sfarsitul saptamani da simpt ca nu lucra asa de bine si mai bine le fac la inceput de saptamana si in zile diferite sau pot sa fac si sambata putin biceps si triceps daca muschii sunt refacuti ?Multumesc !
|
| sus |
|
pufanezu123
Newbie
2 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 15 iun 2014 13:37 de pufanezu123
deci sa le lucrez impreuna da are ceva ca le fac la inceput de saptamana ?
|
| sus |
|
Eddduard3050
Newbie
2 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 17 iun 2014 07:14 de Eddduard3050
Luni - piept + umeri
Marti - spate + trapez
Miercuri pauza
Joi- Picioare + piept ( 3 ex la piept doar, asta pt ca s deficitar pe piept )
Vineri - Biceps + Triceps
sambata si duminica liber..
Abdomen la sf fiecarui antrenament, circuit sau 3-4 exercitii a cate 3 serii 15-20 repetari... 
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 17 iun 2014 12:26 de shift
Luni - piept + umeri
Marti - spate + trapez
Miercuri pauza
Joi- Picioare + piept ( 3 ex la piept doar, asta pt ca s deficitar pe piept )
Vineri - Biceps + Triceps
sambata si duminica liber..
Abdomen la sf fiecarui antrenament, circuit sau 3-4 exercitii a cate 3 serii 15-20 repetari...
Daca esti deficitar la o grupa, nu inseamna ca trebuie sa o lucrezi de doua ori saptamanal (si superficial!), mai ales in ziua de picioare! Abdomenul nu se antreneaza la sf fiecarui antrenament, ci de doua ori pe saptamana.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 17 iun 2014 14:10 de stefanp
Ei bine, Stefan, aici nu iti dau dreptate. Nu vreau sa confuzionez pe cineva, insa chestia cu antrenamentul unei grupe o singura data pe saptamana nu se aplica oricui si in orice conditii. Sunt persoane care o pot face, dar eu nu i-o recomand colegului care a adresat intrebarea intrucat e clar ca nu prea stie ce face acolo. Incepatorii se pot limita la o sesiune de antrenament a unei grupe musculare saptamanal...
mai Shift...raspunsul meu e STRICT pentru Edduard3050,si vad ca mi ai dat dreptate articolele si discutiile despre profesionistii care chiar fac 1 grupa de 2 ori pe saptamana(Phil Heath,actualul mr olimpia sau Ronnie Coleman) care se antreneaza in alte conditii,se alimenteaza ca la carte si mai scapa si cite un produs ilegal printre suplimente,nu cred ca isi au rostul aici.APROPO...UN INCEPATOR CHIAR POATE SA FACA 1GRUPA DE 2 ORI PE SAPTAMANA IN PRIMA LUNA DE ANTRENAMENT(sub indrumarea unui antrenor)...PENTRU CA NU POATE GENERA O INTENSITATETE PREA MARE LA ANTRENAMENTE(ANTRENAMENTUL E MAI USOR FARA INTENSITATE MARE)SI CU OCAZIA ASTA MAI INVATA SI CUM SA EXECUTE EXERCITIILEsper ca nu am confuzionat pe nimeni
Editat de stefanp pe 17 iun 2014 14:12
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 17 iun 2014 14:28 de stefanp
Nu, si amarastenii ca noi pot antrena de doua ori pe saptamana o grupa, nu numai pros (studies show...).
.una vorbesc eu si alta intelegi tu.oricine poate antrena o grupa de 2 ori\sap...dar cu rezultate mai slabute.SINT PUTINI CARE AU CONDITII(ANTRENAMENT,ALIMENTATIE
+SUPLIMENTATIE+ODIHNA)CA LA CARTE,si care chiar cresc cu 1grupa de 2ori\sap.adevarul e ca...foarte multe persoane merg pe 1grupa\sapt,pentru ca e mult mai bun.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 17 iun 2014 14:35 de shift
.una vorbesc eu si alta intelegi tu.oricine poate antrena o grupa de 2 ori\sap...dar cu rezultate mai slabute.SINT PUTINI CARE AU CONDITII(ANTRENAMENT,ALIMENTATIE
+SUPLIMENTATIE+ODIHNA)CA LA CARTE,si care chiar cresc cu 1grupa de 2ori\sap.adevarul e ca...foarte multe persoane merg pe 1grupa\sapt,pentru ca e mult mai bun.
Am inteles perfect ce ai zis si nu sunt de acord, atata tot  Nu prea exista studii care sa sustina teoria antrenarii unei grupe o singura data pe saptamana, in principiu orice grupa se reface dupa vreo 72 de ore.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Program antrenament
scris pe 19 iun 2014 18:36 de DrAgOn98
Ce parere aveti despre acest program:
Luni: piept, biceps, antebrat
Marti: cardio
Miercuri: picioare, abdomen
Joi:umeri, trapez
Vineri: cardio
Sambata: spate, triceps
Duminica: cardio
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
minof
Junior member
40 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 19 iun 2014 18:39 de minof
Luni : Brate
Marti : Piept + abdomen
Miercuri : Spate
Joi : Umeri + trapez
Vineri : Picioare
Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 20 iun 2014 14:31 de stefanp
Luni : Brate
Marti : Piept + abdomen
Miercuri : Spate
Joi : Umeri + trapez
Vineri : Picioare si...dupa triceps luni...merge pieptul la maxim marti,nu???e plin forumul de programe de antrenament pe 5 zile...dar degeaba au dreptate si moderatorii;DEGEABA RASPUND UNII...IAR ALTII NICI DE CITIT,NU AU TIMPdaca luni faci brate(asa faci tu)citeste putin pe forum...si vezi ce grupa merge sa o lucrezi marti...dar care sa nu ,,afecteze,,antrenamentul de luni.
Editat de stefanp pe 20 iun 2014 14:56
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
minof
Junior member
40 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 20 iun 2014 15:20 de minof
si...dupa triceps luni...merge pieptul la maxim marti,nu???e plin forumul de programe de antrenament pe 5 zile...dar degeabaau dreptate si moderatorii;DEGEABA RASPUND UNII...IAR ALTII NICI DE CITIT,NU AU TIMPdaca luni faci brate(asa faci tu)citeste putin pe forum...si vezi ce grupa merge sa o lucrezi marti...dar care sa nu ,,afecteze,,antrenamentul de luni.
Cum ar putea sa-mi afecteze antrenamentul de luni ? Poate ai vrut sa zici invers...sa-mi afecteze antrenamentul de marti, dupa ziua de luni.
E mai bine daca pun luni piept si marti brate ?
Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 20 iun 2014 15:37 de stefanp
Cum ar putea sa-mi afecteze antrenamentul de luni ? Poate ai vrut sa zici invers...sa-mi afecteze antrenamentul de marti, dupa ziua de luni.
E mai bine daca pun luni piept si marti brate ?
mda...ideea era sa lucrezi marti o grupa care nu are nici o legatura cu ceea ce ai lucrat luni.ex;daca luni ai facut brate...marti nu prea merge sa faci piept sau spateai inteles ideea?antrenamentele se fac intr o anumita ordine...nu haotic.daca pui piept luni...nu prea merge brate,marti.vad ca esti incepator...dar cu putina lectura si putina logica ai sa reusesti.nici ,,varianta,,cu mura in gura nu e buna.
Editat de stefanp pe 20 iun 2014 15:46
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
KlonaNr2
Newbie
3 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 25 iun 2014 16:33 de KlonaNr2
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
Eu ma antrenez de 5 ori pe saptamana.....Luni:Piept...Marti:Picioare...Miercuri:Spate.. .Joi:Umeri+Trapez...Vineri:Biceps+Triceps...Ii bun programul???
Editat de KlonaNr2 pe 25 iun 2014 16:34
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::
scris pe 25 iun 2014 16:44 de Ciule
Eu ma antrenez de 5 ori pe saptamana.....Luni:Piept...Marti:Picioare...Miercuri:Spate.. .Joi:Umeri+Trapez...Vineri:Biceps+Triceps...Ii bun programul???
Nu te simti obosit de la programul acesta ?
Ai putea face miercurea pauza, in rest este ok parerea mea.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
mnvb
Newbie
1 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 29 iun 2014 13:22 de mnvb
Cum ar putea sa-mi afecteze antrenamentul de luni ? Poate ai vrut sa zici invers...sa-mi afecteze antrenamentul de marti, dupa ziua de luni.
E mai bine daca pun luni piept si marti brate ?
mn eu FAC luni piept marti bicept tricept ,miercuri spate,joi umeri vineri abdomen picioare,,
Editat de mnvb pe 29 iun 2014 13:38
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 29 iun 2014 14:08 de Ciule
mn eu FAC luni piept marti bicept tricept ,miercuri spate,joi umeri vineri abdomen picioare,,
Nu e bine .
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 29 iun 2014 14:28 de marius0
mn eu FAC luni piept marti bicept tricept ,miercuri spate,joi umeri vineri abdomen picioare,,
Si FACI rau.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 30 iun 2014 05:43 de stefanp
mn eu FAC luni piept marti bicept tricept ,miercuri spate,joi umeri vineri abdomen picioare,, e bine ca vrei sa dai un sfat dar...SFATUL TAU NU E BUNe plin forumul de programe pe 5 zile(ordinea grupelor musculare conteaza f mult)...dar degeaba.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 2 iul 2014 12:25 de Gilu
O parere va rog despre programul meu de antrenament:
Luni-spate,abdomen. Marti-piept. Miercuri-picioare. Joi-umeri,trapez,abdomen . Vineri-biceps,triceps. As pune o zi de pauza dupa 2 de antrenament, mai ales daca este vb de 2 grupe mari.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 3 iul 2014 14:07 de cyKer
mn eu FAC luni piept marti bicept tricept ,miercuri spate
Si iti merge bine?
mai scapa si cite un produs ilegal printre suplimente
1,2...3,4,5..
ok,whatever
|
| sus |
|
NeacsuDragos
Junior member
14 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 3 iul 2014 18:02 de NeacsuDragos
Luni- Piept umeri (partea frontala)
Marti-triceps biceps
Miercuri-Trapez umeri (partea laterala),piept (1aparat)
Joi-picioare abdomene.
Vineri-spate lombari piept(1 aparat)
Sambata umeri (2 aparate )cvadriceps (2 aparate ) gambe(2 aparate )
Programul de vara 
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Program antrenament
scris pe 3 iul 2014 18:38 de s1d0x
Luni- Piept umeri (partea frontala)
Marti-triceps biceps
Miercuri-Trapez umeri (partea laterala),piept (1aparat)
Joi-picioare abdomene.
Vineri-spate lombari piept(1 aparat)
Sambata umeri (2 aparate )cvadriceps (2 aparate ) gambe(2 aparate )
Programul de vara
Aiurea...
|
| sus |
|
Pagina 45 46 47 48 49 50 51 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
