Pagina 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 din 13
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 11 oct 2010 19:47 de georgik
Trecerea trebuie facuta brusc pt ca altfel nu intri in keto.In final e timp pierdut.
Ca sa intri in ketostaza trebuie sa tii glucagonul sus si insulina jos, ori lucru' asta n-ai cum sa-l faci mancand si carbs.
da da m-am gandit si eu la asta dupa aceea dar eu nu ma refeream la asta.Ziceam sa introduc putin mai multe grasimi decat am acum in dieta.Trecerea oricum va fi brusca.In loc de 30 g grasimi cat consum acum sa zicem voi consuma 50-60,pana la 300 cat voi consuma cand voi fi in dieta keto mai e.Si pana nu imi imi stabilesc exact ce fel de mese voi avea si gama de alimente din care mi le voi compune nu voi pleca pe aceasta dieta.
crezi ca totusi ar fi efectul mai mare sa fac asa schimb brusc de pe o dieta pe alta?
p.s:ideea este sa nu reactioneze organismul intr-un mod "nedorit" sa zicem,eu cum nu sunt obisnuit cu alimente cu multe grasimi sa nu ma trezesc vomitand sau avand stari de greata.Spre ex nu am mai mancat un cascaval de 3 ani.Sa nu mai zic de unt,margarina,branza grasa,etc.
Editat de georgik pe 11 oct 2010 19:48
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 11 oct 2010 21:11 de Gilu
Am inteles, esti preocupat de reactii adverse daca le pot numi asa.Faptul ca incepi sa mananci mai multa grasime inainte sa treci pe keto nu inseamna nimic, cata vreme ai si carbs in alimentatie, pt ca nu esti in ketostaza.
Efecte negative la un om sanatos nu vor fi(starea de ketoza).Daca stii ca ai probleme cu ficatul las-o balta, daca nu, da-i inainte, pt sunt mai multe motive sa treci pe dieta asta decat motive sa continui cu una clasica.
O perioada de proba oricum vei avea, si anume primele zile ale dietei, dupa care o sa tragi concluziile.
Editat de Gilu pe 11 oct 2010 21:12
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 11 oct 2010 21:13 de gere
da da m-am gandit si eu la asta dupa aceea dar eu nu ma refeream la asta.Ziceam sa introduc putin mai multe grasimi decat am acum in dieta.Trecerea oricum va fi brusca.In loc de 30 g grasimi cat consum acum sa zicem voi consuma 50-60,pana la 300 cat voi consuma cand voi fi in dieta keto mai e.Si pana nu imi imi stabilesc exact ce fel de mese voi avea si gama de alimente din care mi le voi compune nu voi pleca pe aceasta dieta.
crezi ca totusi ar fi efectul mai mare sa fac asa schimb brusc de pe o dieta pe alta?
p.s:ideea este sa nu reactioneze organismul intr-un mod "nedorit" sa zicem,eu cum nu sunt obisnuit cu alimente cu multe grasimi sa nu ma trezesc vomitand sau avand stari de greata.Spre ex nu am mai mancat un cascaval de 3 ani.Sa nu mai zic de unt,margarina,branza grasa,etc.
e greu la inceput; trebuie sa incerci mai multe surse de grasimi. La inceputul dietei aveam o gama restransa de alimente (lipsa experientei) si mi-a fost destul de greu prin simplu fapt ca ma fortam sa mananc unele alimente. Bineinteles, cu timpul afli de mai multe produse si poti sa iti construiesti o alimentatie care sa iti si placa.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 11 oct 2010 22:01 de Gilu
Bineinteles, cu timpul afli de mai multe produse si poti sa iti construiesti o alimentatie care sa iti si placa. Sincer, prefer oricand, cu exceptia zilei de incarcare, o masa keto in locul uneia clasice.
Paste 2008 004.jpg (115.14 KB)
Editat de Gilu pe 11 oct 2010 22:05
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 11 oct 2010 22:26 de gere
Sincer, prefer oricand, cu exceptia zilei de incarcare, o masa keto in locul uneia clasice.
jos palaria pentru ce ai acolo  
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 13 oct 2010 21:28 de Gilu
ia uite varianta (de dupa antrenament) cu rosie 
Pt cei straini dietei keto, ce e in poza asta, e echivalentul la piept de pui + orez intr-o dieta clasica.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 14 oct 2010 12:17 de londoncalling
in AD ai zilnic 30 g carbo voie/pe keto nu
Pe AD faci o incarcare saptamanala(und mananci f multi carbo).
In keto , trebuie sa faci si cardio?
Editat de londoncalling pe 14 oct 2010 13:18
no risk , no fun!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 14 oct 2010 19:27 de Gilu
In keto , trebuie sa faci si cardio?
Poate sa-ti raspunda cineva care a inteles sensul si rostul intrebarii....ca eu nu am inteles.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 15 oct 2010 19:10 de Guest
da , mi-am facut si timp si am citit toate commentariile , am inteles acum , imi cer scuze
|
| sus |
|
MRmuscle
Junior member
25 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 3 nov 2010 12:29 de MRmuscle
Voi tineti dieta asta?Eu incerc inca sa ma las de prajituri.O sa incerc sa tin si eu dieta asta sa vad ce efect are
wu
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 3 nov 2010 19:55 de Guest
si eu tin dieta asta de cateva luni si corpul meu sa schimbat total ce imi plce cel mai mult ca mi sa subtiat pielea dar in acelasi timp am luat si in greutate si ma simt mai bine ca niciodata dra tin sa precizes ca eu nu mananc grasimi animale deloc grasimile le iau din ulei de masline
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 4 nov 2010 06:35 de georgik
si eu tin dieta asta de cateva luni si corpul meu sa schimbat total ce imi plce cel mai mult ca mi sa subtiat pielea dar in acelasi timp am luat si in greutate si ma simt mai bine ca niciodata dra tin sa precizes ca eu nu mananc grasimi animale deloc grasimile le iau din ulei de masline
si proteinele din ce ti le iei?
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 4 nov 2010 17:20 de Guest
din piept de pui si proteia din zer
Editat de georgik pe 4 nov 2010 20:01
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 4 nov 2010 20:04 de georgik
din piept de pui si proteia din zer
o sa zici ca sunt carcotas dar si pieptul de pui contine grasime animala.Am intrebat caci ma asteptam la niste alternative interesante la carne pentru sursa de proteina.
Incearca si cu uleiul de floare soarelui DAR presat la rece nu rafinat.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 4 nov 2010 22:52 de gere
tin sa precizes ca eu nu mananc grasimi animale deloc grasimile le iau din ulei de masline
Nu e ok; ai nevoie si de grasimi de origine animala. Chiar daca esti pe dieta keto, trebuie sa acoperi necesarul de grasime din mai multe surse. Dar inainte de a intra in amanunte, ce faci cu gustul? Eu vad dieta ta ca pe un chin.
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 4 nov 2010 23:50 de Guest
nu e un chin deloc uleiul il beau impreuna cu proteinele si pieptul de pui la cuptor cu salata
DSC00119.jpg (66.46 KB)
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 4 nov 2010 23:52 de Guest
astai poza din 2009 am iesit camion al grecei
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 5 nov 2010 07:18 de georgik
astai poza din 2009 am iesit camion al grecei
 poate ne zici si un nume,banuiesc ca nu te deranjeaza din moment ce ti-ai pus poza
campion la ce?
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
MRmuscle
Junior member
25 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 5 nov 2010 11:21 de MRmuscle
este chiar interesanta dieta asta cu ulei de masline si piept de pui, dar eu stiu ca iti trebuiesc mult mai multe proteine.Asa mananci in fiecare zi? imi cer scuze poate nu inteleg eu cei cu dieta asta macar sa ma lamuriti si pe mine
wu
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 5 nov 2010 11:35 de gere
nu e un chin deloc uleiul il beau impreuna cu proteinele si pieptul de pui la cuptor cu salata
fibre din ce sursa consumi?
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 5 nov 2010 17:11 de georgik
este chiar interesanta dieta asta cu ulei de masline si piept de pui, dar eu stiu ca iti trebuiesc mult mai multe proteine.Asa mananci in fiecare zi? imi cer scuze poate nu inteleg eu cei cu dieta asta macar sa ma lamuriti si pe mine
nu este o dieta cu ulei de masline si piept de pui.Ai la dispozitie 7 pagini sa te documentezi.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 5 nov 2010 17:23 de georgik
fibre din ce sursa consumi?
probabil din salata...fibrele tot carbohidrati sunt
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 5 nov 2010 19:53 de gere
probabil din salata...fibrele tot carbohidrati sunt
nesemnificativ ce ia din salata (asta daca nu e o salata chiar bogata, dar totusi, e putin probabil). Aici e de recomandat sa consumi seminte crude (migdale, seminte de floarea soarelui, alune de padure, seminte de in ...).
|
| sus |
|
MRmuscle
Junior member
25 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 6 nov 2010 21:14 de MRmuscle
Azi am tinut dieta lui Gilu
30g whey + 12-24g ulei masline
3 oua intregi + gogosari murati sau conopida in apa.
100g piept de pui + 50g maioneza(50%gras-0%prot-0%carb)+ salata de varza cruda.
30g whey + 12-24g ulei masline
100g piept pui + 50g maioneza + salata de varza cruda
30g milk&egg + 12-24g ulei masline
dar ma simt slabit fara vlaga
oare de ce?
wu
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 7 nov 2010 19:20 de georgik
Azi am tinut dieta lui Gilu
30g whey + 12-24g ulei masline
3 oua intregi + gogosari murati sau conopida in apa.
100g piept de pui + 50g maioneza(50%gras-0%prot-0%carb)+ salata de varza cruda.
30g whey + 12-24g ulei masline
100g piept pui + 50g maioneza + salata de varza cruda
30g milk&egg + 12-24g ulei masline
dar ma simt slabit fara vlaga
oare de ce?
Pentru ca nu ai carbohidrati.
Este normal in primele zile,saptamani de dieta pana cand organismul isi "schimba" metabolismul si va folosi principala sursa de energie drept grasimile.Poti obsera si probleme la vedere.
ps:nu incerca sa urmezi identic programul altora.Nu inseamna ca si la tine va avea aceleasi rezultate.Incearca sa pui baza pe el dar sa il adaptezi propriilor nevoi si propriului organism.Plus ca dieta aia o tinea acum 4-5 ani.Orice sportiv indiferent de performante cat se antreneaza incearca sa isi perfectioneze programul de alimentatie si sa il adapteze de-a lungul timpului.Deci poate lucrurile s-au mai schimbat de atunci.
Editat de georgik pe 7 nov 2010 19:27
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
MRmuscle
Junior member
25 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 10 nov 2010 12:38 de MRmuscle
georgik uite mi-am facut propia mea dieta as vrea sa stiu ce parere ai despre ea:
la mic dejun:
-2 felii paine
-4 felii sunca presata
-un pahar iaurt semidegresat
-1 ou fiert
Gustarea de dimineata:
-un sendvis din 2 felii branza telemea
-1 ardei copt
Dejun:
-supa de legume
-carne de vita cu garnitura de mazare
-salata de rosii
-o ciocolata rom
-1 pahar de suc de portocale
Gustarea de la ora 16:30:
-2 mere
Cina:
-2 crenvursti
-cartofi prajiti dintr-un cartof mai maricel
-1 felie paine
Ce parere ai este buna dieta asta?
wu
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 10 nov 2010 14:01 de gere
georgik uite mi-am facut propia mea dieta as vrea sa stiu ce parere ai despre ea:
la mic dejun:
-2 felii paine
-un pahar iaurt semidegresat
-1 ou fiert
-un sendvis din 2 felii branza telemea
-carne de vita cu garnitura de mazare
-o ciocolata rom
-1 pahar de suc de portocale
-2 mere
-cartofi prajiti dintr-un cartof mai maricel
-1 felie paine
nu ai citit nimic despre dieta Keto, cel putin asta reiese din planul tau de alimentatie.
|
| sus |
|
MRmuscle
Junior member
25 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 10 nov 2010 16:41 de MRmuscle
nu ai citit nimic despre dieta Keto, cel putin asta reiese din planul tau de alimentatie.
pai am calculat cam 2500 de calorii au toate
cam cate calorii trebuie sa aibe?
wu
|
| sus |
|
Pagina 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 din 13
| |
|
