Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 13
nobody22
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Di
scris pe 4 aug 2010 22:13 de nobody22
Salut pentru inceput!
Pentru inceput vreau sa va spun ca am petrecut cam 30-45 de minunte ca sa descopar si eu care regim e mai bun. Am de unde alege  .Voiam sa va intreb:
Cum "combinati" ingredientele din regim,deci cum le amestecati ca sa te poti alimenta. Va rog sa ma lamuriti si pe mine.
Ms anticipat!
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 aug 2010 22:30 de Gilu
Iti dau cateva exemple de mancaruri pe care le consum eu pe keto.
-Piept de pui la gratar cu maioneza (75-80% gras) si salata verde
-Omleta cu salata de rosii si castraveti
(evident se poate cali ceapa in tigaie pt un gust mai bun)
-Ceafa de porc cu salata
-Cascaval, sunca (max 2-3g carb/100g) si salata
-Conserva de ton cu maioneza si salata de rosii
In linii mari poti manca orice dar sa nu depasesti 30g carb/zi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
nobody22
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 aug 2010 22:41 de nobody22
Iti dau cateva exemple de mancaruri pe care le consum eu pe keto.
-Piept de pui la gratar cu maioneza (75-80% gras) si salata verde
-Omleta cu salata de rosii si castraveti
(evident se poate cali ceapa in tigaie pt un gust mai bun)
-Ceafa de porc cu salata
-Cascaval, sunca (max 2-3g carb/100g) si salata
-Conserva de ton cu maioneza si salata de rosii
In linii mari poti manca orice dar sa nu depasesti 30g carb/zi.
ok...cred ca am inteles,dar vreau sa te intreb,daca nu te superi.Pot inlocui Conserva de ton si maioneza din mancare cu altceva??Sau are ceva daca mananc doar ceafa de porc si las deoparte pieptul de pui,nu de alta dar nu pot digera mancarea de gaina si conserva de ton...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 aug 2010 23:05 de Gilu
ok...cred ca am inteles,dar vreau sa te intreb,daca nu te superi.Pot inlocui Conserva de ton si maioneza din mancare cu altceva??Sau are ceva daca mananc doar ceafa de porc si las deoparte pieptul de pui,nu de alta dar nu pot digera mancarea de gaina si conserva de ton...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
nobody22
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 aug 2010 23:13 de nobody22
Mancarurile ti le alegi singur in functie de preferinte.Factorul de baza e sa nu depasesti 30g carb/zi.
si de unde aflu cate g. de carb am?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 08:40 de Gilu
si de unde aflu cate g. de carb am?
Este un topic la secţiunea curenta despre compozitia alimentelor.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
nobody22
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 10:39 de nobody22
Este un topic la secţiunea curenta despre compozitia alimentelor.
Mersi mult
|
| sus |
|
rbt18
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 11:53 de rbt18
Iti dau cateva exemple de mancaruri pe care le consum eu pe keto.
-Piept de pui la gratar cu maioneza (75-80% gras) si salata verde
-Omleta cu salata de rosii si castraveti
(evident se poate cali ceapa in tigaie pt un gust mai bun)
-Ceafa de porc cu salata
-Cascaval, sunca (max 2-3g carb/100g) si salata
-Conserva de ton cu maioneza si salata de rosii
In linii mari poti manca orice dar sa nu depasesti 30g carb/zi.
cate g de ceafa de porc mananaci pe zi? conserva de macrou in sos pot sa mananc , iar la salata de rosii/sala verde adaugi ulei de masline sau sare?
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 12:18 de gere
Apropo de dieta Keto: am tinut un timp numarul gramelor de carbohidrati jos de tot dar antrenamentele nu erau cele mai reusite. Acum iau inainte de antrenement 20 grame carbo (dextroza) iar dupa cam 50 de grame carbo (dextroza). In total ajung la 80-100 de grame de carbo pe zi; in rest multa grasime (proteine undeva la 250 grame pe zi). E clar ca nu mai e dieta keto, dar am plecat de la aceasta dieta si am ajuns la ceea ce mi se potriveste cel mai bine.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 13:52 de Macho
Apropo de dieta Keto: am tinut un timp numarul gramelor de carbohidrati jos de tot dar antrenamentele nu erau cele mai reusite. Acum iau inainte de antrenement 20 grame carbo (dextroza) iar dupa cam 50 de grame carbo (dextroza). In total ajung la 80-100 de grame de carbo pe zi; in rest multa grasime (proteine undeva la 250 grame pe zi). E clar ca nu mai e dieta keto, dar am plecat de la aceasta dieta si am ajuns la ceea ce mi se potriveste cel mai bine.
incearca sa bei o cafea inainte de antrenament fara zahar sau un energizant fara zahar,si bea in timpul antrenamentului o bautura ce contine zahar sau dextroza,iar dupa antrenament nu te mai incarca cu carbs,vezi cum iti merge asa,mie mi-a mers
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 14:09 de gere
incearca sa bei o cafea inainte de antrenament fara zahar sau un energizant fara zahar,si bea in timpul antrenamentului o bautura ce contine zahar sau dextroza,iar dupa antrenament nu te mai incarca cu carbs,vezi cum iti merge asa,mie mi-a mers
Am facut asa cam 4 luni dar imi merge mult mai bine cu acea cantitate de carbo (in sensul ca am antrenamentele reusite). In final sunt pe o dieta "keto" mai putin severa  . Intr-adevar, stiu ca pierd plusurile pe care le are dieta Keto. Totusi, chiar daca am acea cantitate de carbohidrati inainte si dupa antrenament, pot consuma multe calorii din grasimi (lucru mai dificil de atins prin carbohidrati).
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 18:43 de Gilu
Apropo de dieta Keto: am tinut un timp numarul gramelor de carbohidrati jos de tot dar antrenamentele nu erau cele mai reusite. Acum iau inainte de antrenement 20 grame carbo (dextroza) iar dupa cam 50 de grame carbo (dextroza). In total ajung la 80-100 de grame de carbo pe zi; in rest multa grasime (proteine undeva la 250 grame pe zi). E clar ca nu mai e dieta keto, dar am plecat de la aceasta dieta si am ajuns la ceea ce mi se potriveste cel mai bine. Te referi la toate antrenamentele din saptamana sau doar la cele de joi-vineri?Posibil sa nu te fi incarcat suficient in weekend sau te descarcai prea repede in timpul saptamanii.Sunt unele persoane care mai fac o incarcare de 6-12 ore la mijlocul saptamanii si le merge f bine.
Sunt curios cum arata planul tau de alimentatie.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 19:09 de gere
Te referi la toate antrenamentele din saptamana sau doar la cele de joi-vineri?Posibil sa nu te fi incarcat suficient in weekend sau te descarcai prea repede in timpul saptamanii.Sunt unele persoane care mai fac o incarcare de 6-12 ore la mijlocul saptamanii si le merge f bine.
Sunt curios cum arata planul tau de alimentatie.
Doar cele de Joi - Vineri. Antrenamentul de luni si marti: pompare excelenta.
Iti dau un exemplu din planul de alimentatie, chiar din ziua de azi (fara antrenament).
6:30 -> 30 grame de ulei + 20 grame proteina zer si 10 grame proteina caseina.
09:00 -> 100 g piept de pui + 50 grame salam de sibiu + 100 g cas + 100g branza cu smantana (almete) +ceva legume(rosie, castraveti).
12:00 -> 100 grame alune de padure crude + 20 grame proteina zer si 10 grame proteina caseina.
14:00 -> idem cu ora 09:00
18:00 -> 250 g carne pulpe de pui + 100 grame branza (cu 36% grasime)
22:00 -> 50 grame alune de padure crude + 30 grame ulei de in + 2 lingurite de seminte de in + 25 grame caseina.
Am 350g grasime si 200g proteina (aprox. 4000 calorii). Bineinteles, cu acest numar de calorii urmaresc sa castig in masa. Intr-o zi cu antrenament ce se modifica fata de cele de mai sus e: 20 g dextroza inainte de antrenament si 30-50 dupa. In weekend, multi carbohidrati si putina grasime.
Pana acum pot spune ca este cel mai bun plan de alimentatie pentru mine (si am incercat foarte multe).
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 19:43 de Gilu
Doar cele de Joi - Vineri. Antrenamentul de luni si marti: pompare excelenta.
Iti dau un exemplu din planul de alimentatie, chiar din ziua de azi (fara antrenament).
6:30 -> 30 grame de ulei + 20 grame proteina zer si 10 grame proteina caseina.
09:00 -> 100 g piept de pui + 50 grame salam de sibiu + 100 g cas + 100g branza cu smantana (almete) +ceva legume(rosie, castraveti).
12:00 -> 100 grame alune de padure crude + 20 grame proteina zer si 10 grame proteina caseina.
14:00 -> idem cu ora 09:00
18:00 -> 250 g carne pulpe de pui + 100 grame branza (cu 36% grasime)
22:00 -> 50 grame alune de padure crude + 30 grame ulei de in + 2 lingurite de seminte de in + 25 grame caseina.
Am 350g grasime si 200g proteina (aprox. 4000 calorii). Bineinteles, cu acest numar de calorii urmaresc sa castig in masa. Intr-o zi cu antrenament ce se modifica fata de cele de mai sus e: 20 g dextroza inainte de antrenament si 30-50 dupa. In weekend, multi carbohidrati si putina grasime.
Pana acum pot spune ca este cel mai bun plan de alimentatie pentru mine (si am incercat foarte multe).
Eu am calculat in jur de 300g proteine fara sa includ pe cele din alune.E mult, dar daca-ti merge....dai inainte.
Si eu ma simt obosit si fara forta pe ultimele 1-2 zile inainte de incarcare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 19:58 de gere
Eu am calculat in jur de 300g proteine fara sa includ pe cele din alune.E mult, dar daca-ti merge....dai inainte.
Si eu ma simt obosit si fara forta pe ultimele 1-2 zile inainte de incarcare.
Da, intr-adevar, am calculat din nou si sunt cam 300. In general am undeva la 200 grame de proteina. Astazi am fost mai pofticios
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 aug 2010 20:02 de Gilu
Da, intr-adevar, am calculat din nou si sunt cam 300. In general am undeva la 200 grame de proteina. Astazi am fost mai pofticios 
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
nobody22
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 aug 2010 00:47 de nobody22
toate ca toate dar eu oricat as incerca sa mananc,nu pot sa mananc asa mult...nu am pofta de mancare...ceva sfaturi...??
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 aug 2010 08:40 de gere
toate ca toate dar eu oricat as incerca sa mananc,nu pot sa mananc asa mult...nu am pofta de mancare...ceva sfaturi...??
Aici depinde foarte mult de odihna; trebuie sa eviti supraantrenamentul, stresul s.a.m.d.
In acelasi timp trebuie sa consumi acele alimente care iti plac. Multi pe dieta keto citesc un articol cu ce sa manance si se ghideaza stric dupa acesta. Trebuie sa selectezi acele alimente care iti plac si care sunt bune pe keto.
Pot sa iti spun ca si eu cand am mers prima data pe aceasta dieta mancam de multe ori fortat, doar ca sa am acel aliment care stiam ca e bun pe keto, fara sa tin cont daca il pot inlocui cu ceva ce imi place. Acum e o placere!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 aug 2010 13:36 de Gilu
toate ca toate dar eu oricat as incerca sa mananc,nu pot sa mananc asa mult...nu am pofta de mancare...ceva sfaturi...?? La inceputul topicului spuneam ca lucrul care imi place la keto cel mai mult este ca poti manca un nr urias de kcal fara sa te indopi ca pe dietele clasice.Incearca un complex de vit si minerale bun, gen Animal Pak, in general ajuta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Dieta keto
scris pe 9 oct 2010 14:47 de Guest
salut am inceput dieta keto cu 2 luni in urma am avt 93 de kg acum am 96 folosesc grasime doar din ulei de masline 400ml pe zi si 200 g proteine ce parere aveti
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 9 oct 2010 14:57 de Gilu
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Dieta keto
scris pe 9 oct 2010 17:22 de Guest
multumesc ca miai raspuns am uitat sa spun ca reutatea mea definit e la 90kg stau in grecia de 11 aniconcurez aicia am iesit pe primul loc in 2009la federatia nabba si am tot auzit de ieta aceasta si am incercato sant foarte multumit de ea ma simt mult mai bine ca pe dieta clasica domnule gilu sateti primiidesprecare vorbesc deschis steroizi bravoo as avea o intrebare e cineva interesat de federatia nabba ca sa vina in rominia
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 9 oct 2010 20:33 de Gilu
multumesc ca miai raspuns am uitat sa spun ca reutatea mea definit e la 90kg stau in grecia de 11 aniconcurez aicia am iesit pe primul loc in 2009la federatia nabba si am tot auzit de ieta aceasta si am incercato sant foarte multumit de ea ma simt mult mai bine ca pe dieta clasica domnule gilu sateti primiidesprecare vorbesc deschis steroizi bravoo as avea o intrebare e cineva interesat de federatia nabba ca sa vina in rominia Eu din pacate nu sunt implicat in sportul asta la nivel competitional, deci nu te pot ajuta in privinta asta......la dieta, training & stuff da, pot ajuta.Cat despre steroizi, ai dreptate, suntem poate singurul forum romanesc unde se vorbeste deschis despre anabolizante, dar totodata suntem forumul care sanctioneaza cel mai aspru ofertele si cererile de steroizi, deci sub nici o forma nu incurajam folosirea substantelor anabolizante asa cum au spus unii.
Spor la treaba.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 10 oct 2010 16:25 de georgik
dupa ce revii din dieta keto pe clasic si incepi sa introduci treptat carbs,rezultatele cum se vor mentine? nu stiu daca m-am facut inteles dar ideea este daca renuntam la keto si incepem sa mancam ca inainte de keto( tot o dieta) vom putea cat de cat mentine rezultatele? si mai ales cum vom introduce treptat carbohidratii?
Am citit in forum ca tu Gilu ai renuntat la ea dupa un an,cum s-a comportat organismul dupa ce ai renuntat la ea?
ps:ma gandesc ca este timpul pentru o schimbare majora,m-am plafonat si a trecut prea mult timp fara nici un progres deci ma gandesc sa incerc keto desi am tot ocolit sa citesc forum-uri despre ea pana acum,prin urmare ma voi pune sa imi fac un plan.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 10 oct 2010 16:46 de Gilu
dupa ce revii din dieta keto pe clasic si incepi sa introduci treptat carbs,rezultatele cum se vor mentine? nu stiu daca m-am facut inteles dar ideea este daca renuntam la keto si incepem sa mancam ca inainte de keto( tot o dieta) vom putea cat de cat mentine rezultatele? si mai ales cum vom introduce treptat carbohidratii?
Am citit in forum ca tu Gilu ai renuntat la ea dupa un an,cum s-a comportat organismul dupa ce ai renuntat la ea?
ps:ma gandesc ca este timpul pentru o schimbare majora,m-am plafonat si a trecut prea mult timp fara nici un progres deci ma gandesc sa incerc keto desi am tot ocolit sa citesc forum-uri despre ea pana acum,prin urmare ma voi pune sa imi fac un plan. Eu cand am renuntat la keto nu am trecut pe o dieta clasica ci am mancat orice.Rezultatul imediat a fost retentia de apa, care a revenit la normal din cauza carbs din alimentatie.Rezultatele se mentin in masura in care ai destula proteina in alimentatie, dar progresele nu se compara zic eu, pe keto fiind mai mai bune.
Totul se rezuma la nr de kcal si proteine pe care le vei avea in alimentatie dupa renuntarea la keto.
Eu zic ca merita sa incerci.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Dieta keto
scris pe 10 oct 2010 22:22 de Guest
Eu cand am renuntat la keto nu am trecut pe o dieta clasica ci am mancat orice.Rezultatul imediat a fost retentia de apa, care a revenit la normal din cauza carbs din alimentatie.Rezultatele se mentin in masura in care ai destula proteina in alimentatie, dar progresele nu se compara zic eu, pe keto fiind mai mai bune.
Totul se rezuma la nr de kcal si proteine pe care le vei avea in alimentatie dupa renuntarea la keto.
Eu zic ca merita sa incerci.
dupa cum am citit aceasta dieta creste capacitatea
organismului de a produde testosteron asta inseamna ca un izolat proteic ar merge la fix.Dar nu cred ca ar fi
o problema daca nu voi folosi unul.Avand in vedere ca nu voi manca vegetale sau fructe ma gandeam sa
investesc intr-o vitamina buna deoarece nu vreau sa duc o dieta chiar hiper proteica.
Tricku cred ca consta in consumarea calorile foarte aproape de numarul caloriilor pe care il arzi si mai degraba sa ai d zficit caloric decat plus caloric.
Grasimile trebuiesc consumate in mod egal pe parcursul zilei sau sunt anumite momente cheie?
Eu unul duc o dieta constanta de mai bine de 3 ani cu foarte mici intreruperi(examen bac si acum sesiuni sau plecat la mare,munte) .Progresele au fost foarte mici in ultimul timp si sunt sigur ca aceasta dieta a devenit o rutina deci ssunt sigur ca este nevoie de o schimbare.
Plus ca m-am saturat sa ma chinui la propriu renuntand la aproape orice pofta culinara(dieta keto are ziua de incarcare deci mare plus).
am inteles ca ar fi recomandate niste analize,ai idee ce anume ar trebui sa urmaresc in aceste analize?sau trebuie doar sa iasa bune?
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 10 oct 2010 22:25 de georgik
nu mi-am dat seama si am postat nelogat mai sus.
ps: am vazut ca la dieta AD(nu sunt f sigur de diferanta doar de toleranta de carbohidrati) ca nr de calorii s-ar calcula ,greutateaX 45-55 in functie de metabolism,la fel si pe keto? am vazut ca ai postat cum ca ar fi ok sa incerc gen 3000,4000,2500...etc am 80 de kg ,doresc masa musculara cu cat mai putin tesut adipos deoarece o perioada de definire cum nu folosesc izolate proteice sau aminoacizi s-ar putea dovedi cam devastatoare pentru masa musculara acumulata.
multumesc de raspuns
Editat de georgik pe 10 oct 2010 22:30
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 10 oct 2010 22:36 de Gilu
dupa cum am citit aceasta dieta creste capacitatea
organismului de a produde testosteron asta inseamna ca un izolat proteic ar merge la fix.Dar nu cred ca ar fi
o problema daca nu voi folosi unul.
Mai indicat ar fi un concentrat proteic cu absorbtie lenta decat rapida, din cauza raspunsului insulinic.
Avand in vedere ca nu voi manca vegetale sau fructe ma gandeam sa
investesc intr-o vitamina buna deoarece nu vreau sa duc o dieta chiar hiper proteica. E chiar indicat sa ai un supliment cu vitamine si minerale.Foarte importante sunt si fibrele.
Tricku cred ca consta in consumarea calorile foarte aproape de numarul caloriilor pe care il arzi si mai degraba sa ai d zficit caloric decat plus caloric. Depinde ce urmaresti.Se poate creste in greutate/masa musculara poarte bine si pe keto.
Grasimile trebuiesc consumate in mod egal pe parcursul zilei sau sunt anumite momente cheie? E bine sa ai mese egale ca si continut nutritional.O chestie utila ar fi sa mananci la ultima masa doar grasime animala, si cat mai multa.(bineinteles in limitele stabilite de obiectiv)
Eu unul duc o dieta constanta de mai bine de 3 ani cu foarte mici intreruperi(examen bac si acum sesiuni sau plecat la mare,munte) .Progresele au fost foarte mici in ultimul timp si sunt sigur ca aceasta dieta a devenit o rutina deci ssunt sigur ca este nevoie de o schimbare.
Plus ca m-am saturat sa ma chinui la propriu renuntand la aproape orice pofta culinara(dieta keto are ziua de incarcare deci mare plus).
am inteles ca ar fi recomandate niste analize,ai idee ce anume ar trebui sa urmaresc in aceste analize?sau trebuie doar sa iasa bune? Eu sincer nu am facut analize inainte sa incep dieta.Stiam ca am niste probleme minore, la sistemul endocrin, care s-au rezolvat dupa ce am inceput keto.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 11 oct 2010 16:05 de georgik
momentan am decis sa renunt treptat la dieta actuala incercand sa am un meniu mai variat saptamana asta introducand treptat grasimile. Ma gandesc ca poate nu ar trebui ca intr-o zi sa am low fat(in prezent nu trec de 30-35 g graimi pe zi) si in a 2 zi high fat and very low carb,cred ca este cam brusca trecerea.
Saptamana asta voi incerca sa gasesc cat mai multe informatii si voi reveni cu ce mi-am propus in caz ca este nevoie de modificari.
Iti multumesc pentru raspunsuri si pentru promptitudine.
ps: crezi ca acea trecere brusca poate fi totusi in avantajul meu?
Editat de georgik pe 11 oct 2010 16:15
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 11 oct 2010 19:30 de Gilu
momentan am decis sa renunt treptat la dieta actuala incercand sa am un meniu mai variat saptamana asta introducand treptat grasimile. Ma gandesc ca poate nu ar trebui ca intr-o zi sa am low fat(in prezent nu trec de 30-35 g graimi pe zi) si in a 2 zi high fat and very low carb,cred ca este cam brusca trecerea.
Saptamana asta voi incerca sa gasesc cat mai multe informatii si voi reveni cu ce mi-am propus in caz ca este nevoie de modificari.
Iti multumesc pentru raspunsuri si pentru promptitudine.
ps: crezi ca acea trecere brusca poate fi totusi in avantajul meu?
Trecerea trebuie facuta brusc pt ca altfel nu intri in keto.In final e timp pierdut.
Ca sa intri in ketostaza trebuie sa tii glucagonul sus si insulina jos, ori lucru' asta n-ai cum sa-l faci mancand si carbs.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 13
| |
|
