Pagina 1 2 3 4 5 din 13
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Dieta keto
scris pe 12 oct 2007 22:53 de Bebe
m-am descurcat cu ajutorul lui Bebe
!
nu imi amintesc.dar daca tu zici ...  
|
 sus |
|
paul_fleex
Junior member
41 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 13 oct 2007 09:33 de paul_fleex
am explicat mai sus cum sa faca.
Te as ruga o descrierire a zilelor sau zilei de incarcare cu carbo ce trebe sa facem? Eu scad sau incerc sa scot grasimile care le consum in cursul saptaminii si a proteinlor si maninc multa paine graham, fulgi de cereale, fasole, orez iaurt degresat etc si din cind in cind mai maninc si alimente cu indice glicemic mare. Exista riscul de a ma acoperi mai tare daca folosesc alimente cu indice glicemic ridicat prea mult sau depinde de metabolismul fiecaruia? Intreb asta ca as evita sa fac o supra incarcare....
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 13 oct 2007 11:41 de Bebe
Te as ruga o descrierire a zilelor sau zilei de incarcare cu carbo ce trebe sa facem? Eu scad sau incerc sa scot grasimile care le consum in cursul saptaminii si a proteinlor si maninc multa paine graham, fulgi de cereale, fasole, orez iaurt degresat etc si din cind in cind mai maninc si alimente cu indice glicemic mare.
[red]se mentin proteinele ca in zilele de keto si se schimba gramajele de carbo si grasime.deci putine grasimi 10% si mai multi carbo 60% restul 30% proteina.[/red]
Exista riscul de a ma acoperi mai tare daca folosesc alimente cu indice glicemic ridicat prea mult sau depinde de metabolismul fiecaruia? Intreb asta ca as evita sa fac o supra incarcare....
[red]depinde de metabolism.
daca ai metab.lent atunci 1 zi de incarcare.
daca ai metab.normal atunci 2 zile.
daca esti ecto si te alimentezi AD atunci poti face si 3-4 zile incarcare + 7 zile de AD.[/red]
|
| sus |
|
paul_fleex
Junior member
41 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 14 oct 2007 08:38 de paul_fleex
In AD e bine sa manininci la ore fixe sau cind anume avind in vedere ca ingerarea de grasimi te tin mai mult timp satios?
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta
scris pe 14 oct 2007 18:44 de Bebe
In AD e bine sa manininci la ore fixe sau cind anume avind in vedere ca ingerarea de grasimi te tin mai mult timp satios?
mananci cand iti este foame.de regula la 4-5 ore.
|
| sus |
|
paul_fleex
Junior member
41 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Di
scris pe 14 oct 2007 20:44 de paul_fleex
mananci cand iti este foame.de regula la 4-5 ore.
Merci mult, dar te rog mai spune mi cum se tine dieta anabola de masa si cea de definire...
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 oct 2007 17:48 de Bebe
Merci mult, dar te rog mai spune mi cum se tine dieta anabola de masa si cea de definire...
grasiema pt energie.
proteina pt muschi/masa.
pt definire mai multe calori din grasime si mai putine din proteina = grasi-60-70%,proteina-35-30%.carb-0-5%.
pt masa calori la fel de multe din grasime si proteina 50%/50%.sau graso 50%,proteina 45% si carbo 5%.
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 oct 2007 20:11 de Lukiano
grasiema pt energie.
proteina pt muschi/masa.
pt definire mai multe calori din grasime si mai putine din proteina = grasi-60-70%,proteina-35-30%.carb-0-5%.
pt masa calori la fel de multe din grasime si proteina 50%/50%.sau graso 50%,proteina 45% si carbo 5%.
Si pentru ecto functioneaza cu succes? Sau se mai schimba ceva la proportii?
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 oct 2007 22:17 de gere
Si pentru ecto functioneaza cu succes? Sau se mai schimba ceva la proportii?
poti incerca si ca ecto,sa vezi ce raspuns(hormonal) are organismul tau de la dieta.s-ar putea sa fii surpins de rezultate.
|
| sus |
|
paul_fleex
Junior member
41 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 16 oct 2007 16:08 de paul_fleex
grasiema pt energie.
proteina pt muschi/masa.
pt definire mai multe calori din grasime si mai putine din proteina = grasi-60-70%,proteina-35-30%.carb-0-5%.
pt masa calori la fel de multe din grasime si proteina 50%/50%.sau graso 50%,proteina 45% si carbo 5%.
Merci mult.
|
| sus |
|
paul_fleex
Junior member
41 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 16 oct 2007 16:18 de paul_fleex
Merci mult.
Necesarul caloric cum se calculeaza la AD?
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 16 oct 2007 16:55 de Bebe
Necesarul caloric cum se calculeaza la AD?
greutatea ta reala,adica fara grasime x 45-55.
metabolism incet 45 metabolism rapid 55.
deci eu am 100 kg.real sau definit f.b. asa avea vreo 85 kg x 50 ca am metabolism normal = 4200 cal pt mine la mentinere.
|
| sus |
|
paul_fleex
Junior member
41 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 oct 2007 10:52 de paul_fleex
greutatea ta reala,adica fara grasime x 45-55.
metabolism incet 45 metabolism rapid 55.
deci eu am 100 kg.real sau definit f.b. asa avea vreo 85 kg x 50 ca am metabolism normal = 4200 cal pt mine la mentinere.
Merci...esti un domn ca intotdeuna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 19 oct 2007 12:22 de Gilu
gilule de ce nu mai tii dieta?nu mai rezista organismul?sau vrei sa incerci si altceva?
Am zis sa vad si pe dieta clasica cum merge...vroiam sa mai cresc putin.Dar am revenit pe keto.Nimic nu se compara cu keto.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 19 oct 2007 18:32 de Bebe
Am zis sa vad si pe dieta clasica cum merge...vroiam sa mai cresc putin.Dar am revenit pe keto.Nimic nu se compara cu keto.
cu keto nu creste masa generala ca cu classic.dar masa pura creste mai bine ca pe classic si nu ai nevoie de dieta la sange pt a da grasimile jos.
asta e diferenta.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 19 oct 2007 21:11 de Macho
cu keto nu creste masa generala ca cu classic.dar masa pura creste mai bine ca pe classic si nu ai nevoie de dieta la sange pt a da grasimile jos.
asta e diferenta.
in ziua de incarcare de ex la gilu care o facea sambata...poti manca absolut orice...sau trebuie tinut cont totusi de anumite reguli si in ziua in care incarci cu carbo...?
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 19 oct 2007 23:07 de Bebe
in ziua de incarcare de ex la gilu care o facea sambata...poti manca absolut orice...sau trebuie tinut cont totusi de anumite reguli si in ziua in care incarci cu carbo...?
lucrul asta trebuie incercat.
eu mancam 2 si cateodata 3 zile la incarcare.orice.si observam doar in a 3 a zi ca incep sa retin apa.eu avand un metabolism normal.
deci trebuie incercat cu diferite alimente.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 19 oct 2007 23:26 de Macho
lucrul asta trebuie incercat.
eu mancam 2 si cateodata 3 zile la incarcare.orice.si observam doar in a 3 a zi ca incep sa retin apa.eu avand un metabolism normal.
deci trebuie incercat cu diferite alimente.
bebe nu stii vreun site sau ceva in care sa arate alimentele ce pot fii folosite in keto?
stiu cateva din cate am citit prin posturi si ce am mai auzit dar poate sunt si altele de care nu-mi amintesc...ca vreau sa incerc si eu sa ma bag pe keto si ar fii bine sa stiu o gama cat mai larga sa nu ma scarbesc prea repede...
Ms
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 20 oct 2007 00:14 de Gilu
bebe nu stii vreun site sau ceva in care sa arate alimentele ce pot fii folosite in keto?
stiu cateva din cate am citit prin posturi si ce am mai auzit dar poate sunt si altele de care nu-mi amintesc...ca vreau sa incerc si eu sa ma bag pe keto si ar fii bine sa stiu o gama cat mai larga sa nu ma scarbesc prea repede...
Ms
High carb food...indiferent ce.Doar ca trebuie sa te feresti de gras.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta
scris pe 20 oct 2007 00:31 de Macho
High carb food...indiferent ce.Doar ca trebuie sa te feresti de gras.
da in zilele de incarcare am inteles high carbo....
da acum ziceam de zilele in care tre sa fii in keto....adica proteina si grasime...la alimentele astea m-am referit... ce folositi voi de obicei...mai ales u gilu ca ai facut un an keto ...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Di
scris pe 20 oct 2007 10:22 de Gilu
da in zilele de incarcare am inteles high carbo....
da acum ziceam de zilele in care tre sa fii in keto....adica proteina si grasime...la alimentele astea m-am referit... ce folositi voi de obicei...mai ales u gilu ca ai facut un an keto ...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Di
scris pe 20 oct 2007 15:24 de Bebe
da acum ziceam de zilele in care tre sa fii in keto....adica proteina si grasime...la alimentele astea m-am referit... ce folositi voi de obicei...mai ales u gilu ca ai facut un an keto ...
toate alimentele care contin putin sau deloc carbo.
in acest timp se foloseste si apa mai multa ca de obicei.de la 3 L in sus.
|
| sus |
|
strezaC
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 21 oct 2007 00:25 de strezaC
bebe nu stii vreun site sau ceva in care sa arate alimentele ce pot fii folosite in keto?
stiu cateva din cate am citit prin posturi si ce am mai auzit dar poate sunt si altele de care nu-mi amintesc...ca vreau sa incerc si eu sa ma bag pe keto si ar fii bine sa stiu o gama cat mai larga sa nu ma scarbesc prea repede...
Ms
cel mai des aud ..."dooomne m-am scarbit de carne"
pai bine inteles ca se scarbeste omul de acelasi fel de mancare...cat ar fi de ambitios !
insa cand spui carne , spui :
cremvusti , cabanos , carnat, salam , parizer , sunca, pastrama, ceafa , cotlet , piept , peste (tot felul ...conserve , picante , in ulei , sos etc) mititei, chiftele , costita, kaiser, ... sa mai zic !!!???
la fel si cu celelalte ... ouale de exemplu !!! pai ma satur tot de uoa fierte , si trec pe ochiuri dar m-oi satura tot de ochiuri si oua fierte toata ziua , dar daca combin si tai marunt una din carnurile enumerate mai sus , o calesc impreuna cu niste ceapa sau ciuperci , apoi bat ouale ... fara numar fara numar  si le mixez cu carnea calita , mai adaug si branza de care vrea muschiu meu dar ma uit pe eticheta in tabel si urmaresc carbohidratii , mai adaug si o salata de ardei capia copti ....pffffaaaai , ma duc sa mananc ca mo luat foamea 
It\'s not the size of the dog in the fight, it\'s the size of the fight in the dog !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta
scris pe 21 oct 2007 11:25 de Gilu
cel mai des aud ..."dooomne m-am scarbit de carne"
pai bine inteles ca se scarbeste omul de acelasi fel de mancare...cat ar fi de ambitios !
insa cand spui carne , spui :
cremvusti , cabanos , carnat, salam , parizer , sunca, pastrama, ceafa , cotlet , piept , peste (tot felul ...conserve , picante , in ulei , sos etc) mititei, chiftele , costita, kaiser, ... sa mai zic !!!???
la fel si cu celelalte ... ouale de exemplu !!! pai ma satur tot de uoa fierte , si trec pe ochiuri dar m-oi satura tot de ochiuri si oua fierte toata ziua , dar daca combin si tai marunt una din carnurile enumerate mai sus , o calesc impreuna cu niste ceapa sau ciuperci , apoi bat ouale ... fara numar fara numar si le mixez cu carnea calita , mai adaug si branza de care vrea muschiu meu dar ma uit pe eticheta in tabel si urmaresc carbohidratii , mai adaug si o salata de ardei capia copti ....pffffaaaai , ma duc sa mananc ca mo luat foamea
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta
scris pe 21 oct 2007 14:18 de Macho
cel mai des aud ..."dooomne m-am scarbit de carne"
pai bine inteles ca se scarbeste omul de acelasi fel de mancare...cat ar fi de ambitios !
insa cand spui carne , spui :
cremvusti , cabanos , carnat, salam , parizer , sunca, pastrama, ceafa , cotlet , piept , peste (tot felul ...conserve , picante , in ulei , sos etc) mititei, chiftele , costita, kaiser, ... sa mai zic !!!???
la fel si cu celelalte ... ouale de exemplu !!! pai ma satur tot de uoa fierte , si trec pe ochiuri dar m-oi satura tot de ochiuri si oua fierte toata ziua , dar daca combin si tai marunt una din carnurile enumerate mai sus , o calesc impreuna cu niste ceapa sau ciuperci , apoi bat ouale ... fara numar fara numar si le mixez cu carnea calita , mai adaug si branza de care vrea muschiu meu dar ma uit pe eticheta in tabel si urmaresc carbohidratii , mai adaug si o salata de ardei capia copti ....pffffaaaai , ma duc sa mananc ca mo luat foamea
nu era vb de carne sa ma scarbesc...ci de alimentele care contin grasimi si sunt folosite in keto...cu carnea nu am nici o problema o mananc fara nici un fel de problema
|
| sus |
|
misiuc
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Di
scris pe 21 oct 2007 14:37 de misiuc
nu era vb de carne sa ma scarbesc...ci de alimentele care contin grasimi si sunt folosite in keto...cu carnea nu am nici o problema o mananc fara nici un fel de problema
Am tinut si eu AD 3 luni: cu umpic de imaginatie poti face o gramada de combinatii intre alimente fara carbo. UIte aici cateva:
migdale (foarte bune pt keto), ficat, maioneza, iaurt, frigarui, icre, margarina, uleiuri, ciuperci, pateu, branza de burduf, unt (80 % grasime), gogosari, ardei, morcovi, spanac fiert, fasole verde, brocoli, conopida, castraveti murati, telemea,salate...si cate mai sunt
nimic
|
| sus |
|
strezaC
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Di
scris pe 21 oct 2007 18:33 de strezaC
macho
...nu am scris la adresa ta , poate ca nu trebuia sa iti dau tie replay , dar oricum la intrebarea ta casesti raspunsuri si in ce am scris eu
It\'s not the size of the dog in the fight, it\'s the size of the fight in the dog !
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 oct 2007 19:36 de Macho
macho
...nu am scris la adresa ta , poate ca nu trebuia sa iti dau tie replay , dar oricum la intrebarea ta casesti raspunsuri si in ce am scris eu
|
| sus |
|
paul_fleex
Junior member
41 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 nov 2007 15:37 de paul_fleex
Cum se folosesc uleiuile vegetale in dieta keto...si care uleiuri.
Grasimele saturate cind e bine sa fie luate, pt o creste a testo si pt sanatate?
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 nov 2007 18:01 de Bebe
Cum se folosesc uleiuile vegetale in dieta keto...si care uleiuri.
[red]amestecate in salata sau in shake cu proteina.sau poti sa bei cate 1-2 guri de ulei sau un paharel de ulei.uleirui de rapita,masline,floarea soarelui.nuci,dovleac,porumb.sant tot felul.trebzuie s ate uiti sa aiba cat mai putina grasime saturata si cat mai multa nesaturata si poilinesaturata.[/red]
Grasimele saturate cind e bine sa fie luate, pt o creste a testo si pt sanatate?
[red]egal cand.dar dupa sala doar la vreo 4 ore.deci poti sa manaci inainte de culcare un gratar prajit in ulei cu ceva salata.[/red]
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 13
| |
|
