Pagina 1 2 3 4 5 6 din 13
paul_fleex
Junior member
41 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 11:30 de paul_fleex
Exista uleiuri vegetale care e mai bine sa se ia dimineata si/sau altele dupa masa? E adevarat ca grasimele (uleiurile) vegetale nu ingrasa?
Eu ma gindeam cind vorbeam de grasime saturata la o slanina cu brinza...
|
 sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 19:46 de Bebe
Exista uleiuri vegetale care e mai bine sa se ia dimineata si/sau altele dupa masa? E adevarat ca grasimele (uleiurile) vegetale nu ingrasa?
Eu ma gindeam cind vorbeam de grasime saturata la o slanina cu brinza...
uleiruile nu ingrasa intro dieta.ca si la orice alimenatie caloriile in plus se depun ca garasime daca nu sant consumate.eu manac slanina dimineata pe urma uleiuri.
grasime saturata nu e nevoie la inceput daca ai strat adipos destul de gros.doar uleiuri.eu asa adouga slanina atunci cand am pielea subtire.
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 19:57 de andy90
uleiruile nu ingrasa intro dieta.ca si la orice alimenatie caloriile in plus se depun ca garasime daca nu sant consumate.eu manac slanina dimineata pe urma uleiuri.
grasime saturata nu e nevoie la inceput daca ai strat adipos destul de gros.doar uleiuri.eu asa adouga slanina atunci cand am pielea subtire.
 cum vine asta? eu stiam ca trebuie sa mancam mai multe calorii decat consumam pt a creste in masa musculara
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 21:13 de PopeyeTheSai
cum vine asta? eu stiam ca trebuie sa mancam mai multe calorii decat consumam pt a creste in masa musculara |
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 21:34 de gere
cum vine asta? eu stiam ca trebuie sa mancam mai multe calorii decat consumam pt a creste in masa musculara
ok sa spunem mananci 3000 si consumi 2700,cu restul de 300 ce se poate intampla daca nu mai are nevoie corpul de ele,si nici nu le elimina?
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 22:25 de Bebe
ok sa spunem mananci 3000 si consumi 2700,cu restul de 300 ce se poate intampla daca nu mai are nevoie corpul de ele,si nici nu le elimina?
 
sant curios ce raspunde la felul cum a intrebat.
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 1 dec 2007 10:13 de andy90
ok sa spunem mananci 3000 si consumi 2700,cu restul de 300 ce se poate intampla daca nu mai are nevoie corpul de ele,si nici nu le elimina?
poftim raspuns gere: nu stiu, zimi tu, ca de asta am intrebat.
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 1 dec 2007 12:05 de gere
poftim raspuns gere: nu stiu, zimi tu, ca de asta am intrebat.
raspunsul e in intrebarea mea.
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 1 dec 2007 12:16 de andy90
raspunsul e in intrebarea mea.
daca mananci calorii in plus te ingrasi, daca ai deficit caloric slabesti..si daca mananci exact atatea calorii cate consumi cresti in masa musculara?
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 1 dec 2007 12:29 de gere
daca mananci calorii in plus te ingrasi, daca ai deficit caloric slabesti..si daca mananci exact atatea calorii cate consumi cresti in masa musculara?
in masa musculara cresti si daca in acelasi timp pui si grasime,tocmai de aceea majoritatea culturistilor in afara sezonului pun pe ei multe kilograme(din care si grasime).
poti creste in masa si in acelasi timp sa dai jos din grasime,cu un aport de proteine crescut(aici ideea e ca odata ce cresti in masa se arde si din grasime,deoarece muchiul arde grasimea,ceea ce e ideal),asta se intampla mai ales in dieta keto,deoarece ai un nivel al testosteronului ridicat,deci arzi si grasime pui si masa musculara(organismul e in stare anabola).
sa consumi cat si arzi e imposibil,va exista tot timpul un plus sau minus de calori.
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 1 dec 2007 12:34 de andy90
in masa musculara cresti si daca in acelasi timp pui si grasime,tocmai de aceea majoritatea culturistilor in afara sezonului pun pe ei multe kilograme(din care si grasime).
poti creste in masa si in acelasi timp sa dai jos din grasime,cu un aport de proteine crescut(aici ideea e ca odata ce cresti in masa se arde si din grasime,deoarece muchiul arde grasimea,ceea ce e ideal),asta se intampla mai ales in dieta keto,deoarece ai un nivel al testosteronului ridicat,deci arzi si grasime pui si masa musculara(organismul e in stare anabola).
sa consumi cat si arzi e imposibil,va exista tot timpul un plus sau minus de calori.
ms, m'ai lamurit. uite un raspuns ca acesta puteai sa dai de prima data 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 1 dec 2007 12:40 de Bebe
in masa musculara cresti si daca in acelasi timp pui si grasime,tocmai de aceea majoritatea culturistilor in afara sezonului pun pe ei multe kilograme(din care si grasime).
poti creste in masa si in acelasi timp sa dai jos din grasime,cu un aport de proteine crescut(aici ideea e ca odata ce cresti in masa se arde si din grasime,deoarece muchiul arde grasimea,ceea ce e ideal),asta se intampla mai ales in dieta keto,deoarece ai un nivel al testosteronului ridicat,deci arzi si grasime pui si masa musculara(organismul e in stare anabola).
sa consumi cat si arzi e imposibil,va exista tot timpul un plus sau minus de calori.
ca sa se inteleaga mai bine pot explica cam asa.
nu o sa poti manca in fiecare zi la fel de mult sau de putin.sau nu in fiecare zi consumi la fel de mult sau de putin.deci zilnic o sa fie o diferenta la nr de calorii consumate un + sau un -
|
| sus |
|
meerhode
Newbie
6 mesaje
|
d
scris pe 9 feb 2008 19:28 de meerhode
Am de gand sa tin urmatoarea dieta dar vreau sa ma corectati daca gresesc undeva pentru ca ceea ce scriu e din ceea ce am inteles de pe forum.
7 zile pe samtamana mananc orice combinatie dintre proteine de calitate(vita,pui,peste,porc,oua,branza si praf de proteine) legume sarace in amidon(orice mai putin cartof porumb si morcov) si grasimi naturale(unt,smantana,alune,masline,ulei d masline si frisca)
Ex de meniu:
Mic dejun: omleta cu carnati
Gustare: un pumn de alune
Pranz: pulpe de pui la gratar cu broccoli fiert
Cina: friptura d vita salata de rosii cu mozzarela.
In fereastra de timp care se deschide cu 60 d min inainte de antr si se inchide cu 30 d min dupa antren mananc doar proteine adica shake de prot(facut cu apa) ce contine un amaestec de cel putin 40g de prot si 0 carbs sau o conserva de ton.
Va rog daca am gresit undeva sa ma corectati,asta si caut!multumesc
use pain as a pleasure
|
| sus |
|
meerhode
Newbie
6 mesaje
|
Re: d
scris pe 9 feb 2008 19:29 de meerhode
Am de gand sa tin urmatoarea dieta dar vreau sa ma corectati daca gresesc undeva pentru ca ceea ce scriu e din ceea ce am inteles de pe forum.
7 zile pe samtamana mananc orice combinatie dintre proteine de calitate(vita,pui,peste,porc,oua,branza si praf de proteine) legume sarace in amidon(orice mai putin cartof porumb si morcov) si grasimi naturale(unt,smantana,alune,masline,ulei d masline si frisca)
Ex de meniu:
Mic dejun: omleta cu carnati
Gustare: un pumn de alune
Pranz: pulpe de pui la gratar cu broccoli fiert
Cina: friptura d vita salata de rosii cu mozzarela.
In fereastra de timp care se deschide cu 60 d min inainte de antr si se inchide cu 30 d min dupa antren mananc doar proteine adica shake de prot(facut cu apa) ce contine un amaestec de cel putin 40g de prot si 0 carbs sau o conserva de ton.
Va rog daca am gresit undeva sa ma corectati,asta si caut!multumesc
am uitat sa mentionez ca scopul meu este sa elimin grasimile dar sa ramana cu masa musculara !
use pain as a pleasure
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: d
scris pe 9 feb 2008 19:47 de Spynes
am uitat sa mentionez ca scopul meu este sa elimin grasimile dar sa ramana cu masa musculara !
ATUNCI AI FACUT ALEGEREA CEA MAI BUNA
2)meniul pare ok dpdv al nr de carbo dar nu cred k ai suficiente grasimi
mai bn scrie si cantitatile ca sa vezi kte calorii de iei din alimente in functie si de kg tale
IMPORTANT ESTE SA AI DEFICIT CALORIC
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
meerhode
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: d
scris pe 9 feb 2008 20:05 de meerhode
ATUNCI AI FACUT ALEGEREA CEA MAI BUNA
2)meniul pare ok dpdv al nr de carbo dar nu cred k ai suficiente grasimi
mai bn scrie si cantitatile ca sa vezi kte calorii de iei din alimente in functie si de kg tale
IMPORTANT ESTE SA AI DEFICIT CALORIC
nu le cantaresc.eu am 1.80 si 82 kg si vreau sa slabesc maxim 5 kg si nu ma grabesc deci ma gandesc ca nu tr sa fiu asa d strict cu alimentatia in sensul ca sa le cantaresc.asa-i?nu stiu cum sa fac sa aflu cam cate calorii am nevoie ?
use pain as a pleasure
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: d
scris pe 12 feb 2008 20:31 de Bebe
In fereastra de timp care se deschide cu 60 d min inainte de antr si se inchide cu 30 d min dupa antren mananc doar proteine adica shake de prot(facut cu apa) ce contine un amaestec de cel putin 40g de prot si 0 carbs sau o conserva de ton.
Va rog daca am gresit undeva sa ma corectati,asta si caut!multumesc
cine zice ca fereastra se deschide inainte cu 60 min de antrenament si se inchide 30 minute dupa antrenament?
de unde stie fereastra aia cind faci tu antrenament?si de ce sa tina numai 30 min dupa?
|
| sus |
|
meerhode
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: d
scris pe 12 feb 2008 22:11 de meerhode
cine zice ca fereastra se deschide inainte cu 60 min de antrenament si se inchide 30 minute dupa antrenament?
de unde stie fereastra aia cind faci tu antrenament?si de ce sa tina numai 30 min dupa?
am citit in men`s health cum ca ar fi bine k inainte d sala cu 1h si dupa sala cu 30 d min sa pap proteine.am scris ce am d gand sa mananc si cum am de cand pentru a primii indicatii si sa stiu dk fac bine..eu nu zic ca asa este sau ca nu este asa,asta am citit si cer parerea voastra a celor cu experienta in diata asta.
use pain as a pleasure
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: d
scris pe 14 mar 2008 01:00 de Bebe
am citit in men`s health cum ca ar fi bine k inainte d sala cu 1h si dupa sala cu 30 d min sa pap proteine.am scris ce am d gand sa mananc si cum am de cand pentru a primii indicatii si sa stiu dk fac bine..eu nu zic ca asa este sau ca nu este asa,asta am citit si cer parerea voastra a celor cu experienta in diata asta.
asa zisa fereastra se descbhide dupa ce ai golit muschii de nutrienti.
ca sa nu intri sau sa reduci in faza catabola se manaca carbo.rapizi + proteina imediat dupa sala.
acum depinde si de ce dieta folosesti.
|
| sus |
|
toni
Senior member
68 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: d
scris pe 23 apr 2008 09:03 de toni
cum se explica faptul ca la dieta keto ai un nivel de testosteron mai ridicat ca si in cazul altor diete?din ce cauza?
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: d
scris pe 23 apr 2008 15:09 de gere
cum se explica faptul ca la dieta keto ai un nivel de testosteron mai ridicat ca si in cazul altor diete?din ce cauza?
De exemplu este cand dupa 3-4 ore de la o masa avem o stare de foame,dar in acelasi timp simtim muschiul "pompat" si gata de a ridica greutati mari.Atunci practic nivelul de insulina e la minim,ceea ce permite sa intre in actiune alti hormoni.Pe dieta keto nivelul insulinei e foarte scazut si permite acestor hormoni sa isi intre in rol,pe intreg parcursul zilei.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: d
scris pe 23 apr 2008 16:41 de gere
Din practica iti poate explica cine tine keto(Spynes,daca nu ma insel).
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: d
scris pe 24 apr 2008 11:51 de Gilu
cum se explica faptul ca la dieta keto ai un nivel de testosteron mai ridicat ca si in cazul altor diete?din ce cauza? Din cauza ca mananci multe grasimi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
costinth
Newbie
7 mesaje
|
Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 23 mai 2008 03:00 de costinth
testosteronul de produce din colesterina.deci grasimea rea.
in dieta keto pt culturisti dieta anabola AD este nevoie si de graime rea.dar nu in exces.
CARE e diferenta intre keto si AD ? banuiesc ca e Anabolic Diet a lui Mauro di Pascuale.. Dar care sunt diferentele fata de keto (SKD / TKD / CKD) ?
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 23 mai 2008 08:00 de Spynes
CARE e diferenta intre keto si AD ? banuiesc ca e Anabolic Diet a lui Mauro di Pascuale.. Dar care sunt diferentele fata de keto (SKD / TKD / CKD) ?
in AD ai zilnic 30 g carbo voie/pe keto nu
Pe AD faci o incarcare saptamanala(und mananci f multi carbo).
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
costinth
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 25 mai 2008 09:31 de costinth
in AD ai zilnic 30 g carbo voie/pe keto nu
Pe AD faci o incarcare saptamanala(und mananci f multi carbo).
mersi pt raspuns. Inseamna ca AD e tot aia cu CKD (cycled ketogenic diet) din cartea lui Lyle McDonald.
Asta folosesc si eu de 2 saptamani si am slabit deja 4 kg
|
| sus |
|
costinth
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Dieta keto / Anabolic Diet
scris pe 9 iun 2008 18:23 de costinth
SALUT DIN NOU ! A INCERCAT CINEVA CREATINA PE KETO? CU CE O LUATI, CA DE OBICEI TREBUIE LUATA CU SUC SAU CU DEXTROZA ?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 13
| |
|
