Pagina 9 10 11 12 13 din 13
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: keto
scris pe 6 nov 2013 01:25 de Gilu
Caloriile nu isi mai iau rostu.  )...
Citeste cartea si lasa lumea sa vorbeasca.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: keto
scris pe 16 ian 2014 20:15 de MrOlympia
Salut baieti ! Am trecut si eu pe keto de 2 zile , are ceva daca folosesc varza murata la care adaug 1-2 linguri de ulei de masline la 2 sau 3 mese pe care le am ? M-am uitat si pe tabele, nu vad sa fie probleme. Zicea Gilu: "mare atentie la carbohidratii ascunsi" dar cu varza asta nu vad sa fie probleme, am mai citit din posturile anterioare am vazut ca manca si Gilu varza pe keto.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: keto
scris pe 16 ian 2014 22:56 de Gilu
Salut baieti ! Am trecut si eu pe keto de 2 zile , are ceva daca folosesc varza murata la care adaug 1-2 linguri de ulei de masline la 2 sau 3 mese pe care le am ? M-am uitat si pe tabele, nu vad sa fie probleme. Zicea Gilu: "mare atentie la carbohidratii ascunsi" dar cu varza asta nu vad sa fie probleme, am mai citit din posturile anterioare am vazut ca manca si Gilu varza pe keto. Varza e acceptata pe keto, nu sunt probleme.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: keto
scris pe 16 ian 2014 23:12 de MrOlympia
Varza e acceptata pe keto, nu sunt probleme.
Ok  Abia am inceput de 2 zile . Are ceva daca fac incarcarea duminica viitoare ? Eu dieta am inceput-o de miercuri. Ar veni 12 zile pana la prima incarcare , nu cred sa fie probleme nu?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: keto
scris pe 17 ian 2014 00:35 de Gilu
Ok Abia am inceput de 2 zile . Are ceva daca fac incarcarea duminica viitoare ? Eu dieta am inceput-o de miercuri. Ar veni 12 zile pana la prima incarcare , nu cred sa fie probleme nu?
Nu are nimic 2 zile in minus daca tragi tare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: keto
scris pe 17 ian 2014 12:08 de MrOlympia
Ideea este sa te descarci de glicogen cat mai bine pana la incarcare.
Nu are nimic 2 zile in minus daca tragi tare.
Ok! Multumesc pentru sfaturi !  Cine de pe forum mai tine keto ?
Cateva interbari Gilu, daca nu deranjez. Ca surse de grasimi ar fi mai bine sa folosesc doar uleiuri si ceva nuci primele saptamani , pana se subtiaza stratul adipos? Sau sa adaug si alte surse cum ar fi untul,maioneza?
La incarcare am inteles ca daca vreau sa o fac cu orice , dulciuri , pizza , sa o tin doar o zi sau 2 doar cu mancare "curata", aici am inteles ca e pe testate si sunt de acord cu cei care spun asta dar cum crezi ca ar fi cel mai bine pentru inceput ? Are ceva daca incerc din prima varianta cu orice doar o zi ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: keto
scris pe 8 apr 2014 10:16 de Alvaro95
As putea manca zilnic 100g seminte de in pentru cele 30g de fibre? Iar fibrele se adauga la cei 30g carbohidrati permisi sau nu trebuie calculate?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: keto
scris pe 8 apr 2014 13:04 de shift
As putea manca zilnic 100g seminte de in pentru cele 30g de fibre? Iar fibrele se adauga la cei 30g carbohidrati permisi sau nu trebuie calculate?
Nu trebuie calculate, dar de ce ti-ai lua fibrele din 100 g de seminte de in (care oricum nu sunt chiar cele mai sanatoase seminte)?!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: keto
scris pe 9 apr 2014 20:06 de Gilu
As putea manca zilnic 100g seminte de in pentru cele 30g de fibre? Iar fibrele se adauga la cei 30g carbohidrati permisi sau nu trebuie calculate? Este indicat sa ai o alimentatie cat mai diversificata indiferent ca tii un regim clasic sau keto.
Profita de faptul ca trebuie sa ai in alimentatie multe grasimi vegetale si mananca alune, migdale, seminte de floarea soarelui, dovleac, etc...nu te limita doar la un singur tip de seminte, fibre au toate.
Fibrele nu se adauga la totalul de carbs.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
tataee16
Senior member
94 mesaje
|
Re: keto
scris pe 4 mai 2014 20:38 de tataee16
Salut. Imi puteti spune va rog cafeaua, este permisa in dieta ketogenica? bineinteles fara zahar.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: keto
scris pe 4 mai 2014 20:50 de marius0
Salut. Imi puteti spune va rog cafeaua, este permisa in dieta ketogenica? bineinteles fara zahar.
Da.
|
| sus |
|
roxihan
Newbie
4 mesaje
|
indulcitori artificiali
scris pe 21 nov 2014 14:41 de roxihan
Buna ziua tuturor!! As vrea sa stiu si eu ce efect au indulcitorii artificiali asupra acestei diete. Ma poate ajuta cineva? Sunt fan Cola Zero si mi-e tare greu sa renunt 
|
| sus |
|
roxihan
Newbie
4 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 21 nov 2014 16:54 de roxihan
ar fi permisa cola light? care e diferenta?
Editat de roxihan pe 21 nov 2014 16:55
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 21 nov 2014 17:05 de shift
ar fi permisa cola light? care e diferenta?
Nu te scoate din ketoza (poate maxim pentru o ora), dar serios, nu e ok sa bei asa ceva! Promovam totusi sanatate nu slabirea exclusiv. De ce te-ai otravi cu asa ceva? Numai pentru ca are gust bun si vrei pierzi in greutate?
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
VladuFit
Junior member
36 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 21 nov 2014 17:18 de VladuFit
ar fi permisa cola light? care e diferenta?
pai nu ii nici o diferenta..dar nu sunt sanatoase nici una nici alta..nu doar pentru slabit..is toxice:d bea doar apa..cafea si atat dar odata pe saptamana 1 doza..nu iti face nimic
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 21 nov 2014 17:37 de basu
ar fi permisa cola light? care e diferenta?
Pai vezi care este inlocuitorul zaharului din cola light. Daca aceasta substanta este un carbo te scoate acum depinde si in ce cantitate bei. Daca esti pe keto ai grija la orice carbo. Nu vreau sa repet iarasi acum cati carbo ai voie pe zi sau la incarcare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
roxihan
Newbie
4 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 21 nov 2014 18:30 de roxihan
M-am informat si din cate am citit aspartamul nu e carbohidrat. Sanatos nu e, dar vroiam sa stiu daca imi va afecta dieta daca voi cosuma, bineiteles in catitati moderate . Multumesc frumos pentru raspunsurile voastre!
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 21 nov 2014 19:27 de marius0
M-am informat si din cate am citit aspartamul nu e carbohidrat. Sanatos nu e, dar vroiam sa stiu daca imi va afecta dieta daca voi cosuma, bineiteles in catitati moderate . Multumesc frumos pentru raspunsurile voastre!
Nu ti-ar afecta dieta decat daca produsele care contin aspartam ar sta in calea obiectivelor tale.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 22 nov 2014 11:12 de Gilu
Buna ziua tuturor!! As vrea sa stiu si eu ce efect au indulcitorii artificiali asupra acestei diete. Ma poate ajuta cineva? Sunt fan Cola Zero si mi-e tare greu sa renunt Teoretic, cartea spune ca orice care nu contine carbs este permis.
Dar practica a aratat ca unele persoane ies din cetoza doar cand simt gustul de dulce (indulcitori artificiali).
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Relutu
Junior member
18 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 8 mar 2015 17:41 de Relutu
Teoretic, cartea spune ca orice care nu contine carbs este permis.
Dar practica a aratat ca unele persoane ies din cetoza doar cand simt gustul de dulce (indulcitori artificiali).
Buna ziua,in 2 saptamani vreau si eu sa ma apuc de aceasta dieta cu scopul de a slabi putin si definire.Am aproape 18 ani.
Fac sala de 19 luni,fara pauza.primele 6-7 luni nu prea am avut progrese deoarece nu ma informasem suficient.(mesele dezordonate calitativ,ACELASI antrenament 7 luni...).
Am plecat de la 100 kg,190m.Momentan am 97 kg,195 cm.Grasime am mai mult pe solduri( am oasele coxale iesite mult in afara).Ca alimentatie mananc 5 mese solide,2 felii paine integrala pe zi+ un shake whey dupa antrenament.Intradevar mananc ca dule si un baton proteic sau fibrobar de la redis,2-3 patratele de ciocolata pe zi,probabil de aceea nu prea slabesc,dar nici nu ma ingras.Antrenamentul il schimb mereu,macar ordinea daca nu exercitiul.
Intrebarea mea este daca ar trebui sa ma apuc de keto avand in vedere varsta.Daca sunt alte nelamuriri va rog sa imi spuneti.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 8 mar 2015 20:38 de basu
Buna ziua,in 2 saptamani vreau si eu sa ma apuc de aceasta dieta cu scopul de a slabi putin si definire.Am aproape 18 ani.
Fac sala de 19 luni,fara pauza.primele 6-7 luni nu prea am avut progrese deoarece nu ma informasem suficient.(mesele dezordonate calitativ,ACELASI antrenament 7 luni...).
Am plecat de la 100 kg,190m.Momentan am 97 kg,195 cm.Grasime am mai mult pe solduri( am oasele coxale iesite mult in afara).Ca alimentatie mananc 5 mese solide,2 felii paine integrala pe zi+ un shake whey dupa antrenament.Intradevar mananc ca dule si un baton proteic sau fibrobar de la redis,2-3 patratele de ciocolata pe zi,probabil de aceea nu prea slabesc,dar nici nu ma ingras.Antrenamentul il schimb mereu,macar ordinea daca nu exercitiul.
Intrebarea mea este daca ar trebui sa ma apuc de keto avand in vedere varsta.Daca sunt alte nelamuriri va rog sa imi spuneti.
18 ani este o varsta la care poti face keto, daca acest deziderat este unul clar definit si clar motivat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Relutu
Junior member
18 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 9 mar 2015 08:53 de Relutu
18 ani este o varsta la care poti face keto, daca acest deziderat este unul clar definit si clar motivat.
Mersi ca mi-ai raspuns.Daca ai timp poti sa-mi raspunzi si la urmatoare intrebare te rog?
Stau cu parintii si sunt la liceu, deci nu muncesc,asa ca mama a spus ca inafara de banii de abonament sala + supliment(imi permit doar whey + vitamine)imi va da doar 100 lei pe staptamana pentru mancare(asta strict pentru mine deci mananc si din familie daca face ceva keto)
Intrebarea e daca imi ajunge acesti 100 lei pe saptamana avand in vedere ca am 97kg 195,deci cerinte alimentare mai mari si daca ai timp sa-mi "faci" o lista pe saptamana in linii mari.(de ex un ulei de masline,2 kg piept pui.. etc.)Oua sunt destule oricum deci nu cumpar.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: indulcitori artificiali
scris pe 9 mar 2015 09:21 de basu
Mersi ca mi-ai raspuns.Daca ai timp poti sa-mi raspunzi si la urmatoare intrebare te rog?
Stau cu parintii si sunt la liceu, deci nu muncesc,asa ca mama a spus ca inafara de banii de abonament sala + supliment(imi permit doar whey + vitamine)imi va da doar 100 lei pe staptamana pentru mancare(asta strict pentru mine deci mananc si din familie daca face ceva keto)
Intrebarea e daca imi ajunge acesti 100 lei pe saptamana avand in vedere ca am 97kg 195,deci cerinte alimentare mai mari si daca ai timp sa-mi "faci" o lista pe saptamana in linii mari.(de ex un ulei de masline,2 kg piept pui.. etc.)Oua sunt destule oricum deci nu cumpar.
Habar nu am. Mie nu mi-ar ajunge suma asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
brdan21
Newbie
8 mesaje
|
KETO - Masa
scris pe 8 oct 2015 19:33 de brdan21
Salut, am citit toate postarile si mi-am facut un plan alimentar conform bugetului meu, si as dori o parere. Mentionez ca doresc sa urmez dieta pentru masa musculara.
20g impact whey + 20g ulei masline
omleta (3 oua intregi + 3albusuri) + 75g alune prajite (sau miez de floarea soarelui)
100g piept de pui (sau orice carne am)+ 50g maioneza + salata de varza cruda.
20g impact whey + 20g ulei masline
1 conserva ton + 75g alune prajite (sau miez de floarea soarelui)
100g piept de pui (sau orice carne am)+ 50g maioneza + salata de varza cruda
20g impact whey + 20g ulei masline
Fac sala de 9 luni, am strat adipos cat cuprinde ... 78 kg
1.72m
Proteine: 60g din impact whey + 20g omleta + 20g tonul + 30g alunele prajite + 30-40g carnea = 160g cu aproximatie
Grasimi : 60g ulei masline + 75g din alune + maioneza
In timp o sa mai jonglez de exemplu inlocuiesc tonul cu branza, la omleta oricum adaug branza.
Inainte de antrenament o sa iau 5g de creatina.
In legatura cu masa dinaintea antrenamentului incerc sa fie masa la care mananc carne, lucrez in 3 schimburi si mai deviaza ordinea meselor, insa acesta este planul alimentar.
Cateva pareri ?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: KETO - Masa
scris pe 8 oct 2015 22:11 de shift
Salut, am citit toate postarile si mi-am facut un plan alimentar conform bugetului meu, si as dori o parere. Mentionez ca doresc sa urmez dieta pentru masa musculara.
20g impact whey + 20g ulei masline
omleta (3 oua intregi + 3albusuri) + 75g alune prajite (sau miez de floarea soarelui)
100g piept de pui (sau orice carne am)+ 50g maioneza + salata de varza cruda.
20g impact whey + 20g ulei masline
1 conserva ton + 75g alune prajite (sau miez de floarea soarelui)
100g piept de pui (sau orice carne am)+ 50g maioneza + salata de varza cruda
20g impact whey + 20g ulei masline
Fac sala de 9 luni, am strat adipos cat cuprinde ... 78 kg
1.72m
Proteine: 60g din impact whey + 20g omleta + 20g tonul + 30g alunele prajite + 30-40g carnea = 160g cu aproximatie
Grasimi : 60g ulei masline + 75g din alune + maioneza
In timp o sa mai jonglez de exemplu inlocuiesc tonul cu branza, la omleta oricum adaug branza.
Inainte de antrenament o sa iau 5g de creatina.
In legatura cu masa dinaintea antrenamentului incerc sa fie masa la care mananc carne, lucrez in 3 schimburi si mai deviaza ordinea meselor, insa acesta este planul alimentar.
Cateva pareri ?
Fa-ti jurnal si analizam ca ce ai tu acolo e departe de keto (si nici nacar nu a trebuit sa fac calcule de macronutrienti)… deci ne vedem in alta sectiune de forum..
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
msmp3
Junior member
11 mesaje
|
Dieta keto
scris pe 27 oct 2015 21:45 de msmp3
Cam cat timp ar trebui sa tin dieta keto ca sa observ rezultate ok? As cam avea cateva kilograme de dat jos...
|
| sus |
|
catalinc3
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re
scris pe 11 iul 2017 11:51 de catalinc3
grasiema pt energie.
proteina pt muschi/masa.
pt definire mai multe calori din grasime si mai putine din proteina = grasi-60-70%,proteina-35-30%.carb-0-5%.
pt masa calori la fel de multe din grasime si proteina 50%/50%.sau graso 50%,proteina 45% si carbo 5%.
Salut. Am inceput si eh keto de 3 zile vreau o crestere in masa (am fost gras am avut 100kg am slabit pana la 80 cu low carb ) chestia e ca acum vreu sa mai pun masa si din ce ma.m informat keto ar fii cel mai indicat "masa fara grasime" dar nu inteleg o chestie ! pentru definire 65%grasime 30%prot si 5carbo pt masa 50grasine 45prot
5carbo aici e problema ca daca egalez proteinele cu grasimeil mananc mai mult de 2g pe kg de prot si asta ama inteles ca afecteaza !! Ar fii mai indicat sa mananc 2g pe kg si restu de kacl din grasime sau sa cresc proteina ??
Editat de catalinc3 pe 11 iul 2017 11:51
|
| sus |
|
Pagina 9 10 11 12 13 din 13
| |
|
