Pagina 7 8 9 10 11 12 13 din 13
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Lapte in dieta keto
scris pe 11 ian 2013 19:42 de Chiru123
Laptele este bun sau nu in dieta keto?Are proteine si grasimi, chiar daca are putine.
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
 sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Lapte in dieta keto
scris pe 11 ian 2013 22:17 de MrOlympia
Laptele este bun sau nu in dieta keto?Are proteine si grasimi, chiar daca are putine.
Nu prea , mai are si lactoza , pe keto nu e ok ..
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Lapte in dieta keto
scris pe 11 ian 2013 22:19 de Undisputed
Laptele este bun sau nu in dieta keto?Are proteine si grasimi, chiar daca are putine. Nu, are carbo si zahar 
|
| sus |
|
hummbler
Newbie
3 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 26 ian 2013 15:20 de hummbler
Va salut
Vreau si eu sa incep aceasta dieta si in prima faza am o nelamurire . Din cate am calculat eu necesarele zilnice ceva nu e ok , sau cel putin asa imi pare .
Am 182cm si 103kg si calculele mele arata cam asa :
-1700 calorii/zii
-proteine 82g/328kcal
-carb 50g/200kcal
-grasimi 100g/800kcal (100g am estimat eu dupa articol)
Daca adun kcalriile este doar 1288 , diferenta cam mare pana la 1700 . Ce am gresit eu, sau cum acopar cele aprox 450kcal ... Momentan sunt in ceata deci nu aruncati in mine daca am facut vreo greseala imensa . Multumesc
hummbler
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 26 ian 2013 15:41 de Chiru123
2-3 g proteine per kg corp si astfel scoti 300-600 kcal
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 26 ian 2013 15:50 de basu
2-3 g proteine per kg corp si astfel scoti 300-600 kcal
La 103 kg cele 82 de grame de prot cu siguranta asta inseamna.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 26 ian 2013 15:53 de basu
Va salut
Vreau si eu sa incep aceasta dieta si in prima faza am o nelamurire . Din cate am calculat eu necesarele zilnice ceva nu e ok , sau cel putin asa imi pare .
Am 182cm si 103kg si calculele mele arata cam asa :
-1700 calorii/zii
-proteine 82g/328kcal
-carb 50g/200kcal
-grasimi 100g/800kcal (100g am estimat eu dupa articol)
Daca adun kcalriile este doar 1288 , diferenta cam mare pana la 1700 . Ce am gresit eu, sau cum acopar cele aprox 450kcal ... Momentan sunt in ceata deci nu aruncati in mine daca am facut vreo greseala imensa . Multumesc
Tine-te de capul lui Gilu. El a tinut aceasta dieta o perioada lunga. Nu mai merge pe presupuneri.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
hummbler
Newbie
3 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 26 ian 2013 15:57 de hummbler
Tine-te de capul lui Gilu. El a tinut aceasta dieta o perioada lunga. Nu mai merge pe presupuneri.
In articol scrie sa iau cel putin atata grasime cat proteine . Daca maresc proteinele de la 1g la 2g asa e ok , sau sa modific la 1,5 si maresc si grasimile ?
hummbler
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 26 ian 2013 18:14 de ricardo
In articol scrie sa iau cel putin atata grasime cat proteine . Daca maresc proteinele de la 1g la 2g asa e ok , sau sa modific la 1,5 si maresc si grasimile ?
...in primul rand ar fi mai indicat sa incepi, sa zicem, cu 2000 kcal pentru ca atunci cand te plafonezi sa mai ai de unde sa scazi...la 2000 de kcal ,poti consuma ceva de genul: 150g proteine (600kcal), 50g carbo (200kcal) si 130g grasimi (aprox 1200 kcal) ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 26 ian 2013 19:25 de Gilu
Va salut
Vreau si eu sa incep aceasta dieta si in prima faza am o nelamurire . Din cate am calculat eu necesarele zilnice ceva nu e ok , sau cel putin asa imi pare .
Am 182cm si 103kg si calculele mele arata cam asa :
-1700 calorii/zii
-proteine 82g/328kcal
-carb 50g/200kcal
-grasimi 100g/800kcal (100g am estimat eu dupa articol)
Daca adun kcalriile este doar 1288 , diferenta cam mare pana la 1700 . Ce am gresit eu, sau cum acopar cele aprox 450kcal ... Momentan sunt in ceata deci nu aruncati in mine daca am facut vreo greseala imensa . Multumesc Nu recomand sa intri in dieta direct cu deficit caloric.
Asteapta sa vezi cum merge dieta, daca te adaptezi sau nu, pt ca nu oricine poate tolera starile de hipoglicepie.
Mananca la mentinere sau putin peste necesar, cam 300-500kcal.Dupa ce a trecut perioada de "proba" si poti trage linie daca dieta e potrivita sau nu pt tine, poti incepe sa jonglezi cu caloriile si nutrientii.
Nu depasi 1.5g proteina/kg corp si 30g carbs/zi.Restul caloriilor pana la necesar le iei din grasimi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
hummbler
Newbie
3 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 30 ian 2013 14:53 de hummbler
Nu recomand sa intri in dieta direct cu deficit caloric.
Asteapta sa vezi cum merge dieta, daca te adaptezi sau nu, pt ca nu oricine poate tolera starile de hipoglicepie.
Mananca la mentinere sau putin peste necesar, cam 300-500kcal.Dupa ce a trecut perioada de "proba" si poti trage linie daca dieta e potrivita sau nu pt tine, poti incepe sa jonglezi cu caloriile si nutrientii.
Nu depasi 1.5g proteina/kg corp si 30g carbs/zi.Restul caloriilor pana la necesar le iei din grasimi.
Cat timp recomanzi pentru "test" ? 1 luna este de ajuns sau mai mult ? Mersi
hummbler
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 30 ian 2013 18:50 de Gilu
Cat timp recomanzi pentru "test" ? 1 luna este de ajuns sau mai mult ? Mersi
Dupa o luna poti trage concluzii.
14 zile fara incarcare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cgelucu
Junior member
10 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 17 mar 2013 19:54 de cgelucu
Dupa antrenament, in jur de ora 21 iau o portie de 100ml de Amino Fuel Twinlab (P:33g, G:24g ) iar pe la ora 22.30 iau o portie (30g) de 100% Casein PN.
1.85m, 93kg, obiectiv-slabire
Am 2 intrebari:
1.Credeti ca suplimentul de dupa antrenament, tinand cont ca acesta contine fructoza, poate influenta negativ cetoza?
2.Credeti ca ar trebui sa introduc si o masa solida inainte de ora 22.30?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 17 mar 2013 21:32 de Gilu
24g carbs, chiar daca o parte sunt fructoza si merg doar in ficat, tot afecteaza cetoza, mai ales ca 100% mai ai carbs in alimentatie pana la ora 21:00.
Inlocuieste-l cu amino lichid Weider care la 15ml au 2g carbs.
Editat de Gilu pe 17 mar 2013 21:34
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cgelucu
Junior member
10 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 17 mar 2013 21:40 de cgelucu
24g carbs, chiar daca o parte sunt fructoza si merg doar in ficat, tot afecteaza cetoza, mai ales ca 100% mai ai carbs in alimentatie pana la ora 21:00.
Inlocuieste-l cu amino lichid Weider care la 15ml au 2g carbs.
Merci se sfaturi. In total, toata ziua, am 42g carbs. Ma intreb daca si proteina hidrolizata din supliment nu provoaca raspuns insulinic. Despre o masa solida intre cele 2 suplimente ce crezi?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 17 mar 2013 21:57 de Gilu
Merci se sfaturi. In total, toata ziua, am 42g carbs. Ma intreb daca si proteina hidrolizata din supliment nu provoaca raspuns insulinic. Despre o masa solida intre cele 2 suplimente ce crezi?
Sunt persoane care folosesc doar suplimente cu absorbtie lenta si pe care whey-ul ii scoate din cetoza.
Poti stii sigur cu ketosticks.
Inca o masa intre cele 2 suplimente, eventual niste cottage cheese cu ceva migdale.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cgelucu
Junior member
10 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 19 mar 2013 17:07 de cgelucu
Dupa ziua de incarcare dureaza cam 3 zile pana intru in cetoza. Stie cineva vreun secret pt a intra mai repede?
Uleiul din seminte de struguri e ok pe keto?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 19 mar 2013 20:01 de Gilu
Dupa ziua de incarcare dureaza cam 3 zile pana intru in cetoza. Stie cineva vreun secret pt a intra mai repede?
Uleiul din seminte de struguri e ok pe keto? Fa incarcarea doar sambata si duminica baga grasimi multe.
Ce antrenament faci?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cgelucu
Junior member
10 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 19 mar 2013 22:47 de cgelucu
Momentan fac un split clasic 3 zile/saptamana: piept+triceps, umeri+picioare, spate+biceps. Abdomen fac luni si vineri iar dupa fiecare antrenament bag 15 min de banda HIIT.
Din cauza problemelor cu coloana nu fac geno, indreptari, ramat cu bara.
Incarcarea o fac doar sambata, dar probabil ca am exagerat cu zaharul si junk-ul sambata trecuta.
Raportul e cam asa Prot 153g, Lipide 200g, Glucide 34g
Saptamana trecuta am facut un test cu Ketostix miercuri si a iesit OK, saptamana asta...0 pe linie. De azi am inclinat balanta mai mult spre grasimile polisaturate. Sper sa fie bine.
|
| sus |
|
cgelucu
Junior member
10 mesaje
|
Re: dieta keto
scris pe 22 mar 2013 07:59 de cgelucu
Ce parere aveti?
http://www.bodybuilding.net/weightloss-articles/mr-x-ckd-manual-1135.html
Aportul caloric mi se pare destul de scazut...
Editat de cgelucu pe 22 mar 2013 08:06
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: Re
scris pe 22 mar 2013 14:22 de slabutul
pai se calculeaza cam asa:
-greutatea ta reala(adica definit)...ar fii undeva la 70 de kg x 45-55 in functie de ce metabolism ai...45 lent,50 normal,55 rapid.....tu sa zicem ca ai avea metabolism normal ai nevoie pt mentinere de 3500 calorii si de aici iti calculezi caloriile in functie de ce vrei sa faci ...definire ,masa ,mentinere.
scuza-ma dar nu inceleg ce inseamna ultimul 55
70 ( greutatea lui definit) x 45sau 50 sau55( e metabolismul)-55( asta nu inteleg) imi explici te rog
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re
scris pe 22 mar 2013 14:29 de Gilu
Din cauza problemelor cu coloana nu fac geno, indreptari, ramat cu bara.
Fara exercitiile astea va fi destul de greu sa te descarci cum trebuie.
Incarcarea o fac doar sambata, dar probabil ca am exagerat cu zaharul si junk-ul sambata trecuta.
Probleme de la incarcare poti avea atunci cand faci 2 zile.Poti manca oricat/orice sambata daca prima zi dupa incarcare este high fat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Re
scris pe 8 mai 2013 13:38 de cernescu16
Mai face cineva keto?S-a cam pus praful p-aici.... eu vreau sa ma apuc peste 1 luna. momentan sunt pe low-carb dar nu-mi prea place
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re
scris pe 8 mai 2013 13:45 de Gilu
eu vreau sa ma apuc peste 1 luna. momentan sunt pe low-carb dar nu-mi prea place N-are ce sa-ti placa.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Re
scris pe 8 mai 2013 14:29 de cernescu16
N-are ce sa-ti placa. tocmai de aia vreau sa incerc keto. in ziua de pauza la keto (sambata) pe langa planu alimentar din cursu saptamanii se mai adauga si alte mese "trisate" (pizza, dulciuri, etc) sau nu se respecta de loc planu alimentar toata ziua si se mananca orice si oricat? asta n-am prea inteles
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re
scris pe 8 mai 2013 18:50 de Gilu
tocmai de aia vreau sa incerc keto. in ziua de pauza la keto (sambata) pe langa planu alimentar din cursu saptamanii se mai adauga si alte mese "trisate" (pizza, dulciuri, etc) sau nu se respecta de loc planu alimentar toata ziua si se mananca orice si oricat? asta n-am prea inteles Ziua in care faci incarcare n-are nici o legatura cu celelalte.
Trebuie mancat in principal carbohidrati, celelalte le tii la minim pe cat posibil.
Asta teoretic.
Ca practic bagi tot ce poftesti.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Re
scris pe 8 mai 2013 20:20 de cernescu16
Ziua in care faci incarcare n-are nici o legatura cu celelalte.
Trebuie mancat in principal carbohidrati, celelalte le tii la minim pe cat posibil.
Asta teoretic.
Ca practic bagi tot ce poftesti. am inteles, deci ziua de pauza ii o binecuvantare de dimineata pana seara  ). am vazut planul tau alimentar in dieta keto, imi e convenabil. o sa il fac si eu exact ca tine
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re
scris pe 8 mai 2013 22:13 de Gilu
am vazut planul tau alimentar in dieta keto, imi e convenabil. o sa il fac si eu exact ca tine Poti sa-l folosesti dar adaptat la necesarul tau.
Nu intra pe dieta cu deficit caloric.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
keto
scris pe 8 mai 2013 22:21 de cernescu16
am 83kg, imi e bun pentru inceput cred sau poate trebuie sa mai reduc gramajele
Editat de cernescu16 pe 8 mai 2013 22:22
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: keto
scris pe 9 mai 2013 11:35 de cernescu16
In legatura cu cardio si antrenament.. tot ca dE obicei cardio dupa antrenament 30 45 min alergare usoara? Si ceva carnitina inainte?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
Pagina 7 8 9 10 11 12 13 din 13
| |
|
