Ce mancam inainte si dupa antrenament
Tag-uri: carne, legume, calorii, proteine, carbohidrati, glucide, lipide, grasimi, aminoacizi, nutrienti, alimente
| |
Vrei sa cresti in masa musculara, sau urmaresti un program de slabire si definire? Dupa cum stii, rezultatele obtinute in culturism sunt strans legate de alimentatia dinainte si de dupa antrenamente, deci afla cum iti poti organiza mesele, tinand cont de ce, cat si cand trebuie sa mananci!
Pentru ca ce macam este la fel de ...
|
Carnea, preparatele din carne si importanta lor in alimentatie
Tag-uri: carne, preparate din carne, proteine, grasimi, lipide, calorii, porc, vita, miel, pasare, pui, curcan, peste, mezeluri, conserve
| |
Carnea are o importanta deosebita pentru buna functionare a organismului, mai ales in contextul unei vieti sportive, datorita continutului crescut de proteine de calitate superioara si de substante minerale, insa trebuie sa tinem cont si de cantitatile zilnice consumate, caci tindem sa exageram si sa devenim din omnivori, ...
|
Consuma alimente bogate in calciu daca vrei sa dai jos grasimea!
| |
Cand vine vorba de scaderea in greutate, cea mai importanta si utila metoda pare a fi sportul. Printr-un exercitiu fizic crescut fata de nivelul obisnuit, o mare parte din caloriile asimilate sunt consumate.
Dar ce poti face cand nu ai o activitate fizica intensa? In acest caz, modificarile se limiteaza la regimul ...
|
Grasimile
|
Rolul grasimilor (din dieta si cele depozitate)
Numite si lipide, grasimile servesc sase functii importante in corp:
Drept depozit mare si concentrat de energie.
Protejeaza organismul.
Izolatie care iti tine cald.
Transportor pentru vitaminele liposolubile (A, D, E , K).
Principal distribuitor de acizi grasi ...
|
Continutul in proteine glucide si lipide al celor mai consumate alimente
|
ALIMENTUL (100 grame)
PROTEINE
GLUCIDE
LIPIDE
CALORII
paine alba
10,4
54
2,0
282
paste fainoase
9,6
75,9
1,0
360
biscuiti
8,2
74,0
0,5
337
banane
1,3
13,4
0,6
66
cirese
1,1
18,4
0,2
52
curmale ...
|
Notiuni generale despre alimentatie
|
Fireste, orice sportiv are nevoie de o alimentatie diferentiata fata de cei care nu desfasoara activitati solicitante din punct de vedere fizic. Cand vine vorba despre culturism, problema este mai importanta decat in orice alt sport, caci avem de a face cu marirea masei corpului.
ATENTIE!Daca esti incepator, gandeste-te ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
