Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 9
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: salut
scris pe 16 mai 2013 17:37 de symba
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: salut
scris pe 16 mai 2013 17:39 de basu
merci pt raspuns sergiu!
Am editat jurnalul exact asa cum cred ai ai vrut tu. Doar sa fii multumit. Acum poti discuta despre ce vrei.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: salut
scris pe 16 mai 2013 17:43 de symba
Am editat jurnalul exact asa cum cred ai ai vrut tu. Doar sa fii multumit. Acum poti discuta despre ce vrei.
ms!
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: salut
scris pe 16 mai 2013 18:09 de ssergiu
La kg tale sunt suficiente 4 serviri, adica 4x5 gr. Dupa o saptamana ramai la 1 servire de 5 gr pe zi. Iei in fiecare zi, fara antrenament.
Daca poti, in faza de incarcare nu lua toate 4 servirile odata, imparte-le de-a lungul zilei.
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: salut
scris pe 16 mai 2013 21:03 de basu
La kg tale sunt suficiente 4 serviri, adica 4x5 gr. Dupa o saptamana ramai la 1 servire de 5 gr pe zi. Iei in fiecare zi, fara antrenament.
Daca poti, in faza de incarcare nu lua toate 4 servirile odata, imparte-le de-a lungul zilei.
Si in zielele cu antrenament sa nu ia ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: salut
scris pe 16 mai 2013 23:50 de ssergiu
Si in zielele cu antrenament sa nu ia ?
*Iei in fiecare zi, inclusiv in zilele fara antrenament.
Am sters din greseala un rand  )
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: salut
scris pe 17 mai 2013 14:40 de symba
*Iei in fiecare zi, inclusiv in zilele fara antrenament.
Am sters din greseala un rand )
ms pt raspuns..mai am o singura intrebare: cand e mai bine sa iei creatina? inainte sau dupa antrenament...vad ca opiniile pe forum sunt impartite...
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: salut
scris pe 17 mai 2013 15:02 de Tooxie
ms pt raspuns..mai am o singura intrebare: cand e mai bine sa iei creatina? inainte sau dupa antrenament...vad ca opiniile pe forum sunt impartite...
In perioada de incarcare, 10 gr inainte si 10 dupa.
Apoi iei doar 5 gr dupa antrenament.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: salut
scris pe 23 mai 2013 20:31 de symba
In perioada de incarcare, 10 gr inainte si 10 dupa.
Apoi iei doar 5 gr dupa antrenament.
am inceput sa iau creatina de 3 zile..iau 5 g dimineata, 5 g inainte si 5g dupa antrenament pt faza de incarcare(am auzit multe pareri..cum ca ar fi bine sa nu iei si faza de incarcare.ba sa iei..dar daca nu dauneaza iau  )
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: salut
scris pe 23 mai 2013 20:33 de adi123
am inceput sa iau creatina de 3 zile..iau 5 g dimineata, 5 g inainte si 5g dupa antrenament pt faza de incarcare(am auzit multe pareri..cum ca ar fi bine sa nu iei si faza de incarcare.ba sa iei..dar daca nu dauneaza iau )
daca iei faza de incarcare (15g), va trebui sa iei pauza dupa un anumit timp. daca iei doar 5g/zi nu e nici o problema
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: salut
scris pe 23 mai 2013 20:50 de symba
daca iei faza de incarcare (15g), va trebui sa iei pauza dupa un anumit timp. daca iei doar 5g/zi nu e nici o problema
aham...pai iau numai 35 de zile..cat imi ajunge...vreau sa ma umflu un pic cu apa) sa par mai facut cand merg la mare :P nu ma astept la efecte miraculoase..
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: salut
scris pe 3 iun 2013 13:27 de symba
salut baieti! cu 3 intrebari va deranjez..
1. in zilele fara antrenament se ia creatina dimineata pe stomacul gol...are ceva daca o iau dupa masa de pranz?
2. lingurita cu care masor e cam plata si o pun mai cu varf..are ceva daca in loc de 5g iau 6-7g?
3. vreau sa ma apuc de alergat, seara, ca sa imi scot six pack-ul in evidenta mai repede :d...ce imi recomandati? jumate de ora alergare usoara? sau mai putin da viteza?
ms mult!
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: salut
scris pe 3 iun 2013 17:43 de sZoTaK
salut baieti! cu 3 intrebari va deranjez..
1. in zilele fara antrenament se ia creatina dimineata pe stomacul gol...are ceva daca o iau dupa masa de pranz?
2. lingurita cu care masor e cam plata si o pun mai cu varf..are ceva daca in loc de 5g iau 6-7g?
3. vreau sa ma apuc de alergat, seara, ca sa imi scot six pack-ul in evidenta mai repede :d...ce imi recomandati? jumate de ora alergare usoara? sau mai putin da viteza?
ms mult! 1. iei creatina cand vrei
2. ia un cantar de bucatarie, 30 de lei, si s-a rezolvat problema.
3. daca poti, fa HIIT ( sprinturi)
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: salut
scris pe 4 iun 2013 20:48 de symba
1. iei creatina cand vrei
2. ia un cantar de bucatarie, 30 de lei, si s-a rezolvat problema.
3. daca poti, fa HIIT ( sprinturi)
am inceput sa fac azi sprinturi,,,alerg 300 de m dupa fac pauza 30 de secunde(de 6-7 ori)
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: salut
scris pe 5 iun 2013 07:43 de raduroberti
salut baieti! cu 3 intrebari va deranjez..
1. in zilele fara antrenament se ia creatina dimineata pe stomacul gol...are ceva daca o iau dupa masa de pranz?
2. lingurita cu care masor e cam plata si o pun mai cu varf..are ceva daca in loc de 5g iau 6-7g?
3. vreau sa ma apuc de alergat, seara, ca sa imi scot six pack-ul in evidenta mai repede :d...ce imi recomandati? jumate de ora alergare usoara? sau mai putin da viteza?
ms mult!
E bun si alergatul dar mai mult te ajuta pt tonifiere si rata metabolica
Ca sa se vada muschi abdomenului baza este alimentatia,trebuie sa manaci din 3in 3ore ...renunta la lactate,numai carbohidrati complexi cei simpli doar dupa antrenament(atunci tre sa iei si creatina cu iei),grasimi esentiale,proteine de calitate
Si deficit caloric
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: salut
scris pe 5 iun 2013 20:41 de symba
E bun si alergatul dar mai mult te ajuta pt tonifiere si rata metabolica
Ca sa se vada muschi abdomenului baza este alimentatia,trebuie sa manaci din 3in 3ore ...renunta la lactate,numai carbohidrati complexi cei simpli doar dupa antrenament(atunci tre sa iei si creatina cu iei),grasimi esentiale,proteine de calitate
Si deficit caloric
nu prea am cum sa respect toate condiiile astea pt ca mananc la cantina militara...si e mai nasol cu mancarea ...+ca viata de student e grea si nu imi permit sa imi cumpar un supliment proteic...dar eu sunt multumit de progresul pe care l-am facut...sunt f motivat si asta ma ajuta mult!
http://imageshack.us/photo/my-images/18/sdc11244l.jpg/
page.jpg (226.15 KB)
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: salut
scris pe 5 iun 2013 22:11 de raduroberti
nu prea am cum sa respect toate condiiile astea pt ca mananc la cantina militara...si e mai nasol cu mancarea...+ca viata de student e grea si nu imi permit sa imi cumpar un supliment proteic...dar eu sunt multumit de progresul pe care l-am facut...sunt f motivat si asta ma ajuta mult!
http://imageshack.us/photo/my-images/18/sdc11244l.jpg/
se pote si far suplimente ...bravo tine o tot asa
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: salut
scris pe 5 iun 2013 22:54 de ssergiu
E bine, deja se observa creatina.
Referitor la intrebarile tale, creatina o iei cand vrei, numa sa o iei zi de zi. O lingurita mica de bucatarie are 5 gr daca nu e nici rasa si nici cu varf mare. Pur si simplu iei o lingurita, nu o te chinui sa iei cat mai mult si nici nu o scuturi. Chiar daca depasesti si iei 6 gr n-o sa fie nicio diferenta
In legatura cu alergatul, dupa poze eu zic ca n-are rost, deja se vede abdomenul.
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: salut
scris pe 6 iun 2013 01:05 de symba
E bine, deja se observa creatina.
Referitor la intrebarile tale, creatina o iei cand vrei, numa sa o iei zi de zi. O lingurita mica de bucatarie are 5 gr daca nu e nici rasa si nici cu varf mare. Pur si simplu iei o lingurita, nu o te chinui sa iei cat mai mult si nici nu o scuturi. Chiar daca depasesti si iei 6 gr n-o sa fie nicio diferenta
In legatura cu alergatul, dupa poze eu zic ca n-are rost, deja se vede abdomenul.
ms pentru raspuns
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
evolutie
scris pe 8 iun 2013 22:56 de symba
iulie 2012 - 70kg
iunie 2013 - 74kg
scop: 78-80kg
page1.jpg (269.23 KB)
Editat de symba pe 8 iun 2013 23:07
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: evolutie
scris pe 9 iun 2013 08:05 de basu
iulie 2012 - 70kg
iunie 2013 - 74kg
scop: 78-80kg
Poza ta arata ca totul merge bine. Nu te mai plange pe aici si baga tare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: evolutie
scris pe 9 iun 2013 11:28 de symba
Poza ta arata ca totul merge bine. Nu te mai plange pe aici si baga tare.
Nu mai fiti rau :P mai cer si eu cate un sfat...
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
summer
scris pe 26 iun 2013 08:36 de symba
Ready for summer! :>
http://imageshack.us/photo/my-images/580/xfms.jpg/
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: summer
scris pe 26 iun 2013 09:19 de symba
Nu am mai scris de mult in jurnal (am muncit, nu am mai plans pe aici  )
La fiecare antrenament trag puternic...si se vad rezultatele..am doua mici probleme..
1. Am incercat tot felul de exercitii, combinatii, superserii..dar tot nu fac febra la biceps..si vreau sa fac macar o data 
2. Pectoralul stang e mai mare decat cel drept...tricepsul de la mana stanga e mai slab decat cel de la mana dreapta...ar trebui sa il antrenez un pic mai mult? sa fac o serie in plus la exercitiile pt triceps la mana stanga?
http://imageshack.us/a/img23/6489/6e0z.jpg
http://imageshack.us/a/img594/525/3zom.jpg
http://imageshack.us/a/img20/6462/surq.jpg
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: summer
scris pe 26 iun 2013 11:28 de sZoTaK
Am incercat tot felul de exercitii, combinatii, superserii..dar tot nu fac febra la biceps..si vreau sa fac macar o data ce dracu' aveti cu febra asta? tu concentreaza-te laprogres. daca vezi ca faci mai mult de la antrenament la antrenament, de ce mai conteaza daca faci febra sau nu?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: summer
scris pe 26 iun 2013 11:31 de raduroberti
Nu am mai scris de mult in jurnal (am muncit, nu am mai plans pe aici )
La fiecare antrenament trag puternic...si se vad rezultatele..am doua mici probleme..
1. Am incercat tot felul de exercitii, combinatii, superserii..dar tot nu fac febra la biceps..si vreau sa fac macar o data
2. Pectoralul stang e mai mare decat cel drept...tricepsul de la mana stanga e mai slab decat cel de la mana dreapta...ar trebui sa il antrenez un pic mai mult? sa fac o serie in plus la exercitiile pt triceps la mana stanga?
http://imageshack.us/a/img23/6489/6e0z.jpg
http://imageshack.us/a/img594/525/3zom.jpg
http://imageshack.us/a/img20/6462/surq.jpg
Nu trebuie sa faci nici o serie in plus cu timpul o sa tragi la fel
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: summer
scris pe 26 iun 2013 11:57 de symba
Nu trebuie sa faci nici o serie in plus cu timpul o sa tragi la fel
ok, am inteles!
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
badass
Senior member
81 mesaje
|
Re: summer
scris pe 26 iun 2013 15:39 de badass
si eu am problema cu simetria pectoralilor... arati bine baga tare!
Care pectorali ?
|
| sus |
|
mary1998
Senior member
111 mesaje
|
Re: summer
scris pe 26 iun 2013 17:33 de mary1998
Care pectorali ?
) te-ai uitat la poza de la profil ?) e de'dinainte sa merg la sala
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 9
| |
|
