Pagina 5 6 7 8 9 din 9
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: summer
scris pe 11 iul 2014 23:49 de s1d0x
Picioarele nu le lucrezi?
Probabil pantalonii is de vina 
|
 sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: summer
scris pe 12 iul 2014 08:48 de Ciule
Picioarele nu le lucrezi?
Alvaro nu e vorba de lucrat sau nu , unii au genetic altii nu.
Eu de exemplu habar nu am ce sa mai fac cu gambele , coapsa destul de mare iar gamba e un bat . Cunosc oameni care nu fac sport si au ditamai picioarele.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: summer
scris pe 12 iul 2014 09:18 de Alvaro95
Alvaro nu e vorba de lucrat sau nu , unii au genetic altii nu.
Eu de exemplu habar nu am ce sa mai fac cu gambele , coapsa destul de mare iar gamba e un bat . Cunosc oameni care nu fac sport si au ditamai picioarele.
Da gambele tin destul de mult de genetic, dar totusi se observa destul de clar dupa poza aia ca nici coapsele nu le lucreaza prea des sau intens.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: summer
scris pe 12 iul 2014 14:36 de basu
Alvaro nu e vorba de lucrat sau nu , unii au genetic altii nu.
Eu de exemplu habar nu am ce sa mai fac cu gambele , coapsa destul de mare iar gamba e un bat . Cunosc oameni care nu fac sport si au ditamai picioarele.
Te antrenezi prea mult si prea des in mod ineficient. Fa pauza si reconsidera total antrenamentul pt gambe pe principii total opuse celor de acum.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: summer
scris pe 12 iul 2014 15:17 de Ciule
Te antrenezi prea mult si prea des in mod ineficient. Fa pauza si reconsidera total antrenamentul pt gambe pe principii total opuse celor de acum.
Multumesc basu , o sa-l reconstruiesc din nou. Am incercat
Pana acum super serii ,serii explozive ,repetari putine cu greutate mare si invers . Iar acum le lucrez pe contractie lenta,vom vedea.
PS Scuze ca am scris in jurnalul tau ,problema mea.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: summer
scris pe 12 iul 2014 15:32 de basu
Multumesc basu , o sa-l reconstruiesc din nou. Am incercat
Pana acum super serii ,serii explozive ,repetari putine cu greutate mare si invers . Iar acum le lucrez pe contractie lenta,vom vedea.
PS Scuze ca am scris in jurnalul tau ,problema mea.
Daca informatiile ii folosesc si lui poate ar trebui sa nu se supere. Eu nu m-as supara. Dar problema antrenamentului gambelor nu este nici pe departe simpla. Ca sa pot sa imi dezvat corpul de vechile rutine, ca sa pot sa inteleg cum trebuie sa imi antrenez EU gambele si cum sa fac sa raspunda, mie personal mi-a luat 2 ani. Asta dupa ce am facut mari greseli vreme de foarte multi ani. Asta este.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: summer
scris pe 13 iul 2014 12:58 de symba
Picioarele nu le lucrezi?
le lucrez  e de la pantaloni 
IMAG0552.jpg (652.42 KB)
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: summer
scris pe 13 iul 2014 13:11 de symba
Daca informatiile ii folosesc si lui poate ar trebui sa nu se supere. Eu nu m-as supara. Dar problema antrenamentului gambelor nu este nici pe departe simpla. Ca sa pot sa imi dezvat corpul de vechile rutine, ca sa pot sa inteleg cum trebuie sa imi antrenez EU gambele si cum sa fac sa raspunda, mie personal mi-a luat 2 ani. Asta dupa ce am facut mari greseli vreme de foarte multi ani. Asta este.
Nu ma supar deloc. Eu fac gambe de 2 ori pe saptamana, la inceputul antrenamentului. La picioare fac febra dupa fiecare antrenament, ma tine vreo 3 zile.
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: summer
scris pe 13 iul 2014 13:53 de Alvaro95
N-are rost sa te orientezi dupa febra. Eu nu fac la nicio grupa febra si tot progresez.
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: summer
scris pe 13 iul 2014 14:43 de symba
N-are rost sa te orientezi dupa febra. Eu nu fac la nicio grupa febra si tot progresez.
depinde de organism...pai daca fac febra de abia merg are rost sa schimb antrenamentul? fac geno la bara fixa, presa, flexii picioare si fandari..cu greutati cat mai mari... eu sunt si mic in talie, abia imi gasesc pantaloni..daca as creste mai mult in picioare as fi caraghios..
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: summer
scris pe 13 iul 2014 18:33 de marius0
depinde de organism...pai daca fac febra de abia merg are rost sa schimb antrenamentul? fac geno la bara fixa, presa, flexii picioare si fandari..cu greutati cat mai mari... eu sunt si mic in talie, abia imi gasesc pantaloni..daca as creste mai mult in picioare as fi caraghios..
Pai nici asta nu e bine. Daca ai o febra musculara de care spui tu inseamna ca ai solicitat muschiul prea mult. Daca supui muschiul la un astfel de stres pe perioade mai mari s-ar putea sa ai parte de regres in ceea ce priveste masa musculara sau forta.
Editat de marius0 pe 13 iul 2014 18:38
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: summer
scris pe 14 iul 2014 12:47 de symba
Pai nici asta nu e bine. Daca ai o febra musculara de care spui tu inseamna ca ai solicitat muschiul prea mult. Daca supui muschiul la un astfel de stres pe perioade mai mari s-ar putea sa ai parte de regres in ceea ce priveste masa musculara sau forta.
nici chiar asa..eu sunt multumit de cum progresez si cum arat..
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Antrenament
scris pe 10 dec 2014 21:53 de symba
Buna seara culturisti! M-am gandit sa mai scriu si eu cate ceva in jurnal, poate mai primesc vreun sfat.
Ma antrenez de 5 ori pe saptamana, nu stau mai mult de o ora in sala.
Piept + Abdomen
Spate + Antebrat
Umeri + Trapez
Picioare + Abdomen
Brate
Ca suplimente iau un izolat proteic + creatina + dextroza (dupa antrenament), amino acizi (o capsula inainte de antrenament, una dupa),
glutamina (2 capsule inainte de antrenament, 2 dupa)
omega 3 (dupa masa de dimineata si seara)
multivitamina (dupa masa de dimineata si seara)
Cu alimentatia stau bine, stiu ca ea e baza, mananc cat mai curat si "ca la carte".
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 15 dec 2014 21:32 de symba
Luni: Piept + cardio
Fluturari 4 x 12, 10, 8, 8
Impins cu bara in plan orizontal 4 x 12, 10, 8, 6
Impins cu gantere in plan inclinat 3 x 12, 10, 10
Pullover cu gantera 3 x 10, 10, 8
La Impins cu bara in plan orizontal nu indrept complet bratele.
Dupa antrenamentul la piept, am baut shake-ul (impact whey protein, creatina si dextroza), am facut o pauza de 5 minute si apoi am inceput cardio:
-bicicleta- 5 "serii" pana la epuizare cu pauza intre ele de 30-40 secunde.
-alergat banda sprint 3 "serii" intensitate maxima cu pauza intre ele de 1 minut.
dupa ce am terminat cardio nu m-am simtit prea bine...bausem si cam multa apa + shake-ul...
sa las cardio pentru o alta zi?
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 16 dec 2014 08:20 de marius0
Luni: Piept + cardio
Fluturari 4 x 12, 10, 8, 8
Impins cu bara in plan orizontal 4 x 12, 10, 8, 6
Impins cu gantere in plan inclinat 3 x 12, 10, 10
Pullover cu gantera 3 x 10, 10, 8
La Impins cu bara in plan orizontal nu indrept complet bratele.
Dupa antrenamentul la piept, am baut shake-ul (impact whey protein, creatina si dextroza), am facut o pauza de 5 minute si apoi am inceput cardio:
-bicicleta- 5 "serii" pana la epuizare cu pauza intre ele de 30-40 secunde.
-alergat banda sprint 3 "serii" intensitate maxima cu pauza intre ele de 1 minut.
dupa ce am terminat cardio nu m-am simtit prea bine...bausem si cam multa apa + shake-ul...
sa las cardio pentru o alta zi?
Sau iei shakeul dupa cardio.
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 16 dec 2014 21:01 de symba
Sau iei shakeul dupa cardio.
nu-i prea bine sa il iei dupa... https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE explica aici Farah de ce...
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 16 dec 2014 22:35 de 12seven12
nu-i prea bine sa il iei dupa... https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE explica aici Farah de ce...
Imi cer scuze ca ma bag peste jurnalul tau,m-am uitat la video-ul tau si nu prea am inteles ce inseamna kidney,imi poti explica ?
Editat de 12seven12 pe 16 dec 2014 22:35
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 17 dec 2014 11:27 de basu
nu-i prea bine sa il iei dupa... https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE explica aici Farah de ce...
Odata ce Farah a zis nu vad ce rost mai are alta parere ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 17 dec 2014 14:46 de cyKer
Imi cer scuze ca ma bag peste jurnalul tau,m-am uitat la video-ul tau si nu prea am inteles ce inseamna kidney,imi poti explica ?
rinichi.
Symba la ce minut spune ? Ca nu ma uit din nou la video ca sa gasesc minutul.
ok,whatever
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 17 dec 2014 15:12 de 12seven12
rinichi.
Symba la ce minut spune ? Ca nu ma uit din nou la video ca sa gasesc minutul.
El spune ceva de genu ca nu e bine sa iei carbs imediat dupa antrenament si cel mai bine e sa iei hydroprotein.Din cate am cautat eu exista doar un produs de acest fel.Ati gasit si altul inafara de cel de la ON?
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 17 dec 2014 15:45 de cyKer
El spune ceva de genu ca nu e bine sa iei carbs imediat dupa antrenament si cel mai bine e sa iei hydroprotein.Din cate am cautat eu exista doar un produs de acest fel.Ati gasit si altul inafara de cel de la ON?
Doar nu vei face imediat ce spune el ...., nu?
Si despre carbs :
https://www.youtube.com/watch?v=j3N0wgrScQ4
Min : 3:15 - 4:25
Editat de cyKer pe 17 dec 2014 15:56
ok,whatever
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 17 dec 2014 16:45 de 12seven12
Doar nu vei face imediat ce spune el ...., nu?
Si despre carbs :
https://www.youtube.com/watch?v=j3N0wgrScQ4
Min : 3:15 - 4:25
Nu am spus asta
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 17 dec 2014 23:00 de symba
El spune ceva de genu ca nu e bine sa iei carbs imediat dupa antrenament si cel mai bine e sa iei hydroprotein.Din cate am cautat eu exista doar un produs de acest fel.Ati gasit si altul inafara de cel de la ON?
Hydrolysed Whey Protein , hydro extreme..
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 17 dec 2014 23:02 de symba
Odata ce Farah a zis nu vad ce rost mai are alta parere ...
nu zic ca nu mai are rost alta parere..ca ce zice farah e sfant..dar vreau si argumente..
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 18 dec 2014 04:38 de basu
nu zic ca nu mai are rost alta parere..ca ce zice farah e sfant..dar vreau si argumente..
Ori este sfant ori trebuie argumentat ? Alege. Argumentele la ce spune Farah asta trebuie sa le dea el nu crezi ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 20 dec 2014 23:35 de adi123
Doar nu vei face imediat ce spune el ...., nu?
Si despre carbs :
https://www.youtube.com/watch?v=j3N0wgrScQ4
Min : 3:15 - 4:25
legat de "nu e bine carbs dupa antrenament"
nu stiu cum e, dar toti culturistii "oldschhol", toate cartile si casetele video din anii '80-'90 recomanda dietele bazate pe carbs si culmea acei culturisti arata cel mai bine, iar toti "monstrii" (ca sa nu spun altceva" crescuti in laborator recomanda tot felul de diete aberante ....
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 21 dec 2014 13:45 de HuangZ
legat de "nu e bine carbs dupa antrenament"
nu stiu cum e, dar toti culturistii "oldschhol", toate cartile si casetele video din anii '80-'90 recomanda dietele bazate pe carbs si culmea acei culturisti arata cel mai bine, iar toti "monstrii" (ca sa nu spun altceva" crescuti in laborator recomanda tot felul de diete aberante ....
Din cate am inteles eu, Farah recomanda sa mananci carbohidrati dupa aproximativ 30 de minute de la antrenament ca sa profiti de hormonul de crestere care este foarte ridicat un timp dupa antrenament, nu spun ca sa nu mananci carbo deloc dupa ci doar sa astepti 30 de minute ca sa nu scazi hormonul de crestere care din cate stiu scade atunci cand ingerezi carbo fiindca ridici nivelul insulinei.
|
| sus |
|
Pagina 5 6 7 8 9 din 9
| |
|
