Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 din 8
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 oct 2006 19:57 de Fedor
Gilu,fa un video cu antrenamentul pectoralilor...Lumea vrea sa vada gantere grele
Nu caut nimic...Doar ma uit 
|
 sus |
|
MaNiFeSto
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 oct 2006 20:32 de MaNiFeSto
Gilu,fa un video cu antrenamentul pectoralilor...Lumea vrea sa vada gantere grele
cu cat face?
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like a mother fucker!
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 oct 2006 20:46 de Fedor
cu cat face?
Intreaba-l pe el...
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
MaNiFeSto
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 oct 2006 20:50 de MaNiFeSto
Intreaba-l pe el...
pai tu ai zis ca `lumea vrea sa vada gantere grele` si credeam ca stii cu cat face..
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like a mother fucker!
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 oct 2006 20:55 de Fedor
pai tu ai zis ca `lumea vrea sa vada gantere grele` si credeam ca stii cu cat face..
pai stiu,dar nu i-am cerut permisiunea lui Gilu ca sa spun pe forum...
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
MaNiFeSto
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 oct 2006 00:12 de MaNiFeSto
pai stiu,dar nu i-am cerut permisiunea lui Gilu ca sa spun pe forum...
nu cred ca e un mare secret..dar in fine,cum vrei
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like a mother fucker!
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 oct 2006 09:37 de Fedor
nu cred ca e un mare secret..dar in fine,cum vrei
Nu e vorba de ce vreau eu,omule...E vorba de o discutie particulara intre mine si Gilu in care am aflat despre asta.
Regula bunului simt elementar imi impune sa nu dau informatii despre o persoana care nu mi-a dat acordul sa o fac...
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
MaNiFeSto
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 oct 2006 11:17 de MaNiFeSto
Nu e vorba de ce vreau eu,omule...E vorba de o discutie particulara intre mine si Gilu in care am aflat despre asta.
Regula bunului simt elementar imi impune sa nu dau informatii despre o persoana care nu mi-a dat acordul sa o fac...
ok mane
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like a mother fucker!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 oct 2006 15:45 de Gilu
ok mane
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 oct 2006 18:54 de Dave
53kg
impins din culcat, nu ?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 oct 2006 21:02 de Gilu
impins din culcat, nu ?
orizontal si inclinat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Re: Gilu
scris pe 30 oct 2006 14:01 de mariusvldr
Gilu ce milk&egg ai folosit de luai 25 grame eu am luat de la pronutrition dar scrie ca o portie are 70 grame? de astea iau 2 pe zi ar fi ceva milk&egg mai bun decat cel de la pronutrition?
Just say'it
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Gilu
scris pe 30 oct 2006 14:05 de Gilu
Gilu ce milk&egg ai folosit de luai 25 grame eu am luat de la pronutrition dar scrie ca o portie are 70 grame? de astea iau 2 pe zi ar fi ceva milk&egg mai bun decat cel de la pronutrition? Era milk de pa pronutr.Milk mai bun e ala de universal sau american muscle.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: Gilu
scris pe 15 nov 2006 10:44 de jockasta
Ma numesc Crisan Gil,prima data am facut cunostinta cu sportul asta in urma cu aprox 6 ani.
La inceputuri lucram f anapoda,ma alimentam aiurea,nu avea cine sa imi dea sfaturi,nu aveam de la cine invata,nu aveam de la cine "fura",faceam de capul meu, drept urmare m-am ales cu un supraantrenament care l-am carat dupa mine,pana in ziua in care m-am dus la o sala normala.
La inceput faceam intr-un beci,2/2,apoi intr-un garaj.Peurma m-am mutat la sala.
Pana in 2003 am facut sala cu intreruperi mari,fara suplimente sau orice altceva de genu,doar mancare(si aia putina si de slaba calitate).
Din 2003 m-am dus la kickbox,iar dupa un an de practicat,slabisem de la 37cm in brat si 83kg cat aveam inainte sa ma apuc,la 34cm si 72-73kg.Cand am vazut cat am slabit,m-am oprit si mi-am luat un sac de box in garaj si am continuat cu sala si faceam saci in paralel,pana la urma am renuntat si la saci.
In mom de fata am 2 ani si 9 luni de sala,doar cu 2 pauze de cate o luna.
Dimensiunile mele sunt:
~90kg
180cm
42cm brat(rece)
63cm coapsa
88cm talie
122cm torace
18,5cm incheietura
Dimensiunile inainte sa ma apuc de sala nu le mai stiu exact,dar sunt ~:
95kg(gras)
180cm(de la 15 ani nu am mai crescut)
33cm brat
58cm coapsa(cred,dar evident numai parizer)
98-100cm talie()
105cm torace
incheietura chiar nu mai stiu.
Recorduri personale:
Geno:130kg 6rep
Impins orizontal:120kg 6 rep
Indreptari:nu fac
Suplimente folosite:
REDIS:Prot-R 85;prot-r 90,Performant Mass,Ideal protein,Isotonic-R,toate batoanele,creatina fosfat,monohidrat,Amino-R,Protein Mix(cel mai bun praf de caramida de la redis),poate si altele dar nu mai tin minte.
NUTRIMAXX(Tot redis oarecum...):Glutamina,Bcaa.
PRO NUTRITION:Toata gama "FX",GFX-8,Gigant pro mass,Pro Whey,Iso Whey,Milk&egg,amino bcaa,G2000(glutamina capsule,nu cumparati asa ceva),carnitina&crom,tribulus,batoanele lor,dextroza.
HARD BODY:Total mass 4200(uneori e bun,alteori imi provoaca diaree),Amino Power 4800,creatina fosfat,creatine blast,toate stimulente gen bor,colostru,etc...
NUTRITECH:XXL Pro,Tribulus Plus,L-Carnitine 500mg,BCAA Stak.
UNIVERSAL:Gain Fast-ul cel de toate zilele,Giant Mass,Hard Fast,Amino 2700,Natural Sterol Complex,Uni-Liver,Milk&egg,Animal Stak,Stak 2,M-stak,Anmal Pak,Animal Cuts,Storm,Mega mass 3000,Unydine,Daily Formula.
NATURAL PLUSextroza,Carboplus.
WEIDER:Giant Mega mass 4000,Super Mega mass 2000,Tribulus,2 fiole Aminoblast mega forte(hehehe),ceva batoane.
PROLAB:N-Large 2,Amino 2000(nr.1 in top),Cuts II.
TWINLAB:Amino Fuel,Ripped Fuel Extreme.
SCITEC:Creatina monohidrat,Thermo-X,Trans-X,Whey Protein,HMB,Gluta-FX,PUMP.
BIO TECH:100% Iso Whey,Mega Gainer 3100,Milk&egg,Pro Complex,Creatina monohidrat.
BIO TECH USA:Anabolic pak.
MLO:Anabolic Amino,Bio CPX(fff buna)
AMERICAN MUSCLE:Milk&egg,Protein Meal.
USA NATURAL:Amino 2700.
CYTODYNE SAU CYTOGEN:Milk&egg,Whey gainer.
VITALIFE:7 days,amino 1900,Vanadyl Sulphat,niste plicuri de Winning Edge.
NATURES'S BEST:ceva whey,nu mai stiu cum se numeste.
Cam asta e lista de suplimente "testate".In permananta folosesc un whey si un milk&egg,dextroza,glutamina,bcaa.
In mom de fata sunt pe keto diet(ketogenic diet),scopul meu este de a definii pana la un mom in care sunt multumit de forma,fara mari pierderi de masa musculara,dupa care voi incepe un regim de masa,tot pe keto,ceea ce va rezulta o crestere musculara,fara nici un fel de adaos de grasime.
Caloriile variaza intre 1500Kcal/zi si 3500Kcal/zi,in felul urmator:
Luni-3000Kcal
Marti-2100Kcal
Miercuri-1500Kcal
Joi-2600Kcal
Vineri-2100Kcal
Sambata-1500Kcal
Duminica-3500Kcal(incarcare)
Primele 2 sapt nu scad caloriile,le tin putin peste nivelul de mentinere(3000Kcal/zi),asta pt a nu pierde masa pana intru in ketoza.
Planul de alimentatie arata cam asa:
PROGRAM PT 3000Kcal/zi 300g pui/vita/peste(60g prot)---160g ulei masline(144g gras)----100g samantana(3g prot,25g gras,3g carb)---100g arahide(9g prot,44g gras,15g carb)---100g branza burduf(28g prot,28g gras,0g carb)
ora:10:00 37gWhey-1,25 cupe(25g prot,4g carb)
11:00 100g pui/vita/peste,40g ulei masline(6linguri),100g smantana,o rosie(23g prot,61g gras,3g carb)
12:00
13:00 50g arahide(5g prot,22g gras,7g carb)
14:00
15:00 100g pui/vita/peste,40g ulei masline,o rosie(20g prot,36g gras)
16:30-45 Antrenament
17:00
18:00 75g Whey-2,5 cupe(50g prot,8g carb)
19:00
20:00 100g pui/vita/peste+100g branza burduf,40g ulei masline,o rosie(48g prot,64g gras)
21:00
22:00 50g arahide(5g Prot,22g gras,7g carb)
23:00
24:00 35g milk&egg, 40g ulei masline(25g prot,36g gras,7g carb)
PROGRAM PT 2500Kcal/zi 400g pui/vita/peste(80g prot)----160g ulei masline(144g gras)----100g arahide(9g prot,44g gras,15g carb)----3 rosii
ora:10:00 37g whey-1,25 cupe(25g prot,4g carb)
11:00 100g pui/vita,40g ulei masline,o rosie(20g prot,36g gras)
12:00
13:00 50g arahide(5g prot,22g gras,7g carb)
14:00
15:00 100g pui/vita,40g ulei masline,o rosie(20g prot,36g gras)
16:00
17:00
18:00 75g whey-2,5 cupe(50g prot,8g carb)
19:00
20:00 200g pui/vita,40g ulei masline,o rosie(40g prot,36g gras)
21:00
22:00 50g arahide(5g prot,22g gras,7g carb)
23:00
24:00 35g milk&egg, 40g ulei masline(25g prot,36g gras)
PROGRAM PT 2000Kcal 400g pui/vita/peste----50g arahide----140g ulei masline(128g gras)----3rosii
ora:10:00 37g whey
11:00 100g pui/vita,35g ulei masline(5linguri),o rosie,o ceapa verde(20g prot,32g gras)
12:00
13:00 25g arahide(3g prot,11g gras,3g carb)
14:00
15:00 100g pui/vita,35g ulei masline,o rosie,o ceapa verde(20g prot,32g gras)
16:00
17:00
18:00 75g whey
19:00
20:00 200g pui/vita,35g ulei masline,o rosie,o ceapa verde(40g prot,32g gras)
21:00
22:00 25g arahide(3g prot,11g gras,3g carb)
23:00
24:00 35g milk&egg, 35g ulei masline(32g gras)
PROGRAM PT 1500Kcal
ora:10:00 25g whey
11:00 100g pui/vita,21g ulei masline,o rosie(20g prot,19g gras)
12:00
13:00 50g arahide(5g prot,22g gras,7g carb)
14:00
15:00 25g whey
16:00
17:00 100g pui/vita,21g ulei masline,o rosie(20g prot,19g gras)
18:00
19:00 50g arahide(5g prot,22g gras,7g carb)
20:00
21:00 25g milk&egg
22:00
23:00
24:00 25g milk&egg,21g ulei masline(19g gras)
Voi scrie aici tot ce mi se intampla in legatura cu antrenament si dieta.
Nu am citit tot topicul, in fine poate s-a discutat, dar intrebarea mea este: ai simtit ceva de la vanadyl sulfat?
no fear
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Gilu
scris pe 15 nov 2006 14:51 de Gilu
Nu am citit tot topicul, in fine poate s-a discutat, dar intrebarea mea este: ai simtit ceva de la vanadyl sulfat?
Nu pot sa iti spun...pt ca niciodata nu am luat doar un singur supliment,todeauna luam 3-4-5 suplimente in combinatie....astfel incat nu ai de unde stii care ce face.Se spune ca iti da o pompare mai buna la sala......asta am auzit eu de la cine a mai luat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
durang
Junior member
28 mesaje
|
Re: Re: Re: Gilu
scris pe 18 nov 2006 14:40 de durang
Nu pot sa iti spun...pt ca niciodata nu am luat doar un singur supliment,todeauna luam 3-4-5 suplimente in combinatie....astfel incat nu ai de unde stii care ce face.Se spune ca iti da o pompare mai buna la sala......asta am auzit eu de la cine a mai luat.
salut!
ce premii se dau gau castigatorului de la concursul de aici?
KEEP MOVING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 18 nov 2006 15:07 de Gilu
salut!
ce premii se dau gau castigatorului de la concursul de aici?
Premiul a fost o cutie de super mega mass 4000 7kg.Totusi concursul a fost facut cu ocazia mr olympia 2006 si datorita ca am avut un sponsor....pana acum nu am mai facut asa ceva,pt ca nu aveam sponsor....poate pe viitor vor mai fi si alte concursuri.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 27 nov 2006 21:00 de Gilu
gilule,cate kg ai? ~100kg....m-am cantarit la o farmacie imbracat si aveam 101kg.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
vascorossi
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 27 nov 2006 22:27 de vascorossi
~100kg....m-am cantarit la o farmacie imbracat si aveam 101kg.
multe inainte
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 27 nov 2006 23:10 de Gilu
multe inainte
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: Re: Re: Gilu
scris pe 7 dec 2006 08:03 de jockasta
Nu pot sa iti spun...pt ca niciodata nu am luat doar un singur supliment,todeauna luam 3-4-5 suplimente in combinatie....astfel incat nu ai de unde stii care ce face.Se spune ca iti da o pompare mai buna la sala......asta am auzit eu de la cine a mai luat.
Luai vanadyl sulfate asa cum scrie pe cutie, doua trei pastile dupa micul dejun, sau inainte de antrenament? Sau doza mai mare. Si eu am o combinatie cu mai multe suplimente, dar de la vanadyl nimic. Sa iau mai mult? Sau sa o arunc. O fi vrajeala? De obicei nu mizez pe produsele ieftine....
no fear
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 7 dec 2006 12:13 de Gilu
Luai vanadyl sulfate asa cum scrie pe cutie, doua trei pastile dupa micul dejun, sau inainte de antrenament? Sau doza mai mare. Si eu am o combinatie cu mai multe suplimente, dar de la vanadyl nimic. Sa iau mai mult? Sau sa o arunc. O fi vrajeala? De obicei nu mizez pe produsele ieftine....
Nu mai lua vanadyl timp de o saptamana ca sa poti observa diferenta....asa cand iei 3-4 suplimente nu ai cum sa stii daca face sau nu ceva.Eu luam 5 pastile dimineata.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 7 dec 2006 15:41 de OuTKasteD
Nu mai lua vanadyl timp de o saptamana ca sa poti observa diferenta....asa cand iei 3-4 suplimente nu ai cum sa stii daca face sau nu ceva.Eu luam 5 pastile dimineata.
Mic Off-Topic( Scuze Gilu ) : Vanadylul asta de unde il cumparati? de la pronutrition? ce face exact? am inteles ca ajuta la definire si la vascularizare.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 10 dec 2006 14:16 de Gilu
gilu,de ce nu pui o poza si cu pectoralii? Am pus, astept sa fie aprobata.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 10 dec 2006 15:30 de JohnnyBordur
Am pus, astept sa fie aprobata. hopa,noutati,stai sa scriu in calendar 
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
ochidesoimra
Junior member
25 mesaje
|
Re: Gilu
scris pe 8 ian 2007 00:59 de ochidesoimra
Vad ca esti un culturist adevarat care ai luat suplimente nutritive .... eu am 15 ani 1,74m 74kg ,practic culturismul de 2 ani .poti sa imi recomanzi un supliment nutritiv care ar putea sa imi mareasca masa musculara repede ?? vara asta vreau sa impresionez pe cineva si am nevoie de ceva suplimente . ce imi recomanzi?
Stop talking and train !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Gilu
scris pe 8 ian 2007 11:16 de Gilu
Vad ca esti un culturist adevarat care ai luat suplimente nutritive .... eu am 15 ani 1,74m 74kg ,practic culturismul de 2 ani .poti sa imi recomanzi un supliment nutritiv care ar putea sa imi mareasca masa musculara repede ?? vara asta vreau sa impresionez pe cineva si am nevoie de ceva suplimente . ce imi recomanzi? Dupa parerea mea cel mai eficient supliment pt masa musculara e GFX8.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Gilu
scris pe 10 ian 2007 18:32 de Dave
Dupa parerea mea cel mai eficient supliment pt masa musculara e GFX8.
in ce cantitati ai luat tu gfx8-ul ? (cate cupe pe zi ?)
si...se mai da acordul la poza, sau ai sters-o ?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 din 8
| |
|
