Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 din 8
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 27 mai 2006 18:18 de Gilu
..conform obiceiului meu de a face opinie separata(da numai atunci cand am si argumente) ,am sa fac observatia ca,in ce ma priveste spatele a fost singura grupa musculara care nu m-a tradat niciodata in decursul anilor.Exercitiul meu preferat este inspirat de la Dorian Yates din anii lui de glorie-ramat din aplecat cu haltera unde reusesc 18 repetari cu 150kg.Nu am redus numarul de repetari in favoarea cresterii greutatii de pe bara pt ca incepusem sa am dureri serioase la brahioradiali atunci cand am incercat cu mai mult.de obicei insa ceea ce le limiteaza greutatea de pe bara majoritatii celor care folosesc acest exercitiu sunt durerile aparute in zona lombosacrata a coloanei-eu nu am avut probleme. Bravo.Sa-ti ajute D-zeu sa nici nu ai probleme cu spatele.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 27 mai 2006 19:08 de Spynes
..conform obiceiului meu de a face opinie separata(da numai atunci cand am si argumente),am sa fac observatia ca,in ce ma priveste spatele a fost singura grupa musculara care nu m-a tradat niciodata in decursul anilor.Exercitiul meu preferat este inspirat de la Dorian Yates din anii lui de glorie-ramat din aplecat cu haltera unde reusesc 18 repetari cu 150kg.Nu am redus numarul de repetari in favoarea cresterii greutatii de pe bara pt ca incepusem sa am dureri serioase la brahioradiali atunci cand am incercat cu mai mult.de obicei insa ceea ce le limiteaza greutatea de pe bara majoritatii celor care folosesc acest exercitiu sunt durerile aparute in zona lombosacrata a coloanei-eu nu am avut probleme. e un exercitiu excelent si nu cred k trebuie sa lipseasca din antrenamentul spatelui
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 27 mai 2006 19:56 de Gilu
e un exercitiu excelent si nu cred k trebuie sa lipseasca din antrenamentul spatelui Si cand nu il mai poti executa ce faci?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 28 mai 2006 10:50 de Spynes
Si cand nu il mai poti executa ce faci? pei nush c sa zic eu ink il mai pot executa ,ma doare si pe mine in zona lombara dar strang din dinti,dar dak nu l-as mai putea face l-as inlocui cu :flexi cu gantera!
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 28 mai 2006 10:55 de Gilu
pei nush c sa zic eu ink il mai pot executa ,ma doare si pe mine in zona lombara dar strang din dinti,dar dak nu l-as mai putea face l-as inlocui cu :flexi cu gantera! Te referi la ramat cu gantera nu?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 mai 2006 18:49 de Gilu
29.05.2006
Spate-biceps-umeri laterali
Ramat la aparat cu pieptar-2 serii incalzire 50kg 10rep
-3 serii grele-80kg 10rep,90kg 8rep,105kg 7rep
Ramat cu gantera-2 serii "acomodare" 20kg 10rep
-2 serii grele-25kg 10rep
-35kg 8rep
Flexii hammer-2 serii incalzire 12,5kg 10rep/brat
-2 serii grele 22,5kg 6rep/brat
Flexii scott cu gantera-2 serii a 8rep/brat cu 15kg
Fluturari laterale-2 serii incalzire 2,5kg ~15rep
-1 serie preobosire 2,5kg+1 serie 5kg,1 serie 10kg
-1 serie preobosire 2,5kg+1 serie 15kg,1 serie 5kg
-1 serie preobosire 2,5kg+1 seire 12,5kg,1 serie 2,5kg.
10min cardio
3000Kcal.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 mai 2006 20:19 de Spynes
Te referi la ramat cu gantera nu? da asa ramat nu flexi ,ai dreptate
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 mai 2006 22:51 de Gilu
30.05.2006
Gambe-Antebrat
Ridicari pe varfuri la aparat:2 serii incalzire 30kg
3 serii grele:48kg 10rep,56kg 7rep,64kg 5rep,72kg 4rep.
Extensia pumnului cu gara pe genunchi serie incalzire 30kg
3 serii grele:40kg 10rep,50kg 8rep
Flesia pumnului cu bara pe genunchi:2 serii-30kg 12 rep
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 31 mai 2006 18:12 de Gilu
31.05.2006
Piept-umeri anteriori-triceps
Impins cu gantere inclinat-2 serii incalzire
-4 serii grele:20kg 12rep,25kg 9rep,30kg 7rep,32,5kg 6rep.
Imins la aparat din sezut-70kg-acomodare
-100kg 10rep
-120kg 7rep
Impins cu gantere din sezut-2 serii incalzire
-20kg 11rep
-25kg 8rep
-30kg 6rep
Impins cu priza ingusta-2 serii incalzire
-80kg 9rep
-90kg 7rep
Extensii la helcometru-1 serie pompare 20kg 10rep.
1500Kcal......
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sinnerstefan
Junior member
44 mesaje
|
Re: Re: Re: Gilu
scris pe 31 mai 2006 19:36 de sinnerstefan
Nu am participat si nici nu am de gand,dar sa vedem cum merge keto,totul depinde de keto.....
Ketogenic diet is a special method of treating epilepsy (seizure disorders). sursa > http://www.stanford.edu/group/ketodiet/
Y!M ID : papp_istvan_fitness
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 31 mai 2006 22:57 de Gilu
Ketogenic diet is a special method of treating epilepsy (seizure disorders). sursa > http://www.stanford.edu/group/ketodiet/
Stii ceva despre dieta asta sau pui link-uri la intamplare????Ce scrie acolo nu are nici o legatura cu dieta ce o tin eu.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sinnerstefan
Junior member
44 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 31 mai 2006 23:10 de sinnerstefan
Stii ceva despre dieta asta sau pui link-uri la intamplare????Ce scrie acolo nu are nici o legatura cu dieta ce o tin eu.
Am pus link la intamplare...dar as dori sa stiu mai mult daca esti atat de amabil 
Y!M ID : papp_istvan_fitness
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 31 mai 2006 23:14 de Gilu
Am pus link la intamplare...dar as dori sa stiu mai mult daca esti atat de amabil
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sinnerstefan
Junior member
44 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 31 mai 2006 23:17 de sinnerstefan
Se numeste Anabolic Diet,pe internet vei gasii destule info,numa chef de citit sa ai.....
Respect.
Y!M ID : papp_istvan_fitness
|
| sus |
|
kickboxingma
Senior member
96 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 1 iun 2006 01:07 de kickboxingma
Gilu am o rugaminte la tine ,daca poti sa imi spui te rog cate doua cuvinte la fiecare din suplimentele de la universal din gama ANIMAL -cuts/max/nitro/pak/stak2 si despre natural sterol complex (sa imi spui rezultatele ,si cat de multumit ai fost de fiecare produs in parte daca si-au facut efectul si sa imi spui care e cel mai bun dintre ele >locul unu doi si trei .mersi si scuze daca te-am deranjat
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like mother fucker.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 1 iun 2006 09:20 de Gilu
Gilu am o rugaminte la tine ,daca poti sa imi spui te rog cate doua cuvinte la fiecare din suplimentele de la universal din gama ANIMAL -cuts/max/nitro/pak/stak2 si despre natural sterol complex (sa imi spui rezultatele ,si cat de multumit ai fost de fiecare produs in parte daca si-au facut efectul si sa imi spui care e cel mai bun dintre ele >locul unu doi si trei .mersi si scuze daca te-am deranjat Nu e nici un deranj.
Animal max protein si nitro nu am incercat.Cuts am bagat o vreme cate un plic/zi,dar nu am simtit mare lucru.Animal Pak a fost bun candva...chiar la inceput,de la primele plicuri am simtit cel mai bine,forta,rezistenta,energie.Stak2 nu am luat decat 3-4 plicuri,dar iti pot spune ca am simtit chiar de la primul plic o forta mult marita la sala.
Sterolul e bun daca bagi cel putin dublu decat scrie pe cutie si mananci dublu.....chiar mareste testu,am simtit pe pielea mea.Daca stau sa il compar cu tribulus,sterolul e mai bun.Ideea e ca trebuie sa profiti de testu marit.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
kickboxingma
Senior member
96 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 1 iun 2006 12:30 de kickboxingma
Nu e nici un deranj.
Animal max protein si nitro nu am incercat.Cuts am bagat o vreme cate un plic/zi,dar nu am simtit mare lucru.Animal Pak a fost bun candva...chiar la inceput,de la primele plicuri am simtit cel mai bine,forta,rezistenta,energie.Stak2 nu am luat decat 3-4 plicuri,dar iti pot spune ca am simtit chiar de la primul plic o forta mult marita la sala.
Sterolul e bun daca bagi cel putin dublu decat scrie pe cutie si mananci dublu.....chiar mareste testu,am simtit pe pielea mea.Daca stau sa il compar cu tribulus,sterolul e mai bun.Ideea e ca trebuie sa profiti de testu marit. Mersi pentru informatii si mai am o intrebare referitor la exercitiile pentru antebrat ,am observat ca lucrezi cu greutati mari >intrebarea este> faci pana simti ca te arde sau faci doar cat sa te incadrezi in repetarile propuse?
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like mother fucker.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gilu
scris pe 1 iun 2006 15:39 de Gilu
Mersi pentru informatii si mai am o intrebare referitor la exercitiile pentru antebrat ,am observat ca lucrezi cu greutati mari >intrebarea este> faci pana simti ca te arde sau faci doar cat sa te incadrezi in repetarile propuse? Sincer de ceva vreme nu mai numar repetarile la nici un exercitiu...merg pe cum simt muschiul ca lucreaza si de obicei merg pana aproape de epuizare,la antebrat fac la fel,pana la epuizare.Oricum,greutatile folosite imi permit 6-10 rep la orice exercitiu,deci ma incadrez in "limitele" pt masa musculara
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gi
scris pe 2 iun 2006 14:11 de Gilu
Sincer de ceva vreme nu mai numar repetarile la nici un exercitiu...merg pe cum simt muschiul ca lucreaza si de obicei merg pana aproape de epuizare,la antebrat fac la fel,pana la epuizare.
01.06.2006
Trapez&abdomen&lombari
Ridicari dun umeri cu gantere-2 serii incalzire 20kg
Ridicari din umeri cu bara-80kg 12rep,100kg 9rep,110kg 8rep 120kg 6 rep,130kg 5rep.
2 serii abdomene la banca inclinata 8-10rep
4 serii la aparat crunch 8-10rep
4 serii la aparatul pt lombari(cruchi inversat)10-12rep
3000Kcal
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 iun 2006 19:41 de Gilu
02.06.2006
Picioare
Extensii la aparat-2 serii incalzire 32kg, alternativ.
Geno-2 serii incalzire 42kg
-2 serii descrescatoare:110kg 6rep,100kg 5 rep,90kg 5rep,80kg 6rep.
1 serie pompare la aparatul de extensii.
2100Kcal
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 iun 2006 22:46 de Gilu
05.06.2006
Spate-Biceps-Umeri laterali
Ramat la aparat cu pieptar-2 serii incalzire
-2 serii descrescatoare-105kg 6rep,80kg 5rep,60kg 6rep
Ramat la aparat cu pieptar cu o mana-2 serii pompare 50kg/mana
Tractiuni la helco la ceafa-50kg 12rep,70kg 10rep,80kg 6rep.
Extensii la aparatul pt lombari-1 serie incalzire
-80kg 10rep
-100kg 8rep
Flexii cu bara din picioare-30kg 10rep
-40kg 8rep
-50kg 6rep
Flexii cu gantere-20kg 8rep total
Fluturari laterale-2 serii incalzire
-10kg 12rep
-15kg 8rep
-15kg 8rep
~2600Kcal
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 7 iun 2006 19:40 de Gilu
06.06.2006
Gambe-antebrat-abdomen
Ridicari pe varfuri la aparat-2 serii incalzire 32kg 15rep
-42kg 12rep
-54kg 10rep
-62kg 7rep
-74kg 4rep
Impins din varfuri la presa-3 serii pompare
Flexia antebratelor cu bara din picioare la spate-40kg incalzire
-50kg 12rep
-60kg 10rep
-72kg 8rep
Chrunch la aparat-3 serii a cate 6-8rep.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 7 iun 2006 19:47 de Gilu
07.06.2006
Piept-umeri anteriori-triceps
Impins orizontal cu bara-2 serii incalzire 40kg
-80kg 12rep
-100kg 7rep
-100kg 6rep
Impins inclinat cu gantere-25kg 8rep
-30kg 7rep
Impins de la barbie pt umeri-32kg incalzire
-52kg 10rep
-62kg 8rep
Impins cu priza ingursa-2 serii 80kg 8rep
Extensii la helcometru-1 serie pompare.
Poze noi la profil.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 iun 2006 21:52 de Gilu
08.06.2006
Trapez
Ridicari cu gantere-2 serii incalzire 20kg
-2 serii 35kg 8rep
Ridicari cu bara-122kg 8rep
-132kg 6rep
-142kg 5rep
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 9 iun 2006 11:20 de crististrong
08.06.2006
Trapez
Ridicari cu gantere-2 serii incalzire 20kg
-2 serii 35kg 8rep
Ridicari cu bara-122kg 8rep
-132kg 6rep
-142kg 5rep
ai facut doar trapez?sau ai mai bagat si abdomene,alergare etc?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 9 iun 2006 13:26 de Gilu
ai facut doar trapez?sau ai mai bagat si abdomene,alergare etc?
Doar trapez....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 iun 2006 15:59 de Gilu
10.06.2006
Picioare
Extensii la aparat-3 serii incalzire
Geno-2 serii incalzire 60kg
-100kg 8rep x 2 serii
-110kg 6rep x 2 serii
Leg curl-1 serie incalzire 60kg
-80kg 12rep
-100kg 10rep
-110kg 8rep
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 iun 2006 21:48 de Komura
Tu in perioada de masa musculara, cate grame de carbo mananci la o masa.
Si in a doua jumatate a zilei, bagi la fel carbo sau le scazi un pic.
Ms.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 iun 2006 21:54 de Gilu
Tu in perioada de masa musculara, cate grame de carbo mananci la o masa.
Si in a doua jumatate a zilei, bagi la fel carbo sau le scazi un pic.
Ms.
Mananc 30g prot si 100g carb la fiecre masa.ultima masa de carb e pe la ora 8-9,apoi mai bag un milk pe la 11-12 iar la 3-4 noaptea mai bag inca un milk.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 iun 2006 22:49 de Gilu
Maine imi iau glutamina si bcaa
Cei mai importanti aminoacizi pt un culturist!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 din 8
| |
|
